1 00:00:00,017 --> 00:00:01,267 La pregunta 2 00:00:01,267 --> 00:00:03,059 ¿Desde cuándo "sano" y "en forma" 3 00:00:03,059 --> 00:00:05,214 comenzaron a ser "pesado" y "enfermo"? 4 00:00:05,214 --> 00:00:09,376 Desde los años 70, se nos ha dicho que tenemos que comer menos y hacer más ejercicio 5 00:00:09,376 --> 00:00:12,281 Hoy más que nunca hacemos más dieta y más ejercicio 6 00:00:12,281 --> 00:00:15,143 pero cada vez tenemos más sobrepeso y diabetes. 7 00:00:15,143 --> 00:00:16,516 ¿Qué está pasando? 8 00:00:16,516 --> 00:00:19,822 Estar sanos es una de las cualidades básicas del ser humano 9 00:00:19,822 --> 00:00:21,677 y no debería confundirnos. 10 00:00:21,677 --> 00:00:25,004 ¿Recordáis cuando no sabíamos qué eran las calorías 11 00:00:25,004 --> 00:00:26,249 ni mucho menos las contábamos 12 00:00:26,249 --> 00:00:28,156 y casi nadie estaba obeso o tenía diabetes? 13 00:00:28,156 --> 00:00:29,653 ¿Cómo era eso posible? 14 00:00:29,653 --> 00:00:32,212 ¿Será que todos nuestros antepasados 15 00:00:32,212 --> 00:00:34,592 conocían algo que nosotros desconocemos? 16 00:00:34,592 --> 00:00:38,493 ¿Cómo podían estar en forma, sanos y delgados tan fácilmente? 17 00:00:38,493 --> 00:00:42,569 ¿Sin las todos los programas de dieta, ejercicio y cuenta-calorías que tenemos hoy? 18 00:00:42,569 --> 00:00:45,629 ¿Sin todos los remedios, pastillas y bebidas caros que tenemos hoy? 19 00:00:45,629 --> 00:00:47,892 ¿Sin tan siquiera intentarlo? 20 00:00:47,892 --> 00:00:52,498 ¿Cómo eran capables de estar tan delgados tan fácilmente? 21 00:00:52,498 --> 00:00:56,220 ¿Cuál es el secreto, el misterio? ¿Cuál es el código, el puzzle, la clave, la respuesta? 22 00:00:56,220 --> 00:01:00,292 ¿Cuál es el secreto? 23 00:01:00,292 --> 00:01:02,609 ¿Y si no hubiera secreto? 24 00:01:02,609 --> 00:01:06,880 ¿Y si les dijera que las mentes más brillantes de la comunidad científico-médica 25 00:01:06,880 --> 00:01:11,488 saben cómo hacer trabajar nuestro cuerpo como el de las personas delgadas por naturaleza? 26 00:01:11,488 --> 00:01:15,335 Saben cómo retomar la cualidad natural de nuestro cuerpo para permanecer delgados y sanos 27 00:01:15,335 --> 00:01:18,619 sin contar calorías ni hacer ejercicio durante horas 28 00:01:18,619 --> 00:01:23,789 Saben cómo aprovechar la vida del delgado, como el 90% de nuestros antepasados 29 00:01:23,789 --> 00:01:27,056 Un método para curarnos y no para matarnos de hambre 30 00:01:27,056 --> 00:01:33,272 que nos permita quemar calorías durante las 24 horas del día, 7 días a la semana, 365 días al año 31 00:01:33,272 --> 00:01:35,422 en lugar de en unas horas en el gimnasio 32 00:01:35,422 --> 00:01:42,381 Más de 1100 estudios científicos internacionales y las mejores revistas de medicina del mundo lo han descubierto 33 00:01:42,381 --> 00:01:45,955 Debemos curar nuestro cuerpo, no luchar contra él 34 00:01:45,955 --> 00:01:48,805 para volver a sentirnos sanos 35 00:01:48,805 --> 00:01:53,506 Primero, olvide todo lo que aprendió sobre dietas en las últimas décadas 36 00:01:53,506 --> 00:01:55,873 Olvide el pasar hambre 37 00:01:55,873 --> 00:01:58,880 Pasar hambre y privarse no es sano 38 00:01:58,880 --> 00:02:03,240 De hecho, el mayor incremento en obesidad y diabetes de la historia 39 00:02:03,240 --> 00:02:07,354 tuvo lugar cuando hubo más gente haciendo dieta 40 00:02:07,354 --> 00:02:10,946 ¿Por qué nos dicen entonces que la dieta es la solución? 41 00:02:10,946 --> 00:02:13,739 Olvide el contar calorías y las matemáticas 42 00:02:13,739 --> 00:02:18,505 y empiece a pensar en sentido común, biología sencilla y ciencia con resultados 43 00:02:18,505 --> 00:02:22,794 Un momento. ¿Contar calorías no funciona? Tal vez sí, pero 44 00:02:22,794 --> 00:02:26,570 ¿por qué tenemos que contar calorías cuando ya estábamos delgados y sanos 45 00:02:26,570 --> 00:02:29,845 pero antes de que supiéramos lo que era una caloría? 46 00:02:29,845 --> 00:02:33,071 Además, las matemáticas de las calorías no funciona cómo nos enseñaron 47 00:02:33,071 --> 00:02:38,988 Por ejemplo, está comprobado que estamos consumiendo 48 00:02:38,988 --> 00:02:41,674 una media de 300 calorías más que en los 70 49 00:02:41,674 --> 00:02:47,162 De los 70 a hoy, son más de 3 millones de calorías per cápita 50 00:02:47,162 --> 00:02:51,729 Así que con la teoría de estar en forma y sano significa contar calorías y de que el metabolismo son matemáticas 51 00:02:51,729 --> 00:02:56,787 tenemos al americano medio que debería pesar más de 500 kilos 52 00:02:56,787 --> 00:03:02,412 ¡Más de 500 kilos! Afortunadamente, la biología no es matemáticas 53 00:03:02,412 --> 00:03:05,154 La biología funciona como la biología 54 00:03:05,154 --> 00:03:08,000 Pensemos en la biología del cuerpo como un lavabo 55 00:03:08,000 --> 00:03:12,181 Cuando el lavabo funciona, cuanto más agua sale, más agua chupa 56 00:03:12,181 --> 00:03:16,635 El nivel del agua puede subir temporalmente, pero el lavabo se encargará de ello él solo 57 00:03:16,635 --> 00:03:20,354 Un cuerpo sano funciona así, se equilibra automáticamente 58 00:03:20,354 --> 00:03:25,774 Y por eso nadie hemos llegado a los casi 500 kilos que deberíamos pesar 59 00:03:25,774 --> 00:03:28,182 si hubiéramos tenido que equilibrar calorías nosotros mismos 60 00:03:28,182 --> 00:03:33,001 Nuestro cuerpo está diseñado para quemar más cuando consumimos más y vice versa 61 00:03:33,001 --> 00:03:38,575 Es como cuando vamos al baño cuando bebemos más y al contrario 62 00:03:38,575 --> 00:03:41,420 Un cuerpo sano está diseñado para equilibrarse a sí mismo 63 00:03:41,420 --> 00:03:43,807 Esto se llama punto de equilibrio de peso 64 00:03:43,807 --> 00:03:45,724 Más calorías entran, más calorías salen. Automáticamente 65 00:03:45,724 --> 00:03:47,654 Menos calorías entran, menos calorías salen. Automáticamente 66 00:03:47,654 --> 00:03:52,388 La única situación en la que el nivel del agua permanece alto es cuando el lavabo se atasca 67 00:03:52,388 --> 00:03:57,012 Cuando el lavabo no puedo chupar agua automáticamente 68 00:03:57,012 --> 00:04:01,353 ¿Y cuánto se atasca? Cuando hay un tipo de cosa que no acepta 69 00:04:01,353 --> 00:04:03,259 Cosas que no deberían estar ahí 70 00:04:03,259 --> 00:04:08,564 Cuando el lavabo está atascado, la cantidad de agua que entra hará subir el nivel 71 00:04:08,564 --> 00:04:13,968 ¡Espera! 72 00:04:13,968 --> 00:04:16,409 ¿Por qué no mantenemos un bajo nivel de agua siempre? 73 00:04:16,409 --> 00:04:19,803 Podría funcionar, pero moriríamos de hambre 74 00:04:19,803 --> 00:04:24,971 La respuesta es no escatimar en comida, sino buscar el problema más allá 75 00:04:24,971 --> 00:04:27,350 Debemos desatascar nuestro lavabo 76 00:04:27,350 --> 00:04:31,445 Nuestros cuerpos se atascan hormonalmente cuando introducimos tipos de cosas que no aceptamos 77 00:04:31,445 --> 00:04:34,453 provocando gordura y un alto punto de equilibrio de peso 78 00:04:34,453 --> 00:04:37,871 Comer menos solo significa tirarnos al foso 79 00:04:37,871 --> 00:04:42,287 No sirve para nada 80 00:04:42,287 --> 00:04:45,590 Solo podemos cuidar nuestro cuerpo 81 00:04:45,590 --> 00:04:49,170 poniendo tipos de cosas que acepta por su diseño natural 82 00:04:49,170 --> 00:04:52,678 Vamos a fijarnos en la calidad y no en la cantidad 83 00:04:52,678 --> 00:04:55,809 Así como grandes cantidades de agua no atascarán un lavabo 84 00:04:55,809 --> 00:05:01,983 grandes cantidades de comida de gran calidad que nuestro cuerpo acepta no se nos atascarán 85 00:05:01,983 --> 00:05:05,471 Sé más listo, come calidad y no cantidad. Y problema resuelto 86 00:05:05,471 --> 00:05:07,178 ¡Espera! ¿Y entonces qué debo comer? 87 00:05:07,178 --> 00:05:11,670 Comida "limpia" de gran calidad que eliminan grasas 88 00:05:11,670 --> 00:05:14,958 y restauran nuestra capacidad natural de mantenernos delgados 89 00:05:14,958 --> 00:05:18,639 ¿Y cuál es esa comida? ¡Excelente pregunta! 90 00:05:18,639 --> 00:05:22,057 La calidad de nuestras calorías depende de 4 factores, a saber: 91 00:05:22,057 --> 00:05:26,667 Saciedad: rapidez para saciarnos y su duración 92 00:05:26,667 --> 00:05:30,759 Agresión: potencialidad de convertirse en grasa 93 00:05:30,759 --> 00:05:34,477 Nutrición: nutrientes que ofrecen dichas calorías 94 00:05:34,477 --> 00:05:38,343 Eficiencia: cuántas calorías pueden quedarse como grasa 95 00:05:38,343 --> 00:05:43,039 Cuanto más sacie, menos agresiva, más nutritiva y menos eficiente sea una caloría 96 00:05:43,039 --> 00:05:47,221 mayor será su calidad, más sana es 97 00:05:47,221 --> 00:05:49,893 Cuantas más calorías quememos, mejor podremos evitar atascar nuestro cuerpo 98 00:05:49,893 --> 00:05:51,188 y comer de más 99 00:05:51,188 --> 00:05:56,545 Cuanto menos sacie, más agresiva, menos nutritiva y eficiente sea una caloría 100 00:05:56,545 --> 00:06:00,994 más baja será su calidad, menos sana será y provocará 101 00:06:00,994 --> 00:06:06,083 hormonas de almacenamiento de grasa que contribuyen a atascar nuestro cuerpo y nos llevan a comer demasiado 102 00:06:06,083 --> 00:06:11,443 Cuando consumimos calorías sanas de gran calidad, nutrimos nuestro cuerpo en abundancia 103 00:06:11,443 --> 00:06:15,427 evitamos comer en exceso con estas calorías que nos sacian 104 00:06:15,427 --> 00:06:21,193 y más importante aun, creamos un ambiente hormonal que disuelve el atasco del metabolismo 105 00:06:21,193 --> 00:06:25,337 Es como un líquido desatascador natural para nuestro lavabo biológico 106 00:06:25,337 --> 00:06:29,483 Cuando vemos cómo los alimentos sanos nos curan, vemos que es mucho más fácil 107 00:06:29,483 --> 00:06:32,959 comer más cosas sencillas, en lugar de pasar hambre 108 00:06:32,959 --> 00:06:39,631 Son fáciles de identificar. Solo hay 3 factores principales que determinan la comida sana 109 00:06:39,631 --> 00:06:42,122 Agua, fibra y proteína 110 00:06:42,122 --> 00:06:44,201 Alimentos ricos en agua, fibra y proteína son sanos 111 00:06:44,201 --> 00:06:51,145 Por otro lado, los alimentos secos, con relativamente poca fibra o poca proteína no son sanos 112 00:06:51,145 --> 00:06:57,199 Los carbohidratos y dulces como las galletas, el pan, la pasta o las patatas son algunos de los alimentos no sanos 113 00:06:57,199 --> 00:07:00,776 que contribuyen a un lavabo hormonalmente atascado 114 00:07:00,776 --> 00:07:05,364 Cuando elija su comida sana, haga listas de compra con nombres cortos y 115 00:07:05,364 --> 00:07:10,704 pase por la parte exterior del supermercado. Evite la comida procesada y empaquetada 116 00:07:10,704 --> 00:07:13,485 Si su madre no puede reconocer la comida, no la coma 117 00:07:13,485 --> 00:07:16,045 Cuanto más natural, más sana 118 00:07:16,045 --> 00:07:20,217 Saber comer, no tener un atasco, mantenernos delgados es simple 119 00:07:20,217 --> 00:07:24,225 Como nuestros antepasados y nuestros amigos delgados por naturaleza. Es simple 120 00:07:24,225 --> 00:07:31,316 Coma mucha verdura sin carbohidratos, marisco, carnes, frutas con poco azúcar, frutos secos y semillas 121 00:07:31,316 --> 00:07:36,069 Se sentirá lleno y satisfecho con esta comida sana que podrá comer cuanto quiera y donde quiera 122 00:07:36,069 --> 00:07:38,355 y luego estará lleno y no tomará postre 123 00:07:38,355 --> 00:07:42,313 Así que, ¡adelante! Doble la porción de su plato nutritivo principal y rico en proteínas 124 00:07:42,313 --> 00:07:44,761 Triplique la porción de guarnición de verdura sin carbohidratos 125 00:07:44,761 --> 00:07:49,609 ¿Va a comer en un asiático? Genial, coma proteínas y verduras 126 00:07:49,609 --> 00:07:52,739 en lugar el arroz (carbohidratos) 127 00:07:52,739 --> 00:07:57,526 ¿Va a comer fuera? Diga al camarero de no traer carbohidratos, sino verduras 128 00:07:57,526 --> 00:08:01,953 Coma bastante y no deje espacio para el postre. Nunca se quede con hambre 129 00:08:01,953 --> 00:08:07,932 Recuerde: verduras, proteínas, frutas con poco azúcar, frutos secos y semillas 130 00:08:07,932 --> 00:08:10,479 eran los únicos productos que existían cuando nuestro metabolismo evolución 131 00:08:10,479 --> 00:08:15,693 Párese a pensar y vea que tiene sentido que estos alimentos sean agua para nuestros lavabos corporales 132 00:08:15,693 --> 00:08:19,562 Aquello para lo que nuestro cuerpo está diseñado para consumir, que nos equilibra 133 00:08:19,562 --> 00:08:22,563 e impide descompensarnos automáticamente 134 00:08:22,563 --> 00:08:28,455 Comidas sanas, naturales, y ricas en agua, fibra y proteínas han sido y son el mejor combustible para nuestro cuerpo 135 00:08:28,455 --> 00:08:33,667 Nuestro antepasados mantenían su cuerpo desatascado, estaban sanos y delgados sin esfuerzo, y nosotros también podemos 136 00:08:33,667 --> 00:08:37,037 si usamos agua limpia en nuestros lavabos corporales 137 00:08:37,037 --> 00:08:41,887 Así, en vez de productos complejos y de contar calorías y pasar hambre 138 00:08:41,887 --> 00:08:46,893 que solo son necesarias si tenemos un atasco por comer carbohidratos y azúcares no naturales 139 00:08:46,893 --> 00:08:50,270 Quedémonos en su lugar con la ciencia simple y probada 140 00:08:50,270 --> 00:08:53,655 La biología no funciona como las matemáticos 141 00:08:53,655 --> 00:08:55,401 sino como biología 142 00:08:55,401 --> 00:08:57,907 Comamos más, de forma inteligente 143 00:08:57,907 --> 00:08:59,986 Compremos comida de alta calidad 144 00:08:59,986 --> 00:09:03,351 Comer es sano, no necesitamos hacer deporte durante horas y horas 145 00:09:03,351 --> 00:09:07,013 No necesitamos remedios caseros o prescripciones complejas 146 00:09:07,013 --> 00:09:13,304 No debería ser tan complicado. Esto no es un secreto millonario de Hollywood solo apto para ricos y famosos 147 00:09:13,304 --> 00:09:16,753 El secreto es... ¡que no hay secreto! 148 00:09:16,753 --> 00:09:21,951 Todo lo que necesitas es la ciencia, los conocimientos y las respuestas que han estado con nosotros desde nuestros orígenes 149 00:09:21,951 --> 00:09:26,970 Para restituir la capacidad natural de nuestro cuerpo de eliminar grasas en lugar de acumularlas 150 00:09:26,970 --> 00:09:31,011 La capacidad de usar la biología para curar nuestro cuerpo en lugar de pasar hambre 151 00:09:31,011 --> 00:09:36,921 Permitiendo que funcione para como fue diseñado, como el de una persona delgada por naturaleza 152 00:09:36,921 --> 00:09:42,718 Piénselo: todos podemos estar sanos y delgados sin tan siquiera intentarlo 153 00:09:42,718 --> 00:09:48,909 ¿Por qué? Porque un cuerpo sano permanece automáticamente en equilibrio 154 00:09:48,909 --> 00:09:53,201 en un punto de equilibrio de peso adecuado y sano. Más entra, más sale 155 00:09:53,201 --> 00:09:57,044 puesto que el cuerpo se atasca hormonalmente por tipo de alimentos no adecuados 156 00:09:57,044 --> 00:09:59,785 Comidas que nunca comían nuestros antepasados 157 00:09:59,785 --> 00:10:04,982 Estaréis pensando: "no tengo tiempo ni dinero para pensar en lo que como" 158 00:10:04,982 --> 00:10:11,070 Pensemos: es tan fácil como poner un trozo de carne en la barbacoa o un pescado en el horno y tan barato como cocinar 159 00:10:11,070 --> 00:10:13,990 un puñado de verduras al vapor 160 00:10:13,990 --> 00:10:19,771 Y no sé tú, pero un rato en la cocina quema más calorías que una tarde en el gimnasio 161 00:10:19,771 --> 00:10:23,219 Eso sin mencionar el ahorro del gimnasio, el médico y los medicamentos 162 00:10:23,219 --> 00:10:25,750 Ahora, ¿quién está ahorrando tiempo y dinero? ¡Exacto, tú! 163 00:10:25,750 --> 00:10:32,298 Millones de americanos están cambiando sus vidas con el poder y la confianza de cómo cambiar su cuerpo 164 00:10:32,298 --> 00:10:34,563 y tú también puedes 165 00:10:34,563 --> 00:10:38,487 Puedes volver a disfrutar de la comida. Puedes comer más, pero de forma inteligente 166 00:10:38,487 --> 00:10:42,626 Más comidas ricas en agua, fibra y proteínas que se encuentran en la naturaleza 167 00:10:42,626 --> 00:10:46,803 como verduras, marisco, carne, huevos, 168 00:10:46,803 --> 00:10:52,052 bayas, cítricos, grasas naturales 169 00:10:52,052 --> 00:10:55,236 presentes en los alimentos 170 00:10:55,236 --> 00:11:02,766 Comamos tanto como queramos de esas cosas para evitar los carbohidratos y los dulces, todos secos, sin fibra ni proteínas 171 00:11:02,766 --> 00:11:05,861 Curemos nuestro cuerpo en lugar de luchar contra él 172 00:11:05,861 --> 00:11:10,952 Con una gran variedad de nutrientes naturales. Disfruta la comida para la que fuimos diseñados para disfrutar 173 00:11:10,952 --> 00:11:18,679 Recordemos que pasar hambre no es sano, la comida no es el enemigo 174 00:11:18,679 --> 00:11:25,204 De hecho, comer mucha comida de alta calidad es nuestro aliado contra la obesidad 175 00:11:25,204 --> 00:11:29,734 la diabetes y otros problemas relacionados con nuestra dieta 176 00:11:29,734 --> 00:11:34,654 Es una de las cosas más simples, algo que llevamos haciendo 177 00:11:34,654 --> 00:11:40,580 durante cientos de años sin intentarlo, para lo que estamos diseñados 178 00:11:40,580 --> 00:11:44,210 Algo que podemos volver a hacer ahora 179 00:11:44,210 --> 00:11:51,452 Dejemos de hacernos gordos y enfermos, dejemos de hacer lo sano y en forma complicado 180 00:11:51,452 --> 00:11:57,216 Comencemos a hacer lo sano, sano de nuevo 181 00:11:57,216 --> 00:12:02,094 Delgado - simple 182 00:12:02,094 --> 00:12:06,775 Para más información: