Como o tédio pode nos levar às ideias mais brilhantes

Às vezes acontece de você ter as ideias mais criativas enquanto está guardando a roupa passada, lavando pratos ou não fazendo nada em especial? É porque, quando seu corpo está no piloto automático, seu cérebro fica ocupado formando novas conexões neurais que conectam ideias e resolve problemas. Aprenda a amar o tédio com a explicação de Manoush Zomorodi sobre a conexão entre divagação e criatividade.

Meu filho e o iPhone
nasceram em junho de 2007,

com apenas três semanas de diferença.

(Risos)

Enquanto os primeiros compradores
faziam fila na porta das lojas,

ansiosos para porem as mãos
naquela novidade incrível,

eu estava presa em casa
com minhas mãos cheias de outra coisa,

que me enviava constantes notificações --

(Risos)

um bebê sofrendo com cólica,

que só conseguia dormir num carrinho
em movimento e com silêncio absoluto.

(Risos)

Eu andava literalmente
de 16 a 24 km por dia,

e perdi o que engordei na gravidez.

Essa parte foi ótima.

Mas, gente, eu estava entediada.

Antes da maternidade,
eu era aquela jornalista

que corria para cobrir
a queda do Concorde.

Fui uma das primeiras pessoas
a entrar em Belgrado

quando houve uma revolução na Sérvia.

Nossa, eu estava exausta.

Aquela andança continuou por semanas.

No entanto, somente
três meses depois é que algo mudou.

Enquanto eu andava sem parar,

minha mente também ficava vagando.

Comecei a imaginar o que faria
quando finalmente dormisse de novo.

Um dia, a cólica sumiu,

e finalmente comprei um IPhone

e fiz algo com o resultado
de todas aquelas horas vagando.

Criei meu emprego dos sonhos apresentando
um programa numa rádio pública.

Acabou-se a correria para zonas de guerra,

mas, graças a meu novo smartphone,

eu podia ser mãe e jornalista.

Podia estar no parquinho
e no Twitter ao mesmo tempo.

Mas, enquanto pensava nisso,

veio a tecnologia e tomou conta,

e me vi num impasse.

Imaginem só isto:
eu apresentava um "podcast"

e tinha de provar que o investimento
do precioso dinheiro público em mim

estava valendo a pena.

Meu objetivo era aumentar
dez vezes mais minha audiência.

Então, um dia me sentei
para uma "brainstorm",

como se faz nesses casos, e não saiu nada.

Era diferente de um bloqueio criativo.

Não havia nada ali para ser descoberto.

Simplesmente não havia nada.

Então comecei a olhar pra trás:

qual foi a última vez
que eu tinha tido uma boa ideia?

É... foi quando estava empurrando
o danado daquele carrinho.

Bem, todas as brechas do meu dia
estavam preenchidas pelo celular.

Eu checava as notícias
enquanto esperava meu café com leite.

Atualizava meu calendário
enquanto estava no sofá.

Teclar transformou todo tempo livre

numa chance para mostrar
aos meus colegas e ao meu querido marido

como eu era uma pessoa atenciosa,

ou no mínimo era uma chance
de encontrar outro sofá perfeito

para minha página no Pinterest.

Percebi que nunca ficava entediada.

Afinal, só pessoas tediosas
é que ficam entediadas, certo?

Mas aí comecei a imaginar:

o que acontece conosco
quando ficamos entediados?

Ou, melhor ainda, o que aconteceria
conosco se nunca ficássemos entediados?

O que poderia acontecer se nos livrássemos
completamente dessa emoção humana?

Comecei a conversar com neurocientistas
e psicólogos cognitivos,

e o que ouvi deles foi fascinante.

Ocorre que, quando ficamos entediados,

ativamos uma rede em nosso cérebro
chamada "modo-padrão".

Assim, o corpo entra no piloto automático
quando estamos guardando a roupa

ou andando para o trabalho,

mas, na verdade, é aí que nosso cérebro
fica realmente ocupado.

Ouçam o que diz a Dra. Sandi Mann,
estudiosa do cérebro.

(Áudio) Dra. Sandi Mann:
Quando sonhamos acordados

e permitimos que a mente vagueie,

começamos a ir
um pouco além do consciente,

a entrar um pouco no inconsciente,

permitindo que diversos tipos
de conexões aconteçam.

É realmente incrível.

Manoush Zomorodi: Totalmente demais, né?

Este é meu cérebro numa tomografia,

e descobri que no modo-padrão
é quando conectamos ideias díspares,

resolvemos os problemas mais recorrentes

e fazemos algo chamado
"planejamento autobiográfico".

É quando olhamos para nosso passado,

vemos os momentos importantes,
criamos uma narrativa pessoal,

e aí estabelecemos objetivos

e descobrimos que passos
precisamos dar para alcançá-los.

Mas hoje, enquanto relaxamos no sofá,
também atualizamos um Google Doc

ou respondemos a um e-mail.

Chamamos isso de "resolver pepinos",

mas eis o que o neurocientista
Dr. Daniel Levitin afirma

que estamos fazendo de verdade.

(Áudio) Dr. Daniel Levitin:
Cada vez que desviamos a atenção

de uma coisa pra outra,

o cérebro tem de ligar
um interruptor neuroquímico,

que usa nutrientes do cérebro
para realizar essa ação.

Assim, quando tentamos ser multitarefa,

fazendo quatro ou cinco
coisas ao mesmo tempo,

não estamos fazendo
isso tudo ao mesmo tempo,

pois o cérebro não funciona assim.

Na verdade, passamos rapidamente
de uma coisa pra outra,

esgotando recursos neurais ao fazer isso.

(Áudio) MZ: Assim, ligar, ligar,
estamos usando glicose, glicose.

(Áudio) DL: Exato, e temos
um estoque limitado disso.

MZ: Dez anos atrás, no trabalho,
mudávamos nosso foco a cada três minutos.

Agora, isso ocorre a cada 45 segundos,

e fazemos isso o dia todo.

A pessoa comum checa
e-mails 74 vezes por dia,

e muda de tarefa em seu computador

566 vezes por dia.

Descobri tudo isso conversando
com uma professora de informática,

a Dra. Gloria Mark.

(Áudio) Dra. Gloria Mark: Descobrimos
que, quando as pessoas estão estressadas,

elas tendem a mudar
o foco mais rapidamente.

Também descobrimos,
por mais estranho que pareça,

que, quanto menos uma pessoa dorme,

mais probabilidade tem
de checar o Facebook.

Assim, estamos num ciclo vicioso, diário.

MZ: Mas esse ciclo pode ser interrompido?

O que aconteceria se interrompêssemos
esse ciclo vicioso?

Talvez meus ouvintes
me ajudassem a descobrir.

E se recuperássemos
essas brechas em nosso dia?

Será que isso nos ajudaria
a estimular nossa criatividade?

Aí veio o projeto "Bored
and Brilliant", entediado e genial.

E achava que iam participar
em torno de umas 200 pessoas,

mas milhares de pessoas
começaram a se registrar.

E disseram que decidiram participar

porque estavam receosas
de que seu relacionamento com o celular

tenha ficado meio... "codependente",
vamos colocar assim.

(Áudio) Homem: O relacionamento
entre um bebê e seu ursinho de pelúcia

ou de um bebê e sua chupeta,

ou um bebê que quer o colo da mãe

quando se cansa de ser segurado
por um estranho...

(Risos)

é o relacionamento
entre mim e meu celular.

(Áudio) Mulher: Vejo meu celular
como uma ferramenta poderosa,

extremamente útil, mas perigosa,
se não lidar com ela adequadamente.

(Áudio) Mulher 2: Se eu não tiver cuidado,

vejo que, de repente,
perdi uma hora do meu tempo

fazendo algo totalmente sem sentido.

MZ: Tá, mas para avaliar
qualquer progresso,

precisamos de dados, certo?

Porque é o que fazemos hoje em dia.

Assim, fizemos parceria com alguns apps
que mediriam quanto tempo

estávamos gastando todo dia no celular.

Parece ironia eu ter pedido às pessoas
pra baixarem outro app,

para que pudessem passar
menos tempo no celular:

sim, mas "temos de ir aonde o povo está".

(Risos)

Assim, antes da semana do desafio,

passávamos em média
duas horas por dia no celular

e dávamos 60 olhadinhas,

tipo checar rapidinho
se chegou algum e-mail.

Ouçam o que Tina, uma aluna
do Bard College, descobriu sobre si mesma.

(Áudio) Tina: Até agora, tenho gasto

entre 150 a 200 minutos
por dia no celular,

e tenho checado meu telefone
de 70 a 100 vezes por dia.

E é realmente preocupante,

pois é muito tempo que poderia ser usado

fazendo algo mais produtivo,
mais criativo, algo pra mim mesma,

pois, quando estou ao telefone,
não estou fazendo nada importante.

MZ: Como Tina, as pessoas passaram
a observar seu comportamento.

Elas estavam se preparando
para a semana do desafio.

E, naquela segunda-feira,

acordaram com instruções
em sua caixa de entrada,

com um experimento a ser feito.

Primeiro dia:

"Coloque o celular no bolso.

Tire esse telefone da mão

e veja se consegue eliminar
o reflexo para checá-lo o dia todo,

por um dia apenas".

Se isso lhes parece fácil,
é porque ainda não tentaram.

Ouçam Amanda Itzko.

(Áudio) Amanda Itzko:
Estou simplesmente me coçando toda.

Me sinto um pouco louca,

porque notei que pego meu telefone

até quando estou indo
de um cômodo para o outro,

entrando no elevador,

e até -- e esta parte
é realmente constrangedora

de dizer em voz alta --

no carro.

MZ: Ai! Pois é...
mas como a Amanda descobriu,

esse sentimento de coceira
na verdade não é culpa dela.

É exatamente esse o comportamento
que a tecnologia quer provocar.

(Risos)

Não é?

Aqui está Tristan Harris,
um ex-designer do Google.

(Áudio) Tristan Harris: Se sou
Facebook, Netflix ou Snapchat,

vou colocar literalmente mil engenheiros

com a função de atrair
mais atenção de vocês.

Sou muito bom nisso,
e não quero que vocês parem nunca.

Recentemente, o CEO da Netflix disse:

"Nossos maiores competidores
são o Facebook, YouTube e o sono".

(Risos)

Ou seja, há milhões de lugares
para direcionar sua atenção,

mas há uma guerra para consegui-la.

MZ: Sabemos bem como é:

um episódio incrível de "Transparent"
termina, e o próximo começa a passar,

e a gente: "Tudo bem, vou ficar
acordado e assistir a mais um".

Ou a barra de progresso do Linkedin

diz que estamos a esse tantinho
de ter o perfil perfeito.

Daí, adicionamos um pouco
mais de informação pessoal.

Como me disse um designer
de experiência do usuário,

as únicas pessoas que tratam
seus clientes como "usuários"

são os traficantes e os tecnólogos.

(Risos)

(Aplausos) (Vivas)

E "usuários", como sabemos,
custam muito dinheiro.

Ouçam Antonio García Martínez, ex-gerente
de produto do Facebook e escritor:

(Áudio) AGM: Se um produto
é gratuito, você é o produto.

O que é verdade, sua atenção é o produto.

Mas quanto vale a sua atenção?

Por isso, cada vez que carregamos
uma página, não só no Facebook,

mas em qualquer app,

há um leilão realizado instantaneamente,
bilhões de vezes por dia,

para determinar exatamente
o valor daquele anúncio.

MZ: A propósito, a pessoa comum
vai gastar dois anos da vida no Facebook.

De volta para a semana do desafio.

Vimos surgir, de imediato,
alguma criatividade.

Eis aqui a nova-iorquina LIsa Alpert.

(Áudio) Lisa Alpert: Acho
que eu estava entediada.

Aí, de repente, olhei para a escada
e subi até a parte de cima da estação

e pensei, sabe,

eu tinha acabado de descer
aquela escada, mas eu podia subir

e depois descer,
e fazer um exercício aeróbico.

E assim eu fiz.

E, como tinha um pouco
mais de tempo, fiz de novo,

e repeti isso dez vezes.

Fiz um exercício cardiovascular completo.

Peguei aquele trem
me sentindo meio que exausta,

mas, puxa, eu nunca tinha
pensado em fazer aquilo antes.

Será possível?

(Risos)

MZ: Então descobri
que criatividade significa

coisas diferentes para pessoas diferentes.

(Risos)

Mas todos acharam o desafio
do terceiro dia o mais difícil.

Era o "Exclua aquele aplicativo".

Peguem aquele app, aquele,
sabe, que sempre te pega, te suga,

apague-o do seu celular,
mesmo que só por um dia.

Eu excluí o jogo Two Dots e quase chorei.

(Risos)

Sim, jogadores de Two Dots
sabem do que estou falando.

Mas eu não sofri sozinha.

(Áudio) Homem 2:
Este é Liam, em Los Angeles,

e eu apaguei o Twitter, Facebook
Instagram, Tumblr, Snapchat e Vine

do meu telefone

de uma leva só.

E primeiro foi tipo uma experiência
emocional constrangedora.

Me senti estranhamente sozinho
ao olhar aquela tela bloqueada

sem novas notificações.

Mas realmente gostei
de poder decidir por mim mesmo

quando pensar sobre ou acessar
minhas redes sociais,

e tirar do meu telefone
o poder de decidir isso por mim.

Então, obrigado.

(Áudio) Mulher 3: Deletar
o Twitter foi muito triste,

e sinto que talvez, ano passado,
quando estava no Twitter,

tenha me viciado nele, e o desafio "Bored
and Brilliant" me fez perceber isso.

Depois de um breve e terrível
período de abstinência,

como aquela dor de cabeça
por falta de café, agora me sinto ótima.

Tive um ótimo jantar com minha família,

e espero continuar esse uso esquematizado
dessas poderosas ferramentas.

(Áudio) Mulher 4: Não tenho
mais o sentimento de culpa

de estar desperdiçando tempo no telefone.

Talvez comece a dar a mim mesma
desafios e lembretes assim toda manhã.

MZ: Quer dizer, sim, isso é progresso.

Mal podia esperar para ver
o que os números diziam

no fim daquela semana.

Mas, quando os dados chegaram,
mostraram que cortamos, em média,

apenas seis minutos:

passamos de 120 minutos diários
em nossos telefones para 114.

Isso! Que "beleza".

Daí, fui conversar com os cientistas
me sentindo meio pra baixo,

e eles riram de mim

e disseram: "Sabe, mudar
o comportamento das pessoas

num período de tempo tão curto
foi tremendamente ambicioso,

e na verdade o que você conseguiu
está bem além do que esperávamos.

Porque, mais importante do que os números,
foram as histórias das pessoas.

Elas se sentiram empoderadas.

Seus telefones tinham passado

de gerenciadores de tarefas
para ferramentas de novo.

Na verdade, o mais intrigante
foi o que os jovens disseram.

Alguns me falaram que não
tinham reconhecido algumas das emoções

que sentiram durante o desafio,

porque, se pensarmos bem,
se nunca viveram desconectados,

talvez nunca tenham experimentado o tédio.

E isso pode ter consequências.

Pesquisadores da USC descobriram,
estudando adolescentes

que ficam nas mídias sociais
enquanto conversam com os amigos

ou fazem o dever de casa,

que, dois anos depois, eles ficam
menos criativos e imaginativos

sobre seu próprio futuro pessoal

e sobre resolver problemas sociais,
como a violência em seu bairro.

E precisamos muito que essa nova geração

seja capaz de focar grandes problemas:

mudança climática, desigualdade econômica,

abismos culturais enormes.

Não espanta que CEOs,
numa pesquisa da IBM,

apontaram a criatividade como
a competência de liderança número um.

Mas temos boas notícias também:

no final, 20 mil pessoas participaram
do "Bored and Brilliant" aquela semana.

E 90% diminuíram seus minutos;
70% conseguiram mais tempo para pensar.

As pessoas me contaram que dormiram
melhor, que se sentiram mais felizes.

Meu comentário favorito
foi de um cara que falou

que sentia como se tivesse
despertado de uma hibernação mental.

(Risos)

Alguns dados pessoais
e alguma neurociência

nos deram permissão
para ficarmos off-line um pouco mais,

e um pouco de tédio nos deu alguma clareza

e ajudou alguns de nós
a estabelecer alguns objetivos.

Quer dizer, talvez conectividade constante
não vá ser uma coisa boa em alguns anos.

Mas, enquanto isso, ensinar as pessoas,
especialmente as crianças,

a usar a tecnologia
para melhorar suas vidas

e se controlarem precisa fazer
parte do letramento digital.

Por isso, da próxima vez
que forem checar seu celular,

lembrem-se de que, se não decidirem
como vão usar a tecnologia,

as plataformas vão decidir por vocês.

E perguntem a si mesmos:

o que estou realmente procurando?

Porque, se for pra checar e-mail,
tudo bem -- façam isso e pronto.

Mas se for distraí-los do trabalho duro

que vem com pensar mais profundamente,

façam uma pausa,

olhem pela janela

e saibam que, quando não fazem nada,

vocês estão na verdade sendo
seu "eu" mais produtivo e criativo.

Pode parecer estranho
e desconfortável a princípio,

mas o tédio pode, de verdade,
levar a ideias brilhantes.

Obrigada.

(Aplausos) (Vivas)