У чому полягає цінність вітамінів? - Джинні Трін Нґуен
-
0:07 - 0:11A, C, E, D, B, K.
-
0:11 - 0:15Ні, це не розкидані літери абетки,
це - вітаміни. -
0:15 - 0:18Літери - це цеглинки,
з яких складаються слова, -
0:18 - 0:22а вітаміни - це будівельні блоки,
які допомагають нашому тілу функціонувати. -
0:22 - 0:26Вітаміни - це органічні сполуки, які ми
маємо споживати у невеликій кількості -
0:26 - 0:28для того, щоб
продовжувати функціонувати. -
0:28 - 0:31Вони - будівники, захисники та
підсобні робітники нашого тіла: -
0:31 - 0:34допомагають будувати м'язи та кістки,
засвоювати поживні речовини, -
0:34 - 0:38затримують та використовують
енергію, лікують рани. -
0:38 - 0:40Якщо вам потрібно переконатися
у цінності вітамінів, -
0:40 - 0:43просто згадайте скрутне становище
моряків у давні часи, -
0:43 - 0:47коли вони не мали доступу до
багатої на вітаміни свіжої їжі. -
0:47 - 0:48У них починалася цинга.
-
0:48 - 0:51Але вітамін С, якого вдосталь
у фруктах та овочах, -
0:51 - 0:54був простими ліками від цієї хвороби.
-
0:54 - 0:57Бактерії, грибки та рослини
самі можуть виробляти вітаміни. -
0:57 - 1:01Наш організм цього робити не може, отже,
ми маємо отримувати їх з інших джерел. -
1:01 - 1:05Як же ж наш організм отримує вітаміни?
-
1:05 - 1:08Це залежить від форми,
яку приймають ці сполуки. -
1:08 - 1:10Вітаміни поділяються
на два типи: -
1:10 - 1:12жиророзчинні та водорозчинні.
-
1:12 - 1:15Ця різниця між ними і визначає,
як наш організм -
1:15 - 1:19буде транспортувати, зберігати та
позбавлятися від їх надлишку. -
1:19 - 1:22Водорозчинними вітамінами є вітамін С
-
1:22 - 1:26та вітаміни групи В, яких є
аж вісім, кожен з яких -
1:26 - 1:27виконує свою унікальну функцію.
-
1:27 - 1:32Вони містяться у соковитій м'якоті
фруктів, овочів та зернових, -
1:32 - 1:35і потрапляють до нашого
організму відносно легко. -
1:35 - 1:38Потрапивши до організму,
їжа перетравлюється, -
1:38 - 1:42і вітаміни з неї потрапляють
безпосередньо у кровотік. -
1:42 - 1:44Оскільки основою
плазми крові є вода - -
1:44 - 1:48водорозчинні вітаміни С та В мають
власні транспортні канали -
1:48 - 1:51і можуть вільно переміщатися
всередині тіла. -
1:51 - 1:54Для жиророзчинних вітамінів,
які розчиняються у жирі -
1:54 - 1:57та знаходяться у молочних
продуктах, маслі та олії, -
1:57 - 2:00подібна подорож у кров трохи складніша.
-
2:00 - 2:03Цим вітамінам потрібно пройти
крізь шлунок та кишківник, -
2:03 - 2:06де є жовч - кислотна речовина,
яку виділяє печінка. -
2:06 - 2:11Вона емульгує жири та готує їх
до поглинання стінками кишківника. -
2:11 - 2:15Оскільки жиророзчинні вітаміни не можуть
скористатися водною природою крові, -
2:15 - 2:17їм потрібно ще дещо для переміщення,
-
2:17 - 2:22і це дещо - протеїни, які прикріпляються
до вітамінів і діють як кур'єри. -
2:22 - 2:26Вони транспортують їх у кров
та по всьому тілу. -
2:26 - 2:30Отже, ця різниця між водорозчинними
та жиророзчинними вітамінами -
2:30 - 2:32визначає те, як вони потрапляють у кров,
-
2:32 - 2:35а також, як вони зберігаються
та виводяться з організму. -
2:35 - 2:38Здатність водорозчинних вітамінів
легко циркулювати -
2:38 - 2:40кровоносною системою
-
2:40 - 2:45означає, що більшість з них можуть
так само легко виходити крізь нирки. -
2:45 - 2:48Через це наш організм потребує
щоденного поповнення -
2:48 - 2:52водорозчинними вітамінами
за допомогою їжі, яку ми споживаємо. -
2:52 - 2:55А от жиророзчинні вітаміни мають
здатніть накопичуватися, -
2:55 - 2:58оскільки вони можуть залишатися
у нашому організмі -
2:58 - 3:01у печінці та жирових клітинах,
як у коморах. -
3:01 - 3:04В них вітаміни зберігаються,
звідти організм бере їх, коли потрібно. -
3:04 - 3:07Отже, ми не повинні
зловживати цими вітамінами, -
3:07 - 3:10оскільки тіло, як правило,
добре ними забезпечене. -
3:10 - 3:13Ми дізналися, як вітаміни
транспортуються та зберігаються, -
3:13 - 3:17тепер подивимося, яку ж роботу
вони виконують всередині нашого організму. -
3:17 - 3:21Більшість вітамінів В-комплексу
виробляють коензими, -
3:21 - 3:25чия робота - допомагати ензимам
вивільняти енергію з їжі. -
3:25 - 3:28Інші вітаміни групи В допомагають
організму використовувати цю енергію. -
3:28 - 3:33Завдяки вітаміну С організм може
чинити опір хворобам та виробляти колаген. -
3:33 - 3:38Це така тканина, яка формує кістки,
зуби та заживляє рани. -
3:38 - 3:42Вітамін А допомагає організму виробляти
білі клітини крові, які його захищають, -
3:42 - 3:48формувати кістки та покращувати зір,
оскільки він контролює очні клітини. -
3:48 - 3:52Вітамін Д допомагає засвоювати кальцій
та фосфор, необхідні нашим кісткам, -
3:52 - 3:54а вітамін Е працює як антиоксидант -
-
3:54 - 3:58виводить із організму шкідливі речовини,
які можуть нашкодити клітинам. -
3:58 - 4:02І нарешті, завдяки вітаміну К
наша кров має здатність згортатися, -
4:02 - 4:04оскільки він допомагає продукувати
білки, які роблять це. -
4:04 - 4:06Без різноманітних вітамінів
-
4:06 - 4:10люди стикаються з цілим
рядом проблем, -
4:10 - 4:13таких як втома, знервованість,
серцеві хвороби, -
4:13 - 4:16або такі захворювання як рахіт чи цинга.
-
4:16 - 4:19З іншого боку, занадто велика кількість
будь-якого вітаміну може спричинити -
4:19 - 4:24інтоксикацію, що розвіює міф про те,
що накачуватися вітамінами - класна ідея. -
4:24 - 4:26В дійсності, щоб виграти
вітамінний джек-пот, -
4:26 - 4:29потрібно дотримуватися балансу.
- Title:
- У чому полягає цінність вітамінів? - Джинні Трін Нґуен
- Description:
-
Дивіться повну версію уроку на: http://ed.ted.com/lessons/what-s-the-value-of-vitamins-ginnie-trinh-nguyen
Вітаміни - це будівельні блоки, які підтримують життєві функції нашого організму; вони беруть участь у формуванні м'язів та кісток, дають нам енергію, лікують рани і роблять ще багато корисних речей. Але якщо наше тіло не виробляє вітамінів, як вони потрапляють до нашого організму? Джинні Трінг Нґуен розповідає, що таке вітаміни, як вони потрапляють до нашого тіла і чому вони такі важливі для нас.
Урок - Гінні Трінг Нґуен, анімація - The Moving Company Animation Studio.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TED-Ed
- Duration:
- 04:44
Khrystyna Romashko edited Ukrainian subtitles for What's the value of vitamins? - Ginnie Trinh Nguyen | ||
Khrystyna Romashko approved Ukrainian subtitles for What's the value of vitamins? - Ginnie Trinh Nguyen | ||
Khrystyna Romashko edited Ukrainian subtitles for What's the value of vitamins? - Ginnie Trinh Nguyen | ||
Khrystyna Romashko edited Ukrainian subtitles for What's the value of vitamins? - Ginnie Trinh Nguyen | ||
Khrystyna Romashko edited Ukrainian subtitles for What's the value of vitamins? - Ginnie Trinh Nguyen | ||
Khrystyna Romashko accepted Ukrainian subtitles for What's the value of vitamins? - Ginnie Trinh Nguyen | ||
Khrystyna Romashko edited Ukrainian subtitles for What's the value of vitamins? - Ginnie Trinh Nguyen | ||
Khrystyna Romashko edited Ukrainian subtitles for What's the value of vitamins? - Ginnie Trinh Nguyen |