ارزش ویتامین ها در چیست؟ - Ginnie Trinh Nguyen
-
0:07 - 0:11A, C, E, D, B, K
-
0:11 - 0:15نه، اینها حروف الفبا نیستند
که بطور نامرتب کنار هم چیدهشدند. -
0:15 - 0:18اینها ویتامین هستند،
و همانطور که حروف واژهها را میسازند، -
0:18 - 0:22آنها نیز اجزاء سازندهای هستند
که بدن را سر پا نگه میدارند. -
0:22 - 0:26ویتامینها ترکیبهای آلی هستند
که ما به مقدار کمی از آنها -
0:26 - 0:28برای کارکرد بدنمان نیاز داریم.
-
0:28 - 0:31آنها سازندگان بدن، مدافعان بدن
و نگه دارندگان بدن هستند، -
0:31 - 0:34که در ساخت ماهیچه ها، استخوانها
استفاده از مواد مغذی، -
0:34 - 0:38دریافت و استفاده انرژی و درمان زخمها
به بدن کمک میکنند. -
0:38 - 0:40اگر نیاز دارید درباره
ارزش ویتامینها متقاعد شوید، -
0:40 - 0:43تنها به گرفتاری و مشکل
ملوانان روز و روزگار کهن فکر کنید، -
0:43 - 0:47که به غذاهای تازه غنی از ویتامینها
در دسترسی نداشتند. -
0:47 - 0:48آنها مبتلا به بیماری اسکوروی میشدند.
-
0:48 - 0:51اما ویتامین C، که در میوهها و
سبزیجات تازه به مقدار فراوان هست، -
0:51 - 0:54پادزهر بسیار سادهای
برای این بیماری بود. -
0:54 - 0:57درحالی که باکتریهای، قارچها و گیاهان
ویتامینهای خودشان ر میسازند، -
0:57 - 1:01بدن ما نمیتواند برای خودش ویتامین بسازد،
پس ما باید آنها را از دیگر منابع بگیریم. -
1:01 - 1:05حالا بدن چگونه ویتامینها را
از بیرون دریافت میکنند؟ -
1:05 - 1:08این بستگی به فرم این ترکیبات دارد.
-
1:08 - 1:10ویتامینها دو نوع هستند:
-
1:10 - 1:12محلول در چربی و
محلول در آب، -
1:12 - 1:15و تفاوت بین این دو نوع تعیین میکند که
چگونه بدن -
1:15 - 1:19ویتامینها را انتقال داده، ذخیره کرده
و مقدار اضافی آنها را دفع میکند. -
1:19 - 1:22ویتامینهای C و B کمپلکس
محلول در آب هستند. -
1:22 - 1:26ویتامینهای B که در هشت نوع مختلف هستند
-
1:26 - 1:27که هر کدام کاری منحصر بفردی
را انجام میدهند. -
1:27 - 1:32آنها در بخش آبکی میوهها، صیفیجات
و غلات حل شده اند، -
1:32 - 1:35بدین معنا که از بدن
نسبتاً سر راست عبور میکنند. -
1:35 - 1:38وقتی این غذاها داخل سیستم بدن
قرار میگیرند، هضم شده -
1:38 - 1:42و ویتامینهای درون آنها
مستقیماً وارد جریان خون میشوند. -
1:42 - 1:44از آنجا که پلاسمای خون آبکی هست،
-
1:44 - 1:48انتقال ویتامینهای محلول در آب C , B
بسیار راحت صورت میگیرد -
1:48 - 1:51و آنها میتوانند در بدن آزادانه حرکت کنند.
-
1:51 - 1:54برای ویتامینهای محلول در چربی
-
1:54 - 1:57که در خوراکیهایی مانند لبنیات،
کره و روغنها یافت میشوند، -
1:57 - 2:00سفر اینها به خون کمی پرماجرا تر ست.
-
2:00 - 2:03این ویتامینها وارد
معده و رودهها میشوند، -
2:03 - 2:06و یک ماده اسیدی که از کبد
به آنجا جاری میشود به نام صفرا، -
2:06 - 2:11چربی ها را شکسته و آنها را برای
برای جذب از دیواره رودها آماده میکند. -
2:11 - 2:15چونکه ویتامینهای محلول در چربی نمیتوانند
از طبیعت آبکی جریان خون استفاده کنند، -
2:15 - 2:17آنها نیاز دارند که چیز دیگری
آنها را به اطراف ببرد، -
2:17 - 2:22و این پروتئینها هستند که ویتامینها به آنها
میچسبند و مانند پیک -
2:22 - 2:26ویتامینهای محلول در چربی
را به سراسر بدن انتقال میدهند. -
2:26 - 2:30بنابراین، این تفاوت بین ویتامینهای
محلول در آب و در چربی -
2:30 - 2:32تعیین میکنند که چگونه آنها وارد خون شوند،
-
2:32 - 2:35همچنین اینکه چگونه در بدن ذخیره شوند
یا اینکه از بدن دفع شوند. -
2:35 - 2:38توانایی سیستم در به گردش درآوردن
ویتامینهای محلول در آن -
2:38 - 2:40در جریان خون با چنین سهولتی
-
2:40 - 2:45به این معنا است که آنها میتوانند به همان
راحتی از طریق کلیهها به بیرون دفع شوند. -
2:45 - 2:48به همین دلیل،
بیشتر ویتامینهای محلول در آب -
2:48 - 2:52میبایست به صورت روزانه از طریق
غذایی که میخوریم تامین شوند. -
2:52 - 2:55اما ویتامینهای محلول در چربی
قدرت پایدری دارند -
2:55 - 2:58زیرا میتوانند در کبد و
سلولهای چربی ذخیره شوند. -
2:58 - 3:01بدن با این قسمت مانند انبار
مواد غذایی رفتار میکند، -
3:01 - 3:04ویتامینها را در آنجا ذخیره و در زمان نیاز
آنها را بصورت جیره بندی ازاد میکند، -
3:04 - 3:07و این بدان معنا نیست که ما باید مقدار
زیادی از این ویتامینها را بخوریم -
3:07 - 3:10زیرا بدن کلاً ذخیره ساز بسیار خوبی هست.
-
3:10 - 3:13هنگامی که بدن ترتیب تدارکات
حمل و نقل و ذخیره سازی را داد، -
3:13 - 3:17ویتامینها هر کدام سر کاری میروند که
از ابتدا برای انجامش آمده بودند. -
3:17 - 3:21بعضی از آنها، مانند بسیاری از ویتامینهای
B Complex، کوآنزیمها را می سازند، -
3:21 - 3:25که کارشان کمک به آنزیمها برای آزاد سازی
انرژی موجود در غذا میباشد. -
3:25 - 3:28سپس دیگر ویتامین های B به بدن کمک میکنند
که از انرژی استفاده کند. -
3:28 - 3:33از ویتامین C، شما توانایی مبارزه با عفونتها
و ساخت کلاژن ها را میگیرید. -
3:33 - 3:38که نوعی از بافت هست که دندان
و استخوان شکل داده و زخم بهبود میبخشد. -
3:38 - 3:42ویتامین A برای ساخت گلوبولهای سفید خون
که کلید دفاع بدن هستند کمک میکند، -
3:42 - 3:48همچنین به شکل گرفتن استخوانها کمک کرده
و با چک کردن مداوم سلولهای چشم موجب بهبود دید میشود. -
3:48 - 3:52ویتامین D کلسم و فسفر را در بدن جمع میکند
تا ما بتوانیم با آنها استخوان بسازیم، -
3:52 - 3:54و ویتامین E به عنوان آنتی اکسیدان
کار میکند، -
3:54 - 3:58که از عناصری که به سلول ها آسیب میرسانند
بدن را خلاص میکنند. -
3:58 - 4:02وآخر سر، از ویتامین K،
توانایی لخته کردن خون را به دست میآوریم، -
4:02 - 4:04زیرا به ساختن پرونئینهایی کمک میکند
که این کار را انجام میدهند. -
4:04 - 4:06بدون این گستره ویتامینها،
-
4:06 - 4:10انسانها با ناکارایی در بدن مواجه خواهد شد
که طیف وسیعی از مشکلات را باعث میشود، -
4:10 - 4:13مانند خستگی، آسیب در سیستم عصبها،
اختلالات قلبی، -
4:13 - 4:16یا بیماریهایی مانند نرمی استخوان و سکوروی.
-
4:16 - 4:19از طرف دیگر، مقدار زیادی از هر ویتامین
میتواند عامل مسمومیت در بدن شود، -
4:19 - 4:24پس اینکه میگویند خوردن مکملهای غذایی
ایده خیلی خوبی هست افسانه ای بیش نیست. -
4:24 - 4:26در واقعیت، همه چیز مربوط به تعادل درست
در مصرف ویتامینها -
4:26 - 4:29و بدست آوردن مقدار زیادی از آنهاست.
- Title:
- ارزش ویتامین ها در چیست؟ - Ginnie Trinh Nguyen
- Description:
-
درس کامل را در اینجا ببینید:
http://ed.ted.com/lessons/what-s-the-value-of-vitamins-ginnie-trinh-nguyenویتامینها بلوکهای را میسازند که بدن ما را اداره میکنند؛ آنها به ساخت ماهیچهها و استخوانها، ذخیره انرژی، درمان زخمها و خیلی کارهای دیگر کمک میکنند. اما اگر بدن ما ویتامین تولید نمی کند، پس چگونه آنها وارد سیستم بدن ما میشوند؟ جنین ترن وین توضیح میدهد که ویتامین ها چه هستند، چگونه به بدن ما میرسند- و چرا آنها آنقدر حیاتی هستند.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TED-Ed
- Duration:
- 04:44
b a approved Persian subtitles for What's the value of vitamins? - Ginnie Trinh Nguyen | ||
b a edited Persian subtitles for What's the value of vitamins? - Ginnie Trinh Nguyen | ||
b a edited Persian subtitles for What's the value of vitamins? - Ginnie Trinh Nguyen | ||
b a edited Persian subtitles for What's the value of vitamins? - Ginnie Trinh Nguyen | ||
b a edited Persian subtitles for What's the value of vitamins? - Ginnie Trinh Nguyen | ||
b a edited Persian subtitles for What's the value of vitamins? - Ginnie Trinh Nguyen | ||
Sara, English-Persian (Farsi) accepted Persian subtitles for What's the value of vitamins? - Ginnie Trinh Nguyen | ||
Sara, English-Persian (Farsi) edited Persian subtitles for What's the value of vitamins? - Ginnie Trinh Nguyen |