Cum poate duce plictiseala la cele mai strălucite idei ale tale

Îți vin uneori cele mai creative idei când împăturești rufele, speli vasele sau când nu faci nimic anume? Se întâmplă deoarece, atunci când corpul tău e pe autopilot, creierul devine ocupat formând noi legături neuronale care leagă idei și rezolvă probleme. Învață să iubești starea de plictiseală pe măsură ce Manoush Zomorodi explică legătura dintre detașare și creativitate.

Fiul meu și iPhone-ul s-au născut
la interval de trei săptămâni

în iunie 2007.

În timp ce „părinții” adoptivi
stăteau la coadă afară,

așteptând să pună mâna
pe acest gadget nou și uimitor,

eu eram blocată acasă
cu mâinile pline de altceva

care trimitea notificări constante -

(Râsete)

un biet bebeluș cu colici

care adormea doar într-un cărucior
în mișcare, într-o liniște totală.

Fără exagerare, mergeam pe jos
între 16 și 24 de kilometri zilnic,

și surplusul de greutate a dispărut.

Partea asta era super.

Dar, Doamne, ce mă mai plictiseam.

Înainte de maternitate, eram o jurnalistă

care a dat fuga
când s-a prăbușit Concorde.

Am fost unul dintre primii oameni
în Belgrad

când a avut loc o revoluție în Serbia.

Acum eram epuizată.

Mersul pe jos a continuat
săptămâni întregi.

Abia după trei luni s-a schimbat ceva.

Pe când „loveam” trotuarul,

mintea mea a început și ea să colinde.

Am început să-mi imaginez ce aș face
când voi dormi cu adevărat din nou.

Colicile au dispărut,

iar eu am primit, în sfârșit, un iPhone

și am pus în practică
toate acele ore de hoinărit.

Mi-am creat slujba ideală
ca gazdă a unei emisiuni radio publice.

Nu mai era vorba despre
a goni în zonele de război,

dar mulțumită noului meu smartphone,

puteam fi și mamă și jurnalist.

Puteam fi și la locul de joacă
și pe Twitter în același timp.

Mda, ei bine, când m-am gândit la asta,

când a apărut tehnologia
și a preluat controlul,

atunci m-am lovit de un zid.

Vreau să vă imaginați asta:

ții în mână un podcast
și trebuie să demonstrezi

că merită să investești prețioșii dolari
de la postul public de radio în tine

Țelul meu era să-mi cresc audiența
de zece ori.

Așa că, într-o zi, m-am așezat
să-mi vină niște idei,

așa cum faceți și voi,

dar eram un teren arid.

E diferit de blocajul scriitorului,
nu-i așa?

Nu era de parcă ar fi fost ceva acolo,
așteptând să fie dezgropat.

Nu era absolut nimic.

Așa că am început să recapitulez:

Când am avut ultima oară o idee bună?

Da, pe când împingeam
nenorocitul de cărucior.

Acum toate pauzele de peste zi
erau umplute de telefon.

Verificam titlurile de ziar
în timp ce îmi așteptam latte-ul.

Îmi actualizam calendarul
în timp ce stăteam pe canapea.

Mesajele transformau fiecare clipă liberă

într-o șansă de a le arăta colegilor
și soțului meu drag

ce persoană sensibilă eram,

sau cel puțin era o șansă
să găsesc o altă canapea perfectă

pentru pagina mea de pe Pinterest.

Mi-am dat seama
că nu mă plictiseam niciodată.

Și, oricum, nu se plictisesc
doar oamenii plictisitori?

Apoi am început să mă-ntreb:

Ce se întâmplă de fapt cu noi
când ne plictisim?

Sau, mai important: Ce se întâmplă cu noi
dacă nu ne plictisim niciodată?

Și ce s-ar întâmpla dacă am scăpa
cu totul de această emoție umană?

Am început să vorbesc cu cercetători
în neurologie și psihologi cognitivi,

iar ce-mi spuneau ei era fascinant.

Se pare că atunci când ne plictisim,

activăm o rețea din creier
numită „rețeaua standard”.

Deci, corpul nostru merge pe pilot automat
în timp ce împăturim rufele

sau mergem pe jos la serviciu,

dar, de fapt, atunci creierul
devine ocupat cu adevărat.

Iată-l pe cercetătorul
în domeniul plictisului, Dr. Sandi Mann.

(Audio) Dr. Sandi Mann: Când începi
să visezi cu ochii deschiși

și-ți lași mintea să cutreiere,

începi să gândești
dincolo de conștient puțin,

în inconștient puțin,

ceea ce permite să se realizeze
un alt fel de conexiuni.

De fapt, e chiar extraordinar.

Manoush Zomorodi:
Cu adevărat extraordinar, nu?

Acesta e creierul meu văzut cu fMRI,

și am aflat că în rețeaua standard
facem legătura între idei disparate,

ne rezolvăm
unele dintre cele mai sâcâitoare probleme

și facem ceva numit
„planificare autobiografică”.

Asta e atunci când privim în urmă
la viața noastră,

vedem momentele importante,
creăm o istorie personală,

iar apoi ne fixăm obiective

și ne gândim la pașii pe care trebuie
să-i facem ca să le atingem.

Dar acum ne relaxăm pe sofa
în timp ce acutalizăm un Google Doc

sau răspundem la un email.

Îi spunem „să ne facem treaba”,

dar iată ce spune cercetătorul neurolog
Dr. Daniel Levitin

că facem de fapt.

(Audio) Dr. Daniel Levitin:
De câte ori vă concentrați pe altceva,

creierul trebuie să facă
o trecere neurochimică

care folosește toți nutrienții din creier
pentru a realiza asta.

Așadar, dacă încerci să faci
mai multe lucruri deodată,

știți și voi, când faci
patru sau cinci lucruri deodată,

de fapt nu faci
patru sau cinci lucruri deodată,

deoarece creierul nu funcționează așa.

În schimb, treci rapid
de la un lucru la următorul,

epuizând rezervele neuronale.

(Audio) MZ: Treci, treci, treci,
folosești glucoză, glucoză, glucoză.

(Audio) DL: Ai perfectă dreptate,
și avem o rezervă limitată.

MZ: Acum un deceniu, la lucru
ne concentram pe altceva

din trei în trei minute.

Acum o facem tot la 45 de secunde

și o facem cât e ziua de lungă.

Omul obișnuit își verifică email-ul
de 74 de ori pe zi,

și-și schimbă activitatea pe calculator

de 566 de ori pe zi.

Am aflat toate astea
vorbind cu o profesoară de informatică,

Dr. Gloria Mark.

(Audio) Dr. Gloria Mark: Am aflat
că atunci când oamenii sunt stresați,

au tendința să se concentreze
pe altceva rapid.

Destul de ciudat, am mai aflat că,

cu cât o persoană doarme mai puțin,

cu atât e mai probabil
să-și verifice Facebook-ul.

Așadar, suntem
în acest cerc vicios, obișnuit.

MZ: Dar ar putea fi întrerupt acest cerc?

Ce s-ar întâmpla dacă am face-o?

Poate ascultătorii mei
m-ar putea ajuta să aflu.

Ce-ar fi dacă am valorifica
acele întreruperi zilnice?

Ne-ar putea ajuta
să ne impulsionăm creativitatea?

Am numit proiectul:
„Plictisit și deștept”.

Și m-am așteptat ca vreo 200 de oameni
să intre-n joc,

dar au început să se înscrie
mii de oameni.

Și mi-au spus că motivul
pentru care o făceau

era pentru că erau îngrijorați
că relația cu telefonul lor

ajunsese să fie...
„dependență reciprocă”, să zicem.

(Audio) Bărbat: Relația dintre un bebeluș
și ursulețul lui de jucărie

sau dintre un bebeluș și suzeta lui

sau un bebeluș care vrea
să fie legănat de mama lui

când s-a săturat
să fie ținut de un străin -

(Râsete)

aceasta e relația
dintre mine și telefonul meu.

(Audio) O femeie: Mă gândesc la telefonul
meu ca la un instrument electric:

foarte util, dar periculos
dacă nu-l manevrez corect.

(Audio) Femeia 2:
Dacă nu sunt foarte atentă,

brusc o să-mi dau seama
că am pierdut o oră

făcând ceva complet stupid.

MZ: OK, dar ca să măsurăm
orice îmbunătățire,

avem nevoie de date, nu-i așa?

Pentru că asta facem în prezent.

Ne-am făcut parteneri cu niște aplicații
care să măsoare cât timp

petrecem pe telefon zilnic.

Dacă vă gândiți că e ironic

că am rugat oamenii
să-și descarce altă aplicație

ca să petreacă mai puțin timp pe telefon:

da, dar trebuie să-i întâlnești
pe terenul lor.

(Râsete)

Așa că înainte de săptămâna provocării,

petreceam în medie două ore
pe zi pe telefon

și 60 de verificări,

știți, ca o verificare rapidă,
oare am primit un email nou?

Iată ce Tina, o elevă de la Colegiul Bard,

a descoperit despre ea însăși.

(Audio) Tina: Până acum am petrecut

între 150 și 200 de minute
pe telefon pe zi,

și mi-am verificat telefonul
între 70 și 100 de ori pe zi.

E chiar îngrijorător,

deoarece e atât de mult timp
pe care l-aș fi putut petrece

făcând ceva mai productiv,
mai creativ, mai concentrat pe mine,

pentru că atunci când sunt pe telefon,
nu fac nimic important.

MZ: La fel ca Tina, oamenii au început
să-și analizeze comportamentul.

Se pregăteau pentru săptămâna provocării.

Iar în acea zi de luni,

au primit instrucțiuni
în inbox-ul lor,

un experiment pe care să-l facă.

Prima zi:

„Pune-l în buzunar.”

Lasă telefonul din mână.

Vezi dacă poți scăpa de reflexul
de a-l verifica cât e ziua de lungă,

doar pentru o zi.

Iar dacă acest lucru pare ușor,

atunci nu l-ați încercat.

Iat-o pe ascultătoarea Amanda Itzko.

(Audio) Amanda Itzko:
Nu mai pot de nerăbdare.

Mă simt puțin aiurea

pentru că am observat
că îmi verific telefonul

și când merg dintr-o cameră în alta,

când mă urc în lift

și chiar - iar asta e partea
pe care mi-e rușine

să o spun cu voce tare -

în mașină.

MZ: Hopa!

Mda, ei bine, așa cum aflat Amanda,

acest sentiment de nerăbdare
nu e vina ei, de fapt.

Tocmai acest comportament
trebuie să-l inducă tehnologia.

(Râsete)

Adevărat, nu-i așa?

Iată-l pe Tristan Harris,
fost designer la Google.

(Audio) Tristan Harris: Dacă sunt Facebook
sau Netflix sau Snapchat,

am literalmente o mie de ingineri

a căror sarcină e
să vă facă să fiți și mai atenți.

Sunt foarte bun la asta

și nu vreau să vă opriți vreodată.

Directorul General Executiv
de la Netflix a spus recent:

„Cei mai mari rivali ai noștri
sunt Facebook, You Tube și somnul”.

Există un milion de lucruri
care să beneficieze de atenția ta,

dar se dă un război pentru a o câștiga.

MZ: Știți sentimentul:

acel episod uimitor din „Transparent”
se termină

și începe următorul,

iar tu ești ceva de genul: OK, bine,
o să stau să-l văd și pe ăsta.

Sau bara de evoluție de la LinkedIn
arată că mai ai puțin

și o să ai profilul perfect,

așa că mai adaugi câteva date personale.

Așa cum mi-a spus odată un designer UX:

singurii care se referă la clienții lor
ca „utilizatori”

sunt traficanții de droguri
și specialiștii în tehnologie.

(Râsete)

(Aplauze)

Și utilizatorii, după cum știm,
valorează mulți bani.

Iată-l pe autorul și fostul manager
de produs Facebook,

Antonio García Martínez.

(Audio) Antonio García Martínez:
Se spune că, dacă un produs e gratuit,

atunci tu ești produsul;
atenția ta este produsul.

Dar cât valorează atenția ta?

Adică, de câte ori încarci o pagină,

nu doar pe Facebook sau orice aplicație,

instantaneu are loc o licitație,
de miliarde de ori pe zi,

pentru cât anume costă
acea afișare a anunțului.

MZ: Apropo, omul obișnuit
va petrece doi ani din viața sa

pe Facebook.

Înapoi la săptămâna provocării.

Imediat am văzut cum se ivește
puțină creativitate.

Iat-o pe newyorkeza Lisa Alpert.

(Audio) Lisa Alpert:
Eram plictisită, cred.

Așa că m-am uitat brusc la scările
care duceau până sus în gară,

și m-am gândit, știi,

tocmai am coborât scările astea
dar aș putea merge înapoi sus

și apoi să cobor din nou,
să fac puțin cardio.

Așa am și făcut,

iar apoi mai aveam puțin timp,
așa că am făcut asta iar și iar,

și am făcut-o de 10 ori.

Și am făcut un antrenament cardio complet.

M-am urcat în trenul R
simțindu-mă epuizată,

dar, uau,
asta nu mi-a trecut prin minte.

Cum e posibil asta?

(Râsete)

MZ: Am aflat că creativitatea are
sensuri diferite pentru oameni diferiți.

(Râsete)

Dar toți au considerat ziua a treia
a provocării ca fiind cea mai grea.

Se numea „Șterge aplicația”.

Ștergeți aplicația aceea - știți voi care;

cea care vă absoarbe mereu -

ștergeți-o din telefon,

chiar și numai pentru o zi.

Am șters jocul Două puncte
și aproape am plâns.

(Râsete)

Da, cei ce joacă Două puncte
știu despre ce vorbesc.

Dar suferința mea era în companie bună.

(Audio) Bărbat 2: Sunt Liam
din Los Angeles,

și am șters Twitter, Facebook, Instagram,
Tumblr, Snapchat și Vine

din telefon

dintr-o lovitură.

Și la început a fost o experiență
stânjenitor de emoționantă.

Părea ciudat de stingher
să mă uit la acel ecran

fără notificări noi.

Dar chiar mi-a plăcut
să hotărăsc pentru mine

când să mă gândesc la, sau
să accesez rețelele mele sociale,

să nu îi dau telefonului meu
puterea de a decide pentru mine.

Așa că îți mulțumesc.

(Audio) Femeia 3: A fost foarte trist
să șterg Twitter,

și simt că poate, în ultimul an
în care am fost pe Twitter,

am devenit dependentă de el,

iar provocarea „Plictisit și deștept”
m-a făcut să realizez acest lucru.

După o scurtă perioadă
cu un sentiment oribil de sevraj,

ca o durere de cap de la lipsa de cafeină,

acum mă simt minunat.

Am luat o cină minunată cu familia mea

și sper să continui această utilizare
structurată a acestor unelte puternice.

(Audio) Femeia 4: Nu am
acel sentiment de vinovăție

pe care-l am când știu
că pierd timp pe telefon.

Poate va trebui să încep să-mi dau
provocări și memento-uri din astea

în fiecare dimineață.

MZ: Vreau să spun
că, da, era un progres.

Abia așteptam să văd
ce vor arăta cifrele

la sfârșitul acela de săptămână.

Dar când au intrat datele,

s-a dovedit că am renunțat,
în medie,

doar la șase minute -

din 120 de minute pe zi
de stat pe telefon

la 114.

Mda. Mare tărăboi.

M-am întors la cercetători
simțindu-mă cam deprimată,

iar ei au râs de mine

și mi-au spus că a schimba
comportamentul oamenilor

într-o perioadă atât de scurtă

era ridicol de ambițios,

și că ce am realizat este, de fapt, mult
peste ceea ce am crezut că era posibil.

Deoarece mai importante decât cifrele
erau poveștile oamenilor.

Simțeau că au putere.

Telefoanele lor au fost transformate

din conducători

înapoi în instrumente.

De fapt, am considerat foarte contrariant
ceea ce spuneau tinerii.

Unii mi-au spus

că nu recunoșteau unele dintre emoțiile

pe care le-au simțit
în săptămâna provocării

deoarece, dacă stai să te gândești,

dacă n-ai cunoscut
viața fără conectivitate,

poate n-ai cunoscut niciodată plictisul.

Și ar putea exista consecințe.

Cercetătorii de la USC au descoperit -
îi studiază pe adolescenții

care sunt pe rețea de socializare
când vorbesc cu prietenii lor

sau când își fac temele,

și după doi ani
sunt mai puțin creativi și imaginativi

în privința viitorului lor personal

și rezolvarea problemelor sociale,
precum violența din cartierele lor.

Și chiar avem nevoie
ca generația următoare

să se poată concentra pe probleme mari:

schimbarea climei, discrepanța economică,

diferențele culturale enorme.

Nu e de mirare că Directorii Executivi
dintr-un studiu IBM

au catalogat creativitatea drept
competența numărul unu de leadership.

OK, iată vestea bună:

La final, 20.000 de oameni au participat
la „Plictisit și deștept”

în acea săptămână.

90% au redus din minute.

70% au avut mai mult timp să se gândească.

Oamenii mi-au spus că au dormit mai bine.

Se simțeau mai fericiți.

Mesajul meu favorit a fost de la un tip
ce spunea că se simțea de parcă s-a trezit

dintr-o hibernare mentală.

Niște date personale
și puțină neuroștiință

ne-au permis să fim offline
puțin mai mult,

iar puțină plictiseală ne-a dat claritate

și i-a ajutat pe unii din noi
să ne fixăm niște țeluri.

Adică, poate conectivitatea constantă

nu va mai fi cool în câțiva ani.

Dar, între timp, a învăța oamenii,
în special copiii,

cum să folosească tehnologia
ca să-și îmbunătățească viața

și să se autoregleze,

trebuie să fie parte
din educația digitală.

Așadar, data viitoare
când vă verificați telefonul,

amintiți-vă că dacă nu vă decideți
cum să folosiți tehnologia,

platformele o vor face în locul vostru.

Și întrebați-vă:

Ce caut eu de fapt?

Deoarece dacă e să-ți verifici e-mailul,
e în regulă - fă-o și gata.

Dar dacă e ca să te distragă
de la a face munca grea

care vine cu gândirea mai profundă,

ia o pauză,

uită-te pe fereastră

și fii convins că dacă nu faci nimic,

ești, de fapt, sinele tău
cel mai productiv și creativ.

Poate pare ciudat și incomod la început,

dar plictiseala chiar poate duce
la genialitate.

Vă mulțumesc.

(Aplauze)