Каква е ползата от витамините? - Джини Трин Нгуен
-
0:07 - 0:11A, C, E, D, B, K.
-
0:11 - 0:15Не, това не е някаква объркана азбука.
-
0:15 - 0:18Това са витамини и точно както
буквите изграждат думи, -
0:18 - 0:22те изграждат блокове,
които поддържат тялото. -
0:22 - 0:26Витамините са нужни органични съединения,
които поемаме в малки количества, -
0:26 - 0:28за да продължаваме да функционираме.
-
0:28 - 0:31Те са строителите, защитниците и
техниците на тялото, -
0:31 - 0:34които му помагат да изгради
мускули и кости, да използва веществата, -
0:34 - 0:38да получава и използва енергията
и да лекува раните. -
0:38 - 0:41Ако не сте убедени, че
витамините са полезни, -
0:41 - 0:44сетете се колко са го били
загазили моряците, -
0:44 - 0:47които нямали продукти богати на витамини.
-
0:47 - 0:48Хващали скорбут.
-
0:48 - 0:51Но, витамин С,
изобилстващ в плодовете и зеленчуците, -
0:51 - 0:54бил простия лек за това заболяване.
-
0:54 - 0:57Докато бактериите, гъбичките и растенията
произвеждат свои витамини, -
0:57 - 1:01нашите тела не могат, затова трябва да ги
набавяме от други източници. -
1:01 - 1:05Как тялото си набавя витамини отвънка
тук вътре? -
1:05 - 1:08Това зависи от формата,
която тези вещества приемат. -
1:08 - 1:10Витамините са два типа:
-
1:10 - 1:12мастноразтворими и
водоразтворими, -
1:12 - 1:15а разликата между тях
определя как тялото -
1:15 - 1:19транспортира и съхранява витамините,
и се отървава от излишъка. -
1:19 - 1:22Водоразтворимите са витамин С
-
1:22 - 1:26и витамините В Комплекс, които
са съставени от осем различни типа, -
1:26 - 1:27всеки от които прави нещо уникално.
-
1:27 - 1:32Разтварят се във воднистите части
на плодове, зеленчуци и зърнени храни. -
1:32 - 1:35Това означава,че преминават през тялото
относително лесно. -
1:35 - 1:38Веднъж попаднали в системата,
тези храни се смилат -
1:38 - 1:42и витамините в тях се
поемат направо от кръвообръщението. -
1:42 - 1:44Тъй като кръвната плазма
е на водна основа, -
1:44 - 1:48на водоразтворимите витамини С и В
се прави път -
1:48 - 1:51и те се движат свободно
в тялото. -
1:51 - 1:54За мастноразтворимите витамини,
разтворими в мазнини -
1:54 - 1:57и намиращи се в храни като
млечните продукти, маслото и видове олио, -
1:57 - 2:00пътуването в кръвта е малко
по-авнтюристично. -
2:00 - 2:03Тези витамини си проправят път през
стомаха и червата, -
2:03 - 2:06където киселинно вещество
наречено жлъчка тече от черния дроб, -
2:06 - 2:11разкъсва мазнината и я подготвя за
абсорбиране през чревната стена. -
2:11 - 2:15Понеже мастноразтворимите витамини не могат
да използват воднистата кръвна природа, -
2:15 - 2:17имат нужда от нещо друго, което да ги
раздвижи, -
2:17 - 2:22и което идва от протеините, които се
закрепват за витамините и като куриери -
2:22 - 2:26транспортират мастноразтворимите
витамини в кръвта и тялото. -
2:26 - 2:30Тази разлика между водноразтворимите
и мастноразтворимите витамини -
2:30 - 2:32определя не само
как те попадат в кръвта, -
2:32 - 2:35но и как се съхраняват
или отхвърлят от тялото. -
2:35 - 2:39Способността на системата
да прекарва водноразтворимите витамини -
2:39 - 2:40през кръвообръщението
така лесно -
2:40 - 2:46значи, че повечето от тях също така лесно
преминават през бъбреците. -
2:46 - 2:48Затова, повечето
водноразтворими витамини -
2:48 - 2:52трябва да се приемат всеки ден
чрез храната, която ядем. -
2:52 - 2:55Но, мастноразтворимите витамини
са издръжливи, -
2:55 - 2:58защото може да се складират
в черния дроб и мастните клетки. -
2:58 - 3:01Тялото се отнася с тези части
като с килерче, -
3:01 - 3:04съхранява витамините там и ги
разпределя на дажби щом е нужно, -
3:04 - 3:07което значи, че не бива да се претоварваме
с този тип витамин, -
3:07 - 3:10защото, тялото като цяло
е добре запасено. -
3:10 - 3:12Веднъж щом сме разбрали реда
на транспорт и съхранение, -
3:12 - 3:17оставяме витамините да вършат работата,
която на първо място са отишли да вършат. -
3:17 - 3:21Някои, като много от витамините В Комплекс
изграждат коензими, -
3:21 - 3:25чиято работа е да помагат на ензимите
да освобождават енергията от храната. -
3:25 - 3:28Тогава други витамини В помагат на тялото
да използва тази енергия. -
3:28 - 3:33От витамин С, добивате способността да
се борите с инфекция и създавате колаген, -
3:33 - 3:38вид тъкан, която формира
костите и зъбите и заздравява раните. -
3:38 - 3:42Витамин А образува бели кръвни телца,
важни за защитата на тялото, -
3:42 - 3:48оформя костите и подобрява зрението
като контролира очните клетки -
3:48 - 3:52Витамин D събира калций и фосфор,
за да образуваме кости, -
3:52 - 3:54а витамин Е работи като антиоксидант,
-
3:54 - 3:58премахва елементи в тялото,
които могат да увредят клетките. -
3:58 - 4:01Накрая, от витамин К, получаваме
способността на кръвта да се съсирва, -
4:01 - 4:05защото подпомага образуването на
протеините, които вършат работата. -
4:05 - 4:06Без това разнообразие от витамини,
-
4:06 - 4:10хората страдат от видове недостатъчност,
и това причинява куп проблеми, -
4:10 - 4:13като умора, увреждане на нервите,
сърдечни разтройства, -
4:13 - 4:16или заболявания като
рахит и скорбут. -
4:16 - 4:19От друга страна, прекалено много
от всеки витамин може да отрови тялото, -
4:19 - 4:24и ето откъде идва митът, че да се заредиш
с добавки е страхотна идея. -
4:24 - 4:26В действителност всичко се свежда
до точния баланс -
4:26 - 4:29и до това да ударите витаминения джакпот.
- Title:
- Каква е ползата от витамините? - Джини Трин Нгуен
- Description:
-
Целия урок може да гледате на: http://ed.ted.com/lessons/what-s-the-value-of-vitamins-ginnie-trinh-nguyen
Витамините са градивни елементи, които поддържат нашите тела; те спомагат за изграждането на мускулите и костите, задържат енергията, лекуват раните и др. Обаче, ако нашето тяло не създава витамините, как те влизат в нашата система? Джини Трин Нгуен описва какво представляват витамините, как проникват в нашите тела -- и защо са толкова важни.
Урок: Джини Трин Нгуен, анимация: The Moving Company Animation Studio.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TED-Ed
- Duration:
- 04:44
Anton Hikov approved Bulgarian subtitles for What's the value of vitamins? - Ginnie Trinh Nguyen | ||
Anton Hikov accepted Bulgarian subtitles for What's the value of vitamins? - Ginnie Trinh Nguyen | ||
Anton Hikov edited Bulgarian subtitles for What's the value of vitamins? - Ginnie Trinh Nguyen | ||
Anton Hikov edited Bulgarian subtitles for What's the value of vitamins? - Ginnie Trinh Nguyen | ||
Anton Hikov edited Bulgarian subtitles for What's the value of vitamins? - Ginnie Trinh Nguyen | ||
Anton Hikov edited Bulgarian subtitles for What's the value of vitamins? - Ginnie Trinh Nguyen | ||
Anton Hikov edited Bulgarian subtitles for What's the value of vitamins? - Ginnie Trinh Nguyen | ||
Retired user edited Bulgarian subtitles for What's the value of vitamins? - Ginnie Trinh Nguyen |