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你若不睡觉，会发生什么？ - 克劳迪亚·安桂尔

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    在1965年，
    17岁的高中学生Randy Gardner
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    维持了264小时的清醒状态。
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    累计11天，来看看
    他是怎么保持清醒的。
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    第二天，他的眼睛已经无法聚焦了，
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    然后，他失去了依靠触摸
    来辨别物体的能力。
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    第三天，Gardner变得喜怒无常，
    动作也无法协调。
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    在实验结束的时候，
    保持专注对他来说十分艰难
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    短期记忆出现了问题
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    变的易怒，
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    而且出现了幻觉。
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    尽管Gardner痊愈了，
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    没有长期的生理或心理的后遗症，
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    对于其他人来说
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    失去睡眠可以导致荷尔蒙失衡，
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    生病，
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    在极端情况下，死亡。
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    我们刚刚才开始明白我们为什么要睡觉，
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    但是我们知道睡眠是至关重要的。
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    成人每晚需要7到8小时的睡眠，
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    青少年大概需要10小时。
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    我们变困是因为身体发出暗示
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    告诉我们的大脑，“我们累了”
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    环境中的信号告诉我们，外面天黑了。
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    嗜睡化学成分的上升，
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    比如腺苷和褪黑素，
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    使我们进入浅睡眠，并越睡越深，
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    使我们的呼吸和心跳变缓，
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    肌肉变放松。
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    DNA在这段非快速眼动
    睡眠期被修复，
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    我们的身体也补充能量
    以准备迎接新的一天。
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    在美国，
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    大概30%的成人和66%的青少年
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    经常缺少睡眠。
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    这并不只是个小小的不便
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    长期保持清醒会对身体
    产生巨大的伤害。
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    当我们失去睡眠的时候
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    学习，
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    记忆
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    情绪
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    和反应时间会受到影响。
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    失眠还可能会导致发炎
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    幻觉，
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    高血压，
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    甚至和高血糖和肥胖产生联系。
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    在2014年,
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    一个铁杆球迷因为
    连续48小时观看世界杯而死亡。
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    虽然他是因为中风而“英年早逝”，
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    研究表明，长期维持每日少于
    六小时的睡眠，
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    相对于那些保持
    每晚7到8小时睡眠的人来说
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    增加了4.5倍的中风风险。
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    对于那些世上少数的，
    通过遗传得到基因异变的人来说，
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    失眠是家常便饭
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    这种症状，被称为致死性家族失眠症
    （Fatal Familial Insomnia）
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    将身体置于一种噩梦般的清醒状态
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    防止患者进入睡眠这个庇护所。
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    在几个月到几年内，
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    这种逐渐恶化到病情
    会导致痴呆和死亡。
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    失眠是如何导致如此严重的痛苦的？
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    科学家们认为答案是
    代谢物在大脑中的累积。
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    在清醒的时候，
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    我们的细胞紧张的消耗一天的能量，
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    分解成各种副产品，
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    包括腺苷。
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    当腺苷累积起来的时候，
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    它增加了困倦感，
    也就是睡眠压力。
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    事实上，咖啡因是靠阻断接受
    腺苷的感知器官来实现其作用的。
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    其他的代谢物也会积聚于大脑，
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    如果不清理出去，
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    它们会导致大脑和思想超负荷运转，
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    并导致各种失眠症状。
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    那我们睡觉的时候,
    大脑是如何防止这些发生的呢？
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    科学家们发现了一种叫glymphatic system
    的脑部淋巴系统，
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    一种能清除这些积聚物的清扫系统，
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    当我们睡觉的时候，这个系统更加活跃。
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    它利用脑脊液来清除
    在细胞之间的有毒物质。
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    淋巴管，为免疫细胞提供路径的血管
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    最近被发现存在于大脑中，
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    淋巴管也可能在清除大脑
    日常代谢物中扮演了重要的角色。
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    虽然科学家们还在继续
    探索关于睡眠的修复机制，
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    我们可以肯定，
    想要保持健和理智，打瞌睡是必需的！
Title:
你若不睡觉，会发生什么？ - 克劳迪亚·安桂尔
Speaker:
克劳迪亚·安桂尔
Description:

观看完整课程: http://ed.ted.com/lessons/what-would-happen-if-you-didn-t-sleep-claudia-aguirre

在美国，大约有百分之三十的成人和百分之六十六的青少年时常睡眠不足。这并不是件小事：长时间保持清醒会严重伤害你的身体。克劳迪亚·安桂尔向我们展示了当你一直不睡觉时，你的大脑和身体会发生什么。

课程教授：克劳迪亚·安桂尔，动画制作：TED-Ed.
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Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TED-Ed
Duration:
04:35

Chinese, Simplified subtitles

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