Return to Video

Mi lenne, ha nem aludnánk? - Claudia Aguirre

  • 0:07 - 0:12
    1965-ben a 17 éves középiskolás,
    Randy Gardner
  • 0:12 - 0:16
    264 órát töltött ébren.
  • 0:16 - 0:20
    Vagyis 11 napot, hogy lássa,
    hogyan birkózik meg az alváshiánnyal.
  • 0:20 - 0:23
    A második napon a szemei nem fókuszáltak.
  • 0:23 - 0:27
    Aztán nem volt képes tapintás útján
    azonosítani a tárgyakat.
  • 0:27 - 0:31
    A harmadik napon Gardner kedvetlen volt
    és nem volt koordináló képessége.
  • 0:31 - 0:34
    A kísérlet végére
    összpontosítási nehézségei voltak,
  • 0:34 - 0:36
    ki-kihagyott a rövidtávú memóriája,
  • 0:36 - 0:37
    paranoiás lett,
  • 0:37 - 0:39
    és hallucinálni kezdett.
  • 0:39 - 0:42
    Jóllehet, Gardner helyrejött maradandó
  • 0:42 - 0:43
    lelki vagy testi problémák nélkül,
  • 0:43 - 0:47
    másoknál az alvás megvonása
    hormonzavarokat,
  • 0:47 - 0:48
    betegségeket,
  • 0:48 - 0:51
    és – rendkívüli esetekben –
    halált okozhat.
  • 0:51 - 0:55
    Csak most kezdjük érteni, miért alszunk,
  • 0:55 - 0:57
    de tudjuk, hogy elengedhetetlen.
  • 0:57 - 1:00
    A felnőtteknek éjszakánként
    hét-nyolc óra alvásra van szükségük,
  • 1:00 - 1:02
    a serdülőknek pedig körülbelül tízre.
  • 1:02 - 1:05
    Álmosak leszünk, amikor
    a testünk jelzi az agynak,
  • 1:05 - 1:07
    hogy fáradtak vagyunk,
  • 1:07 - 1:11
    és amikor a környezetünk jelzi,
    hogy besötétedett.
  • 1:11 - 1:13
    A megjelenő altató hatású vegyi anyagok
  • 1:13 - 1:15
    – mint az adenozin és a melatonin –
  • 1:15 - 1:18
    könnyű álomba ringatnak,
    amely aztán elmélyül,
  • 1:18 - 1:21
    s ettől lassul a légzésünk
    és a szívverésünk
  • 1:21 - 1:24
    és ellazulnak az izmaink.
  • 1:24 - 1:27
    A nem-REM alvás során a DNS regenerálódik,
  • 1:27 - 1:30
    és másnapra a testünk feltöltődik.
  • 1:30 - 1:32
    Az Egyesült Államokban
  • 1:32 - 1:37
    becslések szerint a felnőttek 30%
    és a serdülők 66%-a
  • 1:37 - 1:39
    rendszeresen kialvatlan.
  • 1:39 - 1:42
    Ez nem csak apró kellemetlenség.
  • 1:42 - 1:45
    Az alváshiány komoly
    testi problémákat okoz.
  • 1:45 - 1:46
    Az alváshiány
  • 1:46 - 1:47
    a tanulásra,
  • 1:47 - 1:48
    a memorizálásra,
  • 1:48 - 1:49
    a kedvünkre
  • 1:49 - 1:51
    és a reakcióidőnkre is kihat.
  • 1:51 - 1:53
    Az alváshiány okozhat gyulladást,
  • 1:53 - 1:55
    hallucinációt,
  • 1:55 - 1:56
    magas vérnyomást,
  • 1:56 - 2:00
    sőt a cukorbetegséghez
    és az elhízáshoz is hozzájárul.
  • 2:00 - 2:04
    2014-ben egy futballrajongó meghalt,
  • 2:04 - 2:08
    miután 48 órán át nézte
    a Világkupa mérkőzéseit.
  • 2:08 - 2:11
    A halál oka végső soron agyvérzés volt.
  • 2:11 - 2:15
    A tanulmányok szerint a rendszeresen
    kevesebb, mint hat órát alvóknál
  • 2:15 - 2:19
    négy és félszeresére nő
    az agyvérzés kockázata
  • 2:19 - 2:23
    a hét-nyolc órát alvókhoz képest.
  • 2:23 - 2:28
    Egy ritka genetikai mutációt hordozó
    embercsoport számára
  • 2:28 - 2:30
    az álmatlanság mindennapos.
  • 2:30 - 2:34
    A betegség halálos családi
    álmatlanság néven ismert.
  • 2:34 - 2:38
    A kór a testet szörnyű
    ébrenléti állapotban tartja,
  • 2:38 - 2:41
    és megakadályozza,
    hogy az álom szentélyébe lépjen.
  • 2:41 - 2:43
    Hónapok vagy évek múlva
  • 2:43 - 2:47
    ez a fokozatosan romló betegség
    demenciát és halált okoz.
  • 2:47 - 2:51
    Hogy tud az alvás megvonása
    ennyi szenvedést okozni?
  • 2:51 - 2:55
    A tudósok szerint az agyban
  • 2:55 - 2:57
    káros anyagok gyülemlenek fel.
  • 2:57 - 2:58
    Amikor ébren vagyunk,
  • 2:58 - 3:02
    a sejtek aktívan használják
    az energiaforrásainkat,
  • 3:02 - 3:04
    melyek melléktermékekké bomlanak,
  • 3:04 - 3:07
    pl. az adenozinra.
  • 3:07 - 3:08
    Az adenozin felgyűlik a szervezetben,
  • 3:08 - 3:13
    és megjelenik az alvásigény,
    vagyis lassan elnyom az álom.
  • 3:13 - 3:18
    A koffein blokkolja az adenozint
    érzékelő receptorokat.
  • 3:18 - 3:21
    Az agyban más káros anyagok
    is felhalmozódnak,
  • 3:21 - 3:25
    és ha nem távolítjuk el őket,
    túlterhelik az agyat
  • 3:25 - 3:30
    és a kialvatlanság számos
    negatív tünetéhez vezetnek.
  • 3:30 - 3:34
    Mi történik ennek megelőzésére
    az agyban alvás közben?
  • 3:34 - 3:37
    A tudósok felfedezték
    a glimpatikus rendszert,
  • 3:37 - 3:40
    egy tisztító mechanizmust,
    amely eltávolítja a káros anyagokat,
  • 3:40 - 3:43
    és főleg alvás közben aktív.
  • 3:43 - 3:49
    A rendszer a sejtek között felgyülemlő
    mérgező melléktermékek eltávolítására
  • 3:49 - 3:51
    az agy-gerincvelői folyadékot használja.
  • 3:51 - 3:55
    A nyirokedényeket, amelyeken keresztül
    az immunsejtek közlekednek,
  • 3:55 - 3:58
    nemrég fedeztek fel az agyban.
  • 3:58 - 4:04
    Szerepük lehet a naponta felhalmozott
    káros anyagok eltávolításában is.
  • 4:04 - 4:09
    A tudósok folytatják az alvás regeneráló
    mechanizmusának tanulmányozását,
  • 4:09 - 4:13
    mi pedig biztosak lehetünk abban,
    hogy a nyugodt alvásra szükségünk van
  • 4:13 - 4:17
    testi és szellemi egészségünk megóvásához.
Title:
Mi lenne, ha nem aludnánk? - Claudia Aguirre
Speaker:
Claudia Aguirre
Description:

Lecke: http://ed.ted.com/lessons/what-would-happen-if-you-didn-t-sleep-claudia-aguirre

Az Egyesült Államokban, becslések szerint, a felnőttek 30% és a serdülők 66%-a rendszeresen alváshiányban szenved. Ez nem csak egy apró kellemetlenség: az alvásmegvonás komoly testi károsodást okozhat. Claudia Aguirre bemutatja, mi történik a testünkkel és az agyunkkal, ha kihagyjuk az alvást.

Lecke: Claudia Aguirre, animáció: TED-ed.
more » « less
Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TED-Ed
Duration:
04:35

Hungarian subtitles

Revisions Compare revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.