Stres vücudunuzu nasıl etkiler - Sharon Horesh Bergquist

Fiziksel bağlantılı stres tepkimiz, aşırı tetikte olmanın hızlıca ortaya çıkmasını sağlamak ve en iyi performansımızı göstermek için ihtiyaç duyduğumuz enerjiyi vermesi için tasarlanmıştır. Ancak stres her zaman iyi değildir. Çok uzun süre veya çok sık ortaya çıkarsa, vücudumuzun her yerine zarar verebilir. Sharon Horesh Bergquist, kronik olarak strese maruz kaldığımızda vücudumuzun içinde olup biten şeyler hakkında bize bir bakış sunuyor.

Ders: Sharon Horesh Bergquist, Animasyon: Adriatic Animation

Bir sınav için sabahlıyor musunuz?

Yapmanız gerekenden daha
fazlasını mı yapmaya çalışıyorsunuz?

Zorlukla ve sıkıntı ile karşılaştığımızda,

stres hepimizin yaşadığı bir duygudur.

Ancak bir duygudan daha fazlasıdır,

stres bütün vücudunuzda dolaşan,

fiziksel bir tepkidir.

Kısa vadede, stres yararlı olabilir

ancak çok sık veya

çok uzun süre maruz kalındığında

sizin temel savaşma veya
kaçış tepkiniz sadece beyninizi değil

aynı zamanda bütün vücudunuzda yer alan

diğer organları ve hücreleri de zarara uğratır.

Böbrek üstü bezi stres hormonu olan

kotrizol, epinefrin ve adrenalin

ve norepinefrin olarak bilinen

hormonlarını da salgılar.

Bu hormonlar kan akışınızda hareket ettikçe,

kan damarlarınıza

ve kalbinize rahatlıkla ulaşır.

Adrenalin kalbinizin daha hızlı atmasını sağlar

ve kan basıncınızı arttırır, zamanla da
hipertansiyona sebep olur.

Kortizol da endotelyuma veya
kan damarlarının iç kısımlarının

normal çalışmamasına sebep olabilir.

Bilim adamları şimdilerde biliyorlar ki

bu durum, koroner arter hastalığının

veya arterlerde

kolesterolün ortaya çıkmasının ilk safhasıdır.

Bütün bunlar bir araya gelince, bu değişiklikler

kalp krizi veya felç geçirme riskinizi arttırır.

Beyniniz stresi hissettiğinde,

sinir sisteminizi harekete geçirir.

Bu sinir sistemindeki ağ vasıtasıyla,

kocaman olan beyniniz

bağırsaklarınızla iletişim kurar.

Ayrıca karnınızda kramp oluşmasına sebep olur,

bu beyin-bağırsak arasındaki bağ,
hassas bağırsak sendromuna yol açarak,

yiyecekleri bağırsaklara taşıyan

doğal ritmik kasılmayı bozar

ve size, muhtemel mide ekşimesini hissettirerek,

midenizin aside karşı duyarlılığını arttırabilir.

Bağırsak sinir sistemi aracılığıyla,

stres bağırsak bakterilerinizin bileşimini

ve işlevini de değiştirebilir

ki bu da sizin sindiriminizi ve
tüm vücudunuzu etkileyebilir.

Sindirimden bahsetmişken, kronik stres
bel çevrenizi etkiler mi?

Pekala, evet.

Kortizol iştahınızı arttırır.

Kortizol geleneksel yiyeceklere
istek duymanıza sebep olarak,

enerjisi yoğun gıdalar ve karbonhidratlar ile

enerji depolarınızın doldurulması talimatını verir.

Yüksek düzeyde kortizol bu fazla
kalorilerin karın bölgesinde yağ olarak

depolanmasına da sebep olur.

Bu tür yağlar sadece pantolonlarınızın

düğmesini kapatmanızı zorlaştırmaz.

Kalp hastalıkları ve insülin direnci gibi

bir takım kronik hastalıkların gelişmesi riskini

arttırabilen sitonkinler olarak adlandırılan

bağışıklık sistemi kimyasallarını ve

hormonları bilfiil salgılayan bir organdır.

Bu arada, stres hormonları bağışıklık
hücrelerini bir çok değişik yolla etkiler.

Öncelikle, istilacılarla savaşa hazırlanmasına

ve yaralanma neticesinde

iyileşmeye yardım ederler

ama kronik stres bazı bağışıklık

hücrelerinin işlevini kırabilir,

sizi enfeksiyonlara karşı

daha hassas hale getirir

ve iyileşme hızınızı yavaşlatır.

Uzun yaşamak mı istiyorsunuz?

Kronik stresin önüne geçmek zorunda kalabilirsiniz.

Hatta kısaltılmış telomerlerle bağlantı kurduğundan,

bağın ucu, bir hücrenin yaşını ölçen
kromozomlarda sona erer.

Telomerler, hücrenin genetik koduna

zarar vermeksizin bölerek

DNA’nın her defasından hücrenin

bir kopyasını yapmasını sağlamak için

kromozomları kaplar ve

her bir hücre bölünmesi ile bunu kısaltırlar.

Telomerler çok kısa hale geldiklerinde,

bir hücre artık daha fazla bölünemez ve ölür.

Eğer bunlar yeterli olmadıysa,

kronik stres sağlığınızı sabote edecek,

akne,

saç dökülmesi,

cinsel işlev bozukluğu,

baş ağrısı,

kas gerilmesi,

odaklanmada zorlanma,

bitkinlik ve

asabiyet gibi daha fazla yollar bulabilir.

Yani bütün bunlar ne anlama geliyor?

Hayatınız daima stresli anlarla dolu olacak.

Fakat beyniniz ve tüm vücudunuz için önemli olan

bu strese nasıl tepki gösterdiğinizdir.

Eğer bu duruma bir tür
boy ölçüşmek olarak bakarsanız,

bilakis bunu baş edilemez
bir durum olarak

görmektense kontrol edebilir
ve üstesinden gelebilirsiniz,

ve böylece kısa vadede
daha iyi performans

gösterecek ve uzun vadede
sağlıklı olacaksınız.