목적보다 두려움을 정의해야 하는 이유
-
0:01 - 0:04행복에 가득 차 보이는 이 사진은
1999년에 찍은 것입니다. -
0:04 - 0:06제가 대학교 4학년일 때
-
0:06 - 0:08춤 연습이 끝나고 나서였죠.
-
0:08 - 0:10저는 정말 행복했습니다.
-
0:10 - 0:14열흘 뒤 제가 어디 있었는지
아직도 정확하게 기억합니다. -
0:14 - 0:17제가 타던 중고 미니밴을
교내 주차장에 세워두고 -
0:17 - 0:19뒷좌석에 앉아서
-
0:19 - 0:22자살하려고 마음먹고 있었습니다.
-
0:24 - 0:28결심에서 완벽한 계획을 세우기까지
굉장히 빠르게 진행했습니다. -
0:29 - 0:32저는 벼랑 끝에 이만큼
가까이 다가섰습니다. -
0:32 - 0:33그 정도까지 간 적은 처음이었죠.
-
0:34 - 0:37하지만 막상 실행에 옮기지 않은 이유는
-
0:37 - 0:39몇 번의 행운이 있었기 때문입니다.
-
0:40 - 0:41이러한 사건 이후로
-
0:41 - 0:45행운이라는 것을
가장 두려워하게 되었습니다. -
0:45 - 0:48그래서 저는 체계적으로
여러 방법을 실험해보면서 -
0:48 - 0:51제 감정 변화를 다스리는
방법을 찾아보기로 했습니다. -
0:51 - 0:54이는 성공적인 투자였다고
생각합니다.(웃음) -
0:54 - 0:57사람들은 보통 일생 동안
-
0:57 - 1:00심한 우울함을 느끼는 사건을
6-10번 정도 겪는다고 합니다. -
1:00 - 1:03저는 가족력으로
조울증이 있습니다. -
1:03 - 1:06제게는 지금까지
50번 이상의 사건이 있었고 -
1:06 - 1:07이를 통해 많은 것을 배웠습니다.
-
1:08 - 1:10주목받은 적도 많았지만
-
1:10 - 1:12어둠 속에 홀로 싸운 경험에서
-
1:12 - 1:14좋은 교훈을 얻었습니다.
-
1:14 - 1:17그래서 저는 성공의 비결이나
주목받던 순간들에 대해 -
1:17 - 1:18말씀드리는 것보다
-
1:18 - 1:22자포자기하거나 몸이 얼어붙는
상황을 피하는 비결에 대해 -
1:23 - 1:25이야기를 나누고자 합니다.
-
1:26 - 1:28저는 '감정의 자유낙하'를 막는
-
1:28 - 1:32가장 믿을만한 안전망이
되어줄 도구를 찾았고 -
1:33 - 1:34바로 그 방법을 통해
-
1:34 - 1:36사업적으로도 최선의 결정을
내리는 데에 도움을 얻었습니다. -
1:36 - 1:38물론 그건 부수적인 효과죠.
-
1:39 - 1:42그 방법은 바로 '극기심'입니다.
-
1:42 - 1:43재미있을 것 같진 않군요.
-
1:43 - 1:44(웃음)
-
1:44 - 1:46다들 스타트랙의 스팍을 떠올리거나
-
1:46 - 1:49이런 모습을 기대했을 거예요.
이 사진처럼요. -
1:49 - 1:50(웃음)
-
1:50 - 1:52빗속에 서 있는 소 한마리죠.
-
1:53 - 1:56슬프지도, 딱히 행복하지도 않아요.
-
1:56 - 1:59단지 주어진 대로의 삶을 사는
무감정하게 보이는 피조물이네요. -
2:00 - 2:04최고의 감독 빌 벨리칙을
떠올린 분도 없을 거예요. -
2:04 - 2:07뉴잉글랜드 패트리어트 팀의
수석 코치로서 -
2:07 - 2:10NFL 사상 수퍼볼 경기의
최다 연승 기록을 가진 분이죠. -
2:10 - 2:15그리고 극기사상은 NFL 상위 팀에서
정신 강화 훈련의 일환으로 -
2:15 - 2:18지난 몇 년 사이에
급속히 퍼져나갔습니다. -
2:19 - 2:22미국의 헌법을 만든 사람들을
떠올린 분도 없으실 거예요. -
2:22 - 2:26토마스 제퍼슨, 존 아담스,
조지 워싱턴. -
2:26 - 2:28이 셋 또한 극기사상을 배웠습니다.
-
2:28 - 2:33실제로 조지 워싱턴은
극기사상을 주제로 한 연극인 -
2:33 - 2:38"카토의 비극"을 포지 계곡에서 상영하며
부하들의 사기를 북돋기도 했습니다. -
2:38 - 2:42그렇다면 왜 행동하는 사람들이
고대 철학에 집중하는 걸까요? -
2:42 - 2:44연구할 가치가 있어보입니다.
-
2:45 - 2:47극기주의에 대해 조금만
달리 생각해보면 어떨까요. -
2:47 - 2:51스트레스 환경을 극복하고
더 나은 결정을 하기 위한 -
2:52 - 2:53운영 체계로서 말이죠.
-
2:54 - 2:56이 모든 것의 시작은
바로 이곳이었습니다. -
2:56 - 2:57바로 이곳
-
2:57 - 2:59문 밖 현관이었죠.
-
2:59 - 3:02기원전 300년 경 아테네에서
-
3:02 - 3:04키프로스 키티온 출신의 제논이
-
3:04 - 3:08"스토아"라는 건축형식의 현관 앞에서
대중에게 강의를 펼쳤습니다. -
3:08 - 3:10그것이 후에 극기사상을 추구하는
"스토아 학파"가 되었죠. -
3:10 - 3:13그리고 그리스-로마 시대에는
-
3:13 - 3:16여러가지 행위를 함에 있어서
종합적 체계를 세우기 위해 -
3:16 - 3:17극기사상을 적용했습니다.
-
3:18 - 3:20하지만 그 중에서도
우리 목적을 위해서는 -
3:20 - 3:25자신이 통제할 수 있는 것과
통제할 수 없는 것을 나누고 -
3:25 - 3:29통제할 수 있는 것에만 집중하도록
연습하는 것이 중요합니다. -
3:29 - 3:33이를 통해 감정적 반응을 억제하고
놀라운 능력을 발휘할 수 있습니다. -
3:34 - 3:37그런데 반면에, 여러분이
쿼터백이라고 해보죠. -
3:37 - 3:39패스를 실패합니다.
본인에게 화가나겠죠. -
3:39 - 3:41그러면 경기에 질 수도 있어요.
-
3:41 - 3:43여러분이 사장인데
-
3:43 - 3:47회사의 중요 직원에게 사소한
잘못으로 불같이 화를 냈다면 -
3:47 - 3:48그 직원을 잃을 수도 있겠죠.
-
3:50 - 3:54또 여러분이 우울한 시기를
겪고 있는 대학생인데 -
3:55 - 3:57무력감과 절망감을 느낀다면
-
3:57 - 3:59목숨을 버릴 수도 있죠.
-
3:59 - 4:01그럴 위험성이 굉장히 높습니다.
-
4:02 - 4:05이런 상황을 벗어나는 방법은 많지만
-
4:05 - 4:092004년에 제 인생을 바꿔준
방법에 대해서만 말씀드리겠습니다. -
4:10 - 4:13제가 이 방법을 찾은 건
두 가지 이유가 있습니다. -
4:13 - 4:14저의 가장 진한 친구가
-
4:14 - 4:18젊은 나이에 췌장암으로
갑자기 세상을 떠났고 -
4:18 - 4:22결혼을 생각했던 여자친구가
저를 떠났습니다. -
4:22 - 4:23제게 질렸다면서요.
-
4:23 - 4:26제게 이별 편지를 남기는 대신에
-
4:26 - 4:28이걸 남겨두었죠.
-
4:28 - 4:30이별 액자입니다.
-
4:30 - 4:31(웃음)
-
4:31 - 4:33지어낸 이야기가 아니에요.
아직도 가지고 있어요. -
4:33 - 4:35"근무 시간은 5시까지입니다."
-
4:35 - 4:38책상에 두고 건강을 생각하라며
이걸 주고 떠났습니다. -
4:38 - 4:41왜냐하면 그 당시에 저는
제 첫 번째 사업에 뛰어들었거든요. -
4:41 - 4:44무슨 일을 하는지도 모르면서
하루에 14시간 넘게 일했고, -
4:44 - 4:46하루도 빠지지 않았죠.
-
4:46 - 4:49일하기 위해 각성제를 먹었고
-
4:49 - 4:51휴식을 갖고 자기 위해서는
진정제를 먹었습니다. -
4:51 - 4:52완전 재앙이었죠.
-
4:52 - 4:54완전히 덫에 갇힌 느낌이었어요.
-
4:55 - 4:59해결책을 찾기 위해
단순함에 대한 책을 샀습니다. -
4:59 - 5:03거기서 저는 제 인생을
크게 바꾼 구절을 찾았어요. -
5:03 - 5:08"우리는 실제보다 상상에 의해
더 많은 고통을 받는다." -
5:08 - 5:11유명한 스토아 학파 작가인
세네카의 말입니다. -
5:11 - 5:13그래서 그의 글을 찾아봤고
-
5:13 - 5:18"premeditatio malorum"이라는
훈련법을 알게 되었습니다. -
5:18 - 5:20"최악 상황 예상"이라는 뜻인데요.
-
5:20 - 5:22간단히 말하자면
-
5:22 - 5:25두려움 때문에 실행에
옮기지 못하게 만드는 -
5:25 - 5:28최악의 상황을 자세히 시각화해서
-
5:28 - 5:31이러한 두려움을 극복하고
실행에 옮기게 해주는 것입니다. -
5:31 - 5:35제 문제는 심란함이었습니다.
시끄러운 생각이 끊이지 않았죠. -
5:35 - 5:38문제가 뭔지 생각하는
것조차 불가능했어요. -
5:38 - 5:40제 생각을 종이에 적어야만 했죠.
-
5:40 - 5:42그래서 저는 저만의
기록 훈련법을 만들었습니다. -
5:42 - 5:45자신의 목표를 정하듯이
두려움을 설정해보는 방법이죠. -
5:45 - 5:48이는 종이 세 장으로 되어 있는데요.
-
5:48 - 5:49매우 간단합니다.
-
5:50 - 5:52이게 첫 번째 장입니다.
-
5:52 - 5:54"만약에...한다면?"
-
5:54 - 5:56여러분이 두려워하는 것들이나
-
5:56 - 5:58여러분을 불안하게 만드는 것들
-
5:58 - 5:59미루고 있는 것들을 적습니다.
-
5:59 - 6:01데이트 신청일 수도 있고
-
6:01 - 6:02이별 통보나
-
6:02 - 6:06진급 신청, 사직, 창업.. 뭐든지요.
-
6:06 - 6:10저의 경우는 4년 만에 처음으로
휴가를 떠나는 것이었습니다. -
6:10 - 6:13일에서 벗어나 한 달 동안
런던으로 가서 -
6:13 - 6:16친구 집에서 공짜로 지내며
-
6:16 - 6:18일의 병목 지점에서 벗어나거나
-
6:18 - 6:20사업을 접기 위해서요.
-
6:21 - 6:22첫 번째 줄의 "정의하기"에서는
-
6:23 - 6:26이 행동을 했을 때 벌어질 수 있는
모든 최악의 상황을 -
6:26 - 6:28적어내려 가는 거예요.
-
6:28 - 6:2910개에서 20개 정도 적으세요.
-
6:29 - 6:32전부 다 말씀드리진 않고,
두 개 정도 예를 들어 드릴게요. -
6:32 - 6:36하나는 제가 런던에 갔을 때,
계속 비가 내려서 우울하게 만들고 -
6:36 - 6:38모든 게 시간 낭비가 되는 겁니다.
-
6:38 - 6:41두 번째는 국세청에서 온
우편물을 확인하지 못해서 -
6:41 - 6:43세무 조사를 받거나
-
6:43 - 6:45불시 단속에 걸리거나,
영업 정지를 당하는 등의 일이죠. -
6:46 - 6:47다음으로 "예방하기"로 넘어갑니다.
-
6:47 - 6:50상황에 대한 해결책을 쓰는 부분이죠.
-
6:50 - 6:53앞에 작성한 사건의 발생을 막거나
-
6:53 - 6:56조금이나마 그 가능성을 낮추기 위해서
무엇을 할 수 있을까를 적습니다. -
6:57 - 6:59런던에서 우울증에 빠지는 것에 대해서는
-
6:59 - 7:03휴대용 청색광 조명을 가지고 가서
아침마다 15분씩 사용하면 됩니다. -
7:03 - 7:06그걸로 우울증 상황을 막을 수
있다는 걸 알고 있으니까요. -
7:06 - 7:07국세청 문제의 경우는
-
7:07 - 7:12국세청에 등록된 회사 주소를
회계 담당자로 변경해서 -
7:12 - 7:14서류가 그쪽으로 가도록 하면 되죠.
-
7:14 - 7:15참 쉽죠.
-
7:15 - 7:17그 다음에는 "고치기"로 넘어갑니다.
-
7:18 - 7:21만에 하나 최악의 경우가 발생한다면
-
7:21 - 7:24조금이라도 그 피해를 줄이기
위해서는 무엇을 해야하며 -
7:24 - 7:25누구에게 도움을 청할지를 적습니다.
-
7:26 - 7:28런던의 경우에는
-
7:28 - 7:31마음이 울적해지면 돈을 좀 들여서
스페인으로 가는 겁니다. -
7:31 - 7:34햇볕을 좀 쬐면서 회복하면 되죠.
-
7:34 - 7:37국세청의 우편물을 받지 못한 경우라면
-
7:37 - 7:39변호사 친구에게 전화를 걸거나
-
7:39 - 7:42법대 교수에게 자문을 받으면 되죠.
-
7:43 - 7:44추천할만한 해결 방법이나
-
7:44 - 7:45어느 부서와 얘기할지
-
7:45 - 7:47다른 사람들은 어떻게
했는지 물어보는 겁니다. -
7:47 - 7:51이 첫 번째 장을 진행하면서
꼭 생각하셔야 할 질문은 이겁니다. -
7:51 - 7:54지금까지 어느 누구라도
-
7:54 - 7:56조금 덜 똑똑하거나
덜 부지런한 사람도 -
7:56 - 7:57이걸 알아낸 적이 있을까요?
-
7:57 - 8:00정답은 "그렇다" 입니다.
-
8:00 - 8:01(웃음)
-
8:01 - 8:04두 번째 장도 간단합니다.
-
8:04 - 8:08시도나 부분적인 성공으로
얻는 것은 무엇인가? -
8:08 - 8:10보시다시피 우리는 두려움과 싸우고
-
8:10 - 8:12좋은 점을 보수적인 시각으로
바라보고 있습니다. -
8:13 - 8:15즉, 여러분 생각대로 시도했을 때
-
8:15 - 8:17자신감을 얻거나, 실력이 늘거나
-
8:18 - 8:20감정적으로, 또는 경제적으로
얻는 것이 있을까요? -
8:20 - 8:23작은 성공을 했을 때에
얻는 이득은 뭘까요? -
8:23 - 8:2510-15분 정도 고민해보세요.
-
8:25 - 8:27세 번째 장입니다.
-
8:27 - 8:29가장 중요한 부분일 수 있으니
절대 그냥 넘기지 마세요. -
8:29 - 8:31"안 했을 경우의 비용"입니다.
-
8:31 - 8:34임금 인상을 요구할 때와 같이
새로운 무언가를 시도하려고 할 때 -
8:34 - 8:37사람들은 일이 잘 안 풀리는
경우를 생각하는 데에는 익숙합니다. -
8:37 - 8:43그런데 현상 유지만 했을 경우에
발생하는 끔찍한 비용에 대해서는 -
8:43 - 8:44별로 고려하지 않습니다.
-
8:45 - 8:47스스로 질문해보세요.
-
8:47 - 8:50내가 이러한 행위나 결정
-
8:51 - 8:54혹은 비슷한 것을 피한다면
-
8:54 - 8:58예를 들어, 6개월, 1년, 3년 뒤
내 인생은 어떤 모습일까? -
8:58 - 9:01그보다 긴 기간은
떠올리기 어려울 거예요. -
9:01 - 9:02아주 자세히 생각하세요.
-
9:02 - 9:06감정적이든, 금전적이든,
물리적이든, 뭐든지요. -
9:07 - 9:09제가 해봤을 때에는
굉장히 끔찍한 상상을 했어요. -
9:09 - 9:11우울증 자가 치료를 하고 있고
-
9:11 - 9:16사업에서 물러나지 않는다면
언제든지 부도가 날 지경이었어요. -
9:16 - 9:19제 연애도 잘 흘러가진 않았고요.
-
9:19 - 9:23그래서 아무것도 하지 않는 쪽을
선택해서는 안된다는 걸 깨달았습니다. -
9:24 - 9:27이 세 장이 다에요.
이게 두려움 설정하기입니다. -
9:27 - 9:31그 다음엔 10점 척도로
평가를 해보는 거죠. -
9:31 - 9:34미치는 영향이 가장 낮으면 1점,
가장 크면 10점으로 평가했을 때 -
9:34 - 9:36만약 여행을 간다면 1에서 3점 사이로
-
9:36 - 9:39일시적이고 회복 가능한
고통을 겪을 위험성이 있었고 -
9:39 - 9:418점에서 10점 사이로
-
9:41 - 9:45제 인생을 바꿔 줄 긍정적 효과가
반영구적으로 유지될 것임을 알았습니다. -
9:45 - 9:47그래서 여행을 떠났습니다.
-
9:47 - 9:50그 어떠한 재앙도 일어나진 않았어요.
물론 약간의 고비는 있었죠. -
9:50 - 9:53제 자신을 일로부터 해방시킬 수 있었고
-
9:53 - 9:57결국 1년 반 동안의 세계 여행을
하는 것으로 기간이 늘어났습니다. -
9:57 - 9:59그 경험은 저의 첫 번째
저서의 바탕이 되었고 -
9:59 - 10:01덕분에 오늘 이 자리에 섰습니다.
-
10:01 - 10:04그리고 저는 제 인생에서
가장 좋았던 것들과 -
10:04 - 10:07피할 수 있었던 가장 큰
재앙들을 대상으로 -
10:07 - 10:10분기에 한 번씩 두려움 설정하기를
하면서 되짚어 보곤 합니다. -
10:11 - 10:12만병통치약은 아니에요.
-
10:12 - 10:15여러분의 두려움 중 일부는
굉장히 뿌리가 깊을 수도 있죠. -
10:15 - 10:16(웃음)
-
10:16 - 10:20하지만 이 방법을 해보기 전에
미리 단정 짓지는 마세요. -
10:21 - 10:25모든 어려운 시간들과 결정들을
해결하지는 못한다 하더라도 -
10:25 - 10:27덜 힘들게 만들 수는 있어요.
-
10:27 - 10:29요즘의 극기주의자 중에서
-
10:29 - 10:32제가 가장 좋아하는 분을
소개하는 것으로 마무리하겠습니다. -
10:32 - 10:34이 분은 저지 그레고렉입니다.
-
10:35 - 10:38그는 올림픽 역도 종목 4관왕이자
-
10:38 - 10:40정치적 망명가이며
-
10:40 - 10:41시집도 내셨죠.
-
10:42 - 10:43나이는 62세입니다.
-
10:43 - 10:46저나 여러분도 상대가 안 될
정도로 건강하신 분이죠. -
10:47 - 10:49아주 인상적인 사나이에요.
-
10:49 - 10:53저는 그의 철학을 오랫동안 탐구하며
인생과 훈련에 대한 조언을 구했습니다. -
10:54 - 10:57그는 폴란드 연대자유노조의
일원이었습니다. -
10:57 - 10:59정부의 폭압에 저항하며
-
10:59 - 11:03사회 변화를 위한 비폭력
운동에 앞장선 단체였죠. -
11:03 - 11:05소방관이었던 그는 해고되었습니다.
-
11:05 - 11:08그의 스승이던 신부는
납치되어 고문을 당했고 -
11:08 - 11:10죽은 채로 강에 버려졌죠.
-
11:10 - 11:13위협을 느낀 그는 부인과 함께
폴란드를 떠나야만 했고 -
11:13 - 11:15여러 나라를 떠돌아
미국에 도착했을 때는 -
11:15 - 11:18빈털털이 신세가 되어
노숙을 하며 지냈습니다. -
11:19 - 11:22이제 그는 캘리포니아의 우드사이드에서
굉장히 좋은 집에서 지내고 있습니다. -
11:22 - 11:25제가 살면서 만난 수많은 사람들 중에서
-
11:25 - 11:30성공과 행복으로 따지자면
상위 10명 안에 드는 사람입니다. -
11:31 - 11:33이제 중요한 부분이니까
잘 들으세요. -
11:33 - 11:35몇 주 전에 그에게 문자로
이런 질문을 했습니다. -
11:35 - 11:38"스토아 철학에 관한
책을 읽어보셨나요?" -
11:38 - 11:40두 장이 넘는 답신을 보내주더군요.
-
11:40 - 11:42전혀 그럴 분이 아닌데도 말이죠.
원래는 과묵한 사람이거든요. -
11:42 - 11:44(웃음)
-
11:44 - 11:47자신이 극기주의를
잘 알고 있을 뿐만 아니라 -
11:47 - 11:50자신의 가장 중요한 결정들
-
11:50 - 11:52인생의 변곡점
-
11:52 - 11:55신념과 정의를 위해 맞섰던 순간마다
-
11:56 - 11:59극기주의나 두려움 설정하기와
비슷한 방법을 사용했다고 합니다. -
11:59 - 12:00그 말에 저는 깜짝 놀랐습니다.
-
12:00 - 12:02그리고 끝으로 두 가지를 말해주셨어요.
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12:02 - 12:03첫 번째로
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12:03 - 12:07극기주의자의 삶보다 아름다운 삶은
생각할 수 없다고 하셨습니다. -
12:09 - 12:12마지막은 그가 모든 것에
적용했던 주문이니까 -
12:12 - 12:14여러분도 그럴 수 있을 겁니다.
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12:15 - 12:17"쉬운 선택, 어려운 삶.
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12:18 - 12:21어려운 선택, 쉬운 삶."
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12:22 - 12:24어려운 선택들.
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12:24 - 12:28우리가 행동하고, 요구하고,
말하기 가장 두려운 것들은 -
12:29 - 12:33우리가 반드시 해야만 하는
것인 경우가 많습니다. -
12:34 - 12:36그리고 우리가 마주하는
가장 큰 문제들은 -
12:36 - 12:40절대로 편안한 대화로
해결되진 않을 겁니다. -
12:40 - 12:42스스로의 생각이건,
타인과의 소통이건 말이죠. -
12:43 - 12:45스스로에게 이런 질문을 해보세요.
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12:45 - 12:47나의 삶에서 바로 지금이야말로
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12:47 - 12:52무엇이 두려운지를 정의하는 것이
목표를 정하는 것보다 중요하지 않을까? -
12:53 - 12:56세네카의 말도 늘 기억해두세요.
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12:56 - 13:00"우리는 실제 삶보다
상상에서 더 고통 받는다." -
13:00 - 13:01감사합니다.
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13:01 - 13:08(박수)
- Title:
- 목적보다 두려움을 정의해야 하는 이유
- Speaker:
- 팀 페리스(Tim Ferriss)
- Description:
-
우리가 가장 두려워하는 행동, 질문, 말 등과 같은 어려운 선택들은 종종 우리가 해야만 하는 일인 경우가 많습니다. 스스로 경직되어버리는 것을 극복하고 행동에 옮기려면 어떻게 해야할까요? 팀 페리스는 "두려움 설정하기"라는 단순하지만 강력한 훈련 방법을 제안하며, 두려움을 명확히 하기 위해 그것들을 종이에 자세히 적어보라고 합니다. 이러한 훈련 방법이 스트레스 환경을 극복하고 스스로 통제할 수 있는 것과 할 수 없는 것을 구분하는 데에 어떤 도움을 주는지 알아보세요.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 13:21
JY Kang approved Korean subtitles for Why you should define your fears instead of your goals | ||
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