Kako stres utiče na vaše telo - Šeron Horeš Bergkvist (Sharon Horesh Bergquist)

Pogledajte celu lekciju: http://ed.ted.com/lessons/how-stress-affects-your-body-sharon-horesh-bergquist

Naš prirodan odgovor na stres programiran je da nam da nalet povišene pažnje i energije kako bismo bili najbolji što možemo. Ali stres nije u potpunosti dobar. Kada traje predugo ili se javlja previše često, stres može da ošteti skoro svaki deo našeg tela. Šeron Horeš Bergkvist daje uvid u dešavanja u našem telu kada smo hronično pod stresom.

Lekcija: Šeron Horeš Bergkvist, animacija: Adriatic Animation.

Bubate za test?

Pokušavate da za kratko vreme
uradite mnogo?

Stres je osećanje koje svi doživljavamo
kada smo pred izazovom ili preplavljeni.

Ali više od emocije,

stres je urođeni fizički odgovor
koji putuje kroz vaše celo telo.

Kratkoročno, stres može biti koristan,

ali kad je aktiviran previše često
ili predugo,

vaš primitivni odgovor na stres,
"bori se ili beži",

ne samo da menja vaš mozak

nego i oštećuje mnoge druge organe
i ćelije u celom telu.

Vaša nadbubrežna žlezda
oslobađa hormone stresa

kortizol, epinefrin -
koga znate i kao adrenalin -

i norepinefrin.

Dok ovi hormoni stresa
putuju kroz vaš krvotok,

lako dolaze do vaših krvnih sudova i scra.

Adrenalin čini da vaše srce brže kuca

i podiže vaš krvni pritisak,
vremenom izazivajući hipertenziju.

Kortizol takođe čini da endotelijum,
unutrašnji sloj krvih sudova,

ne funkcioniše normalno.

Naučnici sada znaju da je ovo rani korak

na početku procesa ateroskleroze,

ili nagomilavanja holesterola
u vašim arterijama.

Ove promene zajedno povećavaju vam šanse
za srčani ili moždani udar.

Kada vaš mozak oseti stres,

on aktivira vaš autonomni nervni sistem.

Kroz ovu mrežu nervnih veza,

vaš veliki mozak komunicira stres
vašem unutrašnjem,

crevnom nervnom sistemu.

Osim što izaziva leptiriće u stomaku,

veza između mozga i stomaka
može da poremeti

prirodne ritmičke kontrakcije
koje prenose hranu kroz vaša creva,

i tako dovedu do sindroma nemirnih creva,

i mogu da povećaju osetljivost
vašeg stomaka na kiselinu,

čineći da osećate gorušicu.

Preko stomačnog nervnog sistema,

stres takođe menja sastav
i funkciju vaših stomačnih bakterija,

što može da utiče na vaše digestivno
i sveukupno zdravlje.

Kad već govorimo o varenju,
da li hronični stres utiče na vašu liniju?

Pa, da.

Kortizol može da vam poveća apetit.

On govori vašem telu da obnovi
zalihe energije,

sa hranom i ugljenim hidratima
koji su bogati energijom,

izazivajući u vama želju
za utešnom hranom.

Visoki nivoi kortizola mogu da izazovu
da nabacite dodatne kalorije,

u obliku dubokog stomačnog sala.

Ovakvo salo ne samo da otežava
zakopčavanje pantalona.

Ono je i organ koji aktivno
otpušta hormone

i hemikalije imunog sistema
zvane citokini

koji mogu da povećaju rizik
od razvoja hroničnih bolesti,

kao što su bolesti srca
i otpornost na insulin.

U međuvremenu, hormoni stresa
različito utiču na ćelije imuniteta.

Prvo, oni pomažu u borbi protiv napadača
i lečenju posle povrede,

ali hronični stres može da ošteti funkciju
nekih ćelija imuniteta,

da vas učini podložnijim infekcijama
i uspori brzinu oporavka.

Želite da živite dugo?

Možda ćete morati
da zauzdate taj hronični stres.

Zato što je on čak povezan
sa skraćenim telomerama,

krajevima hromozoma nalik pertlama
koji mere starost ćelije.

Telomere prekrivaju hromozome

kako bi dozvolile da se,
svaki put kad se ćelija podeli, DNK kopira

bez oštećenja genetskog koda ćelije,

i skraćuju se sa svakom podelom ćelije.

Kada telomere postanu prekratke,
ćelija više ne može da se deli i umire.

Kao da to nije dovoljno,

hronični stres ima još načina
za sabotažu vašeg zdravlja,

uključujući akne,

gubitak kose,

seksualnu disfunkciju,

glavobolje,

napetost mišića,

teškoće prilikom koncentracije,

zamor,

i iritiranost.

Dakle, šta sve ovo znači za vas?

Vaš život će uvek biti ispunjen
stresnim situacijama.

Ali ono što je važno za vaš mozak
i celo telo

je kako reagujete na taj stres.

Ako možete te situacije da posmatrate
kao izazove koje kontrolišete i pobeđujete

umesto kao pretnje koje su nepremostive,

u kratkom roku će vam biti bolje,
a i duže ćete ostati zdravi.