1
00:00:15,124 --> 00:00:18,331
Zihin gerçekten bedeni iyileştirebilir mi?

2
00:00:18,346 --> 00:00:19,346
İyileştirebilirse, bunun 


3
00:00:19,346 --> 00:00:21,553
benim gibi şüpheci doktorları

4
00:00:21,553 --> 00:00:25,500
ikna edecek bir bilimsel kanıtı var mı?

5
00:00:25,516 --> 00:00:26,516
Bunlar araştırmalarımın

6
00:00:26,516 --> 00:00:28,796
son birkaç yılını tetikleyen sorular

7
00:00:28,796 --> 00:00:32,267
ve keşfettiğim şey, bilim dünyasının

8
00:00:32,267 --> 00:00:36,527
sağlık sektörünün, 
50 yıldan fazla zamandır

9
00:00:36,527 --> 00:00:38,176
zihnin bedeni iyileştirebildiğini 
ispat ettiğidir.

10
00:00:38,176 --> 00:00:39,825
Biz buna "plasebo etkisi" diyoruz.

11
00:00:39,825 --> 00:00:41,205
Ve bu gerçeği on yıllardır 


12
00:00:41,205 --> 00:00:42,585
alt etmeye çalışıyoruz.

13
00:00:42,585 --> 00:00:43,965
(Kahkahalar)

14
00:00:43,965 --> 00:00:45,882
Plasebo etkisi sağlık sektörü


15
00:00:45,882 --> 00:00:47,799
açısından baş belasıdır.

16
00:00:47,799 --> 00:00:49,716
Uygunsuz bir gerçektir, iki aradadır,

17
00:00:49,716 --> 00:00:50,716
sağlık sektörüne yeni tedaviler,

18
00:00:50,716 --> 00:00:53,142
yeni ameliyatlar getirmeye çalışır.

19
00:00:53,142 --> 00:00:57,722
Bu yüzden bir problemdir! Güya.

20
00:00:57,722 --> 00:00:59,766
Ama ben bunun gerçekten

21
00:00:59,766 --> 00:01:02,766
iyi bir haber olduğunu düşünüyorum!

22
00:01:02,766 --> 00:01:04,921
Plasebo etkisi müthiş bir haber!

23
00:01:04,921 --> 00:01:07,246
Çünkü bu, bedenin özünde barındırdığı

24
00:01:07,246 --> 00:01:09,398
doğal kendini iyileştirme mekanizmalarının

25
00:01:09,398 --> 00:01:10,566
bedene akla hayale sığmayacak

26
00:01:10,566 --> 00:01:13,566
şeyler yapabildiğinin somut kanıtıdır.

27
00:01:13,566 --> 00:01:19,752
Bunu şaşırtıcı bulduysanız,

28
00:01:19,752 --> 00:01:20,593
bedenin kendini iyileştirebileceğine 


29
00:01:20,593 --> 00:01:21,434
inanmak size zor geldiyse,

30
00:01:21,434 --> 00:01:22,275
aslında Spontane (Kendiliğinden) 
İyileşme Projesinden

31
00:01:22,275 --> 00:01:23,724
uzağa bakmanıza gerek yok.

32
00:01:23,724 --> 00:01:26,972
Bu, Noetik Bilimler Enstitüstünün derlediği,

33
00:01:26,972 --> 00:01:27,972
sağlık literatüründeki 3500'den

34
00:01:27,972 --> 00:01:30,357
fazla vaka çalışmasında

35
00:01:30,357 --> 00:01:31,357
görünürde "tedavisi imkansız" 
hastalıkların

36
00:01:31,357 --> 00:01:33,668
iyileştiği gözlenen hastaların veritabanı.

37
00:01:33,668 --> 00:01:38,224
Tedavisi imkansız hastalık diye 
bir şey var mı sanıyorsunuz?

38
00:01:38,224 --> 00:01:39,224
Yemin ederim, bu veritabanına 


39
00:01:39,224 --> 00:01:40,291
bir baksanız aklınız uçar.

40
00:01:40,291 --> 00:01:43,559
Her şey burada tutuluyor.

41
00:01:43,559 --> 00:01:44,827
Tedavisiz yok olan 
4. evre kanserler

42
00:01:44,827 --> 00:01:48,596
HIV negatife dönüşen HIV pozitif hastalar

43
00:01:48,596 --> 00:01:49,679
Kalp hastalığı, böbrek yetmezliği,

44
00:01:49,679 --> 00:01:52,679
diyabet, yüksek tansiyon,

45
00:01:52,679 --> 00:01:56,506
tiroit hastalığı, otoimmun hastalıklar... 
Yok oluyor.

46
00:01:56,506 --> 00:01:59,533
Tıp literatüründe bunun için 
muhteşem bir örnek,

47
00:01:59,533 --> 00:02:00,533
1957'deki ileri seviye l


48
00:02:00,533 --> 00:02:02,952
enfosarkom olan Bay Wright'ın olayıdır.

49
00:02:02,952 --> 00:02:08,420
İşler Bay Wright için iyi gitmemekte, 
zamanı tükenmekteydi.

50
00:02:08,420 --> 00:02:09,420
Koltuk altında, boynunda,

51
00:02:09,420 --> 00:02:12,307
göğsünde ve karnında portakal büyüklüğünde 
tümörleri vardı.

52
00:02:12,307 --> 00:02:18,255
Karaciğeri ve dalağı büyümüştü,

53
00:02:18,255 --> 00:02:19,255
akciğerleri her gün,

54
00:02:19,255 --> 00:02:20,334
nefes alabilmesi için 
boşaltılması gereken,

55
00:02:20,334 --> 00:02:22,981
sütümsü bir sıvıyla doluyordu.

56
00:02:22,981 --> 00:02:25,033
Ama Bay Wright umudunu asla kaybetmiyordu.

57
00:02:25,033 --> 00:02:27,209
Krebiozen denilen mucizevi ilacı duymuştu

58
00:02:27,209 --> 00:02:30,400
ve doktoruna yalvarmaya başlamıştı:

59
00:02:30,400 --> 00:02:32,075
"Hadi, bana biraz Krebozen ver,
her şey yoluna girecek."

60
00:02:32,075 --> 00:02:33,075
Ancak ne yazık ki Krebiozen

61
00:02:33,075 --> 00:02:34,998
yalnızca araştırma protokolünde
erişilebilmekteydi

62
00:02:34,998 --> 00:02:38,523
ve protokol, doktorun hastayla ilgili

63
00:02:38,523 --> 00:02:39,523
en az üç ay ömrü kaldığına

64
00:02:39,523 --> 00:02:41,331
dair değerlendirme yapmasını gerektiriyordu.

65
00:02:41,331 --> 00:02:44,046
Doktoru, Dr West bunu yapamadı.

66
00:02:44,046 --> 00:02:46,437
Ama Bay Wright ısrarcıydı ve pes etmedi.

67
00:02:46,437 --> 00:02:48,987
Doktorunun yakasını bırakmadı

68
00:02:48,987 --> 00:02:49,987
ta ki doktoru "Tamam,

69
00:02:49,987 --> 00:02:51,013
sana Krebiozen vereceğim." 
diyene dek.

70
00:02:51,013 --> 00:02:52,013
Böylelikle Bay Wright'ın

71
00:02:52,013 --> 00:02:54,089
haftasonunu sağ çıkaracağını 
düşünmese de,

72
00:02:54,089 --> 00:02:56,381
bir Cuma günü ilk dozu verdi.

73
00:02:56,381 --> 00:02:59,566
Pazartesi günü geldiğinde 
Dr West şok oldu,

74
00:02:59,566 --> 00:03:02,814
Bay Wright ayaktaydı ve 
etrafta dolanıyordu,

75
00:03:02,814 --> 00:03:05,212
tümörleri de eski boyutunun 
yarısına çekilmişti.

76
00:03:05,212 --> 00:03:08,639
Sıcak soba üstündeki 
kar topları gibi erimişlerdi.

77
00:03:08,639 --> 00:03:11,118
Krebiozen almasından on gün 
sonra da tamamen gitmişlerdi.

78
00:03:11,118 --> 00:03:14,074
Bay Wright oradan oraya çılgınlar gibi 
dönüp duruyordu

79
00:03:14,074 --> 00:03:15,074
ve iki ay boyunca Krebiozen'in 


80
00:03:15,074 --> 00:03:16,494
mucizevi ilaç olduğuna 
inanıyordu,

81
00:03:16,494 --> 00:03:20,763
ta ki Krebiozen hakkındaki 
ilk raporlar çıkana dek.

82
00:03:20,763 --> 00:03:23,173
Krebiozen'in pek de işe yaramadığı 
söylenmişti raporda.

83
00:03:23,173 --> 00:03:26,609
Bay Wright büyük bir 
depresyona girdi ve kanseri nüksetti.

84
00:03:26,609 --> 00:03:30,286
Bu sefer de Dr West 
kurnazca davrandı ve hastasına,

85
00:03:30,286 --> 00:03:31,998
"Senin o aldığın Krebiozen 


86
00:03:31,998 --> 00:03:34,998
kusurlu bir versiyondu, 
pek iyi değildi.

87
00:03:34,998 --> 00:03:38,485
Ama şimdi elimde ultra saf 
yüksek konsantre olandan var.

88
00:03:38,485 --> 00:03:42,487
Bu tam olması gerektiği gibi." dedi.

89
00:03:42,487 --> 00:03:45,249
Sonra Bay Wright'a 
yalnızca saf su enjekte etti.

90
00:03:45,249 --> 00:03:49,621
Ve bir kez daha tümörler yok olmuştu, 
ciğerlerindeki sıvı gitmişti.

91
00:03:49,621 --> 00:03:53,963
Bay Wright iki ay daha 
tozu dumana katar olmuştu.

92
00:03:53,963 --> 00:03:57,227
Ve Amerikan Sağlık Derneği 
ulusal bir inceleme yayınlayıp

93
00:03:57,227 --> 00:04:01,683
Krebiozen'in kesinlikle işe yaramaz
olduğunu ispat ederek bunu batırdı.

94
00:04:01,683 --> 00:04:05,884
Bay Wright bu haberi duyduktan 
iki gün sonra vefat etti.

95
00:04:05,884 --> 00:04:10,092
Bundan kısa süre sonra, 
yine tıp literatüründe

96
00:04:10,092 --> 00:04:12,384
peri masalları ile dolu 
bir başka çalışmaya rastladım.

97
00:04:12,384 --> 00:04:14,741
Bir 13. Cuma gününde, 
Georgia-Florida sınırının

98
00:04:14,741 --> 00:04:17,741
yakınındaki Okefenokee'de

99
00:04:17,741 --> 00:04:21,646
üç kız kardeş doğuyor bir ebenin ellerine.

100
00:04:22,570 --> 00:04:25,022
Ebe, bu üç kız kardeşin 
talihsiz bir günde doğduklarını

101
00:04:25,022 --> 00:04:27,968
ve bunun uğursuz olduğunu söylüyor.

102
00:04:27,968 --> 00:04:31,267
İlkinin 16. doğumgününden önce öleceğini,

103
00:04:31,267 --> 00:04:34,035
İkincinin 21. doğumgününden önce,

104
00:04:34,035 --> 00:04:36,737
Üçüncünün de 23. 
doğumgününden önce öleceğini söylüyor.

105
00:04:36,737 --> 00:04:41,383
Ve vakit geliyor, ilk kız 16. 
doğumgününden önceki gün ölüyor,

106
00:04:41,383 --> 00:04:44,654
ikincisi 21. doğumgününden 
bir gün önce ölüyor,

107
00:04:44,654 --> 00:04:47,667
üçüncüsü diğerlerine olanı bildiğinden

108
00:04:47,667 --> 00:04:50,175
buna kapılıp 23. doğumgününden önce

109
00:04:50,175 --> 00:04:52,344
hiperventilasyon yüzünden 
hastaneye gidiyor

110
00:04:52,344 --> 00:04:54,559
ve onu hayatta tutmaları için yalvarıyor.

111
00:04:54,559 --> 00:04:57,007
O gece yaralanıp ölüyor.

112
00:04:57,007 --> 00:05:00,423
Bu iki vaka, tıp literatüründe
plasebo etkisi için

113
00:05:00,423 --> 00:05:05,427
büyük örneklerdir, hatta nosebo için de.

114
00:05:05,427 --> 00:05:08,572
Bay Wright'a yalnız saf su 
verildiğinde tümörlerin kaybolması

115
00:05:08,572 --> 00:05:11,329
plasebo için büyük bir örnektir

116
00:05:11,329 --> 00:05:13,901
Görünürde etkisi olmayan 
bir tedavi almış olsanız da

117
00:05:13,901 --> 00:05:16,845
fiziksel olarak bedende bir şey oluyor,

118
00:05:16,845 --> 00:05:18,617
hastalığın yok olması gibi...

119
00:05:18,617 --> 00:05:20,690
Nocebo etkisi bunun tersidir.

120
00:05:20,690 --> 00:05:23,933
Üç uğursuz kız kardeşin öyküsü 
nocebo etkisine örnektir.

121
00:05:23,933 --> 00:05:27,357
Zihin bedende kötü birşeyler 
olacağına inanırsa

122
00:05:27,357 --> 00:05:29,519
bu gerçeğe dönüşüyor.

123
00:05:29,519 --> 00:05:32,578
Tıp literatüründeki sağlık yayınları,

124
00:05:32,578 --> 00:05:34,131
İngiltere Sağlık Yayınları,

125
00:05:34,131 --> 00:05:36,080
Amerika Sağlık Örgütü Yayınları 
gibi bilimsel yayınlar

126
00:05:36,080 --> 00:05:40,983
placebo ve nocebo etkisinin 
akıl almaz derecede

127
00:05:40,983 --> 00:05:44,147
etkili olduklarına dair
örneklerle dolular.

128
00:05:44,147 --> 00:05:46,295
1950'lerden beri biliyoruz

129
00:05:46,295 --> 00:05:49,111
ve sayısız vaka çalışması gördük ki,

130
00:05:49,111 --> 00:05:52,036
eğer insanlara sahte bir 
tedavi uygularsanız

131
00:05:52,036 --> 00:05:55,946
bir şeker hapı verir, yalnızca tuzlu su
iğnesi yaparsanız

132
00:05:55,946 --> 00:05:59,963
veya en etkilisi sahte bir 
ameliyat yaparsanız

133
00:05:59,963 --> 00:06:03,980
Evet, gerçekten

134
00:06:03,980 --> 00:06:07,799
%18 - %80 arası ihtimalle 
insanlar iyileşiyor.

135
00:06:07,799 --> 00:06:10,646
Ve bu yalnız zihinde olmuyor, 
başta ben böyle düşünüyordum

136
00:06:10,646 --> 00:06:13,034
"Yalnızca iyi hissediyorlar, 
daha iyi düşünüyorlar."

137
00:06:13,034 --> 00:06:14,034
Ama öyle değil! Gerçekten 
bedenlerinde oluyor.

138
00:06:14,034 --> 00:06:15,716
Ölçülebilir bir şey.

139
00:06:15,716 --> 00:06:18,444
Bedene ne olduğunu bilfiil 
gözle görebiliyorsun

140
00:06:18,444 --> 00:06:21,082
Örneğin placebo alan hastaların

141
00:06:21,082 --> 00:06:23,796
ülserlerinin iyileştiği görüldü,

142
00:06:23,796 --> 00:06:28,234
bağırsaklarındaki iltihap azaldı,
bronşları açıldı,

143
00:06:28,234 --> 00:06:29,234
siğilleri kayboldu,

144
00:06:29,234 --> 00:06:31,918
hücreleri mikroskopta 
farklı görünmeye başladı.

145
00:06:31,918 --> 00:06:34,064
Zihin tarafından başlatılmış olsa da,

146
00:06:34,064 --> 00:06:36,686
tüm bunlar kanıtlanabilir, bedende oluyor.

147
00:06:36,686 --> 00:06:40,657
Bunlara baktığınızda, 
çalışmaların bazıları çok şaşırtıcı.

148
00:06:40,657 --> 00:06:42,199
Rogaine (bir ilaç) 
çalışmalarını severim.

149
00:06:42,199 --> 00:06:44,434
Bir grup kel adama placebo verirsiniz ve

150
00:06:44,434 --> 00:06:48,161
saçları uzamaya başlar!
(Kahkahalar)

151
00:06:48,161 --> 00:06:52,320
Tersi de doğru; insanlara placebo verir de

152
00:06:52,320 --> 00:06:54,372
kemoterapi olduğunu söylerseniz

153
00:06:54,372 --> 00:06:56,782
kusarlar ve saçları dökülmeye başlar.

154
00:06:56,782 --> 00:06:58,916
Yani, gerçekten bedende oluyor.

155
00:06:58,916 --> 00:07:00,225
Benim sorum; 
bunu mümkün kılan şeyin

156
00:07:00,225 --> 00:07:04,104
yalnız zihnin pozitif inancı 
olup olmadığıydı.

157
00:07:04,104 --> 00:07:07,069
Harvard'dan araştırmacı 
Ted Kaptchuk'a göre "hayır".

158
00:07:07,069 --> 00:07:10,926
Ona göre, en önemli şey

159
00:07:10,926 --> 00:07:15,086
sağlık hizmeti verenin korumacı, 
anaç tavrıdır.

160
00:07:15,086 --> 00:07:18,230
çalışmalar, zihnin pozitif inancından çok,

161
00:07:18,230 --> 00:07:23,474
doktorun kendisinin placebo etkisi 
olabileceğini söylüyor.

162
00:07:23,474 --> 00:07:25,457
Ted Kaptchuk bunu incelemek istedi,

163
00:07:25,457 --> 00:07:28,294
ve placebo alan hastalar ile

164
00:07:28,294 --> 00:07:30,531
harika bir çalışma yaptı.

165
00:07:30,531 --> 00:07:32,287
Onlara "Placebo alıyorsunuz"

166
00:07:32,287 --> 00:07:33,287
"Bu ilaçlarda hiçbir şey yok; 


167
00:07:33,287 --> 00:07:34,920
etkisiz maddeler sadece" dedi

168
00:07:34,920 --> 00:07:40,375
Yine de iyileştiler.

169
00:07:40,375 --> 00:07:41,677
Kaptchuk bunun sebebinin,

170
00:07:41,677 --> 00:07:44,677
hastaların bakıldıklarını, 
korunduklarını,

171
00:07:44,677 --> 00:07:48,841
önemsendiklerini hissetmeleri 
olduğunu kabul eder.

172
00:07:48,841 --> 00:07:53,489
Kendini iyileştirebilme yanlış 
bir adlandırmadır.

173
00:07:53,489 --> 00:07:55,158
Beden kendini iyileştirebilir.

174
00:07:55,158 --> 00:07:56,158
Beden özünde bu doğal kendini 


175
00:07:56,158 --> 00:07:57,935
iyileştirebilme mekanizmasına
sahiptir.

176
00:07:57,935 --> 00:08:02,168
Fakat bilimsel veriler kanıtlar ki,

177
00:08:02,168 --> 00:08:06,616
bu süreci kolaylaştırmak için 
sağlık hizmet sağlayıcısının

178
00:08:06,616 --> 00:08:08,882
korumacı, anaç yaklaşımına ihtiyaç vardır.

179
00:08:08,882 --> 00:08:10,932
Bu yalnız başedilmesi 
kolay bir süreç değil.

180
00:08:10,932 --> 00:08:12,255
Bu nedenle, başkasının 


181
00:08:12,255 --> 00:08:13,579
pozitif inancı sizinle tutması

182
00:08:13,579 --> 00:08:14,903
büyük fark yaratır.

183
00:08:14,903 --> 00:08:15,903
Ama problem şu ki,

184
00:08:15,903 --> 00:08:18,810
doktorun kendisi placebo etkisi
olabileceği gibi,

185
00:08:18,810 --> 00:08:21,455
nocebo etkisi de olabilir.

186
00:08:21,455 --> 00:08:22,455
Hastaların, doktorları olarak bizden, 


187
00:08:22,455 --> 00:08:24,614
iyileştirici güç olmamıza ihtiyaçları var

188
00:08:24,614 --> 00:08:30,881
korku ve karamsar güç olmamıza değil.

189
00:08:30,881 --> 00:08:34,518
Yani, doktorunu size 
"tedavi edilemez bir hastalığınız var"

190
00:08:34,518 --> 00:08:39,684
"hayatınızın sonuna kadar 
bu ilacı almalısınız" derse

191
00:08:39,684 --> 00:08:41,841
veya Allah korusun, kanserseniz ve

192
00:08:41,841 --> 00:08:45,326
"5 yıl daha hayatta kalma şansınız 
%5" derse,

193
00:08:45,326 --> 00:08:49,211
hikayedeki ebenin 3 kız kardeşe

194
00:08:49,211 --> 00:08:50,989
lanetlenmiş olduklarını söylemesinden
bir farkı yoktur.

195
00:08:50,989 --> 00:08:53,768
Bu çok yaygın bir tıbbi lanetlemedir.

196
00:08:53,768 --> 00:08:54,768
Doktor olarak bizler gerçekçi olduğumuzu 


197
00:08:54,768 --> 00:08:55,916
düşünüyoruz biliyor musunuz?

198
00:08:55,916 --> 00:08:58,862
İNsanlara bilmeleri gereken bilgileri 
verdiğimizi düşünüyoruz,

199
00:08:58,862 --> 00:09:00,948
fakat aslında onlara 
zarar veriyor olabiliriz.

200
00:09:00,948 --> 00:09:03,896
Bunun yerine, Dr. West gibi olmaya
ihtiyacımız var.

201
00:09:03,896 --> 00:09:06,075
Saf suyu alıp: "Bay Wright"

202
00:09:06,075 --> 00:09:08,972
"Söz veriyorum bu işe yarayacak"

203
00:09:08,972 --> 00:09:12,731
Fakat, doktorların bizi aldatmasına 
güvenmek zorunda mıyız?

204
00:09:12,731 --> 00:09:19,231
Sahte ameliyatlar olmak,
sahte ilaçlar kullanmak zorunda mıyız?

205
00:09:19,231 --> 00:09:22,378
Bu araştırmamın bir sonraki 
bölümüne öncülük eden düşüncedir.

206
00:09:22,378 --> 00:09:24,271
Son TEDx konuşmamda,

207
00:09:24,271 --> 00:09:26,349
'tüm sağlık yığını' diye adlandırdığım

208
00:09:26,349 --> 00:09:28,500
kendi geliştirdiğim yeni bir sağlık 
modelinden bahsetmiştim.

209
00:09:28,500 --> 00:09:31,574
Placebo ve nocebo etkileri ile 
açıkça kanıtlanmış olan

210
00:09:31,574 --> 00:09:35,664
zihnin gücünü başka nasıl
kullanabileceğimizi aramak

211
00:09:35,664 --> 00:09:39,189
araştırmamın bir parçası haline geldi.

212
00:09:39,189 --> 00:09:41,778
Klinik denekler olmak dışında
ne yapabiliriz?

213
00:09:41,778 --> 00:09:45,488
Hipozim şuydu; 
kendimizi iyileştirebilmek için

214
00:09:45,488 --> 00:09:47,492
optimum sağlıklı olabilmek için, 
iyi bir diyet,

215
00:09:47,492 --> 00:09:52,704
düzenli egzersiz, yeterli uyku, 
vitaminler,

216
00:09:52,704 --> 00:09:55,824
doktorların yönlendirmelerinden
fazlasına ihtiyacımız var.

217
00:09:55,824 --> 00:09:58,236
Tüm bu dediklerim harika, 
kritik ve önemli şeyler.

218
00:09:58,236 --> 00:10:01,867
Fakat ayrıca sağlıklı ilişkiler, 
sağlıklı bir iş hayatı,

219
00:10:01,867 --> 00:10:05,500
yaratıcı bir hayat, sağlıklı
bir ruhsal hayat,

220
00:10:05,500 --> 00:10:08,177
sağlıklı bir seks hayatı, 
sağlıklı finansal hayat,

221
00:10:08,177 --> 00:10:10,685
sağlıklı bir çevreye de ihtiyacımız var.

222
00:10:10,685 --> 00:10:14,194
Özünde, sağlıklı bir zihne
ihtiyacımız var.

223
00:10:14,194 --> 00:10:17,981
Ben bunu kanıtlamak istedim ve
tıp literatürünü araştırmaya başladım.

224
00:10:17,981 --> 00:10:20,799
Tüm bu söylediklerimin 
gerekliliğini kanıtlayan bilgiler

225
00:10:20,799 --> 00:10:25,187
gerçekten aklımı başımdan aldı.

226
00:10:25,187 --> 00:10:27,562
Hepsini bir sonraki kitabımda derledim;

227
00:10:27,562 --> 00:10:31,600
'Zihin tıptan üstündür:
Kendini iyileştirmenin bilimsel kanıtı'

228
00:10:31,600 --> 00:10:35,638
Ama biraz neyle ilgili olduğundan 
bahsetmek istiyorum.

229
00:10:35,638 --> 00:10:38,370
Tüm sağlık sektöründe,

230
00:10:38,370 --> 00:10:40,945
bu yüzeylerin benim içsel kılavuz
ışığı diye adlandırdığım

231
00:10:40,945 --> 00:10:43,136
temel yapıya dayandırıldığı görülür.

232
00:10:43,136 --> 00:10:45,913
Ve bence bu sizin için neyin
iyi olduğunu bilen

233
00:10:45,913 --> 00:10:47,691
temel, hakiki parçanızdır.

234
00:10:47,691 --> 00:10:51,808
Hayatınızda neyin yolunda olmadığına,
sağlık durumunuzda

235
00:10:51,808 --> 00:10:54,759
neyin denegede olmadığına dair
doğruyu söylemeye istekli parçanız.

236
00:10:54,759 --> 00:10:56,969
Gördüğünüz gibi, bedeni, fiziksel sağlığı

237
00:10:56,969 --> 00:10:59,179
tüm sağlık durmunda en üst sıraya koydum

238
00:10:59,179 --> 00:11:01,389
çünkü o, eğer hayatınızdaki diğer
şeyler yolunda gitmiyorsa

239
00:11:01,389 --> 00:11:03,560
en hassas, en kırılgan,

240
00:11:03,560 --> 00:11:06,594
dengesinin bozulması en kolay olandır,

241
00:11:06,594 --> 00:11:10,544
Tıbbi verilerde bulduğum şey;
ilişkiler önemlidir.

242
00:11:10,544 --> 00:11:14,600
Güçlü sosyal ilişkileri olan 
insanların kalp krizi geçirme oranı

243
00:11:14,600 --> 00:11:17,008
yalnız olanların yarısı kadardır.

244
00:11:17,008 --> 00:11:22,972
Evli insanların uzun hayatlar yaşama
şansı evli olmayanların iki katıdır.

245
00:11:22,972 --> 00:11:25,004
Aslına bakılırsa, belki de 
yalnızlığınızı tedavi etmek

246
00:11:25,004 --> 00:11:28,514
bedeninizi korumanın en önemli ölçütüdür.

247
00:11:28,514 --> 00:11:32,504
Sigarayı bırakmak veya 
egzersize başlamaktan daha önemli...

248
00:11:32,504 --> 00:11:34,678
Spiritüel (manevi) hayatınız önemlidir.

249
00:11:34,678 --> 00:11:38,917
Dini aktivitelere katılanlar 
14 yıla kadar daha uzun yaşıyorlar.

250
00:11:38,917 --> 00:11:40,601
İş hayatınız önemlidir.

251
00:11:40,601 --> 00:11:44,470
Ölene kadar çalışabilirsiniz,
Japonya'da buna 'karoshi' diyorlar.

252
00:11:44,470 --> 00:11:50,878
Çok çalışmaktan ölmek. 
Ve hayatta kalanlar,

253
00:11:50,878 --> 00:11:54,213
bundan menfaat elde etmek
için başvurabilirler.

254
00:11:54,213 --> 00:11:57,763
Bu yalnız Japonya'da değil, 
aslında Amerika'da daha bile fazla oluyor,

255
00:11:57,763 --> 00:11:59,897
sadece burada menfaat sağlayamıyoruz.

256
00:11:59,897 --> 00:12:02,893
Bir çalışma, tatil haklarını 
alamayan insanların

257
00:12:02,893 --> 00:12:06,014
kalp hastalığı olma ihtimalinin 
3 kat fazla olduğunu gösteriyor.

258
00:12:06,014 --> 00:12:08,289
Tavır gerçekten önemlidir.

259
00:12:08,289 --> 00:12:12,180
Mutlu insanlar mutsuzlardan 
7 - 10 yıl fazla yaşarlar,

260
00:12:12,180 --> 00:12:18,055
iyimserler karamsarlara göre 
%77 daha az kalp hastası olurlar.

261
00:12:18,055 --> 00:12:19,864
Peki bu nasıl oluyor?

262
00:12:19,864 --> 00:12:23,584
Beyinde ne oluyor da bedeni değiştiriyor?

263
00:12:23,584 --> 00:12:25,608
Benim için büyüleyici olan bu.

264
00:12:25,608 --> 00:12:29,048
Beynin hormonlar ve 
nörotransmitterler aracılı ile

265
00:12:29,048 --> 00:12:31,523
bedendeki her bir hücre ile
iletişim kurduğunu öğrendim.

266
00:12:31,523 --> 00:12:34,153
Yani, örneğin, negatif bir düşünce, 
inanç veya hissiniz varsa

267
00:12:34,153 --> 00:12:37,930
beyniniz bunu bir tehdit olarak algılıyor.

268
00:12:37,930 --> 00:12:38,796
Birşeyler yanlış.

269
00:12:38,796 --> 00:12:40,938
Eğer yalnız veya karamsar hissediyorsanız,
işler kötüyse,

270
00:12:40,938 --> 00:12:45,099
zehirli bir ilişki yaşıyorsanız, 
amigdala "Tehdit!" diye bağırır,

271
00:12:45,099 --> 00:12:49,213
hipotalamusu uyarır, 
o hipofiz bezi ile konuşur,

272
00:12:49,213 --> 00:12:53,142
o böbreküstü (adrenal) bezi ile
iletişime geçer ve o da

273
00:12:53,142 --> 00:12:57,081
kotizol, adrenalin ve noradrenalin gibi 
stres hormonları salgılamaya başlar.

274
00:12:57,081 --> 00:13:00,788
Bu Harvard'dan Walter Cannon'un 
stres tepkisi dediği şey;

275
00:13:00,788 --> 00:13:04,512
sempatik sinir sistemi tetikleniyor,

276
00:13:04,512 --> 00:13:07,914
savaş veya kaç moduna giriyorsun,
duruma göre.

277
00:13:07,914 --> 00:13:11,318
Eğer bir dağ aslanından kaçıyorsanız 
bu koruyucu birşey.

278
00:13:11,318 --> 00:13:14,961
Fakat günlük hayatta, bir tehdit olduğunda
hızlıca stres tepkisi vermeli

279
00:13:14,961 --> 00:13:17,698
ve sonra hızlıca kapatmalısınız.

280
00:13:17,698 --> 00:13:21,066
Fakat bu günlerde olan şey bu değil.

281
00:13:21,066 --> 00:13:24,387
Ama neyse ki, Harvard'dan 
Herbert Benson'un tarif ettiği

282
00:13:24,387 --> 00:13:26,702
bunun dengeleyicisi olan 
rahatlama tepkisi var

283
00:13:26,702 --> 00:13:30,786
Bu olduğunda, stres tepkisi kapandığında,

284
00:13:30,786 --> 00:13:32,983
parasempatik sinir sistemi açılır.

285
00:13:32,983 --> 00:13:38,535
Oksitosin, dopamin, nitrik oksit, 
endorfin gibi iyileştirici hormonlar

286
00:13:38,535 --> 00:13:41,757
bedene yayılmaya ve 
tüm hücrelere dolmaya başlar.

287
00:13:41,757 --> 00:13:43,625
Bununla ilgili şaşırtıcı bulduğum şey,

288
00:13:43,625 --> 00:13:47,032
hepimizin sahip olduğu, 
doğal kendini iyileştirici mekanizmanın

289
00:13:47,032 --> 00:13:52,054
yalnız sinir sistemi rahatlamışken 
harekete geçmesi.

290
00:13:52,054 --> 00:13:54,678
Yani siz stres tepkisi veriyorsanız,

291
00:13:54,678 --> 00:13:58,318
tüm bu doğa kendini iyileştime
mekanizması pasifleşiyor.

292
00:13:58,318 --> 00:14:03,127
Beden savaş veya kaç modu ile
kendini korumakla meşgul.

293
00:14:03,127 --> 00:14:07,875
Yani, şunu düşünmeye başlamanız gerek;

294
00:14:07,875 --> 00:14:12,317
bedenimdeki dengeyi değiştiremeye
nasıl başlayabilirim?

295
00:14:12,317 --> 00:14:14,835
Bir çalışma, günde 50'den fazla

296
00:14:14,835 --> 00:14:17,788
stres tepkisi verdiğimizi gösteriyor.

297
00:14:17,788 --> 00:14:21,481
Ve bir de yalnızsanız, depresif, 
karamsar veya iş yerinde mutsuzsanız,

298
00:14:21,481 --> 00:14:25,636
veya bedbaht bir ilişkinin içindeyseniz 
bu sayı iki katından fazla oluyor.

299
00:14:25,636 --> 00:14:28,883
Araştırmacılar bu rahatlama tepkisinin

300
00:14:28,883 --> 00:14:30,822
placebo etkisini açıklayan şey 
olduğunu düşünüyorlar.

301
00:14:30,822 --> 00:14:34,569
Yani siz placebo olup olmadığını bilmeden

302
00:14:34,569 --> 00:14:37,160
yeni bir mucizevi bir ilaç aldığınızda

303
00:14:37,160 --> 00:14:38,793
bu rahatlama tepkisini tetikler,

304
00:14:38,793 --> 00:14:41,473
zihnin olumlu inancı ve

305
00:14:41,473 --> 00:14:44,460
sağlık hizmeti sunucusunun korumacı tavrı

306
00:14:44,046 --> 00:14:45,526
sinir sistemini rahatlatır.

307
00:14:45,526 --> 00:14:49,594
Ve tüm o doğal kendini iyileştirme 
mekanizmaları devreye girer.

308
00:14:49,594 --> 00:14:52,124
Neyse ki, rahatlama tepkinizi 
uyandırmak için

309
00:14:52,124 --> 00:14:54,280
klinik testlerin parçası olmanıza 
gerek yok.

310
00:14:54,280 --> 00:14:56,882
Rahatlama tepkisini uyandırmak için

311
00:14:56,882 --> 00:14:58,772
bir sürü basit eğlenceli aktivite var

312
00:14:58,772 --> 00:15:01,371
ve bunlar tıp literatüründe de 
kanıtlanmıştır.

313
00:15:01,371 --> 00:15:05,786
Meditasyon yapabilirsiniz, 
yaratıcılığınızı kullanabilirsiniz,

314
00:15:05,786 --> 00:15:09,293
masaj yaptırabilirsiniz, yoga
veya tai chi yapabilirsiniz,

315
00:15:09,293 --> 00:15:12,743
arkadaşlarınızla çıkabilirsiniz,
sevdiğiniz işi yapabilirsiniz,

316
00:15:12,743 --> 00:15:15,840
seks yapabilirsiniz, gülebilirsiniz, 


317
00:15:15,840 --> 00:15:18,840
egzersiz yapabilirsiniz, 
hayvanlarla oynayabilirsiniz.

318
00:15:18,840 --> 00:15:19,840
Sizden hayatınızdaki bütün 
sağlık durumunuzu


319
00:15:19,840 --> 00:15:22,154
değerlendirmenizi istiyorum.

320
00:15:22,154 --> 00:15:25,813
Bütün sağlık durumunuzda hangi taşlar
dengesini kaybetmiş olabilir?

321
00:15:25,813 --> 00:15:28,495
Taşların her biri stres veya
rahatlama tepkilerini

322
00:15:28,495 --> 00:15:32,224
yaratan birer faktör olabilir.

323
00:15:32,224 --> 00:15:36,553
Bedeninizde daha çok rahatlama 
tepkisini nasıl uyarabilirsiniz?

324
00:15:36,553 --> 00:15:38,144
En önemlisi,

325
00:15:38,144 --> 00:15:40,782
bedeniniz iyileşmek için neye
ihtiyaç duyuyor?

326
00:15:40,782 --> 00:15:43,503
Kendinize nasıl bir reçete 
yazmanız gerekiyor?

327
00:15:43,503 --> 00:15:45,092
Ve içsel kılavuz ışığınızın 
zaten bildiği gerçeklere göre

328
00:15:45,092 --> 00:15:50,021
aksiyon alabilecek kadar cesur musunuz?

329
00:15:50,021 --> 00:15:53,532
Sağlık sistemimizin fena şekilde 
hasarlı olduğunu düşünüyorum,

330
00:15:53,532 --> 00:15:55,104
ve bu büyük oranda bedenimizin

331
00:15:55,104 --> 00:15:58,104
kendini iyileştirme kabiliyetine 
saygımızı kaybettiğimiz içindir.

332
00:15:58,104 --> 00:16:00,554
Tıp dünyası küstahlaştı.

333
00:16:00,554 --> 00:16:03,416
Sahip olduğumuz teknoloji ve
geçmişte öğrendiklerimiz ile

334
00:16:03,416 --> 00:16:05,585
doğayı dize getirdiğimizi düşünmeye,

335
00:16:05,585 --> 00:16:10,167
ve doğanın bazen bizden iyi 
olabileceğini düşünmeyi

336
00:16:10,167 --> 00:16:14,256
itici bulmaya başladık.

337
00:16:14,256 --> 00:16:19,177
Aslında, tedavi edilemez hastalıklardan
kendiliğinden iyileşme hikayeleri

338
00:16:19,177 --> 00:16:22,200
doğanın bazen bizden çok daha iyi 
olduğunun birer kanıtıdır.

339
00:16:22,020 --> 00:16:23,863
Bu doktorlar için 
narsistik bir yaradır.

340
00:16:23,863 --> 00:16:25,169
Bununla ne yapacağımızı 
bilmiyoruz.

341
00:16:25,169 --> 00:16:27,937
Bizi aciz, ümitsiz ve 
yararsız hissettiriyor.

342
00:16:27,937 --> 00:16:30,968
Ama neyse ki bize ihtiyaç var.

343
00:16:30,968 --> 00:16:33,781
Doktorlar ve tüm diğer sağlık hizmet
sunucusu çalışanları

344
00:16:33,781 --> 00:16:36,297
bu süreçte kesinlikle gerekli.

345
00:16:36,297 --> 00:16:38,030
Buna kucak açmalıyız.

346
00:16:38,030 --> 00:16:41,010
Ve hastalar da bakış açılarını 
değiştirmeli tabii.

347
00:16:41,010 --> 00:16:42,475
Olay yalnız doktorlarda değil.

348
00:16:42,475 --> 00:16:45,539
Hastaların bedebnlerinin onların
işi olmadığını düşünmeyi ve

349
00:16:45,539 --> 00:16:48,957
sağlık hizmet sunucularına teslim etmeyi
bırakmaları gerek.

350
00:16:48,957 --> 00:16:53,749
Bedeniniz sizin işiniz ve beyninizin 
bedeninizle iletişim kurmak

351
00:16:53,749 --> 00:16:59,354
ve kendini iyileştirebilmek için
muazzam bir gücü var.

352
00:16:59,354 --> 00:17:03,405
Bir gece bir rüya gördüm;
dağlara bakıyor ve

353
00:17:03,405 --> 00:17:06,533
milyonlarca insanın omuz omuza durduğunu

354
00:17:06,533 --> 00:17:08,185
kabile kıyafetleri içinde

355
00:17:08,185 --> 00:17:11,869
kuzeye doğru baktıklarını,

356
00:17:11,869 --> 00:17:14,915
güzel renklerin dağları bir örtü
gibi kapladığını görüyordum.

357
00:17:14,915 --> 00:17:18,238
Yüzlerine vuran kesintisiz 
parlak bir ışık vardı

358
00:17:18,238 --> 00:17:21,517
ve hepsi bu ışığa bakıyordu yönelmişti

359
00:17:21,517 --> 00:17:22,517
işte sağlık sistemi ile ilgili 


360
00:17:22,517 --> 00:17:23,735
düşündüğüm şey bu.

361
00:17:23,735 --> 00:17:26,960
Hepimizin, ışığa doğru
yöneldiğimizi düşünüyorum.

362
00:17:26,960 --> 00:17:29,569
Lütfen bir an benimle durun

363
00:17:29,569 --> 00:17:31,692
Hepimizi alacak

364
00:17:31,692 --> 00:17:36,368
Birşeyler kötüleşmiş olduğu iyileşemeyeceği anlamına gelmez.

365
00:17:36,368 --> 00:17:40,369
Tedavi edilemez hastalık,

366
00:17:40,369 --> 00:17:42,113
tedavi edilemez sistem olmadığını düşünüyorum.

367
00:17:42,113 --> 00:17:46,226
Fakat hepimizin kalplerimizi ve zihinlerimi açması ve

368
00:17:46,226 --> 00:17:48,567
önemsemeyi yeniden sağlık sistemine döndürmeyi.

369
00:17:48,567 --> 00:17:50,891
Lütfen yanınızdaki komşunuzun elini tutun,

370
00:17:50,891 --> 00:17:53,308
ve dikkatinizi buraya verin.

371
00:17:53,308 --> 00:17:56,706
Şu andan itibaren birşeyler değişecek,

372
00:17:56,706 --> 00:18:01,610
bu tohumların yeşermesi bizlerle başlayacak.

373
00:18:01,610 --> 00:18:05,086
Sağlık sisteminde görmek istediğiniz sevgi olun,

374
00:18:05,086 --> 00:18:07,532
ben mucizelerin olabileceğine inanırım.

375
00:18:07,532 --> 00:18:13,560
Bunu yaptığımızda, oksitosin, dopamin salgılamaya ve

376
00:18:13,056 --> 00:18:15,563
kendinizi iyileştirmeye başlıyorsunuz. Bunu sağlık sistemi için de yapabiliriz.

377
00:18:15,563 --> 00:18:17,398
Teşekkürler