Kendi kendimizi iyileştirebileceğimize dair bilimsel kanıt var mıdır? - Lissa Rankin at TEDxAmericanRiviera
-
0:15 - 0:18Zihin gerçekten bedeni iyileştirebilir mi?
-
0:18 - 0:19İyileştirebilirse, bunun
-
0:19 - 0:22benim gibi şüpheci doktorları
-
0:22 - 0:26ikna edecek bir bilimsel kanıtı var mı?
-
0:26 - 0:27Bunlar araştırmalarımın
-
0:27 - 0:29son birkaç yılını tetikleyen sorular
-
0:29 - 0:32ve keşfettiğim şey, bilim dünyasının
-
0:32 - 0:37sağlık sektörünün,
50 yıldan fazla zamandır -
0:37 - 0:38zihnin bedeni iyileştirebildiğini
ispat ettiğidir. -
0:38 - 0:40Biz buna "plasebo etkisi" diyoruz.
-
0:40 - 0:41Ve bu gerçeği on yıllardır
-
0:41 - 0:43alt etmeye çalışıyoruz.
-
0:43 - 0:44(Kahkahalar)
-
0:44 - 0:46Plasebo etkisi sağlık sektörü
-
0:46 - 0:48açısından baş belasıdır.
-
0:48 - 0:50Uygunsuz bir gerçektir, iki aradadır,
-
0:50 - 0:51sağlık sektörüne yeni tedaviler,
-
0:51 - 0:53yeni ameliyatlar getirmeye çalışır.
-
0:53 - 0:58Bu yüzden bir problemdir! Güya.
-
0:58 - 1:00Ama ben bunun gerçekten
-
1:00 - 1:03iyi bir haber olduğunu düşünüyorum!
-
1:03 - 1:05Plasebo etkisi müthiş bir haber!
-
1:05 - 1:07Çünkü bu, bedenin özünde barındırdığı
-
1:07 - 1:09doğal kendini iyileştirme mekanizmalarının
-
1:09 - 1:11bedene akla hayale sığmayacak
-
1:11 - 1:14şeyler yapabildiğinin somut kanıtıdır.
-
1:14 - 1:20Bunu şaşırtıcı bulduysanız,
-
1:20 - 1:21bedenin kendini iyileştirebileceğine
-
1:21 - 1:21inanmak size zor geldiyse,
-
1:21 - 1:22aslında Spontane (Kendiliğinden)
İyileşme Projesinden -
1:22 - 1:24uzağa bakmanıza gerek yok.
-
1:24 - 1:27Bu, Noetik Bilimler Enstitüstünün derlediği,
-
1:27 - 1:28sağlık literatüründeki 3500'den
-
1:28 - 1:30fazla vaka çalışmasında
-
1:30 - 1:31görünürde "tedavisi imkansız"
hastalıkların -
1:31 - 1:34iyileştiği gözlenen hastaların veritabanı.
-
1:34 - 1:38Tedavisi imkansız hastalık diye
bir şey var mı sanıyorsunuz? -
1:38 - 1:39Yemin ederim, bu veritabanına
-
1:39 - 1:40bir baksanız aklınız uçar.
-
1:40 - 1:44Her şey burada tutuluyor.
-
1:44 - 1:45Tedavisiz yok olan
4. evre kanserler -
1:45 - 1:49HIV negatife dönüşen HIV pozitif hastalar
-
1:49 - 1:50Kalp hastalığı, böbrek yetmezliği,
-
1:50 - 1:53diyabet, yüksek tansiyon,
-
1:53 - 1:57tiroit hastalığı, otoimmun hastalıklar...
Yok oluyor. -
1:57 - 2:00Tıp literatüründe bunun için
muhteşem bir örnek, -
2:00 - 2:011957'deki ileri seviye l
-
2:01 - 2:03enfosarkom olan Bay Wright'ın olayıdır.
-
2:03 - 2:08İşler Bay Wright için iyi gitmemekte,
zamanı tükenmekteydi. -
2:08 - 2:09Koltuk altında, boynunda,
-
2:09 - 2:12göğsünde ve karnında portakal büyüklüğünde
tümörleri vardı. -
2:12 - 2:18Karaciğeri ve dalağı büyümüştü,
-
2:18 - 2:19akciğerleri her gün,
-
2:19 - 2:20nefes alabilmesi için
boşaltılması gereken, -
2:20 - 2:23sütümsü bir sıvıyla doluyordu.
-
2:23 - 2:25Ama Bay Wright umudunu asla kaybetmiyordu.
-
2:25 - 2:27Krebiozen denilen mucizevi ilacı duymuştu
-
2:27 - 2:30ve doktoruna yalvarmaya başlamıştı:
-
2:30 - 2:32"Hadi, bana biraz Krebozen ver,
her şey yoluna girecek." -
2:32 - 2:33Ancak ne yazık ki Krebiozen
-
2:33 - 2:35yalnızca araştırma protokolünde
erişilebilmekteydi -
2:35 - 2:39ve protokol, doktorun hastayla ilgili
-
2:39 - 2:40en az üç ay ömrü kaldığına
-
2:40 - 2:41dair değerlendirme yapmasını gerektiriyordu.
-
2:41 - 2:44Doktoru, Dr West bunu yapamadı.
-
2:44 - 2:46Ama Bay Wright ısrarcıydı ve pes etmedi.
-
2:46 - 2:49Doktorunun yakasını bırakmadı
-
2:49 - 2:50ta ki doktoru "Tamam,
-
2:50 - 2:51sana Krebiozen vereceğim."
diyene dek. -
2:51 - 2:52Böylelikle Bay Wright'ın
-
2:52 - 2:54haftasonunu sağ çıkaracağını
düşünmese de, -
2:54 - 2:56bir Cuma günü ilk dozu verdi.
-
2:56 - 3:00Pazartesi günü geldiğinde
Dr West şok oldu, -
3:00 - 3:03Bay Wright ayaktaydı ve
etrafta dolanıyordu, -
3:03 - 3:05tümörleri de eski boyutunun
yarısına çekilmişti. -
3:05 - 3:09Sıcak soba üstündeki
kar topları gibi erimişlerdi. -
3:09 - 3:11Krebiozen almasından on gün
sonra da tamamen gitmişlerdi. -
3:11 - 3:14Bay Wright oradan oraya çılgınlar gibi
dönüp duruyordu -
3:14 - 3:15ve iki ay boyunca Krebiozen'in
-
3:15 - 3:16mucizevi ilaç olduğuna
inanıyordu, -
3:16 - 3:21ta ki Krebiozen hakkındaki
ilk raporlar çıkana dek. -
3:21 - 3:23Krebiozen'in pek de işe yaramadığı
söylenmişti raporda. -
3:23 - 3:27Bay Wright büyük bir
depresyona girdi ve kanseri nüksetti. -
3:27 - 3:30Bu sefer de Dr West
kurnazca davrandı ve hastasına, -
3:30 - 3:32"Senin o aldığın Krebiozen
-
3:32 - 3:35kusurlu bir versiyondu,
pek iyi değildi. -
3:35 - 3:38Ama şimdi elimde ultra saf
yüksek konsantre olandan var. -
3:38 - 3:42Bu tam olması gerektiği gibi." dedi.
-
3:42 - 3:45Sonra Bay Wright'a
yalnızca saf su enjekte etti. -
3:45 - 3:50Ve bir kez daha tümörler yok olmuştu,
ciğerlerindeki sıvı gitmişti. -
3:50 - 3:54Bay Wright iki ay daha
tozu dumana katar olmuştu. -
3:54 - 3:57Ve Amerikan Sağlık Derneği
ulusal bir inceleme yayınlayıp -
3:57 - 4:02Krebiozen'in kesinlikle işe yaramaz
olduğunu ispat ederek bunu batırdı. -
4:02 - 4:06Bay Wright bu haberi duyduktan
iki gün sonra vefat etti. -
4:06 - 4:10Bundan kısa süre sonra,
yine tıp literatüründe -
4:10 - 4:12peri masalları ile dolu
bir başka çalışmaya rastladım. -
4:12 - 4:15Bir 13. Cuma gününde,
Georgia-Florida sınırının -
4:15 - 4:18yakınındaki Okefenokee'de
-
4:18 - 4:22üç kız kardeş doğuyor bir ebenin ellerine.
-
4:23 - 4:25Ebe, bu üç kız kardeşin
talihsiz bir günde doğduklarını -
4:25 - 4:28ve bunun uğursuz olduğunu söylüyor.
-
4:28 - 4:31İlkinin 16. doğumgününden önce öleceğini,
-
4:31 - 4:34İkincinin 21. doğumgününden önce,
-
4:34 - 4:37Üçüncünün de 23.
doğumgününden önce öleceğini söylüyor. -
4:37 - 4:41Ve vakit geliyor, ilk kız 16.
doğumgününden önceki gün ölüyor, -
4:41 - 4:45ikincisi 21. doğumgününden
bir gün önce ölüyor, -
4:45 - 4:48üçüncüsü diğerlerine olanı bildiğinden
-
4:48 - 4:50buna kapılıp 23. doğumgününden önce
-
4:50 - 4:52hiperventilasyon yüzünden
hastaneye gidiyor -
4:52 - 4:55ve onu hayatta tutmaları için yalvarıyor.
-
4:55 - 4:57O gece yaralanıp ölüyor.
-
4:57 - 5:00Bu iki vaka, tıp literatüründe
plasebo etkisi için -
5:00 - 5:05büyük örneklerdir, hatta nosebo için de.
-
5:05 - 5:09Bay Wright'a yalnız saf su
verildiğinde tümörlerin kaybolması -
5:09 - 5:11plasebo için büyük bir örnektir
-
5:11 - 5:14Görünürde etkisi olmayan
bir tedavi almış olsanız da -
5:14 - 5:17fiziksel olarak bedende bir şey oluyor,
-
5:17 - 5:19hastalığın yok olması gibi...
-
5:19 - 5:21Nocebo etkisi bunun tersidir.
-
5:21 - 5:24Üç uğursuz kız kardeşin öyküsü
nocebo etkisine örnektir. -
5:24 - 5:27Zihin bedende kötü birşeyler
olacağına inanırsa -
5:27 - 5:30bu gerçeğe dönüşüyor.
-
5:30 - 5:33Tıp literatüründeki sağlık yayınları,
-
5:33 - 5:34İngiltere Sağlık Yayınları,
-
5:34 - 5:36Amerika Sağlık Örgütü Yayınları
gibi bilimsel yayınlar -
5:36 - 5:41placebo ve nocebo etkisinin
akıl almaz derecede -
5:41 - 5:44etkili olduklarına dair
örneklerle dolular. -
5:44 - 5:461950'lerden beri biliyoruz
-
5:46 - 5:49ve sayısız vaka çalışması gördük ki,
-
5:49 - 5:52eğer insanlara sahte bir
tedavi uygularsanız -
5:52 - 5:56bir şeker hapı verir, yalnızca tuzlu su
iğnesi yaparsanız -
5:56 - 6:00veya en etkilisi sahte bir
ameliyat yaparsanız -
6:00 - 6:04Evet, gerçekten
-
6:04 - 6:08%18 - %80 arası ihtimalle
insanlar iyileşiyor. -
6:08 - 6:11Ve bu yalnız zihinde olmuyor,
başta ben böyle düşünüyordum -
6:11 - 6:13"Yalnızca iyi hissediyorlar,
daha iyi düşünüyorlar." -
6:13 - 6:14Ama öyle değil! Gerçekten
bedenlerinde oluyor. -
6:14 - 6:16Ölçülebilir bir şey.
-
6:16 - 6:18Bedene ne olduğunu bilfiil
gözle görebiliyorsun -
6:18 - 6:21Örneğin placebo alan hastaların
-
6:21 - 6:24ülserlerinin iyileştiği görüldü,
-
6:24 - 6:28bağırsaklarındaki iltihap azaldı,
bronşları açıldı, -
6:28 - 6:29siğilleri kayboldu,
-
6:29 - 6:32hücreleri mikroskopta
farklı görünmeye başladı. -
6:32 - 6:34Zihin tarafından başlatılmış olsa da,
-
6:34 - 6:37tüm bunlar kanıtlanabilir, bedende oluyor.
-
6:37 - 6:41Bunlara baktığınızda,
çalışmaların bazıları çok şaşırtıcı. -
6:41 - 6:42Rogaine (bir ilaç)
çalışmalarını severim. -
6:42 - 6:44Bir grup kel adama placebo verirsiniz ve
-
6:44 - 6:48saçları uzamaya başlar!
(Kahkahalar) -
6:48 - 6:52Tersi de doğru; insanlara placebo verir de
-
6:52 - 6:54kemoterapi olduğunu söylerseniz
-
6:54 - 6:57kusarlar ve saçları dökülmeye başlar.
-
6:57 - 6:59Yani, gerçekten bedende oluyor.
-
6:59 - 7:00Benim sorum;
bunu mümkün kılan şeyin -
7:00 - 7:04yalnız zihnin pozitif inancı
olup olmadığıydı. -
7:04 - 7:07Harvard'dan araştırmacı
Ted Kaptchuk'a göre "hayır". -
7:07 - 7:11Ona göre, en önemli şey
-
7:11 - 7:15sağlık hizmeti verenin korumacı,
anaç tavrıdır. -
7:15 - 7:18çalışmalar, zihnin pozitif inancından çok,
-
7:18 - 7:23doktorun kendisinin placebo etkisi
olabileceğini söylüyor. -
7:23 - 7:25Ted Kaptchuk bunu incelemek istedi,
-
7:25 - 7:28ve placebo alan hastalar ile
-
7:28 - 7:31harika bir çalışma yaptı.
-
7:31 - 7:32Onlara "Placebo alıyorsunuz"
-
7:32 - 7:33"Bu ilaçlarda hiçbir şey yok;
-
7:33 - 7:35etkisiz maddeler sadece" dedi
-
7:35 - 7:40Yine de iyileştiler.
-
7:40 - 7:42Kaptchuk bunun sebebinin,
-
7:42 - 7:45hastaların bakıldıklarını,
korunduklarını, -
7:45 - 7:49önemsendiklerini hissetmeleri
olduğunu kabul eder. -
7:49 - 7:53Kendini iyileştirebilme yanlış
bir adlandırmadır. -
7:53 - 7:55Beden kendini iyileştirebilir.
-
7:55 - 7:56Beden özünde bu doğal kendini
-
7:56 - 7:58iyileştirebilme mekanizmasına
sahiptir. -
7:58 - 8:02Fakat bilimsel veriler kanıtlar ki,
-
8:02 - 8:07bu süreci kolaylaştırmak için
sağlık hizmet sağlayıcısının -
8:07 - 8:09korumacı, anaç yaklaşımına ihtiyaç vardır.
-
8:09 - 8:11Bu yalnız başedilmesi
kolay bir süreç değil. -
8:11 - 8:12Bu nedenle, başkasının
-
8:12 - 8:14pozitif inancı sizinle tutması
-
8:14 - 8:15büyük fark yaratır.
-
8:15 - 8:16Ama problem şu ki,
-
8:16 - 8:19doktorun kendisi placebo etkisi
olabileceği gibi, -
8:19 - 8:21nocebo etkisi de olabilir.
-
8:21 - 8:22Hastaların, doktorları olarak bizden,
-
8:22 - 8:25iyileştirici güç olmamıza ihtiyaçları var
-
8:25 - 8:31korku ve karamsar güç olmamıza değil.
-
8:31 - 8:35Yani, doktorunu size
"tedavi edilemez bir hastalığınız var" -
8:35 - 8:40"hayatınızın sonuna kadar
bu ilacı almalısınız" derse -
8:40 - 8:42veya Allah korusun, kanserseniz ve
-
8:42 - 8:45"5 yıl daha hayatta kalma şansınız
%5" derse, -
8:45 - 8:49hikayedeki ebenin 3 kız kardeşe
-
8:49 - 8:51lanetlenmiş olduklarını söylemesinden
bir farkı yoktur. -
8:51 - 8:54Bu çok yaygın bir tıbbi lanetlemedir.
-
8:54 - 8:55Doktor olarak bizler gerçekçi olduğumuzu
-
8:55 - 8:56düşünüyoruz biliyor musunuz?
-
8:56 - 8:59İNsanlara bilmeleri gereken bilgileri
verdiğimizi düşünüyoruz, -
8:59 - 9:01fakat aslında onlara
zarar veriyor olabiliriz. -
9:01 - 9:04Bunun yerine, Dr. West gibi olmaya
ihtiyacımız var. -
9:04 - 9:06Saf suyu alıp: "Bay Wright"
-
9:06 - 9:09"Söz veriyorum bu işe yarayacak"
-
9:09 - 9:13Fakat, doktorların bizi aldatmasına
güvenmek zorunda mıyız? -
9:13 - 9:19Sahte ameliyatlar olmak,
sahte ilaçlar kullanmak zorunda mıyız? -
9:19 - 9:22Bu araştırmamın bir sonraki
bölümüne öncülük eden düşüncedir. -
9:22 - 9:24Son TEDx konuşmamda,
-
9:24 - 9:26'tüm sağlık yığını' diye adlandırdığım
-
9:26 - 9:28kendi geliştirdiğim yeni bir sağlık
modelinden bahsetmiştim. -
9:28 - 9:32Placebo ve nocebo etkileri ile
açıkça kanıtlanmış olan -
9:32 - 9:36zihnin gücünü başka nasıl
kullanabileceğimizi aramak -
9:36 - 9:39araştırmamın bir parçası haline geldi.
-
9:39 - 9:42Klinik denekler olmak dışında
ne yapabiliriz? -
9:42 - 9:45Hipozim şuydu;
kendimizi iyileştirebilmek için -
9:45 - 9:47optimum sağlıklı olabilmek için,
iyi bir diyet, -
9:47 - 9:53düzenli egzersiz, yeterli uyku,
vitaminler, -
9:53 - 9:56doktorların yönlendirmelerinden
fazlasına ihtiyacımız var. -
9:56 - 9:58Tüm bu dediklerim harika,
kritik ve önemli şeyler. -
9:58 - 10:02Fakat ayrıca sağlıklı ilişkiler,
sağlıklı bir iş hayatı, -
10:02 - 10:06yaratıcı bir hayat, sağlıklı
bir ruhsal hayat, -
10:06 - 10:08sağlıklı bir seks hayatı,
sağlıklı finansal hayat, -
10:08 - 10:11sağlıklı bir çevreye de ihtiyacımız var.
-
10:11 - 10:14Özünde, sağlıklı bir zihne
ihtiyacımız var. -
10:14 - 10:18Ben bunu kanıtlamak istedim ve
tıp literatürünü araştırmaya başladım. -
10:18 - 10:21Tüm bu söylediklerimin
gerekliliğini kanıtlayan bilgiler -
10:21 - 10:25gerçekten aklımı başımdan aldı.
-
10:25 - 10:28Hepsini bir sonraki kitabımda derledim;
-
10:28 - 10:32'Zihin tıptan üstündür:
Kendini iyileştirmenin bilimsel kanıtı' -
10:32 - 10:36Ama biraz neyle ilgili olduğundan
bahsetmek istiyorum. -
10:36 - 10:38Tüm sağlık sektöründe,
-
10:38 - 10:41bu yüzeylerin benim içsel kılavuz
ışığı diye adlandırdığım -
10:41 - 10:43temel yapıya dayandırıldığı görülür.
-
10:43 - 10:46Ve bence bu sizin için neyin
iyi olduğunu bilen -
10:46 - 10:48temel, hakiki parçanızdır.
-
10:48 - 10:52Hayatınızda neyin yolunda olmadığına,
sağlık durumunuzda -
10:52 - 10:55neyin denegede olmadığına dair
doğruyu söylemeye istekli parçanız. -
10:55 - 10:57Gördüğünüz gibi, bedeni, fiziksel sağlığı
-
10:57 - 10:59tüm sağlık durmunda en üst sıraya koydum
-
10:59 - 11:01çünkü o, eğer hayatınızdaki diğer
şeyler yolunda gitmiyorsa -
11:01 - 11:04en hassas, en kırılgan,
-
11:04 - 11:07dengesinin bozulması en kolay olandır,
-
11:07 - 11:11Tıbbi verilerde bulduğum şey;
ilişkiler önemlidir. -
11:11 - 11:15Güçlü sosyal ilişkileri olan
insanların kalp krizi geçirme oranı -
11:15 - 11:17yalnız olanların yarısı kadardır.
-
11:17 - 11:23Evli insanların uzun hayatlar yaşama
şansı evli olmayanların iki katıdır. -
11:23 - 11:25Aslına bakılırsa, belki de
yalnızlığınızı tedavi etmek -
11:25 - 11:29bedeninizi korumanın en önemli ölçütüdür.
-
11:29 - 11:33Sigarayı bırakmak veya
egzersize başlamaktan daha önemli... -
11:33 - 11:35Spiritüel (manevi) hayatınız önemlidir.
-
11:35 - 11:39Dini aktivitelere katılanlar
14 yıla kadar daha uzun yaşıyorlar. -
11:39 - 11:41İş hayatınız önemlidir.
-
11:41 - 11:44Ölene kadar çalışabilirsiniz,
Japonya'da buna 'karoshi' diyorlar. -
11:44 - 11:51Çok çalışmaktan ölmek.
Ve hayatta kalanlar, -
11:51 - 11:54bundan menfaat elde etmek
için başvurabilirler. -
11:54 - 11:58Bu yalnız Japonya'da değil,
aslında Amerika'da daha bile fazla oluyor, -
11:58 - 12:00sadece burada menfaat sağlayamıyoruz.
-
12:00 - 12:03Bir çalışma, tatil haklarını
alamayan insanların -
12:03 - 12:06kalp hastalığı olma ihtimalinin
3 kat fazla olduğunu gösteriyor. -
12:06 - 12:08Tavır gerçekten önemlidir.
-
12:08 - 12:12Mutlu insanlar mutsuzlardan
7 - 10 yıl fazla yaşarlar, -
12:12 - 12:18iyimserler karamsarlara göre
%77 daha az kalp hastası olurlar. -
12:18 - 12:20Peki bu nasıl oluyor?
-
12:20 - 12:24Beyinde ne oluyor da bedeni değiştiriyor?
-
12:24 - 12:26Benim için büyüleyici olan bu.
-
12:26 - 12:29Beynin hormonlar ve
nörotransmitterler aracılı ile -
12:29 - 12:32bedendeki her bir hücre ile
iletişim kurduğunu öğrendim. -
12:32 - 12:34Yani, örneğin, negatif bir düşünce,
inanç veya hissiniz varsa -
12:34 - 12:38beyniniz bunu bir tehdit olarak algılıyor.
-
12:38 - 12:39Birşeyler yanlış.
-
12:39 - 12:41Eğer yalnız veya karamsar hissediyorsanız,
işler kötüyse, -
12:41 - 12:45zehirli bir ilişki yaşıyorsanız,
amigdala "Tehdit!" diye bağırır, -
12:45 - 12:49hipotalamusu uyarır,
o hipofiz bezi ile konuşur, -
12:49 - 12:53o böbreküstü (adrenal) bezi ile
iletişime geçer ve o da -
12:53 - 12:57kotizol, adrenalin ve noradrenalin gibi
stres hormonları salgılamaya başlar. -
12:57 - 13:01Bu Harvard'dan Walter Cannon'un
stres tepkisi dediği şey; -
13:01 - 13:05sempatik sinir sistemi tetikleniyor,
-
13:05 - 13:08savaş veya kaç moduna giriyorsun,
duruma göre. -
13:08 - 13:11Eğer bir dağ aslanından kaçıyorsanız
bu koruyucu birşey. -
13:11 - 13:15Fakat günlük hayatta, bir tehdit olduğunda
hızlıca stres tepkisi vermeli -
13:15 - 13:18ve sonra hızlıca kapatmalısınız.
-
13:18 - 13:21Fakat bu günlerde olan şey bu değil.
-
13:21 - 13:24Ama neyse ki, Harvard'dan
Herbert Benson'un tarif ettiği -
13:24 - 13:27bunun dengeleyicisi olan
rahatlama tepkisi var -
13:27 - 13:31Bu olduğunda, stres tepkisi kapandığında,
-
13:31 - 13:33parasempatik sinir sistemi açılır.
-
13:33 - 13:39Oksitosin, dopamin, nitrik oksit,
endorfin gibi iyileştirici hormonlar -
13:39 - 13:42bedene yayılmaya ve
tüm hücrelere dolmaya başlar. -
13:42 - 13:44Bununla ilgili şaşırtıcı bulduğum şey,
-
13:44 - 13:47hepimizin sahip olduğu,
doğal kendini iyileştirici mekanizmanın -
13:47 - 13:52yalnız sinir sistemi rahatlamışken
harekete geçmesi. -
13:52 - 13:55Yani siz stres tepkisi veriyorsanız,
-
13:55 - 13:58tüm bu doğa kendini iyileştime
mekanizması pasifleşiyor. -
13:58 - 14:03Beden savaş veya kaç modu ile
kendini korumakla meşgul. -
14:03 - 14:08Yani, şunu düşünmeye başlamanız gerek;
-
14:08 - 14:12bedenimdeki dengeyi değiştiremeye
nasıl başlayabilirim? -
14:12 - 14:15Bir çalışma, günde 50'den fazla
-
14:15 - 14:18stres tepkisi verdiğimizi gösteriyor.
-
14:18 - 14:21Ve bir de yalnızsanız, depresif,
karamsar veya iş yerinde mutsuzsanız, -
14:21 - 14:26veya bedbaht bir ilişkinin içindeyseniz
bu sayı iki katından fazla oluyor. -
14:26 - 14:29Araştırmacılar bu rahatlama tepkisinin
-
14:29 - 14:31placebo etkisini açıklayan şey
olduğunu düşünüyorlar. -
14:31 - 14:35Yani siz placebo olup olmadığını bilmeden
-
14:35 - 14:37yeni bir mucizevi bir ilaç aldığınızda
-
14:37 - 14:39bu rahatlama tepkisini tetikler,
-
14:39 - 14:41zihnin olumlu inancı ve
-
14:41 - 14:44sağlık hizmeti sunucusunun korumacı tavrı
-
14:44 - 14:46sinir sistemini rahatlatır.
-
14:46 - 14:50Ve tüm o doğal kendini iyileştirme
mekanizmaları devreye girer. -
14:50 - 14:52Neyse ki, rahatlama tepkinizi
uyandırmak için -
14:52 - 14:54klinik testlerin parçası olmanıza
gerek yok. -
14:54 - 14:57Rahatlama tepkisini uyandırmak için
-
14:57 - 14:59bir sürü basit eğlenceli aktivite var
-
14:59 - 15:01ve bunlar tıp literatüründe de
kanıtlanmıştır. -
15:01 - 15:06Meditasyon yapabilirsiniz,
yaratıcılığınızı kullanabilirsiniz, -
15:06 - 15:09masaj yaptırabilirsiniz, yoga
veya tai chi yapabilirsiniz, -
15:09 - 15:13arkadaşlarınızla çıkabilirsiniz,
sevdiğiniz işi yapabilirsiniz, -
15:13 - 15:16seks yapabilirsiniz, gülebilirsiniz,
-
15:16 - 15:19egzersiz yapabilirsiniz,
hayvanlarla oynayabilirsiniz. -
15:19 - 15:20Sizden hayatınızdaki bütün
sağlık durumunuzu -
15:20 - 15:22değerlendirmenizi istiyorum.
-
15:22 - 15:26Bütün sağlık durumunuzda hangi taşlar
dengesini kaybetmiş olabilir? -
15:26 - 15:28Taşların her biri stres veya
rahatlama tepkilerini -
15:28 - 15:32yaratan birer faktör olabilir.
-
15:32 - 15:37Bedeninizde daha çok rahatlama
tepkisini nasıl uyarabilirsiniz? -
15:37 - 15:38En önemlisi,
-
15:38 - 15:41bedeniniz iyileşmek için neye
ihtiyaç duyuyor? -
15:41 - 15:44Kendinize nasıl bir reçete
yazmanız gerekiyor? -
15:44 - 15:45Ve içsel kılavuz ışığınızın
zaten bildiği gerçeklere göre -
15:45 - 15:50aksiyon alabilecek kadar cesur musunuz?
-
15:50 - 15:54Sağlık sistemimizin fena şekilde
hasarlı olduğunu düşünüyorum, -
15:54 - 15:55ve bu büyük oranda bedenimizin
-
15:55 - 15:58kendini iyileştirme kabiliyetine
saygımızı kaybettiğimiz içindir. -
15:58 - 16:01Tıp dünyası küstahlaştı.
-
16:01 - 16:03Sahip olduğumuz teknoloji ve
geçmişte öğrendiklerimiz ile -
16:03 - 16:06doğayı dize getirdiğimizi düşünmeye,
-
16:06 - 16:10ve doğanın bazen bizden iyi
olabileceğini düşünmeyi -
16:10 - 16:14itici bulmaya başladık.
-
16:14 - 16:19Aslında, tedavi edilemez hastalıklardan
kendiliğinden iyileşme hikayeleri -
16:19 - 16:22doğanın bazen bizden çok daha iyi
olduğunun birer kanıtıdır. -
16:22 - 16:24Bu doktorlar için
narsistik bir yaradır. -
16:24 - 16:25Bununla ne yapacağımızı
bilmiyoruz. -
16:25 - 16:28Bizi aciz, ümitsiz ve
yararsız hissettiriyor. -
16:28 - 16:31Ama neyse ki bize ihtiyaç var.
-
16:31 - 16:34Doktorlar ve tüm diğer sağlık hizmet
sunucusu çalışanları -
16:34 - 16:36bu süreçte kesinlikle gerekli.
-
16:36 - 16:38Buna kucak açmalıyız.
-
16:38 - 16:41Ve hastalar da bakış açılarını
değiştirmeli tabii. -
16:41 - 16:42Olay yalnız doktorlarda değil.
-
16:42 - 16:46Hastaların bedebnlerinin onların
işi olmadığını düşünmeyi ve -
16:46 - 16:49sağlık hizmet sunucularına teslim etmeyi
bırakmaları gerek. -
16:49 - 16:54Bedeniniz sizin işiniz ve beyninizin
bedeninizle iletişim kurmak -
16:54 - 16:59ve kendini iyileştirebilmek için
muazzam bir gücü var. -
16:59 - 17:03Bir gece bir rüya gördüm;
dağlara bakıyor ve -
17:03 - 17:07milyonlarca insanın omuz omuza durduğunu
-
17:07 - 17:08kabile kıyafetleri içinde
-
17:08 - 17:12kuzeye doğru baktıklarını,
-
17:12 - 17:15güzel renklerin dağları bir örtü
gibi kapladığını görüyordum. -
17:15 - 17:18Yüzlerine vuran kesintisiz
parlak bir ışık vardı -
17:18 - 17:22ve hepsi bu ışığa bakıyordu yönelmişti
-
17:22 - 17:23işte sağlık sistemi ile ilgili
-
17:23 - 17:24düşündüğüm şey bu.
-
17:24 - 17:27Hepimizin, ışığa doğru
yöneldiğimizi düşünüyorum. -
17:27 - 17:30Lütfen bir an benimle durun
-
17:30 - 17:32Hepimizi alacak
-
17:32 - 17:36Birşeyler kötüleşmiş olduğu iyileşemeyeceği anlamına gelmez.
-
17:36 - 17:40Tedavi edilemez hastalık,
-
17:40 - 17:42tedavi edilemez sistem olmadığını düşünüyorum.
-
17:42 - 17:46Fakat hepimizin kalplerimizi ve zihinlerimi açması ve
-
17:46 - 17:49önemsemeyi yeniden sağlık sistemine döndürmeyi.
-
17:49 - 17:51Lütfen yanınızdaki komşunuzun elini tutun,
-
17:51 - 17:53ve dikkatinizi buraya verin.
-
17:53 - 17:57Şu andan itibaren birşeyler değişecek,
-
17:57 - 18:02bu tohumların yeşermesi bizlerle başlayacak.
-
18:02 - 18:05Sağlık sisteminde görmek istediğiniz sevgi olun,
-
18:05 - 18:08ben mucizelerin olabileceğine inanırım.
-
18:08 - 18:14Bunu yaptığımızda, oksitosin, dopamin salgılamaya ve
-
18:13 - 18:16kendinizi iyileştirmeye başlıyorsunuz. Bunu sağlık sistemi için de yapabiliriz.
-
18:16 - 18:17Teşekkürler
- Title:
- Kendi kendimizi iyileştirebileceğimize dair bilimsel kanıt var mıdır? - Lissa Rankin at TEDxAmericanRiviera
- Description:
-
Yeni nesil bilgeler yalnız zihinlerimizi değiştirerek kendi kendimizi iyileştirebileceğimizi söyler, ama bu anlayışın sağlam bir bilimsel dayanağı var mıdır? Tıp doktoru Lissa Rankin, iyileşebileceğimize inandığımız zaman düşüncelerimizin fizyolojimizi ne kadar güçlü etkileyebileceğini kanıtlamak üzere, kendiliğinden iyileşme vakalarını, plasebo ve nosebo etkilerini içeren bir bilimsel literatür araştırması yapar.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDxTalks
- Duration:
- 18:52