В чём ценность витаминов? — Джинни Трин Нгуен
-
0:07 - 0:11A, C, E, D, B, K.
-
0:11 - 0:15Нет, это не какой-то случайный
беспорядочный набор букв. -
0:15 - 0:18Это витамины,
и так же, как буквы строят слова, -
0:18 - 0:22они являются строительными блоками,
поддерживающими тело в рабочем состоянии. -
0:22 - 0:26Витамины — органические соединения, которые
нужно принимать в небольших количествах, -
0:26 - 0:28чтобы продолжать функционировать.
-
0:28 - 0:31Они являются строителями, защитниками
и подсобными рабочими организма, -
0:31 - 0:34помогая ему строить мышцы и кости,
использовать питательные вещества, -
0:34 - 0:38получать и использовать энергию
и залечивать раны. -
0:38 - 0:40Если вам необходимо убедиться
в ценности витаминов, -
0:40 - 0:43просто подумайте о бедственном
положении моряков в старые времена: -
0:43 - 0:47они не имели доступа к богатым витаминами
свежим продуктам. -
0:47 - 0:48Они болели цингой.
-
0:48 - 0:51Но витамин С, которым изобилуют
фрукты и овощи, -
0:51 - 0:54был простым средством от этой болезни.
-
0:54 - 0:57В то время как бактерии, грибы и растения
производят свои витамины сами, -
0:57 - 1:01наш организм этого не может, так что мы
должны получать их из других источников. -
1:01 - 1:05Так как же организм получает витамины?
-
1:05 - 1:08Это зависит от формы, которую
принимают эти соединения. -
1:08 - 1:10Витамины бывают двух типов:
-
1:10 - 1:12жирорастворимые и водорастворимые,
-
1:12 - 1:15и разница между ними
заключается в том, как организм -
1:15 - 1:19транспортирует и хранит витамины
и избавляется от их избытка. -
1:19 - 1:22К водорастворимым относятся витамин С
-
1:22 - 1:26и комплекс витаминов B, который состоит
из восьми различных типов, — -
1:26 - 1:27каждый делает что-то уникальное.
-
1:27 - 1:32Они содержатся в водянистой части
фруктов, овощей и зерновых культур, -
1:32 - 1:35то есть их прохождение через организм
является относительно простым. -
1:35 - 1:38Попадая внутрь,
эти продукты перевариваются, -
1:38 - 1:42и витамины в них попадают
непосредственно в кровоток. -
1:42 - 1:44Поскольку плазма крови основана на воде,
-
1:44 - 1:48водорастворимые витамины C и B
имеют уже готовый транспорт -
1:48 - 1:51и могут свободно перемещаться
внутри тела. -
1:51 - 1:54Для жирорастворимых витаминов,
растворённых в жире -
1:54 - 1:57и содержащихся в молочных продуктах,
маслах и жирах, -
1:57 - 2:00это путешествие в кровь является
чуть более захватывающим. -
2:00 - 2:03Эти витамины проходят через
желудок и кишечник, -
2:03 - 2:06где кислотное вещество из печени,
называемое желчью, -
2:06 - 2:11расщепляет жир и подготавливает его
к поглощению стенками кишечника. -
2:11 - 2:15Так как жирорастворимые витамины не могут
использовать водянистую природу крови, -
2:15 - 2:17им необходимо что-то другое,
чтобы перемещаться; -
2:17 - 2:22в этом им помагают белки,
которые прикрепляются к витаминам -
2:22 - 2:26и действуют как курьеры, перемещая
витамины в крови и по телу. -
2:26 - 2:30Таким образом, это различие между водо-
или жирорастворимыми витаминами -
2:30 - 2:32определяет, как они попадают в кровь,
-
2:32 - 2:35а также как они хранятся
или отвергаются телом. -
2:35 - 2:38Способность системы перемещать
водорастворимые витамины -
2:38 - 2:40в кровотоке с такой лёгкостью означает,
-
2:40 - 2:45что большинство из них можно вывести
так же легко через почки. -
2:45 - 2:48Из-за этого большинство
водорастворимых витаминов -
2:48 - 2:52должны пополняться ежедневно
с пищей. -
2:52 - 2:55А жирорастворимые витамины
являются более устойчивыми, -
2:55 - 2:58потому что они могут храниться
в печени и жировых клетках. -
2:58 - 3:01Организм считает эти органы кладовой,
-
3:01 - 3:04сохраняя там витамины и выдавая их,
когда это необходимо, -
3:04 - 3:07а это значит, что с этими витаминами
не стоит перебарщивать, -
3:07 - 3:10так как мы уже располагаем
неплохими запасами. -
3:10 - 3:13После того, как мы поняли логистику
транспорта и хранения, -
3:13 - 3:17витаминам остаётся делать свою работу,
ради которой они пришли сюда изначально. -
3:17 - 3:21Некоторые из них, как многие из витаминов
комплекса B, составляют коферменты, -
3:21 - 3:25которые помогают ферментам
высвобождать энергию из пищи. -
3:25 - 3:28Другие витамины B затем помогают организму
использовать эту энергию. -
3:28 - 3:33Витамин С даёт нам возможность бороться
с инфекцией и производить коллаген, -
3:33 - 3:38вид ткани, который формирует
кости и зубы и исцеляет раны. -
3:38 - 3:42Витамин A помогает производить белые
кровяные тельца, ключ к защите организма, -
3:42 - 3:48помогает формировать кости и улучшает
зрение, поддерживая клетки глаз. -
3:48 - 3:52Витамин D собирает кальций и фосфор,
чтобы мы могли производить кости, -
3:52 - 3:54а витамин Е работает как антиоксидант,
-
3:54 - 3:58избавляя организм от элементов,
которые могут повредить клетки. -
3:58 - 4:02Наконец, от витамина К мы получаем
способность крови сворачиваться, -
4:02 - 4:04поскольку он помогает белкам
делать эту работу. -
4:04 - 4:06Без такого разнообразия витаминов
-
4:06 - 4:10люди столкнутся с недостаточностью,
которая вызовет целый ряд проблем, -
4:10 - 4:13такие как усталость, повреждение нервов,
сердечные расстройства, -
4:13 - 4:16или заболевания, такие как рахит и цинга.
-
4:16 - 4:19С другой стороны, избыток любого витамина
может быть токсичным для организма, -
4:19 - 4:24поэтому польза приёма большого количества
биодобавок — это миф. -
4:24 - 4:26На самом деле, самое главное —
соблюдать баланс, -
4:27 - 4:44и тогда витаминный джекпот вам обеспечен!
- Title:
- В чём ценность витаминов? — Джинни Трин Нгуен
- Description:
-
Посмотреть полный урок: http://ed.ted.com/lessons/what-s-the-value-of-vitamins-ginnie-trinh-nguyen
Витамины являются строительными блоками, которые поддерживают наше тело в рабочем состоянии; они помогают строить мышцы и кости, получать энергию, залечивать раны и многое другое. Но если наш организм не производит витамины, как они попадают в нашу систему? Джинни Трин Нгуен описывает, что такое витамины, как они попадают в наш организм и почему они так важны.
Урок — Джинни Трин Нгуен, анимация — The Moving Company Animation Studio.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TED-Ed
- Duration:
- 04:44
Anna Kotova approved Russian subtitles for What's the value of vitamins? - Ginnie Trinh Nguyen | ||
Anna Kotova edited Russian subtitles for What's the value of vitamins? - Ginnie Trinh Nguyen | ||
Anna Kotova edited Russian subtitles for What's the value of vitamins? - Ginnie Trinh Nguyen | ||
Anna Kotova edited Russian subtitles for What's the value of vitamins? - Ginnie Trinh Nguyen | ||
Myo Aung accepted Russian subtitles for What's the value of vitamins? - Ginnie Trinh Nguyen | ||
Myo Aung edited Russian subtitles for What's the value of vitamins? - Ginnie Trinh Nguyen | ||
Myo Aung edited Russian subtitles for What's the value of vitamins? - Ginnie Trinh Nguyen | ||
Myo Aung edited Russian subtitles for What's the value of vitamins? - Ginnie Trinh Nguyen |