0:00:15.124,0:00:18.331
Zihin gerçekten bedeni iyileştirebilir mi?

0:00:18.346,0:00:19.346
İyileştirebilirse, bunun [br]

0:00:19.346,0:00:21.553
benim gibi şüpheci doktorları

0:00:21.553,0:00:25.500
ikna edecek bir bilimsel kanıtı var mı?

0:00:25.516,0:00:26.516
Bunlar araştırmalarımın

0:00:26.516,0:00:28.796
son birkaç yılını tetikleyen sorular

0:00:28.796,0:00:32.267
ve keşfettiğim şey, bilim dünyasının

0:00:32.267,0:00:36.527
sağlık sektörünün, [br]50 yıldan fazla zamandır

0:00:36.527,0:00:38.176
zihnin bedeni iyileştirebildiğini [br]ispat ettiğidir.

0:00:38.176,0:00:39.825
Biz buna "plasebo etkisi" diyoruz.

0:00:39.825,0:00:41.205
Ve bu gerçeği on yıllardır [br]

0:00:41.205,0:00:42.585
alt etmeye çalışıyoruz.

0:00:42.585,0:00:43.965
(Kahkahalar)

0:00:43.965,0:00:45.882
Plasebo etkisi sağlık sektörü[br]

0:00:45.882,0:00:47.799
açısından baş belasıdır.

0:00:47.799,0:00:49.716
Uygunsuz bir gerçektir, iki aradadır,

0:00:49.716,0:00:50.716
sağlık sektörüne yeni tedaviler,

0:00:50.716,0:00:53.142
yeni ameliyatlar getirmeye çalışır.

0:00:53.142,0:00:57.722
Bu yüzden bir problemdir! Güya.

0:00:57.722,0:00:59.766
Ama ben bunun gerçekten

0:00:59.766,0:01:02.766
iyi bir haber olduğunu düşünüyorum!

0:01:02.766,0:01:04.921
Plasebo etkisi müthiş bir haber!

0:01:04.921,0:01:07.246
Çünkü bu, bedenin özünde barındırdığı

0:01:07.246,0:01:09.398
doğal kendini iyileştirme mekanizmalarının

0:01:09.398,0:01:10.566
bedene akla hayale sığmayacak

0:01:10.566,0:01:13.566
şeyler yapabildiğinin somut kanıtıdır.

0:01:13.566,0:01:19.752
Bunu şaşırtıcı bulduysanız,

0:01:19.752,0:01:20.593
bedenin kendini iyileştirebileceğine [br]

0:01:20.593,0:01:21.434
inanmak size zor geldiyse,

0:01:21.434,0:01:22.275
aslında Spontane (Kendiliğinden) [br]İyileşme Projesinden

0:01:22.275,0:01:23.724
uzağa bakmanıza gerek yok.

0:01:23.724,0:01:26.972
Bu, Noetik Bilimler Enstitüstünün derlediği,

0:01:26.972,0:01:27.972
sağlık literatüründeki 3500'den

0:01:27.972,0:01:30.357
fazla vaka çalışmasında

0:01:30.357,0:01:31.357
görünürde "tedavisi imkansız" [br]hastalıkların

0:01:31.357,0:01:33.668
iyileştiği gözlenen hastaların veritabanı.

0:01:33.668,0:01:38.224
Tedavisi imkansız hastalık diye [br]bir şey var mı sanıyorsunuz?

0:01:38.224,0:01:39.224
Yemin ederim, bu veritabanına [br]

0:01:39.224,0:01:40.291
bir baksanız aklınız uçar.

0:01:40.291,0:01:43.559
Her şey burada tutuluyor.

0:01:43.559,0:01:44.827
Tedavisiz yok olan [br]4. evre kanserler

0:01:44.827,0:01:48.596
HIV negatife dönüşen HIV pozitif hastalar

0:01:48.596,0:01:49.679
Kalp hastalığı, böbrek yetmezliği,

0:01:49.679,0:01:52.679
diyabet, yüksek tansiyon,

0:01:52.679,0:01:56.506
tiroit hastalığı, otoimmun hastalıklar... [br]Yok oluyor.

0:01:56.506,0:01:59.533
Tıp literatüründe bunun için [br]muhteşem bir örnek,

0:01:59.533,0:02:00.533
1957'deki ileri seviye l[br]

0:02:00.533,0:02:02.952
enfosarkom olan Bay Wright'ın olayıdır.

0:02:02.952,0:02:08.420
İşler Bay Wright için iyi gitmemekte, [br]zamanı tükenmekteydi.

0:02:08.420,0:02:09.420
Koltuk altında, boynunda,

0:02:09.420,0:02:12.307
göğsünde ve karnında portakal büyüklüğünde [br]tümörleri vardı.

0:02:12.307,0:02:18.255
Karaciğeri ve dalağı büyümüştü,

0:02:18.255,0:02:19.255
akciğerleri her gün,

0:02:19.255,0:02:20.334
nefes alabilmesi için [br]boşaltılması gereken,

0:02:20.334,0:02:22.981
sütümsü bir sıvıyla doluyordu.

0:02:22.981,0:02:25.033
Ama Bay Wright umudunu asla kaybetmiyordu.

0:02:25.033,0:02:27.209
Krebiozen denilen mucizevi ilacı duymuştu

0:02:27.209,0:02:30.400
ve doktoruna yalvarmaya başlamıştı:

0:02:30.400,0:02:32.075
"Hadi, bana biraz Krebozen ver,[br]her şey yoluna girecek."

0:02:32.075,0:02:33.075
Ancak ne yazık ki Krebiozen

0:02:33.075,0:02:34.998
yalnızca araştırma protokolünde[br]erişilebilmekteydi

0:02:34.998,0:02:38.523
ve protokol, doktorun hastayla ilgili

0:02:38.523,0:02:39.523
en az üç ay ömrü kaldığına

0:02:39.523,0:02:41.331
dair değerlendirme yapmasını gerektiriyordu.

0:02:41.331,0:02:44.046
Doktoru, Dr West bunu yapamadı.

0:02:44.046,0:02:46.437
Ama Bay Wright ısrarcıydı ve pes etmedi.

0:02:46.437,0:02:48.987
Doktorunun yakasını bırakmadı

0:02:48.987,0:02:49.987
ta ki doktoru "Tamam,

0:02:49.987,0:02:51.013
sana Krebiozen vereceğim." [br]diyene dek.

0:02:51.013,0:02:52.013
Böylelikle Bay Wright'ın

0:02:52.013,0:02:54.089
haftasonunu sağ çıkaracağını [br]düşünmese de,

0:02:54.089,0:02:56.381
bir Cuma günü ilk dozu verdi.

0:02:56.381,0:02:59.566
Pazartesi günü geldiğinde [br]Dr West şok oldu,

0:02:59.566,0:03:02.814
Bay Wright ayaktaydı ve [br]etrafta dolanıyordu,

0:03:02.814,0:03:05.212
tümörleri de eski boyutunun [br]yarısına çekilmişti.

0:03:05.212,0:03:08.639
Sıcak soba üstündeki [br]kar topları gibi erimişlerdi.

0:03:08.639,0:03:11.118
Krebiozen almasından on gün [br]sonra da tamamen gitmişlerdi.

0:03:11.118,0:03:14.074
Bay Wright oradan oraya çılgınlar gibi [br]dönüp duruyordu

0:03:14.074,0:03:15.074
ve iki ay boyunca Krebiozen'in [br]

0:03:15.074,0:03:16.494
mucizevi ilaç olduğuna [br]inanıyordu,

0:03:16.494,0:03:20.763
ta ki Krebiozen hakkındaki [br]ilk raporlar çıkana dek.

0:03:20.763,0:03:23.173
Krebiozen'in pek de işe yaramadığı [br]söylenmişti raporda.

0:03:23.173,0:03:26.609
Bay Wright büyük bir [br]depresyona girdi ve kanseri nüksetti.

0:03:26.609,0:03:30.286
Bu sefer de Dr West [br]kurnazca davrandı ve hastasına,

0:03:30.286,0:03:31.998
"Senin o aldığın Krebiozen [br]

0:03:31.998,0:03:34.998
kusurlu bir versiyondu, [br]pek iyi değildi.

0:03:34.998,0:03:38.485
Ama şimdi elimde ultra saf [br]yüksek konsantre olandan var.

0:03:38.485,0:03:42.487
Bu tam olması gerektiği gibi." dedi.

0:03:42.487,0:03:45.249
Sonra Bay Wright'a [br]yalnızca saf su enjekte etti.

0:03:45.249,0:03:49.621
Ve bir kez daha tümörler yok olmuştu, [br]ciğerlerindeki sıvı gitmişti.

0:03:49.621,0:03:53.963
Bay Wright iki ay daha [br]tozu dumana katar olmuştu.

0:03:53.963,0:03:57.227
Ve Amerikan Sağlık Derneği [br]ulusal bir inceleme yayınlayıp

0:03:57.227,0:04:01.683
Krebiozen'in kesinlikle işe yaramaz[br]olduğunu ispat ederek bunu batırdı.

0:04:01.683,0:04:05.884
Bay Wright bu haberi duyduktan [br]iki gün sonra vefat etti.

0:04:05.884,0:04:10.092
Bundan kısa süre sonra, [br]yine tıp literatüründe

0:04:10.092,0:04:12.384
peri masalları ile dolu [br]bir başka çalışmaya rastladım.

0:04:12.384,0:04:14.741
Bir 13. Cuma gününde, [br]Georgia-Florida sınırının

0:04:14.741,0:04:17.741
yakınındaki Okefenokee'de

0:04:17.741,0:04:21.646
üç kız kardeş doğuyor bir ebenin ellerine.

0:04:22.570,0:04:25.022
Ebe, bu üç kız kardeşin [br]talihsiz bir günde doğduklarını

0:04:25.022,0:04:27.968
ve bunun uğursuz olduğunu söylüyor.

0:04:27.968,0:04:31.267
İlkinin 16. doğumgününden önce öleceğini,

0:04:31.267,0:04:34.035
İkincinin 21. doğumgününden önce,

0:04:34.035,0:04:36.737
Üçüncünün de 23. [br]doğumgününden önce öleceğini söylüyor.

0:04:36.737,0:04:41.383
Ve vakit geliyor, ilk kız 16. [br]doğumgününden önceki gün ölüyor,

0:04:41.383,0:04:44.654
ikincisi 21. doğumgününden [br]bir gün önce ölüyor,

0:04:44.654,0:04:47.667
üçüncüsü diğerlerine olanı bildiğinden

0:04:47.667,0:04:50.175
buna kapılıp 23. doğumgününden önce

0:04:50.175,0:04:52.344
hiperventilasyon yüzünden [br]hastaneye gidiyor

0:04:52.344,0:04:54.559
ve onu hayatta tutmaları için yalvarıyor.

0:04:54.559,0:04:57.007
O gece yaralanıp ölüyor.

0:04:57.007,0:05:00.423
Bu iki vaka, tıp literatüründe[br]plasebo etkisi için

0:05:00.423,0:05:05.427
büyük örneklerdir, hatta nosebo için de.

0:05:05.427,0:05:08.572
Bay Wright'a yalnız saf su [br]verildiğinde tümörlerin kaybolması

0:05:08.572,0:05:11.329
plasebo için büyük bir örnektir

0:05:11.329,0:05:13.901
Görünürde etkisi olmayan [br]bir tedavi almış olsanız da

0:05:13.901,0:05:16.845
fiziksel olarak bedende bir şey oluyor,

0:05:16.845,0:05:18.617
hastalığın yok olması gibi...

0:05:18.617,0:05:20.690
Nocebo etkisi bunun tersidir.

0:05:20.690,0:05:23.933
Üç uğursuz kız kardeşin öyküsü [br]nocebo etkisine örnektir.

0:05:23.933,0:05:27.357
Zihin bedende kötü birşeyler [br]olacağına inanırsa

0:05:27.357,0:05:29.519
bu gerçeğe dönüşüyor.

0:05:29.519,0:05:32.578
Tıp literatüründeki sağlık yayınları,

0:05:32.578,0:05:34.131
İngiltere Sağlık Yayınları,

0:05:34.131,0:05:36.080
Amerika Sağlık Örgütü Yayınları [br]gibi bilimsel yayınlar

0:05:36.080,0:05:40.983
placebo ve nocebo etkisinin [br]akıl almaz derecede

0:05:40.983,0:05:44.147
etkili olduklarına dair[br]örneklerle dolular.

0:05:44.147,0:05:46.295
1950'lerden beri biliyoruz

0:05:46.295,0:05:49.111
ve sayısız vaka çalışması gördük ki,

0:05:49.111,0:05:52.036
eğer insanlara sahte bir [br]tedavi uygularsanız

0:05:52.036,0:05:55.946
bir şeker hapı verir, yalnızca tuzlu su[br]iğnesi yaparsanız

0:05:55.946,0:05:59.963
veya en etkilisi sahte bir [br]ameliyat yaparsanız

0:05:59.963,0:06:03.980
Evet, gerçekten

0:06:03.980,0:06:07.799
%18 - %80 arası ihtimalle [br]insanlar iyileşiyor.

0:06:07.799,0:06:10.646
Ve bu yalnız zihinde olmuyor, [br]başta ben böyle düşünüyordum

0:06:10.646,0:06:13.034
"Yalnızca iyi hissediyorlar, [br]daha iyi düşünüyorlar."

0:06:13.034,0:06:14.034
Ama öyle değil! Gerçekten [br]bedenlerinde oluyor.

0:06:14.034,0:06:15.716
Ölçülebilir bir şey.

0:06:15.716,0:06:18.444
Bedene ne olduğunu bilfiil [br]gözle görebiliyorsun

0:06:18.444,0:06:21.082
Örneğin placebo alan hastaların

0:06:21.082,0:06:23.796
ülserlerinin iyileştiği görüldü,

0:06:23.796,0:06:28.234
bağırsaklarındaki iltihap azaldı,[br]bronşları açıldı,

0:06:28.234,0:06:29.234
siğilleri kayboldu,

0:06:29.234,0:06:31.918
hücreleri mikroskopta [br]farklı görünmeye başladı.

0:06:31.918,0:06:34.064
Zihin tarafından başlatılmış olsa da,

0:06:34.064,0:06:36.686
tüm bunlar kanıtlanabilir, bedende oluyor.

0:06:36.686,0:06:40.657
Bunlara baktığınızda, [br]çalışmaların bazıları çok şaşırtıcı.

0:06:40.657,0:06:42.199
Rogaine (bir ilaç) [br]çalışmalarını severim.

0:06:42.199,0:06:44.434
Bir grup kel adama placebo verirsiniz ve

0:06:44.434,0:06:48.161
saçları uzamaya başlar![br](Kahkahalar)

0:06:48.161,0:06:52.320
Tersi de doğru; insanlara placebo verir de

0:06:52.320,0:06:54.372
kemoterapi olduğunu söylerseniz

0:06:54.372,0:06:56.782
kusarlar ve saçları dökülmeye başlar.

0:06:56.782,0:06:58.916
Yani, gerçekten bedende oluyor.

0:06:58.916,0:07:00.225
Benim sorum; [br]bunu mümkün kılan şeyin

0:07:00.225,0:07:04.104
yalnız zihnin pozitif inancı [br]olup olmadığıydı.

0:07:04.104,0:07:07.069
Harvard'dan araştırmacı [br]Ted Kaptchuk'a göre "hayır".

0:07:07.069,0:07:10.926
Ona göre, en önemli şey

0:07:10.926,0:07:15.086
sağlık hizmeti verenin korumacı, [br]anaç tavrıdır.

0:07:15.086,0:07:18.230
çalışmalar, zihnin pozitif inancından çok,

0:07:18.230,0:07:23.474
doktorun kendisinin placebo etkisi [br]olabileceğini söylüyor.

0:07:23.474,0:07:25.457
Ted Kaptchuk bunu incelemek istedi,

0:07:25.457,0:07:28.294
ve placebo alan hastalar ile

0:07:28.294,0:07:30.531
harika bir çalışma yaptı.

0:07:30.531,0:07:32.287
Onlara "Placebo alıyorsunuz"

0:07:32.287,0:07:33.287
"Bu ilaçlarda hiçbir şey yok; [br]

0:07:33.287,0:07:34.920
etkisiz maddeler sadece" dedi

0:07:34.920,0:07:40.375
Yine de iyileştiler.

0:07:40.375,0:07:41.677
Kaptchuk bunun sebebinin,

0:07:41.677,0:07:44.677
hastaların bakıldıklarını, [br]korunduklarını,

0:07:44.677,0:07:48.841
önemsendiklerini hissetmeleri [br]olduğunu kabul eder.

0:07:48.841,0:07:53.489
Kendini iyileştirebilme yanlış [br]bir adlandırmadır.

0:07:53.489,0:07:55.158
Beden kendini iyileştirebilir.

0:07:55.158,0:07:56.158
Beden özünde bu doğal kendini [br]

0:07:56.158,0:07:57.935
iyileştirebilme mekanizmasına[br]sahiptir.

0:07:57.935,0:08:02.168
Fakat bilimsel veriler kanıtlar ki,

0:08:02.168,0:08:06.616
bu süreci kolaylaştırmak için [br]sağlık hizmet sağlayıcısının

0:08:06.616,0:08:08.882
korumacı, anaç yaklaşımına ihtiyaç vardır.

0:08:08.882,0:08:10.932
Bu yalnız başedilmesi [br]kolay bir süreç değil.

0:08:10.932,0:08:12.255
Bu nedenle, başkasının [br]

0:08:12.255,0:08:13.579
pozitif inancı sizinle tutması

0:08:13.579,0:08:14.903
büyük fark yaratır.

0:08:14.903,0:08:15.903
Ama problem şu ki,

0:08:15.903,0:08:18.810
doktorun kendisi placebo etkisi[br]olabileceği gibi,

0:08:18.810,0:08:21.455
nocebo etkisi de olabilir.

0:08:21.455,0:08:22.455
Hastaların, doktorları olarak bizden, [br]

0:08:22.455,0:08:24.614
iyileştirici güç olmamıza ihtiyaçları var

0:08:24.614,0:08:30.881
korku ve karamsar güç olmamıza değil.

0:08:30.881,0:08:34.518
Yani, doktorunu size [br]"tedavi edilemez bir hastalığınız var"

0:08:34.518,0:08:39.684
"hayatınızın sonuna kadar [br]bu ilacı almalısınız" derse

0:08:39.684,0:08:41.841
veya Allah korusun, kanserseniz ve

0:08:41.841,0:08:45.326
"5 yıl daha hayatta kalma şansınız [br]%5" derse,

0:08:45.326,0:08:49.211
hikayedeki ebenin 3 kız kardeşe

0:08:49.211,0:08:50.989
lanetlenmiş olduklarını söylemesinden[br]bir farkı yoktur.

0:08:50.989,0:08:53.768
Bu çok yaygın bir tıbbi lanetlemedir.

0:08:53.768,0:08:54.768
Doktor olarak bizler gerçekçi olduğumuzu [br]

0:08:54.768,0:08:55.916
düşünüyoruz biliyor musunuz?

0:08:55.916,0:08:58.862
İNsanlara bilmeleri gereken bilgileri [br]verdiğimizi düşünüyoruz,

0:08:58.862,0:09:00.948
fakat aslında onlara [br]zarar veriyor olabiliriz.

0:09:00.948,0:09:03.896
Bunun yerine, Dr. West gibi olmaya[br]ihtiyacımız var.

0:09:03.896,0:09:06.075
Saf suyu alıp: "Bay Wright"

0:09:06.075,0:09:08.972
"Söz veriyorum bu işe yarayacak"

0:09:08.972,0:09:12.731
Fakat, doktorların bizi aldatmasına [br]güvenmek zorunda mıyız?

0:09:12.731,0:09:19.231
Sahte ameliyatlar olmak,[br]sahte ilaçlar kullanmak zorunda mıyız?

0:09:19.231,0:09:22.378
Bu araştırmamın bir sonraki [br]bölümüne öncülük eden düşüncedir.

0:09:22.378,0:09:24.271
Son TEDx konuşmamda,

0:09:24.271,0:09:26.349
'tüm sağlık yığını' diye adlandırdığım

0:09:26.349,0:09:28.500
kendi geliştirdiğim yeni bir sağlık [br]modelinden bahsetmiştim.

0:09:28.500,0:09:31.574
Placebo ve nocebo etkileri ile [br]açıkça kanıtlanmış olan

0:09:31.574,0:09:35.664
zihnin gücünü başka nasıl[br]kullanabileceğimizi aramak

0:09:35.664,0:09:39.189
araştırmamın bir parçası haline geldi.

0:09:39.189,0:09:41.778
Klinik denekler olmak dışında[br]ne yapabiliriz?

0:09:41.778,0:09:45.488
Hipozim şuydu; [br]kendimizi iyileştirebilmek için

0:09:45.488,0:09:47.492
optimum sağlıklı olabilmek için, [br]iyi bir diyet,

0:09:47.492,0:09:52.704
düzenli egzersiz, yeterli uyku, [br]vitaminler,

0:09:52.704,0:09:55.824
doktorların yönlendirmelerinden[br]fazlasına ihtiyacımız var.

0:09:55.824,0:09:58.236
Tüm bu dediklerim harika, [br]kritik ve önemli şeyler.

0:09:58.236,0:10:01.867
Fakat ayrıca sağlıklı ilişkiler, [br]sağlıklı bir iş hayatı,

0:10:01.867,0:10:05.500
yaratıcı bir hayat, sağlıklı[br]bir ruhsal hayat,

0:10:05.500,0:10:08.177
sağlıklı bir seks hayatı, [br]sağlıklı finansal hayat,

0:10:08.177,0:10:10.685
sağlıklı bir çevreye de ihtiyacımız var.

0:10:10.685,0:10:14.194
Özünde, sağlıklı bir zihne[br]ihtiyacımız var.

0:10:14.194,0:10:17.981
Ben bunu kanıtlamak istedim ve[br]tıp literatürünü araştırmaya başladım.

0:10:17.981,0:10:20.799
Tüm bu söylediklerimin [br]gerekliliğini kanıtlayan bilgiler

0:10:20.799,0:10:25.187
gerçekten aklımı başımdan aldı.

0:10:25.187,0:10:27.562
Hepsini bir sonraki kitabımda derledim;

0:10:27.562,0:10:31.600
'Zihin tıptan üstündür:[br]Kendini iyileştirmenin bilimsel kanıtı'

0:10:31.600,0:10:35.638
Ama biraz neyle ilgili olduğundan [br]bahsetmek istiyorum.

0:10:35.638,0:10:38.370
Tüm sağlık sektöründe,

0:10:38.370,0:10:40.945
bu yüzeylerin benim içsel kılavuz[br]ışığı diye adlandırdığım

0:10:40.945,0:10:43.136
temel yapıya dayandırıldığı görülür.

0:10:43.136,0:10:45.913
Ve bence bu sizin için neyin[br]iyi olduğunu bilen

0:10:45.913,0:10:47.691
temel, hakiki parçanızdır.

0:10:47.691,0:10:51.808
Hayatınızda neyin yolunda olmadığına,[br]sağlık durumunuzda

0:10:51.808,0:10:54.759
neyin denegede olmadığına dair[br]doğruyu söylemeye istekli parçanız.

0:10:54.759,0:10:56.969
Gördüğünüz gibi, bedeni, fiziksel sağlığı

0:10:56.969,0:10:59.179
tüm sağlık durmunda en üst sıraya koydum

0:10:59.179,0:11:01.389
çünkü o, eğer hayatınızdaki diğer[br]şeyler yolunda gitmiyorsa

0:11:01.389,0:11:03.560
en hassas, en kırılgan,

0:11:03.560,0:11:06.594
dengesinin bozulması en kolay olandır,

0:11:06.594,0:11:10.544
Tıbbi verilerde bulduğum şey;[br]ilişkiler önemlidir.

0:11:10.544,0:11:14.600
Güçlü sosyal ilişkileri olan [br]insanların kalp krizi geçirme oranı

0:11:14.600,0:11:17.008
yalnız olanların yarısı kadardır.

0:11:17.008,0:11:22.972
Evli insanların uzun hayatlar yaşama[br]şansı evli olmayanların iki katıdır.

0:11:22.972,0:11:25.004
Aslına bakılırsa, belki de [br]yalnızlığınızı tedavi etmek

0:11:25.004,0:11:28.514
bedeninizi korumanın en önemli ölçütüdür.

0:11:28.514,0:11:32.504
Sigarayı bırakmak veya [br]egzersize başlamaktan daha önemli...

0:11:32.504,0:11:34.678
Spiritüel (manevi) hayatınız önemlidir.

0:11:34.678,0:11:38.917
Dini aktivitelere katılanlar [br]14 yıla kadar daha uzun yaşıyorlar.

0:11:38.917,0:11:40.601
İş hayatınız önemlidir.

0:11:40.601,0:11:44.470
Ölene kadar çalışabilirsiniz,[br]Japonya'da buna 'karoshi' diyorlar.

0:11:44.470,0:11:50.878
Çok çalışmaktan ölmek. [br]Ve hayatta kalanlar,

0:11:50.878,0:11:54.213
bundan menfaat elde etmek[br]için başvurabilirler.

0:11:54.213,0:11:57.763
Bu yalnız Japonya'da değil, [br]aslında Amerika'da daha bile fazla oluyor,

0:11:57.763,0:11:59.897
sadece burada menfaat sağlayamıyoruz.

0:11:59.897,0:12:02.893
Bir çalışma, tatil haklarını [br]alamayan insanların

0:12:02.893,0:12:06.014
kalp hastalığı olma ihtimalinin [br]3 kat fazla olduğunu gösteriyor.

0:12:06.014,0:12:08.289
Tavır gerçekten önemlidir.

0:12:08.289,0:12:12.180
Mutlu insanlar mutsuzlardan [br]7 - 10 yıl fazla yaşarlar,

0:12:12.180,0:12:18.055
iyimserler karamsarlara göre [br]%77 daha az kalp hastası olurlar.

0:12:18.055,0:12:19.864
Peki bu nasıl oluyor?

0:12:19.864,0:12:23.584
Beyinde ne oluyor da bedeni değiştiriyor?

0:12:23.584,0:12:25.608
Benim için büyüleyici olan bu.

0:12:25.608,0:12:29.048
Beynin hormonlar ve [br]nörotransmitterler aracılı ile

0:12:29.048,0:12:31.523
bedendeki her bir hücre ile[br]iletişim kurduğunu öğrendim.

0:12:31.523,0:12:34.153
Yani, örneğin, negatif bir düşünce, [br]inanç veya hissiniz varsa

0:12:34.153,0:12:37.930
beyniniz bunu bir tehdit olarak algılıyor.

0:12:37.930,0:12:38.796
Birşeyler yanlış.

0:12:38.796,0:12:40.938
Eğer yalnız veya karamsar hissediyorsanız,[br]işler kötüyse,

0:12:40.938,0:12:45.099
zehirli bir ilişki yaşıyorsanız, [br]amigdala "Tehdit!" diye bağırır,

0:12:45.099,0:12:49.213
hipotalamusu uyarır, [br]o hipofiz bezi ile konuşur,

0:12:49.213,0:12:53.142
o böbreküstü (adrenal) bezi ile[br]iletişime geçer ve o da

0:12:53.142,0:12:57.081
kotizol, adrenalin ve noradrenalin gibi [br]stres hormonları salgılamaya başlar.

0:12:57.081,0:13:00.788
Bu Harvard'dan Walter Cannon'un [br]stres tepkisi dediği şey;

0:13:00.788,0:13:04.512
sempatik sinir sistemi tetikleniyor,

0:13:04.512,0:13:07.914
savaş veya kaç moduna giriyorsun,[br]duruma göre.

0:13:07.914,0:13:11.318
Eğer bir dağ aslanından kaçıyorsanız [br]bu koruyucu birşey.

0:13:11.318,0:13:14.961
Fakat günlük hayatta, bir tehdit olduğunda[br]hızlıca stres tepkisi vermeli

0:13:14.961,0:13:17.698
ve sonra hızlıca kapatmalısınız.

0:13:17.698,0:13:21.066
Fakat bu günlerde olan şey bu değil.

0:13:21.066,0:13:24.387
Ama neyse ki, Harvard'dan [br]Herbert Benson'un tarif ettiği

0:13:24.387,0:13:26.702
bunun dengeleyicisi olan [br]rahatlama tepkisi var

0:13:26.702,0:13:30.786
Bu olduğunda, stres tepkisi kapandığında,

0:13:30.786,0:13:32.983
parasempatik sinir sistemi açılır.

0:13:32.983,0:13:38.535
Oksitosin, dopamin, nitrik oksit, [br]endorfin gibi iyileştirici hormonlar

0:13:38.535,0:13:41.757
bedene yayılmaya ve [br]tüm hücrelere dolmaya başlar.

0:13:41.757,0:13:43.625
Bununla ilgili şaşırtıcı bulduğum şey,

0:13:43.625,0:13:47.032
hepimizin sahip olduğu, [br]doğal kendini iyileştirici mekanizmanın

0:13:47.032,0:13:52.054
yalnız sinir sistemi rahatlamışken [br]harekete geçmesi.

0:13:52.054,0:13:54.678
Yani siz stres tepkisi veriyorsanız,

0:13:54.678,0:13:58.318
tüm bu doğa kendini iyileştime[br]mekanizması pasifleşiyor.

0:13:58.318,0:14:03.127
Beden savaş veya kaç modu ile[br]kendini korumakla meşgul.

0:14:03.127,0:14:07.875
Yani, şunu düşünmeye başlamanız gerek;

0:14:07.875,0:14:12.317
bedenimdeki dengeyi değiştiremeye[br]nasıl başlayabilirim?

0:14:12.317,0:14:14.835
Bir çalışma, günde 50'den fazla

0:14:14.835,0:14:17.788
stres tepkisi verdiğimizi gösteriyor.

0:14:17.788,0:14:21.481
Ve bir de yalnızsanız, depresif, [br]karamsar veya iş yerinde mutsuzsanız,

0:14:21.481,0:14:25.636
veya bedbaht bir ilişkinin içindeyseniz [br]bu sayı iki katından fazla oluyor.

0:14:25.636,0:14:28.883
Araştırmacılar bu rahatlama tepkisinin

0:14:28.883,0:14:30.822
placebo etkisini açıklayan şey [br]olduğunu düşünüyorlar.

0:14:30.822,0:14:34.569
Yani siz placebo olup olmadığını bilmeden

0:14:34.569,0:14:37.160
yeni bir mucizevi bir ilaç aldığınızda

0:14:37.160,0:14:38.793
bu rahatlama tepkisini tetikler,

0:14:38.793,0:14:41.473
zihnin olumlu inancı ve

0:14:41.473,0:14:44.460
sağlık hizmeti sunucusunun korumacı tavrı

0:14:44.046,0:14:45.526
sinir sistemini rahatlatır.

0:14:45.526,0:14:49.594
Ve tüm o doğal kendini iyileştirme [br]mekanizmaları devreye girer.

0:14:49.594,0:14:52.124
Neyse ki, rahatlama tepkinizi [br]uyandırmak için

0:14:52.124,0:14:54.280
klinik testlerin parçası olmanıza [br]gerek yok.

0:14:54.280,0:14:56.882
Rahatlama tepkisini uyandırmak için

0:14:56.882,0:14:58.772
bir sürü basit eğlenceli aktivite var

0:14:58.772,0:15:01.371
ve bunlar tıp literatüründe de [br]kanıtlanmıştır.

0:15:01.371,0:15:05.786
Meditasyon yapabilirsiniz, [br]yaratıcılığınızı kullanabilirsiniz,

0:15:05.786,0:15:09.293
masaj yaptırabilirsiniz, yoga[br]veya tai chi yapabilirsiniz,

0:15:09.293,0:15:12.743
arkadaşlarınızla çıkabilirsiniz,[br]sevdiğiniz işi yapabilirsiniz,

0:15:12.743,0:15:15.840
seks yapabilirsiniz, gülebilirsiniz, [br]

0:15:15.840,0:15:18.840
egzersiz yapabilirsiniz, [br]hayvanlarla oynayabilirsiniz.

0:15:18.840,0:15:19.840
Sizden hayatınızdaki bütün [br]sağlık durumunuzu[br]

0:15:19.840,0:15:22.154
değerlendirmenizi istiyorum.

0:15:22.154,0:15:25.813
Bütün sağlık durumunuzda hangi taşlar[br]dengesini kaybetmiş olabilir?

0:15:25.813,0:15:28.495
Taşların her biri stres veya[br]rahatlama tepkilerini

0:15:28.495,0:15:32.224
yaratan birer faktör olabilir.

0:15:32.224,0:15:36.553
Bedeninizde daha çok rahatlama [br]tepkisini nasıl uyarabilirsiniz?

0:15:36.553,0:15:38.144
En önemlisi,

0:15:38.144,0:15:40.782
bedeniniz iyileşmek için neye[br]ihtiyaç duyuyor?

0:15:40.782,0:15:43.503
Kendinize nasıl bir reçete [br]yazmanız gerekiyor?

0:15:43.503,0:15:45.092
Ve içsel kılavuz ışığınızın [br]zaten bildiği gerçeklere göre

0:15:45.092,0:15:50.021
aksiyon alabilecek kadar cesur musunuz?

0:15:50.021,0:15:53.532
Sağlık sistemimizin fena şekilde [br]hasarlı olduğunu düşünüyorum,

0:15:53.532,0:15:55.104
ve bu büyük oranda bedenimizin

0:15:55.104,0:15:58.104
kendini iyileştirme kabiliyetine [br]saygımızı kaybettiğimiz içindir.

0:15:58.104,0:16:00.554
Tıp dünyası küstahlaştı.

0:16:00.554,0:16:03.416
Sahip olduğumuz teknoloji ve[br]geçmişte öğrendiklerimiz ile

0:16:03.416,0:16:05.585
doğayı dize getirdiğimizi düşünmeye,

0:16:05.585,0:16:10.167
ve doğanın bazen bizden iyi [br]olabileceğini düşünmeyi

0:16:10.167,0:16:14.256
itici bulmaya başladık.

0:16:14.256,0:16:19.177
Aslında, tedavi edilemez hastalıklardan[br]kendiliğinden iyileşme hikayeleri

0:16:19.177,0:16:22.200
doğanın bazen bizden çok daha iyi [br]olduğunun birer kanıtıdır.

0:16:22.020,0:16:23.863
Bu doktorlar için [br]narsistik bir yaradır.

0:16:23.863,0:16:25.169
Bununla ne yapacağımızı [br]bilmiyoruz.

0:16:25.169,0:16:27.937
Bizi aciz, ümitsiz ve [br]yararsız hissettiriyor.

0:16:27.937,0:16:30.968
Ama neyse ki bize ihtiyaç var.

0:16:30.968,0:16:33.781
Doktorlar ve tüm diğer sağlık hizmet[br]sunucusu çalışanları

0:16:33.781,0:16:36.297
bu süreçte kesinlikle gerekli.

0:16:36.297,0:16:38.030
Buna kucak açmalıyız.

0:16:38.030,0:16:41.010
Ve hastalar da bakış açılarını [br]değiştirmeli tabii.

0:16:41.010,0:16:42.475
Olay yalnız doktorlarda değil.

0:16:42.475,0:16:45.539
Hastaların bedebnlerinin onların[br]işi olmadığını düşünmeyi ve

0:16:45.539,0:16:48.957
sağlık hizmet sunucularına teslim etmeyi[br]bırakmaları gerek.

0:16:48.957,0:16:53.749
Bedeniniz sizin işiniz ve beyninizin [br]bedeninizle iletişim kurmak

0:16:53.749,0:16:59.354
ve kendini iyileştirebilmek için[br]muazzam bir gücü var.

0:16:59.354,0:17:03.405
Bir gece bir rüya gördüm;[br]dağlara bakıyor ve

0:17:03.405,0:17:06.533
milyonlarca insanın omuz omuza durduğunu

0:17:06.533,0:17:08.185
kabile kıyafetleri içinde

0:17:08.185,0:17:11.869
kuzeye doğru baktıklarını,

0:17:11.869,0:17:14.915
güzel renklerin dağları bir örtü[br]gibi kapladığını görüyordum.

0:17:14.915,0:17:18.238
Yüzlerine vuran kesintisiz [br]parlak bir ışık vardı

0:17:18.238,0:17:21.517
ve hepsi bu ışığa bakıyordu yönelmişti

0:17:21.517,0:17:22.517
işte sağlık sistemi ile ilgili [br]

0:17:22.517,0:17:23.735
düşündüğüm şey bu.

0:17:23.735,0:17:26.960
Hepimizin, ışığa doğru[br]yöneldiğimizi düşünüyorum.

0:17:26.960,0:17:29.569
Lütfen bir an benimle durun

0:17:29.569,0:17:31.692
Hepimizi alacak

0:17:31.692,0:17:36.368
Birşeyler kötüleşmiş olduğu iyileşemeyeceği anlamına gelmez.

0:17:36.368,0:17:40.369
Tedavi edilemez hastalık,

0:17:40.369,0:17:42.113
tedavi edilemez sistem olmadığını düşünüyorum.

0:17:42.113,0:17:46.226
Fakat hepimizin kalplerimizi ve zihinlerimi açması ve

0:17:46.226,0:17:48.567
önemsemeyi yeniden sağlık sistemine döndürmeyi.

0:17:48.567,0:17:50.891
Lütfen yanınızdaki komşunuzun elini tutun,

0:17:50.891,0:17:53.308
ve dikkatinizi buraya verin.

0:17:53.308,0:17:56.706
Şu andan itibaren birşeyler değişecek,

0:17:56.706,0:18:01.610
bu tohumların yeşermesi bizlerle başlayacak.

0:18:01.610,0:18:05.086
Sağlık sisteminde görmek istediğiniz sevgi olun,

0:18:05.086,0:18:07.532
ben mucizelerin olabileceğine inanırım.

0:18:07.532,0:18:13.560
Bunu yaptığımızda, oksitosin, dopamin salgılamaya ve

0:18:13.056,0:18:15.563
kendinizi iyileştirmeye başlıyorsunuz. Bunu sağlık sistemi için de yapabiliriz.

0:18:15.563,0:18:17.398
Teşekkürler