いまこの瞬間に大きく目を開く ― これは限界なのか、それとも? | 観鏡タニエ | TEDxAlsace
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0:15 - 0:20一番最近自由を感じた瞬間は
いつでしょうか? -
0:21 - 0:23本当に自由な瞬間
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0:23 - 0:27人生は私たちが想像する以上に
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0:27 - 0:31ずっと大きな広がりを
持っている考える瞬間です -
0:32 - 0:37例えば 物事を行うのに
十分な時間が常にあると考える瞬間 -
0:37 - 0:38これは稀なことです
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0:39 - 0:41あるいは身体が
自在に動くと考える瞬間 -
0:42 - 0:45あらゆることが可能であると
思えるような自由な瞬間 -
0:47 - 0:50これこそが私が常に
追い求めてきた問いであり -
0:50 - 0:5515年間 禅宗の僧院で
暮らしている理由でもあります -
0:57 - 1:02そこで私は多くを学びました
オリビエ・ワン=ゲン禅師のおかげです -
1:02 - 1:06これまでの道のりを
私がどう進んできたかを語るだけで -
1:06 - 1:09ひとつTEDxトークができそうです
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1:09 - 1:11僧院での生活は
とても独特ですから -
1:12 - 1:17ですが 今日は3つの核となる教えを
皆さんと共有したいと思います -
1:18 - 1:21大きな意味を持った3つの経験―
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1:21 - 1:26心の平穏を見いだす
手助けとなった経験です -
1:27 - 1:331つ目の教えを
「日の出の小鳥」と呼んでいます -
1:33 - 1:35私には詩的な一面もあるんですよ!
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1:36 - 1:38このお話の舞台は日本
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1:38 - 1:41私が伝統的な禅の修行に
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1:41 - 1:45飛び込んだ場所です
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1:45 - 1:492008年 私は
名古屋に降り立ち -
1:49 - 1:53尼寺へと向かいましたが
聞いた話では -
1:53 - 1:59西洋から来た尼僧は
すぐに飛んで帰ると言うことでした -
2:00 - 2:04もちろんのことながら
生活環境は非常に厳しいものでした -
2:04 - 2:06現代の快適さはありません
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2:07 - 2:10お湯はなく
すべてを水で行います -
2:10 - 2:15私の手はひび割れ
しもやけになりました -
2:16 - 2:18真冬であっても
暖房はありません -
2:20 - 2:2210平米の部屋に
7人ほどが生活しており -
2:22 - 2:27プライバシーは
ほとんどありませんでした -
2:28 - 2:31修行は朝から晩まで続きます
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2:31 - 2:35ゆっくりと静かな禅ではなく
時間は飛ぶように過ぎていきます -
2:36 - 2:38すべて日本語で行われましたが
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2:38 - 2:42私が日本語を学んだのは
『聖闘士星矢』からでした -
2:42 - 2:45(笑)
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2:45 - 2:47私は途方に暮れました
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2:47 - 2:51これこそが非常に
貴重な教えの目的でもありました -
2:51 - 2:55身を任せるしかないところまで
自分を追い込むのです -
2:55 - 2:583週間も経つと
自分を追い込むのも -
2:59 - 3:05もう限界を迎え これ以上は無理
というところまで来ました -
3:06 - 3:09ある朝 僧院で私は
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3:09 - 3:12ヨーロッパと連絡を取ることもなく
たった独りで -
3:12 - 3:14去ることに決めました
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3:15 - 3:21その日 私の心の中は
失望でいっぱいでした -
3:22 - 3:26この旅路に私は
多くの希望を抱いていたのです -
3:27 - 3:31でも私はひとり
わだかまりを抱えていました -
3:33 - 3:36部屋で私物をまとめる間も
私は独りでした -
3:38 - 3:40ある時 私がこんな風に
顔を上げると -
3:42 - 3:45窓の向こうに
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3:46 - 3:52雪に覆われた木の枝があり
そこに小鳥が止まっていました -
3:55 - 3:59なんと繊細なことか!
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3:59 - 4:00なんて美しい!
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4:01 - 4:05小鳥は羽根を揺らして
身震いしていました -
4:05 - 4:08私の中で その瞬間
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4:08 - 4:12怒りと失望は
畏敬の念に変わりました -
4:12 - 4:15この美しさを目にしたからです
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4:17 - 4:21私の奥深くから優しさが
波のようにわき上がってきました -
4:22 - 4:24これこそが
1万キロの旅路の先にある― -
4:24 - 4:27教えなのだとしたら?
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4:28 - 4:33感情と考えは 概して
永続しないものです -
4:35 - 4:39ふと現れたかと思えば
消えてしまうこともあります -
4:39 - 4:40怒りを感じたと思えば
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4:40 - 4:46次の瞬間には 世界の美しさに触れて
畏敬の念を抱いていることもあります -
4:47 - 4:51これは誰もが日常生活で
経験することでしょう -
4:51 - 4:52例えば 職場でも
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4:52 - 4:58同僚に苛立ちを覚え
対立して 諍いが続いても -
4:58 - 5:02友人からの電話で
冗談を言い合うと -
5:02 - 5:04突然 笑い出すのです
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5:05 - 5:11この能力こそが最初の教えです
「感情は常ならぬものである」 -
5:11 - 5:13小鳥が教えてくれました
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5:15 - 5:202つ目の教えは少し違っています
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5:21 - 5:23私は「頭の中には何がある?」
と呼んでいます -
5:25 - 5:26全部はお話ししませんよ!
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5:26 - 5:28(笑)
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5:28 - 5:35これは感情が現れたり
さらに重要なことに消えたりするのなら -
5:35 - 5:37執着すべきでないというものです
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5:38 - 5:41概して 私たちは
逡巡しがちです -
5:42 - 5:45何か嫌なことが起こると
何度も思い悩みます -
5:45 - 5:48皆 そうするものですし
自然なことです -
5:49 - 5:51思い悩むのをやめるには
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5:51 - 5:55自分がしていることを
理解する必要があるのです -
5:56 - 6:01ですから 頭の中に
何があるのか知るべきなのです -
6:01 - 6:03頭の中には何があるでしょう?
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6:04 - 6:09こんな経験があります
座禅を組んで 瞑想中でした -
6:10 - 6:13仏のように静かに
その時の私には難しかったのですが― -
6:16 - 6:17ある時 師が言いました
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6:18 - 6:24「空に浮かぶ雲のように
考えや感情を漂わせなさい」と -
6:26 - 6:30美しい喩えでしたが
同時にひどく怒りも感じました -
6:30 - 6:33なぜなら 私の感情は
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6:33 - 6:37「深く青い空に漂う
ちっぽけで穏やかな雲」ではなく -
6:38 - 6:43大きくて どす黒い
密度の高い積乱雲のような -
6:43 - 6:45停滞しているものだったからです
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6:46 - 6:49穏やかな仏のように見えても
内側では感情がたぎっていました -
6:49 - 6:54私は なんとかその境地に
到達したいと願い -
6:54 - 6:57たくさん学びました
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6:57 - 7:00今日は皆さんの時間を
節約してさしあげます -
7:00 - 7:02(笑)
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7:02 - 7:07ちょっとした練習を
してみましょうか -
7:08 - 7:09よろしいですか?
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7:09 - 7:10(観客)はい!
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7:11 - 7:17(タニエ)ゆったりと腰掛けて
ちょっとリラックスしてください -
7:20 - 7:24頭と身体の中にあるものを
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7:24 - 7:27吟味し 見つけることができるでしょう
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7:28 - 7:30では目を閉じてください
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7:31 - 7:38身体が椅子に触れている部分に
神経を集中してください -
7:38 - 7:42今ここで この部屋で
座っていることに意識を向けてください -
7:42 - 7:44それが現在です
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7:44 - 7:45私たちが今いる場所です
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7:48 - 7:51そこから 少し探検を
始めることができます -
7:51 - 7:55頭の中のインディ・ジョーンズに
なってみるのです -
7:57 - 8:04皆さんが自分の思考を
把握できるよう私が導きます -
8:05 - 8:10イメージのような形で
考えを持っている方もいるでしょう -
8:13 - 8:15自分の中で映し出される
映画であったり -
8:17 - 8:18きらめく光であったり
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8:19 - 8:23自分がいる場所に関する
記憶であったり -
8:23 - 8:26今話している相手であったりします
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8:27 - 8:30これは視覚的心的表象です
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8:34 - 8:37音が聞こえる人もいるでしょう
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8:38 - 8:42「頭の中の小さな声」
と呼ばれるものです -
8:43 - 8:45時には おしゃべりになって
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8:45 - 8:46この小さな声が
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8:46 - 8:52意見を言ったり 話したり 分析したり
文章の一部を言ったり -
8:52 - 8:54歌うことさえあります
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8:56 - 9:00頭の中の小さな声は
内なる対話です -
9:03 - 9:04頭の中には何がありますか?
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9:06 - 9:07イメージ?
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9:09 - 9:11内なる小さな声?
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9:13 - 9:183つ目の思考の形態は
運動感覚と呼ばれ -
9:18 - 9:22体内に宿る感覚全てを言います
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9:24 - 9:29例えば 熱いとか冷たいとか
椅子に触れる感覚とか -
9:29 - 9:31重いとか軽いとか
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9:32 - 9:37これは身体の中で感じる
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9:37 - 9:40あらゆる感情も含まれます
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9:40 - 9:42喜びや怒り
悲しみなど全てです -
9:45 - 9:473つの思考の形
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9:47 - 9:49まもなく 目を開けてもらいます
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9:49 - 9:53その時には 自分の内面の働きが
少しよくわかっているはずです -
9:53 - 9:56主にイメージが見えるのか
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9:56 - 10:01声が聞えるのか 感情や
身体の感覚を感じるのかなどです -
10:03 - 10:06心地よくなってきたと
思いますが... -
10:06 - 10:08そろそろ目を開けましょうか!
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10:08 - 10:12自分について新たな知識を
得ましたね 最初の一歩です -
10:15 - 10:16これを知るのは興味深いことです
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10:16 - 10:19なぜなら自分の働きを
よりよく観察できるからです -
10:21 - 10:25皆さん各々 1日のいつでも
実践することができます -
10:26 - 10:32それから 3つ目の教えです
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10:33 - 10:35これを見いだしたのは
偶然のことでした -
10:35 - 10:39これは「潜望鏡」と言うのですが
理由はすぐにわかります -
10:39 - 10:43この教えを見いだしたのは
少しさかのぼって2003年のことです -
10:43 - 10:492003年には 私は
フランスの音楽コンサートで -
10:49 - 10:50アメリカ人のために
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10:53 - 10:57150人から200人ほどの観客を
前にして歌っていました -
10:58 - 11:02初めてのコンサートで
舞台に上がると― -
11:02 - 11:04そう まるで今晩のように―
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11:05 - 11:08ただこの格好と髪型では
ありませんでしたが -
11:08 - 11:09(笑)
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11:09 - 11:15レパートリーを歌い始めると
緊張感に襲われました -
11:16 - 11:19脚は震え 心臓はばくばくと脈打ち
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11:20 - 11:24舞台負けの症状が
一気に現れたのです -
11:25 - 11:28幸い 当時すでに
私は瞑想を行っていました -
11:29 - 11:32この症状が出てくると同時に
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11:33 - 11:37どこかで傍観している
もうひとりの自分のような意識が -
11:37 - 11:41無意識にひとりでに生まれたのです
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11:41 - 11:44つまり 私は歌いながら
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11:44 - 11:48体内では緊張感に襲われており
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11:48 - 11:50その症状が現れていましたが
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11:50 - 11:52それと同時に
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11:52 - 11:57かろうじて緊張感に溺れないよう
支えてくれる意識もあったのです -
11:57 - 12:02首から上は自由に動かせたため
コンサートを続けることができました -
12:02 - 12:05想像してみてください
歌い出すやいなや あがってしまい -
12:06 - 12:09(『ばら色の人生』の歌唱)
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12:18 - 12:20それと同時に
傍観している私がいるのです -
12:21 - 12:25これは傍観する意識
自分を観察する意識でした -
12:25 - 12:31意識に自分の感情を
観察されていると どうでしょう -
12:31 - 12:34気持ちが和らいだのです!
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12:35 - 12:37ただ観察するだけでよいのです
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12:37 - 12:43それだけで沸々と現れる
不快な感情は自然と消えていきます -
12:43 - 12:45最初にお話しした通りにです
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12:47 - 12:50私はこれを「潜望鏡」と
呼んでいます -
12:50 - 12:55これは潜水艦のてっぺんに
ついているもので -
12:55 - 13:00水面から顔を出して
あたりを観察するためのものです -
13:02 - 13:06そのような意識を持っていると
水の中にいると同時に水の外にもいます -
13:06 - 13:10経験のただ中にありながら
切り離して考えられ -
13:10 - 13:13内側にいると同時に
外側にいることになります -
13:13 - 13:19つまり その瞬間を生き
物事を完全に感じることができます -
13:19 - 13:22ロボットなんかには
なりたくありませんよね! -
13:22 - 13:27しかし それと同時に 頭は解放され
心の奥深くで安らぎを得られます -
13:28 - 13:32これは過去数年間で
3つ目に有意義な出来事でした -
13:32 - 13:371つ目は「感情は自然に
表れては消えるということ」 -
13:38 - 13:412つ目は「考えや感情が
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13:41 - 13:46何でできているのか
知ることができるということ」 -
13:47 - 13:50視覚や
頭の中の声のような聴覚 -
13:50 - 13:53あるいは身体感覚
運動感覚かもしれません -
13:53 - 13:573つ目は
「この素晴らしい俯瞰する意識― -
13:57 - 14:01自分を観察する意識を
見出すことができるということ」 -
14:01 - 14:06それによって「今この瞬間を
完全に自由に生きることができること」です -
14:07 - 14:08とてもいい感じでしょう?
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14:09 - 14:10(笑)
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14:10 - 14:11まだ終わりではありませんよ!
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14:11 - 14:16締めくくりに 毎日行う
ちょっとした儀式を提案させてください -
14:18 - 14:22朝に行うちょっとした習慣です
朝は大切なひとときですから -
14:22 - 14:24これをするだけで
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14:24 - 14:283点とも盛り込むことができます
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14:29 - 14:30よろしいですか?
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14:31 - 14:33では 今が午前中だと思ってください
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14:35 - 14:37目覚まし時計が鳴りました
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14:39 - 14:43大体の場合 少し二度寝しますね
1回 そして2回 -
14:44 - 14:46どこかの時点では
起きなければなりません -
14:47 - 14:49ここで 私が提案したいのは
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14:50 - 14:53横になっていても
ベッドの端に腰掛けていても -
14:53 - 14:56人生を変えることができる習慣です
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14:56 - 15:01朝一番に頭に浮かぶ考えに
意識的になるということです -
15:03 - 15:04ただそれだけです
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15:04 - 15:09頭に浮かぶのは イメージでしょうか
内なる小さな声でしょうか -
15:10 - 15:14感情でしょうか
それとも身体の感覚でしょうか? -
15:14 - 15:172つ目 3つ目に浮かぶ考えにも
意識を向けてください -
15:18 - 15:25このとき 自然に
あなたの習慣は変化します -
15:25 - 15:30頭の中で延々と巡る雑音に
気づくことができるのです -
15:31 - 15:36これの素晴らしい点は
あなたは朝 目を覚ますと -
15:36 - 15:41ひとりでに目も覚めやらぬまま
コーヒーを淹れに行くロボットではなく -
15:42 - 15:44意識をしっかりと見つめて
起床できるのです -
15:45 - 15:48あなたは自由を
再び手にしたことに気づくでしょう -
15:48 - 15:52もはやロボットではなく
日々を能動的に生きる行動主となるのです -
15:52 - 15:57これは内面を大きく
解き放つことになります -
15:57 - 16:03これから始まる一日に
あらゆることが可能であると思えるのです -
16:04 - 16:10(拍手)
- Title:
- いまこの瞬間に大きく目を開く ― これは限界なのか、それとも? | 観鏡タニエ | TEDxAlsace
- Description:
-
「彼らは不可能であると知らなかったからこそ、できたのです」
15年間、観鏡タニエは語りかけ、歌い出す内なる声へと生徒たちを導いてきました。2003年に禅尼僧となり、禁欲的な環境での日本での修行生活を通じて、オリビエ・レイゲン・ワン=ゲン師の教えのもと、フランス仏教連合にも関わるようになりました。2013年以来、彼女はユーモアを通じて仏教を伝えることを使命としたウェブサイト(www.dailyzen.fr)を運営しています。2016年には、観鏡はアルザス地方のヴァイタースヴィラーの仏教僧院近くにある森の中に身を落ち着けました。彼女はエリクソン催眠療法を学ぶことで、自らを乗り越えることに情熱を傾けています。このビデオは、TEDカンファレンスの形式で地元コミュニティが独自に運営するTEDxイベントにおいて収録されたものです。詳しくは http://ted.com/tedx をご覧ください。
- Video Language:
- French
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDxTalks
- Duration:
- 16:20