اگر نمی‌خوابیدید چه اتفاقی می‌افتاد؟ - کلودیا اگوری
-
0:07 - 0:12در سال ١٩٦٥، دانش آموز ١٧ سالهای
بنام "رندی گاردنر" -
0:12 - 0:16به مدت ٢٦٤ ساعت بیدار ماند.
-
0:16 - 0:20این یعنی ١١ روز برای دانستن اینکه
چطور بدون خواب را تحمل میکند. -
0:20 - 0:23در روز دوم، چشمانش دیگر تمرکز نداشتند.
-
0:23 - 0:27سپس، توانایی تشخیص اشیاء
از طریق لمس را از دست داد. -
0:27 - 0:31در روز سوم، گاردنرعصبی و ناهماهنگ بود.
-
0:31 - 0:34در آخر تحقیق، وی برای تمرکز تقلا میکرد،
-
0:34 - 0:36مشکل حافظه کوتاه مدت داشت،
-
0:36 - 0:37دچار پارانویا (بدگمانی) شد،
-
0:37 - 0:39و شروع به توهم زایی کرد.
-
0:39 - 0:42هرچند گاردنر بیهیچ ضایعه روانی و فیزیکی
-
0:42 - 0:43بهبود یافت،
-
0:43 - 0:47در مورد خیلیها،
نخوابیدن منجر به بهمریختن هورمونها -
0:47 - 0:48بیماری،
-
0:48 - 0:51و در موارد حاد، مرگ میشود.
-
0:51 - 0:55ما تازه اول راهیم که دلیل خوابیدن را بفهمیم،
-
0:55 - 0:57ولی این را میدانیم که خوابیدن ضروریست.
-
0:57 - 1:00بزرگسالان هفت تا هشت
ساعت خواب در شب لازم دارند، -
1:00 - 1:02و نوجوانان حدود ده ساعت.
-
1:02 - 1:05سیگنالهای بدنمان به مغز
می گویند که خستهایم -
1:05 - 1:07و به دنبال آن احساس خواب آلودگی میکنیم،
-
1:07 - 1:11و سیگنالهای محیط نیز تاریکی
بیرون را به ما اعلام میکنند. -
1:11 - 1:13افزایش مواد شیمیایی خواب آور،
-
1:13 - 1:15مثل آدنوسین و ملاتونین،
-
1:15 - 1:18ما را به چُرت سبکی میبرد
که عمیق تر میشود، -
1:18 - 1:21باعث کاهش تنفس و ضربان قلب
-
1:21 - 1:24و استراحت عضلاتمان میشود.
-
1:24 - 1:27در خواب آرام یا اصطلاحا
حرکت غیرسریع چشم -
1:27 - 1:30DNA ترمیم شده و بدنمان برای
روز بعد آماده سازی میشود. -
1:30 - 1:32در ایالات متحده،
-
1:32 - 1:37برآورد شده که ٣٠٪ بزرگسالان
و ٦٦٪ جوانان -
1:37 - 1:39بطور معمول دچار کمخوابی هستند.
-
1:39 - 1:42این صرفاً یک مشکل ناچیز نیست.
-
1:42 - 1:45بیدار ماندن میتواند
باعث آسیبهای بدنی جدی شود. -
1:45 - 1:46وقتی خواب نداریم،
-
1:46 - 1:47یادگیری،
-
1:47 - 1:48حافظه،
-
1:48 - 1:49حالات روحی،
-
1:49 - 1:51و ریتم عکس العمل تحت تاثیر قرار میگیرند.
-
1:51 - 1:53بی خوابی منجر به التهاب،
-
1:53 - 1:55توهم زایی،
-
1:55 - 1:56فشار خون بالا نیز میشود،
-
1:56 - 2:00و حتی به بیماری دیابت و چاقی مفرط
نیز ربط پیدا میکند. -
2:00 - 2:04در سال ٢٠١٤،
یک طرفدار پرو پاقرص فوتبال درگذشت -
2:04 - 2:08بدنبال ٤٨ بیداری برای تماشای جام جهانی.
-
2:08 - 2:11هرچند مرگ نابهنگام او
بدلیل سکته مغزی بود، -
2:11 - 2:15مطالعات نشان میدهد که خواب
کمتر از شش ساعت در شب بطور دائمی -
2:15 - 2:19ریسک حمله مغزی را
چهار و نیم برابر افزایش میدهد -
2:19 - 2:23در مقایسه با افرادی که همیشه
بین هفت تا هشت ساعت میخوابند. -
2:23 - 2:28برای دستهای از افراد روی کره زمین که
حامل جهش ژنتیکی موروثی نادرهستند، -
2:28 - 2:30بیخوابی یک واقعیت روزانه است.
-
2:30 - 2:34این شرایط که بنام بیخوابی کشنده خانوادگی
معروف است، -
2:34 - 2:38بدن را در موقعیت کابوس
مانند بیداری قرار داده، -
2:38 - 2:41مانع ورود آن به مأمن خواب میشود.
-
2:41 - 2:43طی ماهها یا سالها،
-
2:43 - 2:47این شرایط به نحو فزایندهای رو به وخامت رفته
و منجر به جنون و مرگ میشود. -
2:47 - 2:51چطور بیخوابی سبب چنین زجر بزرگی میشود؟
-
2:51 - 2:55دانشمندان بر این گمان هستند که پاسخ آن
-
2:55 - 2:57در انباشته شدن مواد زائد
در مغز نهفته است. -
2:57 - 2:58در طول ساعتهای بیداری،
-
2:58 - 3:02سلولهای ما مشغول مصرف
منابع انرژی روزانه ما هستند، -
3:02 - 3:04که به فراوردههای جانبی گوناگون
-
3:04 - 3:07از جمله آدنوزین تجزیه میشود.
-
3:07 - 3:08همزمان با افزایش آدنوزین،
-
3:08 - 3:13گرایش به خوابیدن، که همان فشار خواب است،
نیز افزایش میابد. -
3:13 - 3:18در واقع، کافئین عملکردی بازدارنده
در مسیرهای گیرندۀ آدنوزین دارد. -
3:18 - 3:21ضایعات دیگری نیز در مغز انباشته میشوند،
-
3:21 - 3:25که اگر پاک سازی نشوند،
در مجموع بار مغز را زیاد کرده -
3:25 - 3:30و گمان میرود که منجر به بسیاری
علائم منفی ناشی از بیخوابی میشود. -
3:30 - 3:34خُب، وقتی با خوابیدن مانع آن علائم منفی
میشویم، در مغز ما چه اتفاقی می افتد؟ -
3:34 - 3:37دانشمندان چیزی بنام
سیستم گلیمفاتیک را کشف کردند، -
3:37 - 3:40یک مکانیسم پاکسازی
که این انباشتگی را پاک میکند -
3:40 - 3:43و فعالیت آن بهنگام
خواب بسیار بیشتر است. -
3:43 - 3:49با استفاده از مایع سریبرواسپاینال (نخاعی)
فراوردههای جانبی سمی که مابین سلولها جمع شدند -
3:49 - 3:51را شسته واز بین میبرد.
-
3:51 - 3:55عروق لمفاوی،
که مجرای سلولهای سیستم ایمنی هستند، -
3:55 - 3:58بتازگی در مغز کشف شدند،
-
3:58 - 4:04و احتمالا نقشی در پاکسازی
ضایعات روزانه مغز نیز دارند. -
4:04 - 4:09در حالیکه دانشمندان مشغول بررسی مکانیسم
بازسازی در پی فرایند خواب هستند، -
4:09 - 4:13میتوانیم مطمئن باشیم که
خفتن یک نیاز مبرم است -
4:13 - 4:17در صورتی که خواهان
حفظ سلامتی و عقل خود هستیم.
- Title:
- اگر نمی‌خوابیدید چه اتفاقی می‌افتاد؟ - کلودیا اگوری
- Speaker:
- کلودیا اگوری
- Description:
-
more » « less
درس کامل:
http://ed.ted.com/lessons/what-would-happen-if-you-didn-t-sleep-claudia-aguirreدر ایالات متحده، تخمین زده شده که ٣٠ درصد بزرگسالان و ٦٦ درصد نوجوانان بطور معمول مبتلا به بیخوابی هستند. این فقط یک مشکل ناچیز نیست: بیدار ماندن میتواند باعث آسیبهای بدنی جدی شود. «کلودیا اگوری» توضیح میدهد که در صورت صرفنظر از خوابیدن، چه اتفاقی برای بدن و مغز شما رخ میدهد.
درس: Claudia Aguirre
انیمیشن: TED-Ed - Video Language:
- English
- Team:
closed TED
- Project:
- TED-Ed
- Duration:
- 04:35
|
Michelle Mehrtens edited Persian subtitles for What would happen if you didn't sleep? | |
|
b a edited Persian subtitles for What would happen if you didn't sleep? | |
|
|
b a approved Persian subtitles for What would happen if you didn't sleep? | |
|
|
b a edited Persian subtitles for What would happen if you didn't sleep? | |
|
|
b a edited Persian subtitles for What would happen if you didn't sleep? | |
|
|
b a edited Persian subtitles for What would happen if you didn't sleep? | |
|
soheila Jafari accepted Persian subtitles for What would happen if you didn't sleep? | |
|
|
soheila Jafari edited Persian subtitles for What would happen if you didn't sleep? |