WEBVTT

00:00:15.124 --> 00:00:18.331
Zihin gerçekten bedeni iyileştirebilir mi?

00:00:18.346 --> 00:00:19.346
İyileştirebilirse, bunun 


00:00:19.346 --> 00:00:21.553
benim gibi şüpheci doktorları

00:00:21.553 --> 00:00:25.500
ikna edecek bir bilimsel kanıtı var mı?

00:00:25.516 --> 00:00:26.516
Bunlar araştırmalarımın

00:00:26.516 --> 00:00:28.796
son birkaç yılını tetikleyen sorular

00:00:28.796 --> 00:00:32.267
ve keşfettiğim şey, bilim dünyasının

00:00:32.267 --> 00:00:36.527
sağlık sektörünün, 
50 yıldan fazla zamandır

00:00:36.527 --> 00:00:38.176
zihnin bedeni iyileştirebildiğini 
ispat ettiğidir.

00:00:38.176 --> 00:00:39.825
Biz buna "plasebo etkisi" diyoruz.

00:00:39.825 --> 00:00:41.205
Ve bu gerçeği on yıllardır 


00:00:41.205 --> 00:00:42.585
alt etmeye çalışıyoruz.

00:00:42.585 --> 00:00:43.965
(Kahkahalar)

00:00:43.965 --> 00:00:45.882
Plasebo etkisi sağlık sektörü


00:00:45.882 --> 00:00:47.799
açısından baş belasıdır.

00:00:47.799 --> 00:00:49.716
Uygunsuz bir gerçektir, iki aradadır,

00:00:49.716 --> 00:00:50.716
sağlık sektörüne yeni tedaviler,

00:00:50.716 --> 00:00:53.142
yeni ameliyatlar getirmeye çalışır.

00:00:53.142 --> 00:00:57.722
Bu yüzden bir problemdir! Güya.

00:00:57.722 --> 00:00:59.766
Ama ben bunun gerçekten

00:00:59.766 --> 00:01:02.766
iyi bir haber olduğunu düşünüyorum!

00:01:02.766 --> 00:01:04.921
Plasebo etkisi müthiş bir haber!

00:01:04.921 --> 00:01:07.246
Çünkü bu, bedenin özünde barındırdığı

00:01:07.246 --> 00:01:09.398
doğal kendini iyileştirme mekanizmalarının

00:01:09.398 --> 00:01:10.566
bedene akla hayale sığmayacak

00:01:10.566 --> 00:01:13.566
şeyler yapabildiğinin somut kanıtıdır.

00:01:13.566 --> 00:01:19.752
Bunu şaşırtıcı bulduysanız,

00:01:19.752 --> 00:01:20.593
bedenin kendini iyileştirebileceğine 


00:01:20.593 --> 00:01:21.434
inanmak size zor geldiyse,

00:01:21.434 --> 00:01:22.275
aslında Spontane (Kendiliğinden) 
İyileşme Projesinden

00:01:22.275 --> 00:01:23.724
uzağa bakmanıza gerek yok.

00:01:23.724 --> 00:01:26.972
Bu, Noetik Bilimler Enstitüstünün derlediği,

00:01:26.972 --> 00:01:27.972
sağlık literatüründeki 3500'den

00:01:27.972 --> 00:01:30.357
fazla vaka çalışmasında

00:01:30.357 --> 00:01:31.357
görünürde "tedavisi imkansız" 
hastalıkların

00:01:31.357 --> 00:01:33.668
iyileştiği gözlenen hastaların veritabanı.

00:01:33.668 --> 00:01:38.224
Tedavisi imkansız hastalık diye 
bir şey var mı sanıyorsunuz?

00:01:38.224 --> 00:01:39.224
Yemin ederim, bu veritabanına 


00:01:39.224 --> 00:01:40.291
bir baksanız aklınız uçar.

00:01:40.291 --> 00:01:43.559
Her şey burada tutuluyor.

00:01:43.559 --> 00:01:44.827
Tedavisiz yok olan 
4. evre kanserler

00:01:44.827 --> 00:01:48.596
HIV negatife dönüşen HIV pozitif hastalar

00:01:48.596 --> 00:01:49.679
Kalp hastalığı, böbrek yetmezliği,

00:01:49.679 --> 00:01:52.679
diyabet, yüksek tansiyon,

00:01:52.679 --> 00:01:56.506
tiroit hastalığı, otoimmun hastalıklar... 
Yok oluyor.

00:01:56.506 --> 00:01:59.533
Tıp literatüründe bunun için 
muhteşem bir örnek,

00:01:59.533 --> 00:02:00.533
1957'deki ileri seviye l


00:02:00.533 --> 00:02:02.952
enfosarkom olan Bay Wright'ın olayıdır.

00:02:02.952 --> 00:02:08.420
İşler Bay Wright için iyi gitmemekte, 
zamanı tükenmekteydi.

00:02:08.420 --> 00:02:09.420
Koltuk altında, boynunda,

00:02:09.420 --> 00:02:12.307
göğsünde ve karnında portakal büyüklüğünde 
tümörleri vardı.

00:02:12.307 --> 00:02:18.255
Karaciğeri ve dalağı büyümüştü,

00:02:18.255 --> 00:02:19.255
akciğerleri her gün,

00:02:19.255 --> 00:02:20.334
nefes alabilmesi için 
boşaltılması gereken,

00:02:20.334 --> 00:02:22.981
sütümsü bir sıvıyla doluyordu.

00:02:22.981 --> 00:02:25.033
Ama Bay Wright umudunu asla kaybetmiyordu.

00:02:25.033 --> 00:02:27.209
Krebiozen denilen mucizevi ilacı duymuştu

00:02:27.209 --> 00:02:30.400
ve doktoruna yalvarmaya başlamıştı:

00:02:30.400 --> 00:02:32.075
"Hadi, bana biraz Krebozen ver,
her şey yoluna girecek."

00:02:32.075 --> 00:02:33.075
Ancak ne yazık ki Krebiozen

00:02:33.075 --> 00:02:34.998
yalnızca araştırma protokolünde
erişilebilmekteydi

00:02:34.998 --> 00:02:38.523
ve protokol, doktorun hastayla ilgili

00:02:38.523 --> 00:02:39.523
en az üç ay ömrü kaldığına

00:02:39.523 --> 00:02:41.331
dair değerlendirme yapmasını gerektiriyordu.

00:02:41.331 --> 00:02:44.046
Doktoru, Dr West bunu yapamadı.

00:02:44.046 --> 00:02:46.437
Ama Bay Wright ısrarcıydı ve pes etmedi.

00:02:46.437 --> 00:02:48.987
Doktorunun yakasını bırakmadı

00:02:48.987 --> 00:02:49.987
ta ki doktoru "Tamam,

00:02:49.987 --> 00:02:51.013
sana Krebiozen vereceğim." 
diyene dek.

00:02:51.013 --> 00:02:52.013
Böylelikle Bay Wright'ın

00:02:52.013 --> 00:02:54.089
haftasonunu sağ çıkaracağını 
düşünmese de,

00:02:54.089 --> 00:02:56.381
bir Cuma günü ilk dozu verdi.

00:02:56.381 --> 00:02:59.566
Pazartesi günü geldiğinde 
Dr West şok oldu,

00:02:59.566 --> 00:03:02.814
Bay Wright ayaktaydı ve 
etrafta dolanıyordu,

00:03:02.814 --> 00:03:05.212
tümörleri de eski boyutunun 
yarısına çekilmişti.

00:03:05.212 --> 00:03:08.639
Sıcak soba üstündeki 
kar topları gibi erimişlerdi.

00:03:08.639 --> 00:03:11.118
Krebiozen almasından on gün 
sonra da tamamen gitmişlerdi.

00:03:11.118 --> 00:03:14.074
Bay Wright oradan oraya çılgınlar gibi 
dönüp duruyordu

00:03:14.074 --> 00:03:15.074
ve iki ay boyunca Krebiozen'in 


00:03:15.074 --> 00:03:16.494
mucizevi ilaç olduğuna 
inanıyordu,

00:03:16.494 --> 00:03:20.763
ta ki Krebiozen hakkındaki 
ilk raporlar çıkana dek.

00:03:20.763 --> 00:03:23.173
Krebiozen'in pek de işe yaramadığı 
söylenmişti raporda.

00:03:23.173 --> 00:03:26.609
Bay Wright büyük bir 
depresyona girdi ve kanseri nüksetti.

00:03:26.609 --> 00:03:30.286
Bu sefer de Dr West 
kurnazca davrandı ve hastasına,

00:03:30.286 --> 00:03:31.998
"Senin o aldığın Krebiozen 


00:03:31.998 --> 00:03:34.998
kusurlu bir versiyondu, 
pek iyi değildi.

00:03:34.998 --> 00:03:38.485
Ama şimdi elimde ultra saf 
yüksek konsantre olandan var.

00:03:38.485 --> 00:03:42.487
Bu tam olması gerektiği gibi." dedi.

00:03:42.487 --> 00:03:45.249
Sonra Bay Wright'a 
yalnızca saf su enjekte etti.

00:03:45.249 --> 00:03:49.621
Ve bir kez daha tümörler yok olmuştu, 
ciğerlerindeki sıvı gitmişti.

00:03:49.621 --> 00:03:53.963
Bay Wright iki ay daha 
tozu dumana katar olmuştu.

00:03:53.963 --> 00:03:57.227
Ve Amerikan Sağlık Derneği 
ulusal bir inceleme yayınlayıp

00:03:57.227 --> 00:04:01.683
Krebiozen'in kesinlikle işe yaramaz
olduğunu ispat ederek bunu batırdı.

00:04:01.683 --> 00:04:05.884
Bay Wright bu haberi duyduktan 
iki gün sonra vefat etti.

00:04:05.884 --> 00:04:10.092
Bundan kısa süre sonra, 
yine tıp literatüründe

00:04:10.092 --> 00:04:12.384
peri masalları ile dolu 
bir başka çalışmaya rastladım.

00:04:12.384 --> 00:04:14.741
Bir 13. Cuma gününde, 
Georgia-Florida sınırının

00:04:14.741 --> 00:04:17.741
yakınındaki Okefenokee'de

00:04:17.741 --> 00:04:21.646
üç kız kardeş doğuyor bir ebenin ellerine.

00:04:22.570 --> 00:04:25.022
Ebe, bu üç kız kardeşin 
talihsiz bir günde doğduklarını

00:04:25.022 --> 00:04:27.968
ve bunun uğursuz olduğunu söylüyor.

00:04:27.968 --> 00:04:31.267
İlkinin 16. doğumgününden önce öleceğini,

00:04:31.267 --> 00:04:34.035
İkincinin 21. doğumgününden önce,

00:04:34.035 --> 00:04:36.737
Üçüncünün de 23. 
doğumgününden önce öleceğini söylüyor.

00:04:36.737 --> 00:04:41.383
Ve vakit geliyor, ilk kız 16. 
doğumgününden önceki gün ölüyor,

00:04:41.383 --> 00:04:44.654
ikincisi 21. doğumgününden 
bir gün önce ölüyor,

00:04:44.654 --> 00:04:47.667
üçüncüsü diğerlerine olanı bildiğinden

00:04:47.667 --> 00:04:50.175
buna kapılıp 23. doğumgününden önce

00:04:50.175 --> 00:04:52.344
hiperventilasyon yüzünden 
hastaneye gidiyor

00:04:52.344 --> 00:04:54.559
ve onu hayatta tutmaları için yalvarıyor.

00:04:54.559 --> 00:04:57.007
O gece yaralanıp ölüyor.

00:04:57.007 --> 00:05:00.423
Bu iki vaka, tıp literatüründe
plasebo etkisi için

00:05:00.423 --> 00:05:05.427
büyük örneklerdir, hatta nosebo için de.

00:05:05.427 --> 00:05:08.572
Bay Wright'a yalnız saf su 
verildiğinde tümörlerin kaybolması

00:05:08.572 --> 00:05:11.329
plasebo için büyük bir örnektir

00:05:11.329 --> 00:05:13.901
Görünürde etkisi olmayan 
bir tedavi almış olsanız da

00:05:13.901 --> 00:05:16.845
fiziksel olarak bedende bir şey oluyor,

00:05:16.845 --> 00:05:18.617
hastalığın yok olması gibi...

00:05:18.617 --> 00:05:20.690
Nocebo etkisi bunun tersidir.

00:05:20.690 --> 00:05:23.933
Üç uğursuz kız kardeşin öyküsü 
nocebo etkisine örnektir.

00:05:23.933 --> 00:05:27.357
Zihin bedende kötü birşeyler 
olacağına inanırsa

00:05:27.357 --> 00:05:29.519
bu gerçeğe dönüşüyor.

00:05:29.519 --> 00:05:32.578
Tıp literatüründeki sağlık yayınları,

00:05:32.578 --> 00:05:34.131
İngiltere Sağlık Yayınları,

00:05:34.131 --> 00:05:36.080
Amerika Sağlık Örgütü Yayınları 
gibi bilimsel yayınlar

00:05:36.080 --> 00:05:40.983
placebo ve nocebo etkisinin 
akıl almaz derecede

00:05:40.983 --> 00:05:44.147
etkili olduklarına dair
örneklerle dolular.

00:05:44.147 --> 00:05:46.295
1950'lerden beri biliyoruz

00:05:46.295 --> 00:05:49.111
ve sayısız vaka çalışması gördük ki,

00:05:49.111 --> 00:05:52.036
eğer insanlara sahte bir 
tedavi uygularsanız

00:05:52.036 --> 00:05:55.946
bir şeker hapı verir, yalnızca tuzlu su
iğnesi yaparsanız

00:05:55.946 --> 00:05:59.963
veya en etkilisi sahte bir 
ameliyat yaparsanız

00:05:59.963 --> 00:06:03.980
Evet, gerçekten

00:06:03.980 --> 00:06:07.799
%18 - %80 arası ihtimalle 
insanlar iyileşiyor.

00:06:07.799 --> 00:06:10.646
Ve bu yalnız zihinde olmuyor, 
başta ben böyle düşünüyordum

00:06:10.646 --> 00:06:13.034
"Yalnızca iyi hissediyorlar, 
daha iyi düşünüyorlar."

00:06:13.034 --> 00:06:14.034
Ama öyle değil! Gerçekten 
bedenlerinde oluyor.

00:06:14.034 --> 00:06:15.716
Ölçülebilir bir şey.

00:06:15.716 --> 00:06:18.444
Bedene ne olduğunu bilfiil 
gözle görebiliyorsun

00:06:18.444 --> 00:06:21.082
Örneğin placebo alan hastaların

00:06:21.082 --> 00:06:23.796
ülserlerinin iyileştiği görüldü,

00:06:23.796 --> 00:06:28.234
bağırsaklarındaki iltihap azaldı,
bronşları açıldı,

00:06:28.234 --> 00:06:29.234
siğilleri kayboldu,

00:06:29.234 --> 00:06:31.918
hücreleri mikroskopta 
farklı görünmeye başladı.

00:06:31.918 --> 00:06:34.064
Zihin tarafından başlatılmış olsa da,

00:06:34.064 --> 00:06:36.686
tüm bunlar kanıtlanabilir, bedende oluyor.

00:06:36.686 --> 00:06:40.657
Bunlara baktığınızda, 
çalışmaların bazıları çok şaşırtıcı.

00:06:40.657 --> 00:06:42.199
Rogaine (bir ilaç) 
çalışmalarını severim.

00:06:42.199 --> 00:06:44.434
Bir grup kel adama placebo verirsiniz ve

00:06:44.434 --> 00:06:48.161
saçları uzamaya başlar!
(Kahkahalar)

00:06:48.161 --> 00:06:52.320
Tersi de doğru; insanlara placebo verir de

00:06:52.320 --> 00:06:54.372
kemoterapi olduğunu söylerseniz

00:06:54.372 --> 00:06:56.782
kusarlar ve saçları dökülmeye başlar.

00:06:56.782 --> 00:06:58.916
Yani, gerçekten bedende oluyor.

00:06:58.916 --> 00:07:00.225
Benim sorum; 
bunu mümkün kılan şeyin

00:07:00.225 --> 00:07:04.104
yalnız zihnin pozitif inancı 
olup olmadığıydı.

00:07:04.104 --> 00:07:07.069
Harvard'dan araştırmacı 
Ted Kaptchuk'a göre "hayır".

00:07:07.069 --> 00:07:10.926
Ona göre, en önemli şey

00:07:10.926 --> 00:07:15.086
sağlık hizmeti verenin korumacı, 
anaç tavrıdır.

00:07:15.086 --> 00:07:18.230
çalışmalar, zihnin pozitif inancından çok,

00:07:18.230 --> 00:07:23.474
doktorun kendisinin placebo etkisi 
olabileceğini söylüyor.

00:07:23.474 --> 00:07:25.457
Ted Kaptchuk bunu incelemek istedi,

00:07:25.457 --> 00:07:28.294
ve placebo alan hastalar ile

00:07:28.294 --> 00:07:30.531
harika bir çalışma yaptı.

00:07:30.531 --> 00:07:32.287
Onlara "Placebo alıyorsunuz"

00:07:32.287 --> 00:07:33.287
"Bu ilaçlarda hiçbir şey yok; 


00:07:33.287 --> 00:07:34.920
etkisiz maddeler sadece" dedi

00:07:34.920 --> 00:07:40.375
Yine de iyileştiler.

00:07:40.375 --> 00:07:41.677
Kaptchuk bunun sebebinin,

00:07:41.677 --> 00:07:44.677
hastaların bakıldıklarını, 
korunduklarını,

00:07:44.677 --> 00:07:48.841
önemsendiklerini hissetmeleri 
olduğunu kabul eder.

00:07:48.841 --> 00:07:53.489
Kendini iyileştirebilme yanlış 
bir adlandırmadır.

00:07:53.489 --> 00:07:55.158
Beden kendini iyileştirebilir.

00:07:55.158 --> 00:07:56.158
Beden özünde bu doğal kendini 


00:07:56.158 --> 00:07:57.935
iyileştirebilme mekanizmasına
sahiptir.

00:07:57.935 --> 00:08:02.168
Fakat bilimsel veriler kanıtlar ki,

00:08:02.168 --> 00:08:06.616
bu süreci kolaylaştırmak için 
sağlık hizmet sağlayıcısının

00:08:06.616 --> 00:08:08.882
korumacı, anaç yaklaşımına ihtiyaç vardır.

00:08:08.882 --> 00:08:10.932
Bu yalnız başedilmesi 
kolay bir süreç değil.

00:08:10.932 --> 00:08:12.255
Bu nedenle, başkasının 


00:08:12.255 --> 00:08:13.579
pozitif inancı sizinle tutması

00:08:13.579 --> 00:08:14.903
büyük fark yaratır.

00:08:14.903 --> 00:08:15.903
Ama problem şu ki,

00:08:15.903 --> 00:08:18.810
doktorun kendisi placebo etkisi
olabileceği gibi,

00:08:18.810 --> 00:08:21.455
nocebo etkisi de olabilir.

00:08:21.455 --> 00:08:22.455
Hastaların, doktorları olarak bizden, 


00:08:22.455 --> 00:08:24.614
iyileştirici güç olmamıza ihtiyaçları var

00:08:24.614 --> 00:08:30.881
korku ve karamsar güç olmamıza değil.

00:08:30.881 --> 00:08:34.518
Yani, doktorunu size 
"tedavi edilemez bir hastalığınız var"

00:08:34.518 --> 00:08:39.684
"hayatınızın sonuna kadar 
bu ilacı almalısınız" derse

00:08:39.684 --> 00:08:41.841
veya Allah korusun, kanserseniz ve

00:08:41.841 --> 00:08:45.326
"5 yıl daha hayatta kalma şansınız 
%5" derse,

00:08:45.326 --> 00:08:49.211
hikayedeki ebenin 3 kız kardeşe

00:08:49.211 --> 00:08:50.989
lanetlenmiş olduklarını söylemesinden
bir farkı yoktur.

00:08:50.989 --> 00:08:53.768
Bu çok yaygın bir tıbbi lanetlemedir.

00:08:53.768 --> 00:08:54.768
Doktor olarak bizler gerçekçi olduğumuzu 


00:08:54.768 --> 00:08:55.916
düşünüyoruz biliyor musunuz?

00:08:55.916 --> 00:08:58.862
İNsanlara bilmeleri gereken bilgileri 
verdiğimizi düşünüyoruz,

00:08:58.862 --> 00:09:00.948
fakat aslında onlara 
zarar veriyor olabiliriz.

00:09:00.948 --> 00:09:03.896
Bunun yerine, Dr. West gibi olmaya
ihtiyacımız var.

00:09:03.896 --> 00:09:06.075
Saf suyu alıp: "Bay Wright"

00:09:06.075 --> 00:09:08.972
"Söz veriyorum bu işe yarayacak"

00:09:08.972 --> 00:09:12.731
Fakat, doktorların bizi aldatmasına 
güvenmek zorunda mıyız?

00:09:12.731 --> 00:09:19.231
Sahte ameliyatlar olmak,
sahte ilaçlar kullanmak zorunda mıyız?

00:09:19.231 --> 00:09:22.378
Bu araştırmamın bir sonraki 
bölümüne öncülük eden düşüncedir.

00:09:22.378 --> 00:09:24.271
Son TEDx konuşmamda,

00:09:24.271 --> 00:09:26.349
'tüm sağlık yığını' diye adlandırdığım

00:09:26.349 --> 00:09:28.500
kendi geliştirdiğim yeni bir sağlık 
modelinden bahsetmiştim.

00:09:28.500 --> 00:09:31.574
Placebo ve nocebo etkileri ile 
açıkça kanıtlanmış olan

00:09:31.574 --> 00:09:35.664
zihnin gücünü başka nasıl
kullanabileceğimizi aramak

00:09:35.664 --> 00:09:39.189
araştırmamın bir parçası haline geldi.

00:09:39.189 --> 00:09:41.778
Klinik denekler olmak dışında
ne yapabiliriz?

00:09:41.778 --> 00:09:45.488
Hipozim şuydu; 
kendimizi iyileştirebilmek için

00:09:45.488 --> 00:09:47.492
optimum sağlıklı olabilmek için, 
iyi bir diyet,

00:09:47.492 --> 00:09:52.704
düzenli egzersiz, yeterli uyku, 
vitaminler,

00:09:52.704 --> 00:09:55.824
doktorların yönlendirmelerinden
fazlasına ihtiyacımız var.

00:09:55.824 --> 00:09:58.236
Tüm bu dediklerim harika, 
kritik ve önemli şeyler.

00:09:58.236 --> 00:10:01.867
Fakat ayrıca sağlıklı ilişkiler, 
sağlıklı bir iş hayatı,

00:10:01.867 --> 00:10:05.500
yaratıcı bir hayat, sağlıklı
bir ruhsal hayat,

00:10:05.500 --> 00:10:08.177
sağlıklı bir seks hayatı, 
sağlıklı finansal hayat,

00:10:08.177 --> 00:10:10.685
sağlıklı bir çevreye de ihtiyacımız var.

00:10:10.685 --> 00:10:14.194
Özünde, sağlıklı bir zihne
ihtiyacımız var.

00:10:14.194 --> 00:10:17.981
Ben bunu kanıtlamak istedim ve
tıp literatürünü araştırmaya başladım.

00:10:17.981 --> 00:10:20.799
Tüm bu söylediklerimin 
gerekliliğini kanıtlayan bilgiler

00:10:20.799 --> 00:10:25.187
gerçekten aklımı başımdan aldı.

00:10:25.187 --> 00:10:27.562
Hepsini bir sonraki kitabımda derledim;

00:10:27.562 --> 00:10:31.600
'Zihin tıptan üstündür:
Kendini iyileştirmenin bilimsel kanıtı'

00:10:31.600 --> 00:10:35.638
Ama biraz neyle ilgili olduğundan 
bahsetmek istiyorum.

00:10:35.638 --> 00:10:38.370
Tüm sağlık sektöründe,

00:10:38.370 --> 00:10:40.945
bu yüzeylerin benim içsel kılavuz
ışığı diye adlandırdığım

00:10:40.945 --> 00:10:43.136
temel yapıya dayandırıldığı görülür.

00:10:43.136 --> 00:10:45.913
Ve bence bu sizin için neyin
iyi olduğunu bilen

00:10:45.913 --> 00:10:47.691
temel, hakiki parçanızdır.

00:10:47.691 --> 00:10:51.808
Hayatınızda neyin yolunda olmadığına,
sağlık durumunuzda

00:10:51.808 --> 00:10:54.759
neyin denegede olmadığına dair
doğruyu söylemeye istekli parçanız.

00:10:54.759 --> 00:10:56.969
Gördüğünüz gibi, bedeni, fiziksel sağlığı

00:10:56.969 --> 00:10:59.179
tüm sağlık durmunda en üst sıraya koydum

00:10:59.179 --> 00:11:01.389
çünkü o, eğer hayatınızdaki diğer
şeyler yolunda gitmiyorsa

00:11:01.389 --> 00:11:03.560
en hassas, en kırılgan,

00:11:03.560 --> 00:11:06.594
dengesinin bozulması en kolay olandır,

00:11:06.594 --> 00:11:10.544
Tıbbi verilerde bulduğum şey;
ilişkiler önemlidir.

00:11:10.544 --> 00:11:14.600
Güçlü sosyal ilişkileri olan 
insanların kalp krizi geçirme oranı

00:11:14.600 --> 00:11:17.008
yalnız olanların yarısı kadardır.

00:11:17.008 --> 00:11:22.972
Evli insanların uzun hayatlar yaşama
şansı evli olmayanların iki katıdır.

00:11:22.972 --> 00:11:25.004
Aslına bakılırsa, belki de 
yalnızlığınızı tedavi etmek

00:11:25.004 --> 00:11:28.514
bedeninizi korumanın en önemli ölçütüdür.

00:11:28.514 --> 00:11:32.504
Sigarayı bırakmak veya 
egzersize başlamaktan daha önemli...

00:11:32.504 --> 00:11:34.678
Spiritüel (manevi) hayatınız önemlidir.

00:11:34.678 --> 00:11:38.917
Dini aktivitelere katılanlar 
14 yıla kadar daha uzun yaşıyorlar.

00:11:38.917 --> 00:11:40.601
İş hayatınız önemlidir.

00:11:40.601 --> 00:11:44.470
Ölene kadar çalışabilirsiniz,
Japonya'da buna 'karoshi' diyorlar.

00:11:44.470 --> 00:11:50.878
Çok çalışmaktan ölmek. 
Ve hayatta kalanlar,

00:11:50.878 --> 00:11:54.213
bundan menfaat elde etmek
için başvurabilirler.

00:11:54.213 --> 00:11:57.763
Bu yalnız Japonya'da değil, 
aslında Amerika'da daha bile fazla oluyor,

00:11:57.763 --> 00:11:59.897
sadece burada menfaat sağlayamıyoruz.

00:11:59.897 --> 00:12:02.893
Bir çalışma, tatil haklarını 
alamayan insanların

00:12:02.893 --> 00:12:06.014
kalp hastalığı olma ihtimalinin 
3 kat fazla olduğunu gösteriyor.

00:12:06.014 --> 00:12:08.289
Tavır gerçekten önemlidir.

00:12:08.289 --> 00:12:12.180
Mutlu insanlar mutsuzlardan 
7 - 10 yıl fazla yaşarlar,

00:12:12.180 --> 00:12:18.055
iyimserler karamsarlara göre 
%77 daha az kalp hastası olurlar.

00:12:18.055 --> 00:12:19.864
Peki bu nasıl oluyor?

00:12:19.864 --> 00:12:23.584
Beyinde ne oluyor da bedeni değiştiriyor?

00:12:23.584 --> 00:12:25.608
Benim için büyüleyici olan bu.

00:12:25.608 --> 00:12:29.048
Beynin hormonlar ve 
nörotransmitterler aracılı ile

00:12:29.048 --> 00:12:31.523
bedendeki her bir hücre ile
iletişim kurduğunu öğrendim.

00:12:31.523 --> 00:12:34.153
Yani, örneğin, negatif bir düşünce, 
inanç veya hissiniz varsa

00:12:34.153 --> 00:12:37.930
beyniniz bunu bir tehdit olarak algılıyor.

00:12:37.930 --> 00:12:38.796
Birşeyler yanlış.

00:12:38.796 --> 00:12:40.938
Eğer yalnız veya karamsar hissediyorsanız,
işler kötüyse,

00:12:40.938 --> 00:12:45.099
zehirli bir ilişki yaşıyorsanız, 
amigdala "Tehdit!" diye bağırır,

00:12:45.099 --> 00:12:49.213
hipotalamusu uyarır, 
o hipofiz bezi ile konuşur,

00:12:49.213 --> 00:12:53.142
o böbreküstü (adrenal) bezi ile
iletişime geçer ve o da

00:12:53.142 --> 00:12:57.081
kotizol, adrenalin ve noradrenalin gibi 
stres hormonları salgılamaya başlar.

00:12:57.081 --> 00:13:00.788
Bu Harvard'dan Walter Cannon'un 
stres tepkisi dediği şey;

00:13:00.788 --> 00:13:04.512
sempatik sinir sistemi tetikleniyor,

00:13:04.512 --> 00:13:07.914
savaş veya kaç moduna giriyorsun,
duruma göre.

00:13:07.914 --> 00:13:11.318
Eğer bir dağ aslanından kaçıyorsanız 
bu koruyucu birşey.

00:13:11.318 --> 00:13:14.961
Fakat günlük hayatta, bir tehdit olduğunda
hızlıca stres tepkisi vermeli

00:13:14.961 --> 00:13:17.698
ve sonra hızlıca kapatmalısınız.

00:13:17.698 --> 00:13:21.066
Fakat bu günlerde olan şey bu değil.

00:13:21.066 --> 00:13:24.387
Ama neyse ki, Harvard'dan 
Herbert Benson'un tarif ettiği

00:13:24.387 --> 00:13:26.702
bunun dengeleyicisi olan 
rahatlama tepkisi var

00:13:26.702 --> 00:13:30.786
Bu olduğunda, stres tepkisi kapandığında,

00:13:30.786 --> 00:13:32.983
parasempatik sinir sistemi açılır.

00:13:32.983 --> 00:13:38.535
Oksitosin, dopamin, nitrik oksit, 
endorfin gibi iyileştirici hormonlar

00:13:38.535 --> 00:13:41.757
bedene yayılmaya ve 
tüm hücrelere dolmaya başlar.

00:13:41.757 --> 00:13:43.625
Bununla ilgili şaşırtıcı bulduğum şey,

00:13:43.625 --> 00:13:47.032
hepimizin sahip olduğu, 
doğal kendini iyileştirici mekanizmanın

00:13:47.032 --> 00:13:52.054
yalnız sinir sistemi rahatlamışken 
harekete geçmesi.

00:13:52.054 --> 00:13:54.678
Yani siz stres tepkisi veriyorsanız,

00:13:54.678 --> 00:13:58.318
tüm bu doğa kendini iyileştime
mekanizması pasifleşiyor.

00:13:58.318 --> 00:14:03.127
Beden savaş veya kaç modu ile
kendini korumakla meşgul.

00:14:03.127 --> 00:14:07.875
Yani, şunu düşünmeye başlamanız gerek;

00:14:07.875 --> 00:14:12.317
bedenimdeki dengeyi değiştiremeye
nasıl başlayabilirim?

00:14:12.317 --> 00:14:14.835
Bir çalışma, günde 50'den fazla

00:14:14.835 --> 00:14:17.788
stres tepkisi verdiğimizi gösteriyor.

00:14:17.788 --> 00:14:21.481
Ve bir de yalnızsanız, depresif, 
karamsar veya iş yerinde mutsuzsanız,

00:14:21.481 --> 00:14:25.636
veya bedbaht bir ilişkinin içindeyseniz 
bu sayı iki katından fazla oluyor.

00:14:25.636 --> 00:14:28.883
Araştırmacılar bu rahatlama tepkisinin

00:14:28.883 --> 00:14:30.822
placebo etkisini açıklayan şey 
olduğunu düşünüyorlar.

00:14:30.822 --> 00:14:34.569
Yani siz placebo olup olmadığını bilmeden

00:14:34.569 --> 00:14:37.160
yeni bir mucizevi bir ilaç aldığınızda

00:14:37.160 --> 00:14:38.793
bu rahatlama tepkisini tetikler,

00:14:38.793 --> 00:14:41.473
zihnin olumlu inancı ve

00:14:41.473 --> 00:14:44.460
sağlık hizmeti sunucusunun korumacı tavrı

00:14:44.046 --> 00:14:45.526
sinir sistemini rahatlatır.

00:14:45.526 --> 00:14:49.594
Ve tüm o doğal kendini iyileştirme 
mekanizmaları devreye girer.

00:14:49.594 --> 00:14:52.124
Neyse ki, rahatlama tepkinizi 
uyandırmak için

00:14:52.124 --> 00:14:54.280
klinik testlerin parçası olmanıza 
gerek yok.

00:14:54.280 --> 00:14:56.882
Rahatlama tepkisini uyandırmak için

00:14:56.882 --> 00:14:58.772
bir sürü basit eğlenceli aktivite var

00:14:58.772 --> 00:15:01.371
ve bunlar tıp literatüründe de 
kanıtlanmıştır.

00:15:01.371 --> 00:15:05.786
Meditasyon yapabilirsiniz, 
yaratıcılığınızı kullanabilirsiniz,

00:15:05.786 --> 00:15:09.293
masaj yaptırabilirsiniz, yoga
veya tai chi yapabilirsiniz,

00:15:09.293 --> 00:15:12.743
arkadaşlarınızla çıkabilirsiniz,
sevdiğiniz işi yapabilirsiniz,

00:15:12.743 --> 00:15:15.840
seks yapabilirsiniz, gülebilirsiniz, 


00:15:15.840 --> 00:15:18.840
egzersiz yapabilirsiniz, 
hayvanlarla oynayabilirsiniz.

00:15:18.840 --> 00:15:19.840
Sizden hayatınızdaki bütün 
sağlık durumunuzu


00:15:19.840 --> 00:15:22.154
değerlendirmenizi istiyorum.

00:15:22.154 --> 00:15:25.813
Bütün sağlık durumunuzda hangi taşlar
dengesini kaybetmiş olabilir?

00:15:25.813 --> 00:15:28.495
Taşların her biri stres veya
rahatlama tepkilerini

00:15:28.495 --> 00:15:32.224
yaratan birer faktör olabilir.

00:15:32.224 --> 00:15:36.553
Bedeninizde daha çok rahatlama 
tepkisini nasıl uyarabilirsiniz?

00:15:36.553 --> 00:15:38.144
En önemlisi,

00:15:38.144 --> 00:15:40.782
bedeniniz iyileşmek için neye
ihtiyaç duyuyor?

00:15:40.782 --> 00:15:43.503
Kendinize nasıl bir reçete 
yazmanız gerekiyor?

00:15:43.503 --> 00:15:45.092
Ve içsel kılavuz ışığınızın 
zaten bildiği gerçeklere göre

00:15:45.092 --> 00:15:50.021
aksiyon alabilecek kadar cesur musunuz?

00:15:50.021 --> 00:15:53.532
Sağlık sistemimizin fena şekilde 
hasarlı olduğunu düşünüyorum,

00:15:53.532 --> 00:15:55.104
ve bu büyük oranda bedenimizin

00:15:55.104 --> 00:15:58.104
kendini iyileştirme kabiliyetine 
saygımızı kaybettiğimiz içindir.

00:15:58.104 --> 00:16:00.554
Tıp dünyası küstahlaştı.

00:16:00.554 --> 00:16:03.416
Sahip olduğumuz teknoloji ve
geçmişte öğrendiklerimiz ile

00:16:03.416 --> 00:16:05.585
doğayı dize getirdiğimizi düşünmeye,

00:16:05.585 --> 00:16:10.167
ve doğanın bazen bizden iyi 
olabileceğini düşünmeyi

00:16:10.167 --> 00:16:14.256
itici bulmaya başladık.

00:16:14.256 --> 00:16:19.177
Aslında, tedavi edilemez hastalıklardan
kendiliğinden iyileşme hikayeleri

00:16:19.177 --> 00:16:22.200
doğanın bazen bizden çok daha iyi 
olduğunun birer kanıtıdır.

00:16:22.020 --> 00:16:23.863
Bu doktorlar için 
narsistik bir yaradır.

00:16:23.863 --> 00:16:25.169
Bununla ne yapacağımızı 
bilmiyoruz.

00:16:25.169 --> 00:16:27.937
Bizi aciz, ümitsiz ve 
yararsız hissettiriyor.

00:16:27.937 --> 00:16:30.968
Ama neyse ki bize ihtiyaç var.

00:16:30.968 --> 00:16:33.781
Doktorlar ve tüm diğer sağlık hizmet
sunucusu çalışanları

00:16:33.781 --> 00:16:36.297
bu süreçte kesinlikle gerekli.

00:16:36.297 --> 00:16:38.030
Buna kucak açmalıyız.

00:16:38.030 --> 00:16:41.010
Ve hastalar da bakış açılarını 
değiştirmeli tabii.

00:16:41.010 --> 00:16:42.475
Olay yalnız doktorlarda değil.

00:16:42.475 --> 00:16:45.539
Hastaların bedebnlerinin onların
işi olmadığını düşünmeyi ve

00:16:45.539 --> 00:16:48.957
sağlık hizmet sunucularına teslim etmeyi
bırakmaları gerek.

00:16:48.957 --> 00:16:53.749
Bedeniniz sizin işiniz ve beyninizin 
bedeninizle iletişim kurmak

00:16:53.749 --> 00:16:59.354
ve kendini iyileştirebilmek için
muazzam bir gücü var.

00:16:59.354 --> 00:17:03.405
Bir gece bir rüya gördüm;
dağlara bakıyor ve

00:17:03.405 --> 00:17:06.533
milyonlarca insanın omuz omuza durduğunu

00:17:06.533 --> 00:17:08.185
kabile kıyafetleri içinde

00:17:08.185 --> 00:17:11.869
kuzeye doğru baktıklarını,

00:17:11.869 --> 00:17:14.915
güzel renklerin dağları bir örtü
gibi kapladığını görüyordum.

00:17:14.915 --> 00:17:18.238
Yüzlerine vuran kesintisiz 
parlak bir ışık vardı

00:17:18.238 --> 00:17:21.517
ve hepsi bu ışığa bakıyordu yönelmişti

00:17:21.517 --> 00:17:22.517
işte sağlık sistemi ile ilgili 


00:17:22.517 --> 00:17:23.735
düşündüğüm şey bu.

00:17:23.735 --> 00:17:26.960
Hepimizin, ışığa doğru
yöneldiğimizi düşünüyorum.

00:17:26.960 --> 00:17:29.569
Lütfen bir an benimle durun

00:17:29.569 --> 00:17:31.692
Hepimizi alacak

00:17:31.692 --> 00:17:36.368
Birşeyler kötüleşmiş olduğu iyileşemeyeceği anlamına gelmez.

00:17:36.368 --> 00:17:40.369
Tedavi edilemez hastalık,

00:17:40.369 --> 00:17:42.113
tedavi edilemez sistem olmadığını düşünüyorum.

00:17:42.113 --> 00:17:46.226
Fakat hepimizin kalplerimizi ve zihinlerimi açması ve

00:17:46.226 --> 00:17:48.567
önemsemeyi yeniden sağlık sistemine döndürmeyi.

00:17:48.567 --> 00:17:50.891
Lütfen yanınızdaki komşunuzun elini tutun,

00:17:50.891 --> 00:17:53.308
ve dikkatinizi buraya verin.

00:17:53.308 --> 00:17:56.706
Şu andan itibaren birşeyler değişecek,

00:17:56.706 --> 00:18:01.610
bu tohumların yeşermesi bizlerle başlayacak.

00:18:01.610 --> 00:18:05.086
Sağlık sisteminde görmek istediğiniz sevgi olun,

00:18:05.086 --> 00:18:07.532
ben mucizelerin olabileceğine inanırım.

00:18:07.532 --> 00:18:13.560
Bunu yaptığımızda, oksitosin, dopamin salgılamaya ve

00:18:13.056 --> 00:18:15.563
kendinizi iyileştirmeye başlıyorsunuz. Bunu sağlık sistemi için de yapabiliriz.

00:18:15.563 --> 00:18:17.398
Teşekkürler