Return to Video

Slim Is Simple .org - The Non-Profit Nutrition Educational Effort

  • 0:00 - 0:01
    La pregunta
  • 0:01 - 0:03
    ¿Desde cuándo "sano" y "en forma"
  • 0:03 - 0:05
    comenzaron a ser "pesado" y "enfermo"?
  • 0:05 - 0:09
    Desde los años 70, se nos ha dicho que tenemos que comer menos y hacer más ejercicio
  • 0:09 - 0:12
    Hoy más que nunca hacemos más dieta y más ejercicio
  • 0:12 - 0:15
    pero cada vez tenemos más sobrepeso y diabetes.
  • 0:15 - 0:17
    ¿Qué está pasando?
  • 0:17 - 0:20
    Estar sanos es una de las cualidades básicas del ser humano
  • 0:20 - 0:22
    y no debería confundirnos.
  • 0:22 - 0:25
    ¿Recordáis cuando no sabíamos qué eran las calorías
  • 0:25 - 0:26
    ni mucho menos las contábamos
  • 0:26 - 0:28
    y casi nadie estaba obeso o tenía diabetes?
  • 0:28 - 0:30
    ¿Cómo era eso posible?
  • 0:30 - 0:32
    ¿Será que todos nuestros antepasados
  • 0:32 - 0:35
    conocían algo que nosotros desconocemos?
  • 0:35 - 0:38
    ¿Cómo podían estar en forma, sanos y delgados tan fácilmente?
  • 0:38 - 0:43
    ¿Sin las todos los programas de dieta, ejercicio y cuenta-calorías que tenemos hoy?
  • 0:43 - 0:46
    ¿Sin todos los remedios, pastillas y bebidas caros que tenemos hoy?
  • 0:46 - 0:48
    ¿Sin tan siquiera intentarlo?
  • 0:48 - 0:52
    ¿Cómo eran capables de estar tan delgados tan fácilmente?
  • 0:52 - 0:56
    ¿Cuál es el secreto, el misterio? ¿Cuál es el código, el puzzle, la clave, la respuesta?
  • 0:56 - 1:00
    ¿Cuál es el secreto?
  • 1:00 - 1:03
    ¿Y si no hubiera secreto?
  • 1:03 - 1:07
    ¿Y si les dijera que las mentes más brillantes de la comunidad científico-médica
  • 1:07 - 1:11
    saben cómo hacer trabajar nuestro cuerpo como el de las personas delgadas por naturaleza?
  • 1:11 - 1:15
    Saben cómo retomar la cualidad natural de nuestro cuerpo para permanecer delgados y sanos
  • 1:15 - 1:19
    sin contar calorías ni hacer ejercicio durante horas
  • 1:19 - 1:24
    Saben cómo aprovechar la vida del delgado, como el 90% de nuestros antepasados
  • 1:24 - 1:27
    Un método para curarnos y no para matarnos de hambre
  • 1:27 - 1:33
    que nos permita quemar calorías durante las 24 horas del día, 7 días a la semana, 365 días al año
  • 1:33 - 1:35
    en lugar de en unas horas en el gimnasio
  • 1:35 - 1:42
    Más de 1100 estudios científicos internacionales y las mejores revistas de medicina del mundo lo han descubierto
  • 1:42 - 1:46
    Debemos curar nuestro cuerpo, no luchar contra él
  • 1:46 - 1:49
    para volver a sentirnos sanos
  • 1:49 - 1:54
    Primero, olvide todo lo que aprendió sobre dietas en las últimas décadas
  • 1:54 - 1:56
    Olvide el pasar hambre
  • 1:56 - 1:59
    Pasar hambre y privarse no es sano
  • 1:59 - 2:03
    De hecho, el mayor incremento en obesidad y diabetes de la historia
  • 2:03 - 2:07
    tuvo lugar cuando hubo más gente haciendo dieta
  • 2:07 - 2:11
    ¿Por qué nos dicen entonces que la dieta es la solución?
  • 2:11 - 2:14
    Olvide el contar calorías y las matemáticas
  • 2:14 - 2:19
    y empiece a pensar en sentido común, biología sencilla y ciencia con resultados
  • 2:19 - 2:23
    Un momento. ¿Contar calorías no funciona? Tal vez sí, pero
  • 2:23 - 2:27
    ¿por qué tenemos que contar calorías cuando ya estábamos delgados y sanos
  • 2:27 - 2:30
    pero antes de que supiéramos lo que era una caloría?
  • 2:30 - 2:33
    Además, las matemáticas de las calorías no funciona cómo nos enseñaron
  • 2:33 - 2:39
    Por ejemplo, está comprobado que estamos consumiendo
  • 2:39 - 2:42
    una media de 300 calorías más que en los 70
  • 2:42 - 2:47
    De los 70 a hoy, son más de 3 millones de calorías per cápita
  • 2:47 - 2:52
    Así que con la teoría de estar en forma y sano significa contar calorías y de que el metabolismo son matemáticas
  • 2:52 - 2:57
    tenemos al americano medio que debería pesar más de 500 kilos
  • 2:57 - 3:02
    ¡Más de 500 kilos! Afortunadamente, la biología no es matemáticas
  • 3:02 - 3:05
    La biología funciona como la biología
  • 3:05 - 3:08
    Pensemos en la biología del cuerpo como un lavabo
  • 3:08 - 3:12
    Cuando el lavabo funciona, cuanto más agua sale, más agua chupa
  • 3:12 - 3:17
    El nivel del agua puede subir temporalmente, pero el lavabo se encargará de ello él solo
  • 3:17 - 3:20
    Un cuerpo sano funciona así, se equilibra automáticamente
  • 3:20 - 3:26
    Y por eso nadie hemos llegado a los casi 500 kilos que deberíamos pesar
  • 3:26 - 3:28
    si hubiéramos tenido que equilibrar calorías nosotros mismos
  • 3:28 - 3:33
    Nuestro cuerpo está diseñado para quemar más cuando consumimos más y vice versa
  • 3:33 - 3:39
    Es como cuando vamos al baño cuando bebemos más y al contrario
  • 3:39 - 3:41
    Un cuerpo sano está diseñado para equilibrarse a sí mismo
  • 3:41 - 3:44
    Esto se llama punto de equilibrio de peso
  • 3:44 - 3:46
    Más calorías entran, más calorías salen. Automáticamente
  • 3:46 - 3:48
    Menos calorías entran, menos calorías salen. Automáticamente
  • 3:48 - 3:52
    La única situación en la que el nivel del agua permanece alto es cuando el lavabo se atasca
  • 3:52 - 3:57
    Cuando el lavabo no puedo chupar agua automáticamente
  • 3:57 - 4:01
    ¿Y cuánto se atasca? Cuando hay un tipo de cosa que no acepta
  • 4:01 - 4:03
    Cosas que no deberían estar ahí
  • 4:03 - 4:09
    Cuando el lavabo está atascado, la cantidad de agua que entra hará subir el nivel
  • 4:09 - 4:14
    ¡Espera!
  • 4:14 - 4:16
    ¿Por qué no mantenemos un bajo nivel de agua siempre?
  • 4:16 - 4:20
    Podría funcionar, pero moriríamos de hambre
  • 4:20 - 4:25
    La respuesta es no escatimar en comida, sino buscar el problema más allá
  • 4:25 - 4:27
    Debemos desatascar nuestro lavabo
  • 4:27 - 4:31
    Nuestros cuerpos se atascan hormonalmente cuando introducimos tipos de cosas que no aceptamos
  • 4:31 - 4:34
    provocando gordura y un alto punto de equilibrio de peso
  • 4:34 - 4:38
    Comer menos solo significa tirarnos al foso
  • 4:38 - 4:42
    No sirve para nada
  • 4:42 - 4:46
    Solo podemos cuidar nuestro cuerpo
  • 4:46 - 4:49
    poniendo tipos de cosas que acepta por su diseño natural
  • 4:49 - 4:53
    Vamos a fijarnos en la calidad y no en la cantidad
  • 4:53 - 4:56
    Así como grandes cantidades de agua no atascarán un lavabo
  • 4:56 - 5:02
    grandes cantidades de comida de gran calidad que nuestro cuerpo acepta no se nos atascarán
  • 5:02 - 5:05
    Sé más listo, come calidad y no cantidad. Y problema resuelto
  • 5:05 - 5:07
    ¡Espera! ¿Y entonces qué debo comer?
  • 5:07 - 5:12
    Comida "limpia" de gran calidad que eliminan grasas
  • 5:12 - 5:15
    y restauran nuestra capacidad natural de mantenernos delgados
  • 5:15 - 5:19
    ¿Y cuál es esa comida? ¡Excelente pregunta!
  • 5:19 - 5:22
    La calidad de nuestras calorías depende de 4 factores, a saber:
  • 5:22 - 5:27
    Saciedad: rapidez para saciarnos y su duración
  • 5:27 - 5:31
    Agresión: potencialidad de convertirse en grasa
  • 5:31 - 5:34
    Nutrición: nutrientes que ofrecen dichas calorías
  • 5:34 - 5:38
    Eficiencia: cuántas calorías pueden quedarse como grasa
  • 5:38 - 5:43
    Cuanto más sacie, menos agresiva, más nutritiva y menos eficiente sea una caloría
  • 5:43 - 5:47
    mayor será su calidad, más sana es
  • 5:47 - 5:50
    Cuantas más calorías quememos, mejor podremos evitar atascar nuestro cuerpo
  • 5:50 - 5:51
    y comer de más
  • 5:51 - 5:57
    Cuanto menos sacie, más agresiva, menos nutritiva y eficiente sea una caloría
  • 5:57 - 6:01
    más baja será su calidad, menos sana será y provocará
  • 6:01 - 6:06
    hormonas de almacenamiento de grasa que contribuyen a atascar nuestro cuerpo y nos llevan a comer demasiado
  • 6:06 - 6:11
    Cuando consumimos calorías sanas de gran calidad, nutrimos nuestro cuerpo en abundancia
  • 6:11 - 6:15
    evitamos comer en exceso con estas calorías que nos sacian
  • 6:15 - 6:21
    y más importante aun, creamos un ambiente hormonal que disuelve el atasco del metabolismo
  • 6:21 - 6:25
    Es como un líquido desatascador natural para nuestro lavabo biológico
  • 6:25 - 6:29
    Cuando vemos cómo los alimentos sanos nos curan, vemos que es mucho más fácil
  • 6:29 - 6:33
    comer más cosas sencillas, en lugar de pasar hambre
  • 6:33 - 6:40
    Son fáciles de identificar. Solo hay 3 factores principales que determinan la comida sana
  • 6:40 - 6:42
    Agua, fibra y proteína
  • 6:42 - 6:44
    Alimentos ricos en agua, fibra y proteína son sanos
  • 6:44 - 6:51
    Por otro lado, los alimentos secos, con relativamente poca fibra o poca proteína no son sanos
  • 6:51 - 6:57
    Los carbohidratos y dulces como las galletas, el pan, la pasta o las patatas son algunos de los alimentos no sanos
  • 6:57 - 7:01
    que contribuyen a un lavabo hormonalmente atascado
  • 7:01 - 7:05
    Cuando elija su comida sana, haga listas de compra con nombres cortos y
  • 7:05 - 7:11
    pase por la parte exterior del supermercado. Evite la comida procesada y empaquetada
  • 7:11 - 7:13
    Si su madre no puede reconocer la comida, no la coma
  • 7:13 - 7:16
    Cuanto más natural, más sana
  • 7:16 - 7:20
    Saber comer, no tener un atasco, mantenernos delgados es simple
  • 7:20 - 7:24
    Como nuestros antepasados y nuestros amigos delgados por naturaleza. Es simple
  • 7:24 - 7:31
    Coma mucha verdura sin carbohidratos, marisco, carnes, frutas con poco azúcar, frutos secos y semillas
  • 7:31 - 7:36
    Se sentirá lleno y satisfecho con esta comida sana que podrá comer cuanto quiera y donde quiera
  • 7:36 - 7:38
    y luego estará lleno y no tomará postre
  • 7:38 - 7:42
    Así que, ¡adelante! Doble la porción de su plato nutritivo principal y rico en proteínas
  • 7:42 - 7:45
    Triplique la porción de guarnición de verdura sin carbohidratos
  • 7:45 - 7:50
    ¿Va a comer en un asiático? Genial, coma proteínas y verduras
  • 7:50 - 7:53
    en lugar el arroz (carbohidratos)
  • 7:53 - 7:58
    ¿Va a comer fuera? Diga al camarero de no traer carbohidratos, sino verduras
  • 7:58 - 8:02
    Coma bastante y no deje espacio para el postre. Nunca se quede con hambre
  • 8:02 - 8:08
    Recuerde: verduras, proteínas, frutas con poco azúcar, frutos secos y semillas
  • 8:08 - 8:10
    eran los únicos productos que existían cuando nuestro metabolismo evolución
  • 8:10 - 8:16
    Párese a pensar y vea que tiene sentido que estos alimentos sean agua para nuestros lavabos corporales
  • 8:16 - 8:20
    Aquello para lo que nuestro cuerpo está diseñado para consumir, que nos equilibra
  • 8:20 - 8:23
    e impide descompensarnos automáticamente
  • 8:23 - 8:28
    Comidas sanas, naturales, y ricas en agua, fibra y proteínas han sido y son el mejor combustible para nuestro cuerpo
  • 8:28 - 8:34
    Nuestro antepasados mantenían su cuerpo desatascado, estaban sanos y delgados sin esfuerzo, y nosotros también podemos
  • 8:34 - 8:37
    si usamos agua limpia en nuestros lavabos corporales
  • 8:37 - 8:42
    Así, en vez de productos complejos y de contar calorías y pasar hambre
  • 8:42 - 8:47
    que solo son necesarias si tenemos un atasco por comer carbohidratos y azúcares no naturales
  • 8:47 - 8:50
    Quedémonos en su lugar con la ciencia simple y probada
  • 8:50 - 8:54
    La biología no funciona como las matemáticos
  • 8:54 - 8:55
    sino como biología
  • 8:55 - 8:58
    Comamos más, de forma inteligente
  • 8:58 - 9:00
    Compremos comida de alta calidad
  • 9:00 - 9:03
    Comer es sano, no necesitamos hacer deporte durante horas y horas
  • 9:03 - 9:07
    No necesitamos remedios caseros o prescripciones complejas
  • 9:07 - 9:13
    No debería ser tan complicado. Esto no es un secreto millonario de Hollywood solo apto para ricos y famosos
  • 9:13 - 9:17
    El secreto es... ¡que no hay secreto!
  • 9:17 - 9:22
    Todo lo que necesitas es la ciencia, los conocimientos y las respuestas que han estado con nosotros desde nuestros orígenes
  • 9:22 - 9:27
    Para restituir la capacidad natural de nuestro cuerpo de eliminar grasas en lugar de acumularlas
  • 9:27 - 9:31
    La capacidad de usar la biología para curar nuestro cuerpo en lugar de pasar hambre
  • 9:31 - 9:37
    Permitiendo que funcione para como fue diseñado, como el de una persona delgada por naturaleza
  • 9:37 - 9:43
    Piénselo: todos podemos estar sanos y delgados sin tan siquiera intentarlo
  • 9:43 - 9:49
    ¿Por qué? Porque un cuerpo sano permanece automáticamente en equilibrio
  • 9:49 - 9:53
    en un punto de equilibrio de peso adecuado y sano. Más entra, más sale
  • 9:53 - 9:57
    puesto que el cuerpo se atasca hormonalmente por tipo de alimentos no adecuados
  • 9:57 - 10:00
    Comidas que nunca comían nuestros antepasados
  • 10:00 - 10:05
    Estaréis pensando: "no tengo tiempo ni dinero para pensar en lo que como"
  • 10:05 - 10:11
    Pensemos: es tan fácil como poner un trozo de carne en la barbacoa o un pescado en el horno y tan barato como cocinar
  • 10:11 - 10:14
    un puñado de verduras al vapor
  • 10:14 - 10:20
    Y no sé tú, pero un rato en la cocina quema más calorías que una tarde en el gimnasio
  • 10:20 - 10:23
    Eso sin mencionar el ahorro del gimnasio, el médico y los medicamentos
  • 10:23 - 10:26
    Ahora, ¿quién está ahorrando tiempo y dinero? ¡Exacto, tú!
  • 10:26 - 10:32
    Millones de americanos están cambiando sus vidas con el poder y la confianza de cómo cambiar su cuerpo
  • 10:32 - 10:35
    y tú también puedes
  • 10:35 - 10:38
    Puedes volver a disfrutar de la comida. Puedes comer más, pero de forma inteligente
  • 10:38 - 10:43
    Más comidas ricas en agua, fibra y proteínas que se encuentran en la naturaleza
  • 10:43 - 10:47
    como verduras, marisco, carne, huevos,
  • 10:47 - 10:52
    bayas, cítricos, grasas naturales
  • 10:52 - 10:55
    presentes en los alimentos
  • 10:55 - 11:03
    Comamos tanto como queramos de esas cosas para evitar los carbohidratos y los dulces, todos secos, sin fibra ni proteínas
  • 11:03 - 11:06
    Curemos nuestro cuerpo en lugar de luchar contra él
  • 11:06 - 11:11
    Con una gran variedad de nutrientes naturales. Disfruta la comida para la que fuimos diseñados para disfrutar
  • 11:11 - 11:19
    Recordemos que pasar hambre no es sano, la comida no es el enemigo
  • 11:19 - 11:25
    De hecho, comer mucha comida de alta calidad es nuestro aliado contra la obesidad
  • 11:25 - 11:30
    la diabetes y otros problemas relacionados con nuestra dieta
  • 11:30 - 11:35
    Es una de las cosas más simples, algo que llevamos haciendo
  • 11:35 - 11:41
    durante cientos de años sin intentarlo, para lo que estamos diseñados
  • 11:41 - 11:44
    Algo que podemos volver a hacer ahora
  • 11:44 - 11:51
    Dejemos de hacernos gordos y enfermos, dejemos de hacer lo sano y en forma complicado
  • 11:51 - 11:57
    Comencemos a hacer lo sano, sano de nuevo
  • 11:57 - 12:02
    Delgado - simple
  • 12:02 - 12:07
    Para más información:
Title:
Slim Is Simple .org - The Non-Profit Nutrition Educational Effort
Description:

more - http://SlimIsSimple.org
-----
Emagrecer é simples (slim is simple) é uma organização não-governamental dedicada a fornecer recursos multimídia gratuitos sobre nutrição e saúde. Desde os anos 1970 temos ouvido que devemos comer menos e fazer mais exercício, e no entanto estamos mais gordos e diabéticos do que nunca. Até poucas décadas atrás, quando ninguém sabia o que eram calorias, quase ninguém era obeso e diabético. Será que todos, desde nossos ancestrais mais antigos até poucas décadas atrás sabiam de algo que nós não sabemos?
----
Sites recomendados:
http://lowcarb-paleo.blogspot.com.br/
http://primalbrasil.com.br/
zoeharcombe.com
wholehealthsource.blogspot.com
whole9life.com
wheatbellyblog.com
undergroundwellness.com
thesmarterscienceofslim.com
thepaleodiet.com
robbwolf.com
rawfoodsos.com
proteinpower.com
primalbody-primalmind.com
perfecthealthdiet.com
michaelpollan.com
metaboliceffect.com
marksdailyapple.com
livinlavidalowcarb.com/blog
lisajohnsonfitness.com
latestinpaleo.com
garytaubes.com
fathead-movie.com
eatingacademy.com
chriskresser.com
balancedbites.com
more » « less
Video Language:
English
Duration:
12:43

Spanish subtitles

Revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.