你若不睡觉,会发生什么? - 克劳迪亚·安桂尔
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0:08 - 0:12在1965年,17岁的高中学生Randy Cardner
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0:12 - 0:16维持了264小时的清醒状态
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0:16 - 0:20累计11天,来看看他是怎么保持清醒的
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0:20 - 0:23第二天,他的眼睛已经无法聚焦了(看清东西)
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0:23 - 0:27然后,他失去了依靠触摸来辨别物体的能力
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0:27 - 0:31第三天,Gardner变得喜怒无常,动作也无法协调
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0:31 - 0:34在实验结束的时候,
保持专注对他来说十分艰难 -
0:34 - 0:36短期记忆出现了问题
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0:36 - 0:37变的易怒
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0:37 - 0:39而且出现了幻觉
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0:39 - 0:41尽管Gardner痊愈了
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0:41 - 0:43没有长期的生理或心理的后遗症
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0:43 - 0:45对于其他人来说
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0:45 - 0:47失去睡眠可以导致荷尔蒙失衡,
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0:47 - 0:48生病,
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0:48 - 0:50在极端情况下,死亡
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0:52 - 0:54我们刚刚才开始明白我们为什么要睡觉
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0:54 - 0:57但是我们不知道它(睡眠)是至关重要的
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0:57 - 1:00成人每晚需要7到8小时的睡眠,
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1:00 - 1:03青少年大概需要10小时。
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1:03 - 1:05我们变困是因为身体发出暗示
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1:05 - 1:07告诉我们的大脑,“我们累了”
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1:07 - 1:10环境中的信号告诉我们,外面天黑了。
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1:10 - 1:13嗜睡化学成分的上升,
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1:13 - 1:15比如腺苷和褪黑素,
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1:15 - 1:19使我们进入浅睡眠,并越睡越深,
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1:19 - 1:21使我们的呼吸和心跳变缓
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1:21 - 1:23肌肉变放松
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1:23 - 1:27DNA在这段非快速眼动睡眠期被修复
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1:27 - 1:30我们的身体也补充能量以准备迎接新的一天
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1:30 - 1:32在美国,
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1:32 - 1:37大概30%的成人和66%的青少年
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1:37 - 1:39经常缺少睡眠
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1:39 - 1:41这并不只是个小小的不便
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1:42 - 1:45长期保持清醒会对身体产生巨大的伤害
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1:45 - 1:46当我们失去睡眠的时候
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1:46 - 1:47学习,
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1:47 - 1:48记忆
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1:48 - 1:48情绪
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1:49 - 1:51和反应时间会受到影响
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1:51 - 1:54失眠还可能会导致发炎
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1:54 - 1:54幻觉,
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1:55 - 1:56高血压,
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1:56 - 2:00甚至和高血糖和肥胖产生联系。
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2:00 - 2:02在2014年,
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2:02 - 2:08一个铁杆球迷因为连续48小时观看世界杯而死亡。
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2:09 - 2:11虽然他是因为中风而“英年早逝”
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2:11 - 2:15研究表明,长期维持每日少于六小时的睡眠
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2:15 - 2:18相对于那些保持每晚7到8小时睡眠的人来说
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2:18 - 2:23增加了4.5倍的中风风险。
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2:23 - 2:28对于那些世上少数的,
通过遗传得到基因异变的人来说, -
2:28 - 2:30失眠是家常便饭
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2:30 - 2:34这种症状,被称为致死性家族失眠症
(Fatal Familial Insomnia) -
2:34 - 2:37将身体置于一种噩梦般的清醒状态
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2:37 - 2:41防止患者进入睡眠这个庇护所。
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2:41 - 2:43在几个月到几年内,
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2:43 - 2:46这种逐渐恶化到病情会导致痴呆和死亡。
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2:48 - 2:51失眠是如何导致如此严重的痛苦的?
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2:51 - 2:57科学家们认为答案是代谢物在大脑中的累积
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2:57 - 2:58在清醒的时候,
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2:58 - 3:02我们的细胞紧张的消耗一天的能量,
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3:02 - 3:05分解成各种副产品,
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3:05 - 3:06包括腺苷。
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3:06 - 3:08当腺苷累积起来的时候,
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3:09 - 3:12它增加了困倦感,也就是睡眠压力。
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3:12 - 3:18事实上,咖啡因是靠阻断接受腺苷的感知器官来实现其作用的。
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3:18 - 3:21其他的代谢物也会积聚于大脑,
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3:21 - 3:22如果不清理出去,
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3:23 - 3:24它们会导致大脑和思想超负荷运转,
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3:24 - 3:29并导致各种失眠症状。
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3:29 - 3:33那我们睡觉的时候大脑是如何防止这些发生的呢?
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3:33 - 3:37科学家们发现了一种叫glymphatic system 的脑部淋巴系统,
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3:37 - 3:41一种能清除这些积聚物的清扫系统,
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3:41 - 3:44当我们睡觉的时候这个系统更加活跃
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3:44 - 3:51它利用脑脊液来清除在细胞之间的有毒物质。
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3:51 - 3:56淋巴管,为免疫细胞提供路径的血管
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3:56 - 3:58最近被发现存在于大脑中,
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3:58 - 4:02淋巴管也可能在清除大脑日常代谢物中扮演了重要的角色。
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4:04 - 4:09虽然科学家们还在继续探索关于睡眠的修复机制,
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4:09 - 4:19我们可以肯定,
想要保持健和理智,打瞌睡是必需的!
- Title:
- 你若不睡觉,会发生什么? - 克劳迪亚·安桂尔
- Speaker:
- Claudia Aguirre
- Description:
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View full lesson: http://ed.ted.com/lessons/what-would-happen-if-you-didn-t-sleep-claudia-aguirre
In the United States, it’s estimated that 30 percent of adults and 66 percent of adolescents are regularly sleep-deprived. This isn’t just a minor inconvenience: staying awake can cause serious bodily harm. Claudia Aguirre shows what happens to your body and brain when you skip sleep.
Lesson by Claudia Aguirre, animation by TED-Ed.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TED-Ed
- Duration:
- 04:35
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