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스트레스가 여러분의 몸에 미치는 영향 |샤론 H. 버퀴스트(Sharon Horesh Bergquist)|TED-Ed

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    시험 때문에 벼락치기를 하시나요?
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    주어진 시간 내에 할 수 있는 것보다
    더 많은 것을 하려 하나요?
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    스트레스는 뭔가에 도전할 때나
    긴장할 때 누구나 경험하는 감정입니다.
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    그러나 단순한 감정을 넘어서
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    스트레스는 몸 전체에서 일어나는
    당연한 신체적 반응입니다.
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    간단히 말하자면,
    스트레스는 이로울 수도 있지만,
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    너무 오랫동안 그 상태로 지속된다면,
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    스트레스의 원초적인 투쟁 회피 반응은
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    여러분의 뇌를 바꾸어 놓을 뿐만 아니라
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    몸 안의 다른 세포와 장기에도
    많은 피해를 입힐 수 있죠.
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    부신 피질은 스트레스성
    호르몬을 분비합니다.
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    코티솔, 아드레날린으로도
    알려진 에피네프린,
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    그리고 노르에피네프린을 만들죠.
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    이러한 호르몬들은
    혈류를 통해 이동하면서
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    혈관과 심장에 쉽게 도달하게 됩니다.
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    아드레날린은 심장박동을 더 빠르게 하고
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    혈압을 올리기도 하는데,
    오래 지속되면 고혈압을 일으킵니다.
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    코티솔은 내피세포,
    혹은 혈관의 내벽 세포를
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    제대로 활동하지 못하게 합니다.
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    이제 과학자들은 이것이 죽상동맥경화,
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    또는 동맥에 콜레스테롤 덩어리가
    쌓이는 현상을 야기하는
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    초기단계라는 것을 알게 되었습니다.
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    이런 것들이 합쳐지면
    심장마비 가능성이 높아지게 되죠.
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    여러분의 뇌가 스트레스를 인지하면,
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    자율신경계가 가동됩니다.
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    이 신경망을 통해서
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    여러분의 커다란 뇌는
    장 또는 내장 신경계와
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    스트레스 정보를 교환합니다.
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    이는 위경련을 일으킬 뿐만 아니라
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    뇌와 장을 연결하는 신경계가
    장내 음식물을 이동시키는
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    자연스러운 장수축 운동을 교란하여
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    과민성 장 증후군을 초래하고,
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    장의 산 과민증을 증가시켜
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    속쓰림을 자주 느끼게 되죠.
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    장의 신경계를 통해서
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    스트레스는 장내 박테리아의
    구성과 그 기능을 변화시켜
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    소화기능과 전반적인 건강에
    영향을 미칠 수도 있습니다.
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    소화기능 관련해서, 만성적 스트레스가
    허리둘레에도 영향을 미칠까요?
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    예, 그렇습니다.
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    코티솔은 식욕을 증가시킵니다.
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    이 호르몬은 우리 몸으로 하여금
    고밀도 음식과 탄수화물로부터
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    에너지 저장을 하도록 부추기고,
    음식을 갈구하도록 만들죠.

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    코티솔 과다는 우리 몸으로 하여금
    추가적인 칼로리를
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    내장 혹은 복부 지방으로
    바꾸도록 합니다.
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    이런 종류의 지방은 바지단추를
    잠그기 어렵게 할 뿐만 아니라
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    장기로 하여금 호르몬을
    계속 분비시키도록 하고
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    사이토카인이라는 면역계 물질을 분비하여
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    심장병이나 인슐린 저항성 등의
    만성적 질병을 일으킬
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    위험성이 높아집니다.
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    한편, 스트레스 호르몬은
    면역세포에도 다양한 영향을 미칩니다.
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    초기에는 침입자와의 싸움과
    상처 회복에 도움을 주지만
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    만성적 스트레스는 일부
    면역세포의 기능을 약화시켜
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    감염이 더 잘 되게 하거나
    회복 속도를 지연시키죠.
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    오래 살기를 원하시나요?
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    만성적 스트레스를 없애야만 합니다.
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    왜냐하면 스트레스는 짧아진
    말단소립과도 관련있기 때문입니다.
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    말단소립은 염색체의 끝 부분으로서
    세포 나이를 측정할 수 있습니다.
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    염색체 끝을 막고 있는 말단소립은
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    세포가 분열할 때마다
    유전자 코드의 손상없이
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    DNA 복제가 이루어 지도록 하고,
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    세포가 분열할 때마다 짧아집니다.
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    말단소립이 너무 짧아지면 세포는
    더이상 분열할 수 없고, 죽게 되죠.
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    이 정도로는 부족한지
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    만성 스트레스는 더욱 다양한 형태로
    여러분의 건강을 해칠 수 있습니다.
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    여드름,
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    탈모,
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    성 불감증,
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    두통,
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    근육 긴장,
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    집중 장애,
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    피로,
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    초조함 등을 유발하죠.
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    그럼 이 모든 것이
    의미하는 바는 무얼까요?
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    여러분의 삶은 늘 스트레스를
    일으키는 상황으로 가득합니다.
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    하지만 여러분의 뇌와
    신체에 있어서 중요한 것은
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    그 스트레스에 어떻게
    대응하느냐 하는 것이죠.
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    만약 그런 스트레스 상황들을
    극복할 수 없는 위협이라 보지 않고
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    자신이 조절하고 정복할 수 있는
    도전으로 받아 들인다면,
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    우선은 일을 더 잘 처리할 수 있고,
    멀리 보면 건강을 유지하게 될 겁니다.
Title:
스트레스가 여러분의 몸에 미치는 영향 |샤론 H. 버퀴스트(Sharon Horesh Bergquist)|TED-Ed
Speaker:
Sharon Horesh Bergquist
Description:

전체 영상: http://ed.ted.com/lessons/how-stress-affects-your-body-sharon-horesh-bergquist

우리의 몸에 내장된 스트레스 반응은 일처리에 열중할 때 각성과 에너지를 빠르게 높이도록 설계되어 있습니다. 하지만 스트레스가 너무 오래, 혹은 너무 자주 일어나면 우리 몸 전체에 손상을 줄 수 있습니다. 샤론 H. 버퀴스트가 만성적 스트레스 상태일 때 우리 몸 안에 어떤 일들이 일어나는지 설명해 줍니다.

Lesson by Sharon Horesh Bergquist, animation by Adriatic Animation.
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Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TED-Ed
Duration:
04:43
Jihyeon J. Kim approved Korean subtitles for How stress affects your body
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