Bagaimana stres memengaruhi tubuhmu - Sharon Horesh Bergquist
-
0:09 - 0:11Mengebut belajar untuk ujian?
-
0:11 - 0:14Berusaha menyelesaikan
banyak hal dalam waktu singkat? -
0:14 - 0:18Stres adalah perasaan
yang kita semua alami -
0:18 - 0:20ketika merasa tertantang atau kewalahan.
-
0:20 - 0:22Lebih dari sekadar emosi,
-
0:22 - 0:29stres adalah respons fisik bawaan
yang menyebar ke seluruh tubuhmu. -
0:29 - 0:32Dalam jangka pendek,
stres bisa membawa manfaat, -
0:32 - 0:35namun ketika terjadi
terlalu sering atau lama, -
0:35 - 0:38respons stres primitifmu
untuk "melawan atau menghindari" -
0:38 - 0:40tidak hanya mengubah otakmu,
-
0:40 - 0:46namun juga merusak
banyak organ atau sel lain dalam tubuh. -
0:46 - 0:49Kelenjar adrenalmu
melepaskan hormon stres -
0:49 - 0:53kortisol, epinefrin
atau juga dikenal sebagai adrenalin, -
0:53 - 0:55dan norepinefrin.
-
0:55 - 0:58Saat hormon tersebut
menyebar melalui aliran darah, -
0:58 - 1:01mereka sampai dengan mudah
ke pembuluh darah dan jantung. -
1:01 - 1:04Adrenalin membuat jantung
berdetak lebih cepat -
1:04 - 1:06dan menaikkan tekanan darah,
-
1:06 - 1:09yang lambat laun
dapat menyebabkan hipertensi. -
1:09 - 1:14Kortisol juga dapat membuat endotelium,
atau lapisan dalam pembuluh darah -
1:14 - 1:16tidak berfungsi normal.
-
1:16 - 1:19Para ilmuwan kini tahu
bahwa ini adalah langkah awal -
1:19 - 1:22yang memicu proses aterosklerosis
-
1:22 - 1:26atau penumpukan
plak kolesterol dalam arteri. -
1:26 - 1:31Perubahan-perubahan ini meningkatkan
risiko serangan jantung atau strok. -
1:32 - 1:34Ketika merasakan stres,
-
1:34 - 1:37otak akan mengaktifkan
sistem saraf otonom. -
1:37 - 1:39Melalui jaringan koneksi saraf ini,
-
1:39 - 1:42otak mengomunikasikan
stres ke sistem pencernaan, -
1:42 - 1:45atau sistem saraf saluran pencernaan.
-
1:47 - 1:50Selain menyebabkan perasaan gugup,
-
1:50 - 1:55koneksi otak-usus ini
dapat menganggu kontraksi ritmis alami -
1:55 - 1:57yang menyalurkan makanan melalui usus,
-
1:57 - 1:59kemudian menyebabkan
sindrom iritasi usus, -
1:59 - 2:02dan meningkatkan
kepekaan usus terhadap asam, -
2:02 - 2:06membuatmu lebih rentan
merasakan perih di bagian dada. -
2:06 - 2:07Melalui sistem saraf di usus,
-
2:07 - 2:13stres juga dapat mengubah komposisi
dan fungsi dari bakteri dalam usus, -
2:13 - 2:17yang dapat memengaruhi
kondisi pencernaan dan kesehatanmu. -
2:17 - 2:21Bicara tentang pencernaan, apakah stres
kronis memengaruhi lingkar pinggangmu? -
2:21 - 2:22Ya.
-
2:22 - 2:24Kortisol dapat meningkatkan
nafsu makan kita. -
2:24 - 2:28Ia meminta tubuh kita
untuk mengisi ulang simpanan energi -
2:28 - 2:34dengan makanan berenergi dan karbohidrat,
membuat kita mengidam makanan enak. -
2:34 - 2:38Kadar kortisol tinggi juga bisa
membuat kita menambah kalori ekstra -
2:38 - 2:41dalam bentuk lemak visera,
atau lemak di dalam perut. -
2:41 - 2:44Lemak jenis ini tidak hanya
membuat perut menjadi buncit. -
2:44 - 2:47Lemak ini adalah organ
yang melepaskan hormon -
2:47 - 2:50dan senyawa sistem imun
yang disebut sitokin -
2:50 - 2:54yang dapat meningkatkan risiko
terkena penyakit kronis, -
2:54 - 2:57seperti penyakit jantung
dan resistensi insulin. -
2:57 - 3:02Selain itu, hormon stres memengaruhi
sel imun dalam berbagai cara. -
3:02 - 3:06Awalnya, mereka membantu mempersiapkan
melawan infeksi dan menyembuhkan luka. -
3:06 - 3:10Namun, stres kronis dapat
meredam fungsi beberapa sel imun, -
3:10 - 3:15membuat kita lebih rentan terinfeksi,
dan memperlambat laju penyembuhan. -
3:15 - 3:17Ingin berusia panjang?
-
3:17 - 3:20Kamu mungkin harus
mengurangi stres kronis. -
3:20 - 3:24Karena stres memiliki keterkaitan
dengan telomer yang pendek, -
3:24 - 3:28bagian paling ujung dari kromosom
yang menandakan usia sel. -
3:28 - 3:30Telomer melindungi kromosom
-
3:30 - 3:34agar DNA dapat direplikasi
setiap kali sel membelah -
3:34 - 3:37tanpa merusak kode genetik sel,
-
3:37 - 3:40dan mereka akan memendek
setiap terjadi pembelahan sel. -
3:40 - 3:42Saat telomer menjadi terlalu pendek,
-
3:42 - 3:45sel tidak bisa lagi membelah
dan akan mati. -
3:45 - 3:47Tidak hanya itu,
-
3:47 - 3:50stres kronis memiliki banyak cara
untuk merusak kesehatanmu, -
3:50 - 3:52seperti jerawat,
-
3:52 - 3:53kerontokan rambut,
-
3:53 - 3:54disfungsi seksual,
-
3:54 - 3:56sakit kepala,
-
3:56 - 3:57ketegangan otot,
-
3:57 - 3:58kesulitan konsentrasi,
-
3:58 - 3:59kelelahan,
-
3:59 - 4:01dan mudah marah.
-
4:01 - 4:04Jadi, apa arti semua ini bagimu?
-
4:04 - 4:07Hidupmu akan selalu dipenuhi
dengan situasi yang membuat stres. -
4:07 - 4:11Namun, yang penting
bagi otak dan seluruh tubuhmu -
4:11 - 4:13adalah bagaimana kamu menghadapi stresnya.
-
4:13 - 4:18Apabila kamu memandangnya
sebagai tantangan yang dapat dikuasai, -
4:18 - 4:21daripada sebagai ancaman
yang sulit dilalui. -
4:21 - 4:23Performamu lebih baik
dalam jangka pendek, -
4:23 - 4:26dan tetap sehat dalam jangka panjangnya.
- Title:
- Bagaimana stres memengaruhi tubuhmu - Sharon Horesh Bergquist
- Speaker:
- Sharon Horesh Bergquist
- Description:
-
Lihat materi selengkapnya: http://ed.ted.com/lessons/how-stress-affects-your-body-sharon-horesh-bergquist
Respons stres bawaan kita didesain untuk memberi kita kewaspadaan tingkat tinggi secara cepat dan energi untuk melakukan yang terbaik. Namun, stres tidak selalu baik. Ketika terjadi terlalu lama atau terlalu sering, stres dapat merusak hampir seluruh bagian tubuh kita. Sharon Horesh Bergquist memberi tahu kita apa yang terjadi dalam tubuh ketika kita mengalami stres kronis.
Materi oleh Sharon Horesh Bergquist, animasi oleh Adriatic Animation.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TED-Ed
- Duration:
- 04:43
Ade Indarta approved Indonesian subtitles for How stress affects your body | ||
Nathaniel Luis Reyhan Soesilo accepted Indonesian subtitles for How stress affects your body | ||
Nathaniel Luis Reyhan Soesilo edited Indonesian subtitles for How stress affects your body | ||
Nathaniel Luis Reyhan Soesilo edited Indonesian subtitles for How stress affects your body | ||
Ade Indarta rejected Indonesian subtitles for How stress affects your body | ||
Ade Indarta edited Indonesian subtitles for How stress affects your body | ||
Nathaniel Luis Reyhan Soesilo accepted Indonesian subtitles for How stress affects your body | ||
Nathaniel Luis Reyhan Soesilo edited Indonesian subtitles for How stress affects your body |