Jane McGonigal: Il gioco che vi fa guadagnare 10 anni di vita extra
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0:01 - 0:05Sono una giocatrice, mi piace avere degli obiettivi.
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0:05 - 0:09Mi piacciono le missioni speciali e gli obiettivi segreti.
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0:09 - 0:12Ecco llora la mia missione speciale in questo discorso:
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0:12 - 0:15cercherò di aumentare la durata della vita
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0:15 - 0:18di tutti voi presenti in questa sala
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0:18 - 0:20di sette minuti e mezzo.
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0:20 - 0:23Vivrete letteralmente sette minuti e mezzo in più
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0:23 - 0:24di quanto avreste vissuto
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0:24 - 0:26solo per aver assistito a questo discorso.
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0:26 - 0:30Alcuni di voi sembrano un po' perplessi.
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0:30 - 0:31Va bene, perché, controllate qui --
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0:31 - 0:34la matematica dimostra che è possibile.
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0:34 - 0:36Adesso non ha molto senso.
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0:36 - 0:37Lo spiegherò più avanti,
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0:37 - 0:39osservate solo i numeri in fondo:
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0:39 - 0:42più 7,68245837 minuti,
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0:42 - 0:46saranno il mio regalo per voi se completerò la missione.
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0:46 - 0:49Avete anche voi una missione segreta.
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0:49 - 0:53La vostra missione è scoprire come trascorrere
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0:53 - 0:55quei sette minuti e mezzo extra.
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0:55 - 0:57Io credo che dovreste fare qualcosa di insolito,
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0:57 - 1:00perché sono minuti extra. Non potreste averli altrimenti.
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1:00 - 1:05Dato che sono una game designer, potreste pensare:
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1:05 - 1:07so cosa vuole che facciamo con quei minuti,
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1:07 - 1:10vuole che li passiamo a giocare.
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1:10 - 1:12È un'ipotesi assolutamente ragionevole,
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1:12 - 1:15considerando che ho preso l'abitudine di incoraggiare la gente
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1:15 - 1:17a giocare di più.
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1:17 - 1:18Per esempio, nel mio primo TEDTalk,
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1:18 - 1:23ho proposto che il pianeta trascorra 21 miliardi di ore a settimana
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1:23 - 1:25a giocare con i videogiochi.
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1:25 - 1:2821 miliardi di ore è tanto tempo.
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1:28 - 1:33È così tanto tempo che il primo commento indesiderato
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1:33 - 1:35che ho sentito da tutto il mondo
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1:35 - 1:37da quando ho tenuto quel discorso è stato:
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1:37 - 1:41Jane, i giochi sono fantastici, ma sul letto di morte,
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1:41 - 1:45ti auguri veramente di passare il tempo a giocare a Angry Birds?
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1:45 - 1:50L'idea che i giochi siano una perdita di tempo che arriveremo a rimpiangere
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1:50 - 1:53è talmente diffusa, che io la sento letteralmente ovunque.
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1:53 - 1:56Per esempio, una storia vera: qualche settimana fa,
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1:56 - 2:00un autista di taxi, dopo aver scoperto che io e un amico eravamo in città
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2:00 - 2:02per una conferenza di sviluppatori di videogiochi,
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2:02 - 2:04si è girato e ha detto -- e cito --
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2:04 - 2:10"Odio i giochi. Una vita buttata. Immaginate di arrivare a fine vita
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2:10 - 2:12e rimpiangere tutto quel tempo".
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2:12 - 2:15Voglio affrontare il problema seriamente.
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2:15 - 2:18Voglio che i giochi siano una forza positiva per il mondo.
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2:18 - 2:21Non voglio che chi gioca rimpianga il tempo trascorso a giocare,
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2:21 - 2:23tempo che io li ho spinti a trascorrere giocando.
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2:23 - 2:26Ultimamente ci ho pensato molto.
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2:26 - 2:29Sul letto di morte, rimpiangeremo
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2:29 - 2:31il tempo trascorso a giocare?
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2:31 - 2:34Potrebbe sorprendervi, ma si è scoperto
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2:34 - 2:38che esiste una ricerca scientifica sulla questione.
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2:38 - 2:40È vero. Gli infermieri negli ospizi,
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2:40 - 2:43la gente che si prende cura di noi a fine vita,
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2:43 - 2:48hanno recentemente pubblicato un rapporto
sui rimpianti espressi più di frequente -
2:48 - 2:52da coloro che sono letteralmente sul letto di morte.
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2:52 - 2:54Ed è questo che voglio condividere con voi oggi,
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2:54 - 2:59i primi cinque rimorsi dei moribondi.
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2:59 - 3:06Numero 1: Se solo non avessi lavorato così tanto.
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3:06 - 3:12Numero 2: Se solo fossi rimasto in contatto con i miei amici.
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3:12 - 3:18Numero 3: Se solo avessi cercato di essere più felice.
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3:18 - 3:24Numero 4: Se solo avessi avuto il coraggio di essere me stesso.
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3:24 - 3:27E numero 5: Se solo avessi inseguito i miei sogni,
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3:27 - 3:32invece di fare quello che gli altri si aspettavano da me.
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3:32 - 3:35Per quanto ne sappia io, nessuno ha mai detto agli infermieri:
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3:35 - 3:38"Se solo avessi giocato di più con i videogiochi",
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3:38 - 3:41ma quando sento questi 5 rimorsi dei moribondi,
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3:41 - 3:44non posso non sentire cinque profondi desideri
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3:44 - 3:46che i giochi aiutano a realizzare.
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3:46 - 3:49Per esempio, se solo non avessi lavorato così tanto.
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3:49 - 3:51Per molte persone significa, se solo avessi trascorso più tempo
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3:51 - 3:54con la mia famiglia, con i miei figli che stavano crescendo.
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3:54 - 3:57Sappiamo che giocare insieme ha effetti
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3:57 - 3:58straordinari sulla famiglia.
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3:58 - 4:01Uno studio recente della Brigham Young University
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4:01 - 4:03School of Family rivela che i genitori
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4:03 - 4:06che passano più tempo a giocare ai videogiochi con i figli
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4:06 - 4:11nella vita hanno con loro relazioni molto più forti.
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4:11 - 4:13Se solo fossi rimasto in contatto con i miei amici.
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4:13 - 4:15Centinaia di milioni di persone
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4:15 - 4:18usano social games come Farmville o Words With Friends
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4:18 - 4:21per restare in contatto con gli amici reali e con la famiglia.
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4:21 - 4:25Uno studio recente dell'Università del Michigan mostra
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4:25 - 4:29che questi giochi sono strumenti molto efficaci
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4:29 - 4:31nella gestione delle relazioni .
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4:31 - 4:35Ci aiutano a restare in contatto con le persone della nostra rete sociale
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4:35 - 4:37che altrimenti si allontanerebbero,
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4:37 - 4:39se non giocassimo insieme.
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4:39 - 4:42Se solo fossi stato più felice.
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4:42 - 4:45Non posso che pensare agli esperimenti clinici rivoluzionari
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4:45 - 4:48realizzati di recente dalla East Carolina University
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4:48 - 4:51che mostrano che i giochi online possono essere più efficaci
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4:51 - 4:54dei farmaci nel trattamento clinico dell'ansia e della depressione.
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4:54 - 4:58Soltanto 30 minuti di gioco online al giorno
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4:58 - 5:01sono stati sufficienti a migliorare radicalmente l'umore
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5:01 - 5:04e ad aumentare la felicità a lungo termine.
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5:04 - 5:08Se solo avessi avuto il coraggio di essere me stesso.
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5:08 - 5:12Gli avatar sono un modo di essere noi stessi,
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5:12 - 5:15la versione di chi potremmo diventare, più eroica e idealizzata.
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5:15 - 5:19Lo vedete in questo ritratto dell'alter ego di Robbie Cooper
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5:19 - 5:21di un giocatore con il suo avatar.
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5:21 - 5:25La Stanford University conduce ricerche da 5 anni
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5:25 - 5:29per documentare come giocare con un avatar idealizzato
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5:29 - 5:31cambi il modo in cui pensiamo e agiamo nella vita reale,
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5:31 - 5:35e ci renda più coraggiosi, più ambiziosi,
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5:35 - 5:39più dedicati ai nostri obiettivi.
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5:39 - 5:40Se solo avessi inseguito i miei sogni,
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5:40 - 5:42e non quello che gli altri si aspettavano da me.
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5:42 - 5:44I giochi lo fanno già? Non sono sicura,
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5:44 - 5:47quindi ho lasciato un punto di domanda, un punto di domanda alla Super Mario.
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5:47 - 5:49Ci torneremo dopo.
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5:49 - 5:52Ma nel frattempo forse vi state chiedendo,
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5:52 - 5:56chi è questa designer di videogiochi che ci parla
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5:56 - 5:57di rimorsi sul letto di morte?
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5:57 - 6:01Ed è vero, non ho mai lavorato in un ospizio,
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6:01 - 6:03non sono mai stata sul letto di morte.
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6:03 - 6:09Ma di recente ho trascorso molto tempo a letto, con il desiderio di morire.
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6:09 - 6:12Volevo veramente morire.
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6:12 - 6:14Lasciate che vi racconti una storia.
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6:14 - 6:17Ho iniziato due anni fa, quando ho sbattuto la testa e ho subito una commozione cerebrale.
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6:17 - 6:19La commozione non è guarita correttamente,
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6:19 - 6:23e 30 giorni dopo avevo ancora sintomi come mal di testa ininterrotti,
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6:23 - 6:26nausea, vertigini, perdita di memoria, confusione mentale.
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6:26 - 6:29Il dottore mi disse che per curare il cervello,
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6:29 - 6:30dovevo riposare.
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6:30 - 6:33Dovevo evitare di scatenare i sintomi.
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6:33 - 6:36Per me questo significava non leggere, non scrivere, non giocare,
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6:36 - 6:38niente lavoro né email, non correre, niente alcool, niente caffeina.
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6:38 - 6:41In altre parole -- e credo che sappiate dove andiamo a parare --
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6:41 - 6:43nessun motivo per vivere.
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6:43 - 6:45Ovviamente dovrebbe essere divertente,
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6:45 - 6:50ma seriamente, ideare un suicidio è abbastanza comune
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6:50 - 6:51in casi di trauma cranici.
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6:51 - 6:55Succede in un caso su tre, ed è successo a me.
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6:55 - 7:00Il mio cervello ha cominciato a dirmi: Jane, tu vuoi morire.
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7:00 - 7:03Diceva: "Non ti sentirai mai meglio".
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7:03 - 7:07Diceva: "Il dolore non finirà mai".
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7:07 - 7:11E queste voci sono diventate così insistenti e persuasive
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7:11 - 7:17che ho cominciato giustamente a temere per la mia vita,
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7:17 - 7:21ed è il momento in cui mi sono detta, dopo 34 giorni --
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7:21 - 7:23e non dimenticherò mai quel momento.
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7:23 - 7:26Mi sono detta: "O mi uccido,
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7:26 - 7:29o trasformo tutto questo in un gioco".
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7:29 - 7:30Ma perché un gioco?
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7:30 - 7:34Sapevo da più di 10 anni, da ricerche sula psicologia dei giochi,
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7:34 - 7:38che quando giochiamo -- e si tratta di lletteratura scientifica --
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7:38 - 7:41affrontiamo le sfide più difficili con maggiore creatività,
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7:41 - 7:43maggiore determinazione, maggiore ottimismo,
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7:43 - 7:45ed è più probabile che ci rivolgiamo ad altri per farci aiutare.
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7:45 - 7:48Io volevo portare queste caratteristiche del giocatore nella mia sfida reale,
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7:48 - 7:50così ho creato un gioco di ruolo per il recupero
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7:50 - 7:52chiamato "Jane che Ammazza il Trauma Cranico".
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7:52 - 7:55È diventata la mia identità segreta,
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7:55 - 7:57e la prima cosa che ho fatto nel ruolo di assassina
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7:57 - 8:01è stato chiamare la mia gemella -- ho una sorella gemella di nome Kelly --
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8:01 - 8:04e dirle: "Sto giocando per curarmi il cervello,
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8:04 - 8:06e voglio che tu giochi con me".
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8:06 - 8:10È stato un modo più facile per chiedere aiuto.
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8:10 - 8:13È diventata la mia prima alleata nel gioco.
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8:13 - 8:15Mio marito Kiyash ci ha raggiunto dopo,
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8:15 - 8:18e insieme abbiamo identificato e combattuto i cattivi,
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8:18 - 8:21vale a dire tutto ciò che poteva scatenare i sintomi
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8:21 - 8:24e quindi rallentare il processo di guarigione,
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8:24 - 8:26cose come la luce intensa e gli spazi affollati.
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8:26 - 8:29Collezionavamo e attivavamo anche poteri aggiuntivi.
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8:29 - 8:32Erano tutto quello che potevo fare anche nel peggiore dei giorni
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8:32 - 8:34per sentirmi un po' meglio,
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8:34 - 8:36un po' più produttiva.
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8:36 - 8:39Cose come coccolare il mio cane per 10 minuti,
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8:39 - 8:42o alzarmi dal letto e fare il giro dell'isolato almeno una volta.
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8:42 - 8:44Il gioco era molto semplice:
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8:44 - 8:47assumere un'identità segreta, reclutare alleati,
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8:47 - 8:50combattere i cattivi, attivare i super-poteri.
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8:50 - 8:52Anche con un gioco così semplice,
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8:52 - 8:54dopo solo un paio di giorni,
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8:54 - 8:57quel velo di ansia e depressione
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8:57 - 9:01era sparito, svanito. È stato come un miracolo.
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9:01 - 9:04Non era una cura miracolosa per i mal di testa
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9:04 - 9:05o per i sintomi cognitivi.
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9:05 - 9:06È durato più di due anni,
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9:06 - 9:09ed è stato di gran lunga l'anno più difficile della mia vita.
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9:09 - 9:11Ma anche quando avevo ancora i sintomi,
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9:11 - 9:16anche quando sentivo ancora dolore, ho smesso di soffrire.
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9:16 - 9:19Quello che è successo dopo con il gioco mi ha sorpresa.
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9:19 - 9:21Ho pubblicato qualche video e alcuni post in un blog,
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9:21 - 9:23spiegando come giocare.
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9:23 - 9:25Ma non tutti hanno una commozione cerebrale, ovviamente,
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9:25 - 9:28non tutti vogliono essere "assassini",
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9:28 - 9:30quindi ho rinominato il gioco SuperBetter [SuperMeglio].
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9:30 - 9:33E ho cominciato a sentire di gente che, in tutto il mondo,
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9:33 - 9:36adottava la propria identità segreta,
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9:36 - 9:39reclutava i propri alleati, e si sentiva "super meglio"
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9:39 - 9:42affrontando sfide come il cancro e il dolore cronico,
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9:42 - 9:45la depressione e il morbo di Crohn.
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9:45 - 9:49C'era anche gente che giocava con malattie in fase terminale come la SLA.
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9:49 - 9:53E io capivo dai loro messaggi e dai loro video
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9:53 - 9:56che il gioco li stava aiutando
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9:56 - 9:57proprio come aveva aiutato me.
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9:57 - 10:00Dicevano di sentirsi più forti e più coraggiosi,
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10:00 - 10:04di sentirsi meglio ed anche più capiti da amici e familiari.
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10:04 - 10:07Dicevano addirittura di sentirsi più felici,
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10:07 - 10:10anche se sentivano dolore, anche se stavano affrontando
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10:10 - 10:12la sfida più dura della loro vita.
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10:12 - 10:16Cosa stava succedendo? intendo nel mio caso, all'epoca.
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10:16 - 10:21Come poteva un gioco così insignificante intervenire in maniera così potente,
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10:21 - 10:25in circostanze così serie e in certi casi per questioni di vita o di morte?
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10:25 - 10:27Se non avesse funzionato per me,
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10:27 - 10:29non avrei mai creduto che fosse possibile.
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10:29 - 10:32Si è scoperto che c'è una base scientifica anche qui.
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10:32 - 10:37Alcune persone si sentono più forti e più felici dopo un evento traumatico.
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10:37 - 10:39Ed è quello che stava accadendo a noi.
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10:39 - 10:41Il gioco ci stava aiutando a sperimentare
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10:41 - 10:45quello che gli scienziati chiamano crescita post-traumatica,
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10:45 - 10:47che non è una cosa di cui sentiamo parlare comunemente.
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10:47 - 10:50Di solito sentiamo di disturbo post-traumatico da stress.
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10:50 - 10:53Ma gli scienziati ora sanno che un evento traumatico
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10:53 - 10:55non ci condanna a soffrire indefinitamente.
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10:55 - 10:58Invece lo possiamo usare come trampolino
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10:58 - 11:01per scatenare le nostre migliori qualità e vivere più felici.
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11:01 - 11:04Ecco la classifica delle cinque cose che dice la gente
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11:04 - 11:05con crescita post-traumatica:
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11:05 - 11:10le mie priorità sono cambiate. Non ho paura di fare quello che mi rende felice.
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11:10 - 11:13Mi sento più vicino agli amici e alla famiglia.
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11:13 - 11:17Capisco meglio me stesso. Ora so chi sono veramente.
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11:17 - 11:21Ho una maggiore percezione del significato e del senso della vita.
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11:21 - 11:24Sono in grado di concentrarmi meglio su sogni e obiettivi.
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11:24 - 11:26L'avete già sentito?
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11:26 - 11:31Dovrebbe, perché la classifica dei tratti da crescita post-traumatica
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11:31 - 11:36è sostanzialmente l'esatto opposto della classifica dei rimorsi di chi sta morendo.
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11:36 - 11:38È interessante, vero?
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11:38 - 11:42Sembra che, in qualche modo, un evento traumatico possa scatenare la nostra capacità
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11:42 - 11:45di condurre una vita con meno rimorsi.
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11:45 - 11:46Ma come funziona?
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11:46 - 11:48Come si arriva dal trauma alla crescita?
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11:48 - 11:51O meglio, c'è un modo per trarre tutti questi benefici
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11:51 - 11:54della crescita post-traumatica senza subire un trauma,
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11:54 - 11:56senza una botta in testa?
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11:56 - 11:58Sarebbe meglio, no?
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11:58 - 12:00Volevo capire meglio il fenomeno,
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12:00 - 12:03quindi ho divorato molta letterature scientifica, ed ecco cosa ho imparato.
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12:03 - 12:07Ci sono quattro forme di forza, di resistenza,
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12:07 - 12:10che contribuiscono alla crescita post-traumatica,
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12:10 - 12:12e ci sono attività scientificamente confermate
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12:12 - 12:17che si possono fare tutti i giorni per costruire questi quattro tipi di resistenza,
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12:17 - 12:19senza bisogno di subire un trauma.
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12:19 - 12:21Potrei dirvi quali sono questi quattro tipi di forza,
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12:21 - 12:23ma preferisco farveli sperimentare di persona.
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12:23 - 12:26Preferisco che cominciamo a costruirli insieme adesso.
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12:26 - 12:28Ecco cosa faremo.
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12:28 - 12:30Faremo insieme un gioco veloce.
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12:30 - 12:32Adesso è il momento in cui vi guadagnate quei 7 minuti e mezzo di vita
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12:32 - 12:34che vi ho promesso prima.
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12:34 - 12:37Tutto quello che dovete fare è completare con successo
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12:37 - 12:39le prime quattro sfide di SuperBetter.
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12:39 - 12:42E sento che riuscirete a farlo. Ho fiducia in voi.
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12:42 - 12:45Siete tutti pronti? Questa è la prima sfida. Partiamo.
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12:45 - 12:48Sceglietene una: Alzatevi in piedi e fate tre passi,
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12:48 - 12:51o chiudete le mani a pugno, alzatele sopra la testa
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12:51 - 12:53il più in alto possibile per cinque secondi. Via!
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12:53 - 12:57Perfetto, mi piacciono le persone che le fanno entrambe. Siete ambiziosi.
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12:57 - 12:59Molto bene. (Risate)
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12:59 - 13:01Perfetto. Questo vale un punto in più
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13:01 - 13:04di resistenza fisica, il che significa che il vostro corpo
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13:04 - 13:07può resistere allo stress e guarire più rapidamente.
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13:07 - 13:09Sappiamo dalle ricerche che la prima cosa
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13:09 - 13:13da fare per stimolare la resistenza fisica è non stare seduti immobili.
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13:13 - 13:14Non ci vuole altro.
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13:14 - 13:17Ogni secondo in cui non state seduti fermi,
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13:17 - 13:20migliorate attivamente la salute del cuore,
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13:20 - 13:21dei polmoni e del cervello.
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13:21 - 13:23Tutti pronti per la prossima sfida?
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13:23 - 13:26Voglio che schiocchiate le dia 50 volte,
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13:26 - 13:30o che contiate alla rovescia da 100, sette alla volta, tipo: 100. 93...
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13:30 - 13:31Via!
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13:31 - 13:34(Schiocco)
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13:34 - 13:36Non smettete.
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13:36 - 13:38(Schiocco)
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13:38 - 13:40Non lasciate che chi conta alla rovescia da 100
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13:40 - 13:41interferisca con voi che contate fino a 50.
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13:41 - 13:47(Risate)
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13:47 - 13:50Bene. Wow. È la prima volta che vedo una cosa del genere.
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13:50 - 13:53Bonus resistenza fisica. Ben fatto, tutti quanti.
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13:53 - 13:56Questo vale un punto in più di resistenza mentale,
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13:56 - 13:58il che significa che avete maggiore concentrazione mentale, maggiore disciplina,
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13:58 - 14:00determinazione e forza di volontà.
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14:00 - 14:02Sappiamo dalla ricerca scientifica che la forza di volontà
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14:02 - 14:04lavora come un muscolo.
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14:04 - 14:06Si rafforza con l'esercizio.
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14:06 - 14:10Affrontare una piccola sfida senza darsi per vinti,
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14:10 - 14:14anche una sfida assurda come schioccare le dita esattamente 50 volte
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14:14 - 14:15o contare alla rovescia da 100, sette alla volta
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14:15 - 14:19è un modo scientificamente provato per stimolare la forza di volontà.
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14:19 - 14:21Ottimo lavoro. Sfida numero tre.
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14:21 - 14:23Sceglietene una: Considerando la sala in cui siamo
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14:23 - 14:25il destino ha già scelto per voi, ma ci sono due opzioni.
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14:25 - 14:28Se siete al chiuso, trovate una finestra e guardate fuori.
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14:28 - 14:30Se siete all'esterno, trovate una finestra e guardate all'interno.
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14:30 - 14:33Oppure fate una ricerca veloce nelle immagini di Google
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14:33 - 14:35di "cucciolo [il vostro animale preferito]".
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14:35 - 14:36Potete farlo sui vostri cellulari,
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14:36 - 14:38o potete anche solo urlare il nome di qualche cucciolo di animale,
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14:38 - 14:39ne trovo qualcuno io e li proietto sullo schermo per tutti.
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14:39 - 14:41Cosa vogliamo vedere?
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14:41 - 14:46Bradipo, giraffa, elefante, serpente. Ok, vediamo cosa abbiamo.
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14:46 - 14:51Cucciolo di delfino e cucciolo di lama. Guardate tutti.
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14:51 - 14:53Fatto?
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14:53 - 14:57Ok, un altro. Cucciolo di elefante.
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14:57 - 14:58A questo applaudiamo?
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14:58 - 15:00È fantastico.
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15:00 - 15:02Perfetto, ora abbiamo la sensazione
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15:02 - 15:03di avere un punto in più di resistenza emotiva,
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15:03 - 15:06il che significa che abbiamo la capacità di provocare emozioni
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15:06 - 15:09potenti, positive, come la curiosità o l'amore,
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15:09 - 15:10che proviamo quando guardiamo cuccioli di animali,
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15:10 - 15:12quando ne abbiamo più bisogno.
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15:12 - 15:14Ed ecco a voi il segreto, dalla letteratura scientifica.
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15:14 - 15:18Se riuscite a gestire tre emozioni positive
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15:18 - 15:22per ogni emozione negativa, in un'ora,
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15:22 - 15:25un giorno, una settimana, migliorate radicalmente
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15:25 - 15:28la salute e la capacità di affrontare con successo
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15:28 - 15:30qualunque problema abbiate di fronte.
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15:30 - 15:33E si chiama rapporto uno a tre delle emozioni positive.
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15:33 - 15:35È il mio trucco preferito di SuperBetter, quindi continuate così.
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15:35 - 15:38Bene, scegliete, ultima sfida:
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15:38 - 15:39Stringete la mano di qualcuno per sei secondi,
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15:39 - 15:41o inviate a qualcuno un veloce ringraziamento
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15:41 - 15:43scritto, per email, Facebook o Twitter. Via!
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15:43 - 15:48(Vocìo)
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15:48 - 15:50Mi sembra ben fatto.
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15:50 - 15:53Bene, bene.
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15:53 - 15:56Continuate così. Mi piace!
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15:56 - 16:00Perfetto, un punto in più in resistenza sociale,
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16:00 - 16:03che significa che ricevete maggiore forza dagli amici,
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16:03 - 16:05dai vicini, dalla famiglia, dalla comunità.
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16:05 - 16:08La gratitudine è un modo fantastico per stimolare la resistenza sociale
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16:08 - 16:10Il contatto è ancora meglio.
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16:10 - 16:12Ecco un altro segreto per voi:
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16:12 - 16:14stringere la mano di qualcuno per sei secondi
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16:14 - 16:17aumenta radicalmente il livello di ossitocina nel sangue,
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16:17 - 16:18l'ormone della fiducia.
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16:18 - 16:21Significa che chi di voi ha stretto la mano
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16:21 - 16:24è preparato biochimicamente ad apprezzare ed è pronto ad aiutare.
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16:24 - 16:27Questa volontà si prolunga durante la pausa,
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16:27 - 16:29quindi approfittate delle opportunità di contatto.
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16:29 - 16:31(Risate)
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16:31 - 16:33Ok, avete completato con successo le quattro sfide,
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16:33 - 16:36vediamo se avete completato con successo la missione
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16:36 - 16:38per poter ottenere sette minuti e mezzo di vita in più.
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16:38 - 16:40E qui condividerò con voi ancora un po' di scienza.
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16:40 - 16:43Si è scoperto che le persone
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16:43 - 16:44che stimolano regolarmente questi quattro tipi di resistenza,
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16:44 - 16:47fisica, mentale, emotiva e sociale,
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16:47 - 16:50vivono 10 anni più degli altri.
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16:50 - 16:51È vero.
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16:51 - 16:53Se realizzate regolarmente il rapporto 3 a 1
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16:53 - 16:55di emozioni positive,
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16:55 - 16:58se non state mai fermi seduti per più di un'ora di seguito,
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16:58 - 17:02se vi mantenete in contatto ogni giorno con la persona a cui tenete,
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17:02 - 17:06se affrontate piccoli obiettivi per stimolare la forza di volontà,
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17:06 - 17:08vivrete 10 anni più di chiunque altro,
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17:08 - 17:11ed ecco da dove viene fuori la matematica che vi ho mostrato prima.
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17:11 - 17:15L'aspettativa di vita media negli Stati Uniti e nel Regno Unito è di 78,1 anni,
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17:15 - 17:18ma sappiamo da studi scientifici su più di 1000 persone
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17:18 - 17:20che si possono aggiungere 10 anni di vita
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17:20 - 17:22stimolando i quattro tipi di resistenza.
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17:22 - 17:24Ogni anno in cui
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17:24 - 17:25stimolate i quattro tipi di resistenza,
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17:25 - 17:27guadagnate 0,128 anni di vita in più
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17:27 - 17:32o 46 giorni di vita in più, o 67 298 minuti di vita in più,
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17:32 - 17:37il che significa che ogni giorno guadagnate 184 minuti di vita,
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17:37 - 17:40o ogni ora in cui stimolate i quattro tipi di resistenza,
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17:40 - 17:43come abbiamo appena fatto insieme, guadagnate 7,68245837
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17:43 - 17:44minuti di vita in più.
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17:44 - 17:46Congratulazioni, questi sette minuti e mezzo
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17:46 - 17:48sono tutti vostri. Ve li siete guadagnati.
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17:48 - 17:49(Applausi)
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17:49 - 17:53Sì! Fantastico.
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17:53 - 17:56Aspettate, aspettate.
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17:56 - 17:58Avete ancora una missione speciale,
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17:58 - 17:59la vostra missioni segreta.
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17:59 - 18:01Come passerete questi sette minuti e mezzo
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18:01 - 18:02di vita in più?
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18:02 - 18:03Ecco il mio suggerimento.
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18:03 - 18:07Questi sette minuti e mezzo di vita sono come i desideri del genio della lampada.
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18:07 - 18:11Potete usare il vostro primo desiderio per desiderare un altro milione di desideri.
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18:11 - 18:12Astuto, vero?
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18:12 - 18:15Quindi se passate questi sette minuti e mezzo
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18:15 - 18:18facendo qualcosa che vi rende felici,
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18:18 - 18:20o che vi rende fisicamente attivi,
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18:20 - 18:23o che vi mette in contatto con qualcuno a cui tenete,
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18:23 - 18:25o anche solo affrontando una piccola sfida,
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18:25 - 18:27stimolerete la vostra resistenza,
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18:27 - 18:29e guadagnerete altri minuti.
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18:29 - 18:32E la buona notizia è che potete continuare all'infinito.
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18:32 - 18:34Ogni ora del giorno, ogni giorno della vita,
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18:34 - 18:36fino al letto di morte,
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18:36 - 18:38che ora sarà 10 anni più in là di quello che sarebbe dovuto essere.
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18:38 - 18:42E quando ci arrivate, molto probabilmente
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18:42 - 18:45non avrete questi cinque rimorsi,
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18:45 - 18:48perché vi sarete costruiti la forza e la resistenza
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18:48 - 18:51per condurre una vita come la desiderate.
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18:51 - 18:55E con questi 10 anni in più, potreste addirittura avere tempo sufficiente
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18:55 - 18:57per giocare un po' di più.
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18:57 - 18:58Grazie.
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18:58 - 19:09(Applausi)
- Title:
- Jane McGonigal: Il gioco che vi fa guadagnare 10 anni di vita extra
- Speaker:
- Jane McGonigal
- Description:
-
Quando la game designer Jane McGonigal si è trovata costretta a letto e sull'orlo del suicidio per colpa di un grave trauma cranico, ha avuto un'idea straordinaria per provare a sentirsi meglio. Si è tuffata nelle ricerche scientifiche e ha creato un gioco curativo, SuperBetter. In questo toccante discorso, la McGonigal spiega come un gioco possa stimolare la resistenza -- e promette di aggiungere 7 minuti e mezzo alla vostra vita.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 19:30
Elena Montrasio approved Italian subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
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Anna Cristiana Minoli edited Italian subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
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