[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:08.92,0:00:10.78,Default,,0000,0000,0000,,Bubate za test?
Dialogue: 0,0:00:10.78,0:00:14.45,Default,,0000,0000,0000,,Pokušavate da za kratko vreme\Nuradite mnogo?
Dialogue: 0,0:00:14.45,0:00:20.19,Default,,0000,0000,0000,,Stres je osećanje koje svi doživljavamo\Nkada smo pred izazovom ili preplavljeni.
Dialogue: 0,0:00:20.19,0:00:22.08,Default,,0000,0000,0000,,Ali više od emocije,
Dialogue: 0,0:00:22.08,0:00:29.00,Default,,0000,0000,0000,,stres je urođeni fizički odgovor\Nkoji putuje kroz vaše celo telo.
Dialogue: 0,0:00:29.00,0:00:31.95,Default,,0000,0000,0000,,Kratkoročno, stres može biti koristan,
Dialogue: 0,0:00:31.95,0:00:35.23,Default,,0000,0000,0000,,ali kad je aktiviran previše često\Nili predugo,
Dialogue: 0,0:00:35.23,0:00:38.21,Default,,0000,0000,0000,,vaš primitivni odgovor na stres,\N"bori se ili beži",
Dialogue: 0,0:00:38.21,0:00:40.17,Default,,0000,0000,0000,,ne samo da menja vaš mozak
Dialogue: 0,0:00:40.17,0:00:46.28,Default,,0000,0000,0000,,nego i oštećuje mnoge druge organe\Ni ćelije u celom telu.
Dialogue: 0,0:00:46.28,0:00:49.22,Default,,0000,0000,0000,,Vaša nadbubrežna žlezda\Noslobađa hormone stresa
Dialogue: 0,0:00:49.22,0:00:53.01,Default,,0000,0000,0000,,kortizol, epinefrin -\Nkoga znate i kao adrenalin -
Dialogue: 0,0:00:53.01,0:00:55.30,Default,,0000,0000,0000,,i norepinefrin.
Dialogue: 0,0:00:55.30,0:00:57.74,Default,,0000,0000,0000,,Dok ovi hormoni stresa\Nputuju kroz vaš krvotok,
Dialogue: 0,0:00:57.74,0:01:01.36,Default,,0000,0000,0000,,lako dolaze do vaših krvnih sudova i scra.
Dialogue: 0,0:01:01.36,0:01:03.93,Default,,0000,0000,0000,,Adrenalin čini da vaše srce brže kuca
Dialogue: 0,0:01:03.93,0:01:09.04,Default,,0000,0000,0000,,i podiže vaš krvni pritisak,\Nvremenom izazivajući hipertenziju.
Dialogue: 0,0:01:09.04,0:01:13.79,Default,,0000,0000,0000,,Kortizol takođe čini da endotelijum,\Nunutrašnji sloj krvih sudova,
Dialogue: 0,0:01:13.79,0:01:16.10,Default,,0000,0000,0000,,ne funkcioniše normalno.
Dialogue: 0,0:01:16.10,0:01:18.85,Default,,0000,0000,0000,,Naučnici sada znaju da je ovo rani korak
Dialogue: 0,0:01:18.85,0:01:22.40,Default,,0000,0000,0000,,na početku procesa ateroskleroze,
Dialogue: 0,0:01:22.40,0:01:25.89,Default,,0000,0000,0000,,ili nagomilavanja holesterola\Nu vašim arterijama.
Dialogue: 0,0:01:25.89,0:01:31.67,Default,,0000,0000,0000,,Ove promene zajedno povećavaju vam šanse\Nza srčani ili moždani udar.
Dialogue: 0,0:01:31.67,0:01:33.82,Default,,0000,0000,0000,,Kada vaš mozak oseti stres,
Dialogue: 0,0:01:33.82,0:01:36.55,Default,,0000,0000,0000,,on aktivira vaš autonomni nervni sistem.
Dialogue: 0,0:01:36.55,0:01:38.92,Default,,0000,0000,0000,,Kroz ovu mrežu nervnih veza,
Dialogue: 0,0:01:38.92,0:01:42.20,Default,,0000,0000,0000,,vaš veliki mozak komunicira stres\Nvašem unutrašnjem,
Dialogue: 0,0:01:42.20,0:01:44.89,Default,,0000,0000,0000,,crevnom nervnom sistemu.
Dialogue: 0,0:01:47.08,0:01:49.65,Default,,0000,0000,0000,,Osim što izaziva leptiriće u stomaku,
Dialogue: 0,0:01:49.65,0:01:53.20,Default,,0000,0000,0000,,veza između mozga i stomaka\Nmože da poremeti
Dialogue: 0,0:01:53.20,0:01:56.98,Default,,0000,0000,0000,,prirodne ritmičke kontrakcije\Nkoje prenose hranu kroz vaša creva,
Dialogue: 0,0:01:56.98,0:01:59.48,Default,,0000,0000,0000,,i tako dovedu do sindroma nemirnih creva,
Dialogue: 0,0:01:59.48,0:02:02.63,Default,,0000,0000,0000,,i mogu da povećaju osetljivost\Nvašeg stomaka na kiselinu,
Dialogue: 0,0:02:02.63,0:02:05.12,Default,,0000,0000,0000,,čineći da osećate gorušicu.
Dialogue: 0,0:02:05.61,0:02:07.24,Default,,0000,0000,0000,,Preko stomačnog nervnog sistema,
Dialogue: 0,0:02:07.24,0:02:13.12,Default,,0000,0000,0000,,stres takođe menja sastav\Ni funkciju vaših stomačnih bakterija,
Dialogue: 0,0:02:13.12,0:02:16.80,Default,,0000,0000,0000,,što može da utiče na vaše digestivno\Ni sveukupno zdravlje.
Dialogue: 0,0:02:16.80,0:02:20.69,Default,,0000,0000,0000,,Kad već govorimo o varenju,\Nda li hronični stres utiče na vašu liniju?
Dialogue: 0,0:02:20.69,0:02:22.10,Default,,0000,0000,0000,,Pa, da.
Dialogue: 0,0:02:22.10,0:02:24.26,Default,,0000,0000,0000,,Kortizol može da vam poveća apetit.
Dialogue: 0,0:02:24.26,0:02:27.27,Default,,0000,0000,0000,,On govori vašem telu da obnovi\Nzalihe energije,
Dialogue: 0,0:02:27.27,0:02:30.75,Default,,0000,0000,0000,,sa hranom i ugljenim hidratima\Nkoji su bogati energijom,
Dialogue: 0,0:02:30.75,0:02:33.75,Default,,0000,0000,0000,,izazivajući u vama želju\Nza utešnom hranom.
Dialogue: 0,0:02:33.75,0:02:37.32,Default,,0000,0000,0000,,Visoki nivoi kortizola mogu da izazovu\Nda nabacite dodatne kalorije,
Dialogue: 0,0:02:37.32,0:02:40.88,Default,,0000,0000,0000,,u obliku dubokog stomačnog sala.
Dialogue: 0,0:02:40.88,0:02:44.12,Default,,0000,0000,0000,,Ovakvo salo ne samo da otežava\Nzakopčavanje pantalona.
Dialogue: 0,0:02:44.12,0:02:46.86,Default,,0000,0000,0000,,Ono je i organ koji aktivno\Notpušta hormone
Dialogue: 0,0:02:46.86,0:02:50.07,Default,,0000,0000,0000,,i hemikalije imunog sistema\Nzvane citokini
Dialogue: 0,0:02:50.07,0:02:53.97,Default,,0000,0000,0000,,koji mogu da povećaju rizik\Nod razvoja hroničnih bolesti,
Dialogue: 0,0:02:53.97,0:02:56.86,Default,,0000,0000,0000,,kao što su bolesti srca\Ni otpornost na insulin.
Dialogue: 0,0:02:56.86,0:03:01.68,Default,,0000,0000,0000,,U međuvremenu, hormoni stresa\Nrazličito utiču na ćelije imuniteta.
Dialogue: 0,0:03:01.68,0:03:06.08,Default,,0000,0000,0000,,Prvo, oni pomažu u borbi protiv napadača\Ni lečenju posle povrede,
Dialogue: 0,0:03:06.08,0:03:10.14,Default,,0000,0000,0000,,ali hronični stres može da ošteti funkciju\Nnekih ćelija imuniteta,
Dialogue: 0,0:03:10.14,0:03:15.07,Default,,0000,0000,0000,,da vas učini podložnijim infekcijama\Ni uspori brzinu oporavka.
Dialogue: 0,0:03:15.07,0:03:17.03,Default,,0000,0000,0000,,Želite da živite dugo?
Dialogue: 0,0:03:17.03,0:03:19.56,Default,,0000,0000,0000,,Možda ćete morati\Nda zauzdate taj hronični stres.
Dialogue: 0,0:03:19.56,0:03:23.74,Default,,0000,0000,0000,,Zato što je on čak povezan\Nsa skraćenim telomerama,
Dialogue: 0,0:03:23.74,0:03:28.37,Default,,0000,0000,0000,,krajevima hromozoma nalik pertlama\Nkoji mere starost ćelije.
Dialogue: 0,0:03:28.37,0:03:30.15,Default,,0000,0000,0000,,Telomere prekrivaju hromozome
Dialogue: 0,0:03:30.15,0:03:33.60,Default,,0000,0000,0000,,kako bi dozvolile da se,\Nsvaki put kad se ćelija podeli, DNK kopira
Dialogue: 0,0:03:33.60,0:03:36.88,Default,,0000,0000,0000,,bez oštećenja genetskog koda ćelije,
Dialogue: 0,0:03:36.88,0:03:39.74,Default,,0000,0000,0000,,i skraćuju se sa svakom podelom ćelije.
Dialogue: 0,0:03:39.74,0:03:44.94,Default,,0000,0000,0000,,Kada telomere postanu prekratke,\Nćelija više ne može da se deli i umire.
Dialogue: 0,0:03:44.94,0:03:46.64,Default,,0000,0000,0000,,Kao da to nije dovoljno,
Dialogue: 0,0:03:46.64,0:03:50.50,Default,,0000,0000,0000,,hronični stres ima još načina\Nza sabotažu vašeg zdravlja,
Dialogue: 0,0:03:50.50,0:03:51.91,Default,,0000,0000,0000,,uključujući akne,
Dialogue: 0,0:03:51.91,0:03:53.09,Default,,0000,0000,0000,,gubitak kose,
Dialogue: 0,0:03:53.09,0:03:54.48,Default,,0000,0000,0000,,seksualnu disfunkciju,
Dialogue: 0,0:03:54.48,0:03:55.60,Default,,0000,0000,0000,,glavobolje,
Dialogue: 0,0:03:55.60,0:03:56.75,Default,,0000,0000,0000,,napetost mišića,
Dialogue: 0,0:03:56.75,0:03:58.23,Default,,0000,0000,0000,,teškoće prilikom koncentracije,
Dialogue: 0,0:03:58.23,0:03:59.36,Default,,0000,0000,0000,,zamor,
Dialogue: 0,0:03:59.36,0:04:01.22,Default,,0000,0000,0000,,i iritiranost.
Dialogue: 0,0:04:01.22,0:04:03.82,Default,,0000,0000,0000,,Dakle, šta sve ovo znači za vas?
Dialogue: 0,0:04:03.82,0:04:07.35,Default,,0000,0000,0000,,Vaš život će uvek biti ispunjen\Nstresnim situacijama.
Dialogue: 0,0:04:07.35,0:04:10.66,Default,,0000,0000,0000,,Ali ono što je važno za vaš mozak\Ni celo telo
Dialogue: 0,0:04:10.66,0:04:13.39,Default,,0000,0000,0000,,je kako reagujete na taj stres.
Dialogue: 0,0:04:13.39,0:04:18.21,Default,,0000,0000,0000,,Ako možete te situacije da posmatrate\Nkao izazove koje kontrolišete i pobeđujete
Dialogue: 0,0:04:18.21,0:04:21.09,Default,,0000,0000,0000,,umesto kao pretnje koje su nepremostive,
Dialogue: 0,0:04:21.09,0:04:25.88,Default,,0000,0000,0000,,u kratkom roku će vam biti bolje,\Na i duže ćete ostati zdravi.\N