ストレスの人体への影響-シャロン・ホレシ・ ベルククイスト
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0:09 - 0:11テストのための追い込み?
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0:11 - 0:14時間以上の仕事をこなそうとしている?
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0:14 - 0:20ストレスは私たちが挑まれたり
打ちのめされたときに感じるものです -
0:20 - 0:22しかし気持ちの問題だけではなく
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0:22 - 0:29ストレスは全身を駆け巡る
生来の身体反応なのです -
0:29 - 0:32短い期間であれば
ストレスには利点がありますが -
0:32 - 0:35あまりに頻繁に長く起こると
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0:35 - 0:38原始的な闘争・逃走ストレス反応は
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0:38 - 0:40脳に変化を及ぼすだけではなく
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0:40 - 0:46全身の臓器や細胞にまで
ダメージを与えます -
0:46 - 0:49副腎はストレスホルモン ―
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0:49 - 0:53コルチゾール、
別名アドレナリンとして知られるエピネフリン -
0:53 - 0:55ノルエピネフリンなどを分泌します
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0:55 - 0:58これらのホルモンは
血中を駆け巡るので -
0:58 - 1:01血管や心臓に簡単に届きます
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1:01 - 1:04アドレナリンは心臓の鼓動を早め
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1:04 - 1:09血圧を上げ
ひいては高血圧を起こします -
1:09 - 1:14コルチゾールは
内皮つまり血管内壁の -
1:14 - 1:16機能不全を起こします
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1:16 - 1:19現在 科学者達は
これが -
1:19 - 1:22アテローム性動脈硬化
つまり -
1:22 - 1:26動脈にできるコレステロールプラークの
初期症状と知っています -
1:26 - 1:32それだけでなく これらの変化は
心臓発作や脳卒中の可能性を高めます -
1:32 - 1:34脳がストレスを感じると
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1:34 - 1:37自律神経系を発動します
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1:37 - 1:39神経連絡のネットワークを通じ
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1:39 - 1:42大脳はストレスを
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1:42 - 1:47腸の神経系に伝えます
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1:47 - 1:50胃の具合が悪くなるだけでなく
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1:50 - 1:55この脳と腸の連がりは
食べ物が腸内を通る -
1:55 - 1:57腸内の自然なぜん動運動を妨げ
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1:57 - 1:59やがて過敏性腸症候群をもたらします
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1:59 - 2:03その結果 食道や胃が酸に対して敏感になり
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2:03 - 2:06胸焼けを感じるようになります
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2:06 - 2:07腸の神経系を通じて
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2:07 - 2:13ストレスは腸内バクテリアの種類や
機能まで変化させ -
2:13 - 2:17消化機能だけでなく
健康全体も脅かします -
2:17 - 2:21消化に関して言えば
長期ストレスはウエストに影響するでしょうか? -
2:21 - 2:22もちろんです
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2:22 - 2:24コルチゾールは食欲を増します
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2:24 - 2:27エネルギーの貯蔵庫を
高カロリーの食べ物や炭水化物で -
2:27 - 2:34満タンにするように体に伝え
みなさんは甘い物が欲しくなります -
2:34 - 2:37高濃度のコルチゾールは
余分なカロリーを -
2:37 - 2:41内臓脂肪にします
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2:41 - 2:44このタイプの脂肪は
ズボンのボタンをきつくするだけではなく -
2:44 - 2:47ホルモンや
サイトカインと呼ばれる免疫システムの化学物質を -
2:47 - 2:50活発に分泌する臓器で
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2:50 - 2:54慢性疾患のリスクを高めます
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2:54 - 2:57例えば心臓病や
インスリン抵抗性などです -
2:57 - 3:02同時にストレスホルモンは
様々な形で免疫細胞に影響します -
3:02 - 3:06最初のうち ストレスホルモンは
外敵への反応や傷の治癒を助けますが -
3:06 - 3:10慢性のストレスは
免疫細胞の機能を損なわせ -
3:10 - 3:15病原体に感染しやすくし
回復のスピードを遅くします -
3:15 - 3:17長く生きたいですか?
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3:17 - 3:20それなら 慢性的ストレスを
避ける必要があります -
3:20 - 3:24なぜならストレスはテロメアの短縮―
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3:24 - 3:28細胞の年齢を測る染色体の
(靴ヒモ様)先端と関係しているからです -
3:28 - 3:30染色体の先端にあるテロメアは
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3:30 - 3:34細胞が分裂する度に
遺伝子コードが損なわれることなく -
3:34 - 3:37DNAが複製されるのを助けますが
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3:37 - 3:40細胞分裂のたびに
短くなっていきます -
3:40 - 3:45テロメアが短くなりすぎると
細胞は分裂できずに死んでしまいます -
3:45 - 3:47それだけにとどまらず
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3:47 - 3:50慢性ストレスの健康への悪影響は
さらに多様です -
3:50 - 3:52にきび
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3:52 - 3:53脱毛
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3:53 - 3:54性的機能障害
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3:54 - 3:56頭痛
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3:56 - 3:57筋肉のこり
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3:57 - 3:58集中力の欠如
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3:58 - 3:59疲れ
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3:59 - 4:01怒りっぽさなどです
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4:01 - 4:04ではどうしたらよいのでしょうか?
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4:04 - 4:07人生はストレスに満ちています
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4:07 - 4:11しかし脳や体全体に影響するのは
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4:11 - 4:13ストレスに対する「反応」です
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4:13 - 4:18もし このような状況を
支配し克服可能な挑戦だと思えれば -
4:18 - 4:21勝ち目のない恐怖であると思うより
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4:21 - 4:26短期的にはよりよい成果を出し
長期的にも健康でいられるでしょう
- Title:
- ストレスの人体への影響-シャロン・ホレシ・ ベルククイスト
- Speaker:
- Sharon Horesh Bergquist
- Description:
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私たちに生まれつき備わったストレス反応は、ベストパフォーマンスのために必要な高い集中とエネルギーを瞬発的に与えてくれます。しかし、ストレスはよいことばかりではありません。ストレスがあまりに長期にあるいは頻繁に惹き起こされると、実際に体のあらゆる場所を痛めつける可能性があります。シャロン・ホレシ・ベルククエストが、慢性的にストレス下に置かれた場合に体内で何が起こるのかを教えてくれます。
レッスン: シャロン・ホレシ・ ベルククイスト
アニメーション: アドリアティック・アニメーション*このビデオの教材 : http://ed.ted.com/lessons/how-stress-affects-your-body-sharon-horesh-bergquist
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TED-Ed
- Duration:
- 04:43
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Masaki Yanagishita accepted Japanese subtitles for How stress affects your body | ||
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