نهاية السعي لتحقيق الكمال|إسكارا لورينز|TEDxUniversityofNevada

قي هذا الكلام الملهم، تؤكد إسكارا لورينز أننا جميعاً بحاجة لتعلّم كيف نعتني بأنفسنا ذهنياً، وجسدياً و عاطقياً وتحفّزنا للبدء بأنفسنا حالاً. تعطي أمثلة عن تقنيات الرعاية الذاتية مثل تحدي المرآة و قائمة الامتنان التي تصلح لأيّ شخص، لو أيّ عمر، وفي أيّ وقت. إذا تعلّمنا الرعاية الذاتية و مارسناها، فعندها يمكننا أن نهدي الرعاية الذاتية للآخرين.

تم عرض هذا النقاش في فعالية TEDx بطريقة مؤتمر TED لكن بتنظيم مستقلّ من القبل المجتمع المحلي. اعرف المزيد في http://ted.com/tedx

من المضحك أنّ حديثي حقيقة يبدأ بـ:

"لدينا مشكلة"

كان لدينا منذ قليل

حيث عانيت من الحازوقة

وكانوا يعنفوني بشدة،

ولحسن الحظ الأمور على ما يرام الآن،

ويمكنني البدء،

لدينا مشكلة وهي بالرغم من أنّ

أهمّ علاقة في حياتنا هي علاقتنا

بأنفسنا إلا أنّنا جاهلين بها.

أريد أن أتحدّاكم بالتفكير فيما إذا

كنّا واعيين بكيفية العناية

بأنفسنا عن طريق الرعاية الذاتية،

فهل من الممكن

أن نضفي قيمة لحياتنا،

نصبح أكثر سعادة،

نحارب القلق بداخلها ونتمكّن من الوصول

لقدرتنا الكاملة؟

على سبيل المثال، هل لمت يوماً جسمك؟

"يا إلهي، ذاك الثوب جميل جداً!"

"لا يمكنني ارتداؤه، قد تظهر تكتلات."

"أعلم لما لم يعاود الاتصال بي.

لأنني اكتسبت عشرة باوندات الأسبوع الماضي.

سحقاً لتلك البوريتوز!"

(ضحك)

والفكرة هي،

ترتبط صورة الجسم غالباً بالمرهقات.

لكن حقيقة،

يتأثر بها الرجال والفتيان أيضاً

إنّ اضطرابات الأكل

والصحة الذهنية

تصيب أيّ أحد

في أي عمر، في أيّ وقت.

وهذا هو سبب أهميته بالنسبة لي

وسبب وجودنا هنا نتواصل معكم جميعاً.

يذهب الكثير من الشبان في هذه الأيام

إلى النادي الرياضي

ويسيئون استخدام

استخدام الهرمونات،

لأنه قد تحظى

صور السيلفي

بإعجابات كثيرة إذا

إذا حصلوا على

عضلات البطن الستة،
وليس البيرة.

(ضحك)

أعلم أنني عندما

كنت أصغر،

كنت سأنظر

في تلك المرآة

في كل يوم،

وأكره ما رأيت.

" لماذا لا أملك مسافة

بين الفخذين؟"

"لما يبدو أنّ هذي الفخذ أكلت الأخرى؟"

(ضحك)

" آآه، المزيد من البثرات؟

هل تمزح معي؟"

"أكره نفسي."

وهذا محزن جداً!

لأنه لا يمكنني

استعادة تلك السنوات

من كراهية الذات،

والهوس بالسعرات
الحرارية

والغيرة

لذا قرّرت استخدام
تلك التجارب،

لأفهم بشكل أفضل علاقتي

بجسدي وبنفسي.

وبالتمرّن على
الرعاية الذاتيّة،

تمكّنت من تغيير حياتي.

اليوم آملُ أن أشجّعكم
جميعاً

إذا لم تبدؤوا فعلاً،

أن تبدؤوا برحلة حب الذات.

الأمر جنوني هذه الأيام،

نعاني من ضغوطات هائلة،
والآن وسائل الإعلام الاجتماعية.

مع نهضة وسائل الإعلام،
نملك حرفياً

سلاح دمار شامل
للثقة بالنفس 24/7.

انتم يا شباب،
تستهلكون وسائل الإعلام.

هل سبق لكم أن أمضيتم
ساعة أو اثنتين أو حتى ثلاثة من عمركم.

غارقين في بروفايل أحد ما؟

نعم؟

تفكر،"أوه، واو، انظر،
إنهم مغرمين ببعض."

"أوه، إنهم يقضون هذه العطل
المذهلة كلها "

"لديهم وظيفة الأحلام!
وتلك الحياة المثالية!"

"لماذا حياتي هكذا؟"

والشيء المخيف أنّ ذلك ليس حقيقياً.

فوسائل الإعلام منمّقة،
ومنقّاة، وغالباً مجمّلة،

وحتى في بعض الأحيان وهم نمط الحياة.

لذلك يجب ان نعرف ذلك.

لذلك نحتاج لنعلم كيف نتعامل

مع هذه الضغوطات في المدارس.

وأصبحت مهمّتي تعليم الرعاية الذاتيّة

وإدراجها في نظام التعليم.

لأنّه علينا أن نتعلّم كيف نعتني بأنفسنا

ذهنياً وجسديّاً و عاطفياً.

أنا ممتنّة جداً، لدي أكثر من ثلاثة
مليون متابع على الانترنت

واتعهّد بأن أكون صريحة وصادقة معهم،

ولن أنمّق صوري الخاصة،
لأنّه يجب أن أسامح نفسي.

لقد بقيت مثابرة في هذا المجال
لمدة 13 سنة.

و قد أسترجع صوري

التي حتى عائلتي لم تستطع تمييزي
عندما قلّبت الألبوم.

حرفياً لم يستطيعوا إيجادي!

قد أنظر إلى هذه الصور وأفكّر،

"أوه، واو، كيف ذهب نصف ذراعي؟
وساقيّ انحف بكثير!"

"إنّني خالية العيوب."

"هل هذا ما عنَيت أن أبدوه؟"

"قصدت تلك الصورة المثالية؟"

"واو، حسناً، لايمكن أن أبدو هكذا
وتلك أنا!"

ذلك خاطئ!

إذن، لما نشعر بعدم الأمان
في المقام الأول؟

لأننا منذ سن مبكرة جداً،
محكومين بالاعتقاد

بأنّ نجاحنا وسعادتنا معتمدة
بشكل كبير على جاذبيّتنا.

فكّر بكل الأمراء والأميرات
الذين رأيتهم:

معتدلين البنية، ومنضبطين
وطويلين ومظاهر متناسبة.

إنّ المجلّات والاحتفال بفقدان
الوزن الشديد أمر غير صحي فعلياً.

أو أولئك الذي قاموا بشدّ وحشوّ
ليبدوا أصغر بـ 20 سنة.

لأنّنا إذا كنّا نشعر بعدم الأمان،
فنحن زبائن محفَّزين.

يمكننا بيع كريم مضاد للتجاعيد
لعمر 13 سنة،

وحمّالة الصّدر الرافعة
قطعاّ ذلك يبدو سخيفاً،

لأنني عشت عدد سنين مضت،
حيث كانوا يرتدون حقيقة حمالة صدر

تحت حمالة الصدر ليظهر
الانشقاق بعيد المنال.

(ضحك)

نعم، ذلك يحدث، كذلك الأمر
مع تكبير المؤخرة.

توجد حمّالات المؤخرة في
كل ملابس الجينز التي تراها، فقط كلام.

(ضحك)

وتمّ تدريبي مؤخّراً

من قبل المنظمة الوطنية لاضرابات الأكل
في US،

وأنا الآن سفيرة لها ولما يسمّى
"مشروع الجسم."

إنّها أول دورة موافق عليها علميّاً

للمساعدة في منع اضطرابات الأكل
لدى اليافعين.

إنها فقط أربع جلسات مدتها ساعة واحدة،

وكان التأثير على هؤلاء التلاميذ مذهلاً،

وأكدّ لي أنّه علينا التحدث عن هذا.

لذا فكّرت بمشاركتكم بعضاَ من ذلك اليوم.

والمفهوم الرئيسي الذي نعلّمه هو
"أسطورة الجمال المثالية."

جيث يملك كل الأطفال مجلات
ويختارون منها الجسم المثالي

ثم نعمل على تفنيد ذلك لهم.

"أوك، إذن ماهو الجسم المثالي إذن؟"

"حسناً،الطول، والأثداء الكبيرة وخصر نحيل،

أوإنه عضلات المعدة السخيفة،
الأسمر والشعر الأملس وخالي العيوب."

هل ذلك حقيقي؟"

"لا."

"هل يمكن الوصول له؟"

"لا."

إذن ماهي التضحيات والتكلفة لتحاول
الحصول على هذا الجسم؟

إنّها ضارّة جداً لصحتك
العقلية والبدنية.

وخمّن ماذا؟

من يربح في هذه المعركة؟

العلامات التجارية والمجلّات،
والمعامل الصيدلانية.

ومن يخسر؟

نحن نخسر!

إذن، نحتاج أن نهتم باجسادنا
ليس لهذا السبب.

نحتاج للتوقف عن محاول
الحصول على الكمال.

لأننا حقاً جيدين بما فيه الكفاية.

إذا أمكننا البدء بإعادة تعريف
الجمال المثالي،

تخيّل الاحتفال بإنجازات أحد ما،

بأعمالهم وبشخصياتهم
وبأخلافهم وبقيمهم.

بالنسبة لي ذاك هو الجمال.

واجهت تحدياً مؤخراً
مع ثلاثة نساء،

اللاتي رفضن ارتداء البيكيني نهائياً،

لجعلهم يرتدينه، مباشرة

على التلفزيون الوطني

أمام ثلاثة ملايين البشر

و في شوارع لندن أمام الجماهير.

هؤلاء النساء اللاتي - أتكلم عنهنّ
لتلامذة المدارس-

كانوا مسنين.

هناك سيدة في السبعينات من عمرها،

كانت قد فقدت مؤخراً شريكها
ولديها جلد زائد.

وهناك سيدة أخرى، كانت أماً
ولديها اضطراباً في الأكل

وعانت حقاً مع شكل جسدها
طيلة فترة حياتها.

وكانت الامرأة الأخرى خجلة من جسدها
بشكل مرعب بسبب شريكها السابق.

نذهب إلى وراء الكواليس وكنت هكذا،
"أوك، آتمنى أنه بإمكاني فعل هذا."

نادوني وقالوا لي،

"إسكرا، عليك الذهاب إلى غربة تبديل
الملابس حالاً.

إنهم محبطين."

حسناً، ليس مستغرباً!

إنهم عالقين هناك في الغرفة مع
مرآة وخمس بدلات سباحة وقالوا لهم،

"عليكم اختيار أحدها وستخرجون
إلى الخارج مرتدينها."

هيّا، هذا كم هائل من الضغط.

لذلك، دخلت هناك وعلّمتهم

أحد أهم مجالاتي في الرعاية الذاتية،
والتي أسمّيها "تحدّي المرآة."

بداية، يقفون في تلك المرآة،
وأول شيء يفعلونه -

ومتأكدة العديد منكم يفعله أيضاً-
هو النظر إلى عيوبكم.

علينا تغير ذاك النقاش.

لذا، أحضرتهم أمام المرآة مرتدين
البيكيني، وأخبرتهم،

"اختاروا خمسة أشياء تحبونها في أنفسهم."

قدمت لهم بعض الأمثلة وبدأوا.

"حسناً، أنا مفعمة بالحيوية."

"أنا صديقة رائعة."

"أنا مبدعة، مستقلة، مثابرة،
أنا شجاعة."

ثمّ بدأوا بالتفكير،
"آه، أنا رائعة حقاً!"

بدأوا الشعور بالفخر بأنفسهم.

ثمّ أخبرتهم،
"الآن، اختاروا خمسة أشياء

تحبونها في أجسادكنّ لما
يقدمها لكم."

لأننا بحاجة لتغييرالنقاش،
ليس فقط عن كيف يبدو جسدك.

إنّ جسدك شيء مذهل.

لذا، بدأوا القول...
كان ملهماً جداً لي أيضاً.

لأنه لاتعرف أبداً مالذي سيأتي
الناس على ذكره.

أحد النساء قالت، "علامات التمدد،

حتى أنا لم أكن في مأمن منها،
تمكّنت مني.

تمكّنت هذه المعدة مني حتى ولادة طفلي،

ولدي الآن أحفاد، وهذا أفضل جزء في حياتي."

وقالت امرأة أخرى،
"أنا ممتنّة لهذين اليدين،

لأنني كنت قادرة على أن كون خياطة،
وأعمل لأجل عائلتي."

وقالت آخر امرأة،"حسناً،
أنا أحبّ ساقيّ

لأنني أحب الركض في الريف الانجليزي،

فذلك يهدئني و يجعلني سعيدة؟

كان هؤلاء النساء يبتسمون.

أحسّوا بالقمية.

كانوا فخورين جداً بأنفسهم.

وشرعت أقول لهم

هئذا لن يغير حياتهم فقط،

أن تكون قادراً على حضن جسدك،
وتخرج إلى هناك و تكون واثقاً،

لكن النساء والرجال في المنزل،
الذين يشعرون بما قاموا به،

هذا من شأنه أن يساعدهم أيضا.

بالنسبة لهم أن تقف هناك
وتتمكن من فعل ذلك،

من شأنه أن يقويهم أيضاً.

مازلت لا أعرف 100%
إذا كانوا سيفعلون ذلك،

لكن نذهب هناك،
على يمين التايمز في لندن،

ومن المؤكد بما فيه الكفاية،
خلع ثلاثتهم أغطيتهم.

كان هناك دموع، وعناق،

واثنتين منهم لم يرتدوا
أغطيتهم ثانية.

مشوا على طول الطريق مباشرة

خلال البرنامج التلفزيوني

راجعين إلى غرفة الملابس،

وكانوا مثل،"حسناً، ها نحن هنا،
أفعلها، لذلك لن أتراجع!"

(ضحك)

كان تغير حياة.

لم أشعر بهذا العزم أبداً،
كنت مليئة بالأمل.

لهذا أنا متحمسة جداً
لأكون هنا معكم اليوم

لأشارككم هذه القصص.

تلك إحدى طرقي الأساسية
التي أمارس بها الرعاية الذاتية.

وتدعى الطريقة الثانية "قائمة الامتنان."

لدي مثال،
اضطررت لاستخدامه ليس لوقت طويل،

كنت مع حبيبي في لوس أنجلوس،
و ذهبنا للتسوق.

ذهبنا إلى متجر، ورأيت هذه
الجينزات رائعة التصميم،

وكنت مثل هذا،
"أوك، سأتعامل مع نفسي."

وقالت العاملة في المتجر،
"ماهو مقاسك؟"

وقلت،"همم، مثل 12. لا أعلم
ما ذلك، ربما 31."

فقالت،"حسناً، أكبر مقاس لدينا هو هذا،

و هو 29، لكنّه قابل للتمدّد كثيراً.

قطعاً سيلاؤمك.
يناسب الجميع."

لذلك قلت، "أوك."

ذهبت إلى غرفة تبديل الملابس،
أسوأ مكان على الأرض.

إنّها مرعبة كالجحيم،
غالباً ماتكون حارّة،

والإضاءة من الأعلى،
والمرآة سيئة للغاية،

ومن ثم تشعرك كأن شيطانك
الداخلي هناك

منتظراً الانقضاض عليك.

(ضحك)

إذن، أنا في الداخل مع هذه الجينز و
وكأنني في منافسة ضد الجينز.

و أنا هناك، كأنني أقول،
"حسنا، لا يبدو على مايرام."

وهي تصيح،
"أراهن أنها تبدو رائعة!"

وأنا أقول، "ليس بعد! قادمة إلى هناك!"

(ضحك)

وعندما كنت على وشك الوصول إلى هناك، قلت،

"إسكرا، عليك أن تستسلمي."

وعندما سمعت ذلك.

تحطّمت.

عاد طفل بعمر 15 سنة إلى هناك وقال،

"لا تستحقين ارتداء هذه الجينزات.

"أنت سمينة جداً. ماهو خطبك؟"

"لماذا لا يناسبك حتى أكبر مقاس في المتجر؟"

عندها كنت كما يلي،

"هيا، إسكرا، هيا!
استخدمي الرعاية الذاتية، هيا، هيا، هيا!"

استحضرت قائمة الامتنان.

أريد منكن ان تبدأوا بقائمتكم
حالاً، الليلة.

لأنها أنقذتني في تلك اللحظة.

"واو، حسنا، أنا في عطلة،
ولدي حبيب رائع،

يحبّني وأنا بهذا الحجم،
واضح جداً، هذا جيد."

(ضحك)

"أنا في لوس أنجلوس، أنا من انجلترا،
هذا عظيم."

"إنني بصحة جيدة، إنني حيّة،
لدي مياه نظيفة."

وثمّ بدأت التفكير،
"ماذا بحق الجحيم؟"

هذه الجينزات هنا،
قطعة القماش هذه

تحاول أن تحبطني الآن.

إنّها لن تدمّر يومي.

أرفض السماح لها تدمير ما أشعر
به حيال نفسي؟"

لذا استخدمت الرعاية الذاتية، تلك المعرفة،
شكرت الله على ما أملك.

لأنه خلاف ذلك، قد أكون خرجت من
هناك، ببكاء مزعج

وقد يسألني حبيبي،
"ما هو خطبك؟"

هذا جانب آخر من الرعاية الذاتية
أقدمه لكم.

إذا عدنا للوراء، لماذا يبدو هذا بارزاً
للبعض ربما،

لكنه مهم جداً في الحقيقة،

لأنه يوجد بعض الإحصائيات
الصادمة هناك.

هل عرفت، كمراهقة،

أنت معرضة للوفاة سبب اضطراب الأكل
بمعدل 12 مرة

أكثر من أي مرض آخر؟

وأنه يوجد أكثر من 30 مليون منّا،

في أمريكا،
لديهم اضطراب أكل.

و إنه 90% من الأطفال كلهم
ممن يموتون بالانتحار

يعانون من اضطراب في
الصحة العقلية.

كما قلت سابقاً،
تأخذ وسائل التواصل الاجتماعي بالنمو.

ويصيح الضغط أسوأ.

و 52% من مراهقي أمريكا يقولون
بأنهم تعرضوا لمضايقات عبر الانترنت.

ولقد خبرتُ، مباشرة،
الكراهية والتصيّد عبر الانترنت.

ونحتاج أيضاً التكلم عن ذلك.
فهو بالنسبة لي جزء من الرعاية الذاتية.

لأنّ المتنمّرون

هم فقط يعكسون انعدام الثقة
التي لديهم عليكم.

أعلم أنه عندما يقول شخص ما
شيئا سيئاُ عني، فهذا انعكاس

لما يشعر به في داخله.

لكننا نحتاج إلى تثقيف البشر،
وتثقيف الضحايا والمتنمّرون،

وهذا يمنع حدوثه.

إحدى الطرق التي أقوم بها هي:
تجاهله، التبليغ عنه، وحظره.

احذفه، تصرف كأنه لم يحدث أبداً.

لكن وجدت طريقة أخرى جيدة.

حصلت على تعليق مؤخراً،
بالنسبة لي، كان هستيرياً،

لكن قليل من متابعيّ
أزعجزهم الأمر،

لهذا قالوا،"أنت السبب لجعل نظام
الرعاية الصحية فوضى،

تريدين خسارة ماكدونالدز و
إيقاف تناول الرقائق."

كم هذا سخيف؟

وحَدثَ أن كنت في مجموعة بملابسي الداخلية،
ألتقط صورة والرقائق حولي،

و اعتقدت،

"همم، يبدو هذا كفرصة جيدة لأريهم
ما أنا عليه."

لذا، قررت أن ألتقط صورة لي
وأنا مغطاة بالرقائق وأتناولها،

كأني أقول "اللعنة."

مثل"الجحيم لا! هل ستحبطني؟

سأستمر في تناول الرقائق
وأكثر من ذلك حقيقة الآن،

حقا حقا أحب الرقائق الآن."

لأنـ ...

(ضحك)

أردت أن أقوّي نفسي.

أردت أن أكون قادرة على استخدام
شيء ما كان سلبياً

وتحويله إلى شيء إيجابي.

بالتأكيد كافي، اعتقد أن ذاك الفيديو
حصل على 18مليون مشاهدة أو ماشابه

لأنه هذا ما نريد أن نراه،
نريد أن نآزر بعضنا البعض.

نريد أن نقوّي بعضنا.

إنني ممتنة جداً لوجودي هنا اليوم،
ولقدرتي على التواصل معكم جميعاً،

لأنني أريد أن أشجع
كل فرد منكم

لتبدأ في نفسك حالاً.

أريدك أن تفهم أنك إذا تعلمت
الرعاية الذاتية،

ومرّنت الرعاية الذاتية،
عندها يمكنك أن تُهدي الرعاية الذاتية.

تخيّل أنك قادر على إهداء
الشخص الذي تحبه هبة حب الذات.

تكلّم إلى جسدك بطريقة محبوبة.

إنه الشيء الوحيد الذي لديك،

إنّه منزلك،
ويستحق احترامك.

إذا رأيت أيّ أحد يهدم نفسه،
أعد بناءه من جديد.

وشاهد حياتك تنمو بإيجابية

عندما تتوقف عن السعي للكمال.

لأنّ الجمال المثالي الحقيقي هو
أن تكون أنت غير كامل.

أشكركم كثيراً، كل شخص.

(ضحك)

شكراً لكم.

(هتاف)(تصفيق)