Atenção: ser positivo não é para os fracos! | Lea Waters | TEDxMelbourne

Esta palestra foi dada em um evento TEDx, que usa o formato de conferência TED, mas é organizado de forma independente por uma comunidade local. Para saber mais visite http://ted.com/tedx

A professora Lea Waters é a diretora do Centro para Psicologia Positiva, na Escola de Graduação em Educação de Melbourne. Ela analisa como mesmo as atitudes positivas mais simples podem fazer enorme diferença em nosso bem-estar. Inspirando, quebrando paradigmas, encorajando mudanças, defendendo o poder da positividade, a professora Lea Waters é uma entusiasta da psicologia.

Quero começar falando sobre dois momentos

que mudaram radicalmente
minha vida, 12 anos atrás,

e que, por causa deles, me tornei
professora de psicologia positiva.

O primeiro foi o nascimento de meu filho,

uma mudança completa de vida.

Fui de passar os dias
na universidade escrevendo um livro

a passar os dias em casa trocando fraldas,

e eu amei.

O segundo momento,
na verdade, é meio confuso,

porque, diferente de ter um filho,

não se pode dizer que seja
uma mudança de vida.

Foi simplesmente assistir aos noticiários.

Eu fiquei tão sensível ao me tornar mãe,

que caía no choro quando via as notícias.

Sabe chorar até ficar
de olhos vermelhos, inchados, de olheiras,

quando o nariz não para de pingar?

Estou falando desse tipo de choro.

E faço pesquisa em psicologia, certo?

Então, diante dessas reações inesperadas,
termino, automaticamente, me analisando.

Fiquei lá, pensando:

"Humm... por que o choro?
É só o noticiário".

Aí, me perguntei:

"Por que eu não chorava antes?"

Foi quando entendi.

Os meios de comunicação tinham
mexido de tal forma comigo

que me dessensibilizaram,

e terminei aceitando
a versão que a mídia trazia

sobre a natureza humana.

A versão mais vil, mais sombria.

Pensei que não era certo,

não era essa a versão

na qual eu queria
que meu filho acreditasse.

Porque, na verdade,

a maioria de nós é boa e decente

e, por isso, nos referimos
a nós mesmos como humanidade.

E pensei:

"Como seria se o noticiário mostrasse

mais histórias sobre
as qualidades do ser humano,

e qual seria o impacto disso
na vida do meu filho?"

Essa pergunta me transformou,

porque, nesse momento,

eu soube que precisava
ser parte da solução.

Precisava fazer alguma coisa

que criasse uma vida
mais positiva para meu filho

e para os jovens na Austrália.

Tem tanta notícia boa para compartilhar.

Por exemplo, sabiam que, desde 1990,

existe 1,1 bilhão de pessoas
a menos na faixa de pobreza?

É mais do que o triplo
da população dos Estados Unidos.

Nesse mesmo período, levamos água potável

a 2,6 bilhões de pessoas,

mais do que a população
da China e da Índia juntas.

O mundo está melhorando,

mas não vamos ouvir isso nos jornais.

Vou fazer uma pergunta.

Vocês deixariam alguém entrar
em sua casa, todo dia,

e dizer que o grupo ao qual pertencem

é ganancioso, egoísta,
violento e homicida?

É exatamente o que os meios
de comunicação fazem diariamente,

e acreditamos no que é dito
sobre nós mesmos.

Internalizamos os rótulos que nos dão,

e nos moldamos a eles.

Percebam ou não, as notícias
vão formando sua identidade.

Vão contaminando vocês.

Resolvi parar de assistir
aos jornais 12 anos atrás,

e vocês podem fazer o mesmo,

mas, mesmo que nem procurem,

as notícias vão continuar
causando impacto negativo,

porque os meios de comunicação
estão em toda parte.

Pelas ruas,

pelas manchetes dos jornais
estampadas nas vitrines.

Estão no celular, nas rádios,

nos outdoors eletrônicos nas estradas.

Há poucas semanas, minha filha
de oito anos ficou doente,

e eu a levei ao médico.

Na TV ligada na sala de espera,
passava o noticiário.

Fiquei pensando, enquanto
observava ao redor:

"Todo mundo aqui está doente,
já se sentindo mal,

imagine ainda vendo mais notícias ruins".

Não estou dizendo
para ignorarmos as coisas ruins,

mas que não é só isso
o que precisamos saber,

e que os jornais deviam mostrar

os fatos bons e os ruins

que estão acontecendo pelo mundo.

Espero que concordem comigo,
mas não vou censurar

se alguns estiverem pensando:

"Sério?

Precisamos mesmo ouvir
mais boas notícias?"

Como psicóloga e pesquisadora,
minha resposta é:

"Com certeza, sim".

Primeiro, porque como expliquei
as notícias vão nos moldando

e, depois,

porque pesquisas
em psicologia têm mostrado

que ouvir notícias ruins

provoca sintomas
de preocupação e depressão.

Por experiência própria,

como alguém que já teve
depressão e fez terapia,

digo que é horrível,

não a terapia, a terapia é muito boa,

mas a depressão, em si,
é pior do que terrível.

Sofrer de depressão

foi me sentir vazia,

como se não tivesse
mais nada dentro de mim.

Era apenas uma casca frágil

com essa dor dilacerante,

remexendo, ecoando,
reverberando por dentro

um vazio e uma escuridão impenetrável.

Eu não comia direito,

não dormia direito,

não pensava direito.

Sou pesquisadora; pensar é o meu sustento.

Como podem imaginar,
me sinto um pouco vulnerável,

contando para 1,2 mil pessoas

que tive depressão,

mas me sinto ainda mais vulnerável

por estar aqui, no palco,
criticando a mídia.

E acho que, com essa informação,
acabei de dar munição,

para que, uma hora dessas,

os jornais saiam com uma matéria, dizendo:

"Professora de psicologia positiva

fracassa ao provar
de seu próprio remédio".

(Risos)

Mas posso dizer a vocês:

quanto mais aprendo

e entendo os aspectos positivos
da natureza humana,

menos eu fico deprimida.

Atualmente, é raro eu ter
qualquer sintoma de depressão.

Por volta dos 30 anos, se me dissessem

que eu praticamente não teria
mais depressão aos 40,

sinceramente, não teria acreditado.

Mas descobrir o melhor em nós

tem me tornado melhor
como mãe, esposa, amiga,

como colega, como pessoa,

em três formas concretas:

conhecer o melhor em nós

tem me feito entender
o tipo de pessoa que quero ser,

uma mulher forte e gentil,
perseverante e ética.

Conhecer o melhor em nós
tem me feito entender

o tipo de pessoa com quem
desejo me relacionar.

Conhecer o melhor em nós
tem me ajudado a ficar longe

de relacionamentos prejudiciais.

Comecei essa jornada
para ajudar meus filhos.

Terminei não só ajudando a mim mesma,

como me transformando.

Foi uma injeção de esperança na veia,

que agora pulsa e me cura todo dia.

Se os meios de comunicação
trouxessem mais histórias positivas,

também poderiam ser agentes de esperança.

Precisamos pedir à midia
que transmita mais boas notícias,

melhor ainda, deveríamos exigir

um novo formato de jornalismo,

um que traga o conteúdo
das palestras TED, por exemplo.

É!

(Aplausos)

Mas sou realista

e sei que as empresas de comunicação

não vão mudar tão cedo.

Então, em vez disso,

precisamos mudar as nossas notícias.

Assumir a responsabilidade

de compartilhar histórias
sobre o lado positivo das pessoas.

Ao fazermos isso,
damos aquela injeção de esperança

à nossa família,

a nossos amigos, vizinhos,
nossa escola, nosso local de trabalho.

Alguém já se perguntou
por que, na época das Olimpíadas,

tantas pessoas saem para se exercitar?

Vocês já saíram para correr
durante as Olimpíadas?

Eu já.

Psicólogos explicam esse fenômeno,
usando o efeito de elevação.

O efeito de elevação acontece

quando testemunhamos
excelência em outra pessoa.

Somos inspirados e motivados
a também dar nosso melhor.

Quando assistimos aos Jogos Olímpicos

e vemos os exemplos
de excelência física e atlética,

ficamos inspirados.

Somos motivados a buscar
nossa melhor forma,

e começamos a nos exercitar.

Vejam que interessante.

Psicólogos também descobriram

que o efeito de elevação não acontece

só diante da excelência física,

mas também ao presenciarmos
a excelência moral.

Quando presenciamos atos
grandiosos de bondade ou coragem,

nos inspiramos, nos motivamos

a ser bons e corajosos também.

São muitos os exemplos

do efeito de elevação causados
pela excelência moral,

e um que todos conhecem é Nelson Mandela.

Sua excelência moral,
sua capacidade de perdoar

motivaram um país inteiro,

e fizeram com que saíssem de um regime
de apartheid para uma democracia.

Não acho que podemos todos
ser como Nelson Mandela,

não digo nem que conhecemos
alguém como Nelson Mandela.

O que quero dizer é que podemos aprender

a buscar por exemplos de excelência diária

perto de nós;

a excelência moral do dia a dia,

quando vemos pessoas próximas de nós
sendo corajosas e gentis,

agindo com integridade e honestidade,

com espírito de equipe e liderança.

Podemos aprender a procurar
por exemplos de excelência moral

e compartilhar suas histórias.

Há algumas semanas, no transporte público,

em um intervalo de dez minutos,

vi três jovens se levantarem e oferecerem
o lugar a pessoas mais velhas.

Aí está a excelência moral de cada dia,
e postei um tuite sobre isso.

Ao compartilhar esses exemplos,

transmitimos esperança,

e despertamos o efeito de elevação.

Mais ainda,

segundo pesquisadores,

ao compartilhar notícias positivas
nas redes sociais,

a reação de 64% de sua rede de contato
vai ser de felicidade.

Então, se quiserem fazer as pessoas
felizes, publiquem boas notícias.

A pesquisa vai mais além,

pois descobrimos
que, na psicologia positiva,

emoções positivas são contagiosas.

Pegamos, literalmente,
emoções positivas de outras pessoas.

Assim, quando publicamos
boas notícias nas redes sociais,

pesquisadores perceberam
que essas emoções positivas

se espalham pelas redes
por até três graus de separação.

Isso significa que, ao compartilhar
notícias positivas,

vocês fazem seu amigo feliz,

fazem o amigo de seu amigo feliz,

e fazem o amigo
do amigo do seu amigo feliz.

O simples compartilhar de uma boa notícia

desencadeia uma onda positiva
que vai além do que imaginamos.

Não defendo o otimismo cego,

nem acho que devemos
ignorar os problemas do mundo,

mas, sim, que entenderemos melhor

e teremos uma perspectiva
melhor desses problemas

se também percebermos
nossos pontos fortes.

Os meios de comunicação não vão difundir
histórias dos nossos pontos fortes,

porque não é interesse deles,

mas podemos compartilhar
essas histórias entre nós.

Assim, trazemos esperança,
trazemos o efeito de elevação,

e trazemos felicidade.

Está provado.

Por isso, peço que se tornem
detetives da positividade,

olhem ao redor e se comprometam

a encontrar pelo menos um exemplo
de excelência moral por dia,

e compartilhem.

Pais, compartilhem
esse exemplo com seus filhos.

Eles precisam crescer sabendo

que a grande maioria de nós
é boa e decente.

Precisam crescer sabendo
que são parte da humanidade.

Precisam crescer com esperança.

Por isso, convido-os a se tornar
um detetive da positividade.

Mas vocês precisam saber que esse convite

vem com uma advertência

que diz assim:

"Atenção: ser positivo
não é para os fracos".

Minha experiência como psicóloga
positiva e pesquisadora?

Tenho sido alvo de desprezo,

deboche, gozação e agressão direta.

Algumas pessoas são hostis,

porque escolhi a psicologia
positiva como profissão.

Dois meses atrás,
criei uma conta no Twitter

-- finalmente --

e, só nesse tempo, já tenho dois "trolls".

(Risos)

Pois é, como é que pode?

Quando contei aos meus colegas

que estava mudando minha pesquisa
para psicologia positiva,

muitos deles passaram a me tratar

como se meu QI, automaticamente,
tivesse caído 20 pontos.

(Risos)

É estranho, porque esses mesmos
pesquisadores, um ano atrás,

tinham me premiado
por excelência em pesquisa.

Sabe aquela camisa que diz
"Ao lado de um idiota",

e tem uma seta apontando
para outra pessoa?

(Risos)

Quando entrei na sala
dos funcionários da faculdade,

eles me olharam como se eu estivesse
usando uma dessas,

mas com a seta apontando para mim.

Vejam a loucura:

quando estudava o estresse no trabalho,

era considerada uma pesquisadora rigorosa.

Mas, quando mudei meu enfoque

para gratidão e gentileza no trabalho,

fui classificada
como uma estudiosa superficial,

ainda que mantivesse
a mesma metodologia científica

e publicações em revistas conceituadas.

Fui desvalorizada
por passar a focar o positivo.

Para minha sorte, cinco anos atrás,

juntei-me ao professor Field Richards,
na Universidade de Melbourne,

e ele está transformando
a educação na Austrália.

Ele também percebe a importância,

o significado e o valor
da abordagem positiva.

Então, com a ajuda dele

e de outras pessoas
importantes na universidade

e fora dela, nos últimos cinco anos,

agora podemos construir um centro
dedicado à psicologia positiva

na Universidade de Melbourne.

(Vivas) (Aplausos)

Obrigada.

Perseverança compensa,

mas volto a lembrar aquele aviso:

ser positivo não é para os fracos.

É difícil se manter positivo

com tantas notícias negativas por aí.

Se vocês seguirem meu conselho

e se tornarem um detetive da positividade,

se decidirem compartilhar
coisas positivas,

preparem-se para a reação negativa.

Pensei muito sobre o assunto,

considerando minha experiência
nos últimos dez anos,

e entendi o seguinte:

se escolherem ser

uma pessoa que foca
as coisas boas da vida,

estará agindo na contramão,

estará indo contra a mensagem
dominante de medo e escassez.

E, se for contra a cultura geral,

vai sentir a repercussão negativa.

Mas, para mim, esse é mais um motivo

para compartilhar boas notícias,

porque, quanto mais fizermos isso,

menos influência terão
as mensagens negativas.

E, por experiência própria,
digo que, nos últimos dez anos,

sempre que fui alvo

de desdém, de deboche,
de ridicularização e hostilidade,

sempre me recuperava, e pensava:

"É por isso mesmo que preciso continuar".

A outra conclusão a que cheguei,

refletindo sobre o porquê
daquela reação contrária,

já que nos meus primeiros
dez anos de carreira,

estudando experiências negativas,
isso nunca tinha acontecido,

é que tem gente por aí que acredita mesmo

que nossos defeitos são mais reais

e mais importantes
do que nossas qualidades.

Preciso confessar: nunca
vou entender essa mentalidade.

Como essa versão da natureza humana

pode ser mais real e mais importante

do que essa?

Minha proposta é simples:

se cada um de nós se comprometer
a ser um detetive da positividade,

a compartilhar nossas boas notícias
e a espalhar as dos outros,

nós desencadeamos esperança,
desencadeamos o efeito de elevação,

desencadeamos felicidade,

e podemos fazer diferença no mundo.

Se acreditamos mesmo nas ideias
que vale a pena divulgarmos,

vamos começar divulgando
nossas próprias ideias.

Obrigada.

(Aplausos)