Bagaimana stres memengaruhi tubuhmu - Sharon Horesh Bergquist

Lihat materi selengkapnya: http://ed.ted.com/lessons/how-stress-affects-your-body-sharon-horesh-bergquist

Respons stres bawaan kita didesain untuk memberi kita kewaspadaan tingkat tinggi secara cepat dan energi untuk melakukan yang terbaik. Namun, stres tidak selalu baik. Ketika terjadi terlalu lama atau terlalu sering, stres dapat merusak hampir seluruh bagian tubuh kita. Sharon Horesh Bergquist memberi tahu kita apa yang terjadi dalam tubuh ketika kita mengalami stres kronis.

Materi oleh Sharon Horesh Bergquist, animasi oleh Adriatic Animation.

Mengebut belajar untuk ujian?

Berusaha menyelesaikan
banyak hal dalam waktu singkat?

Stres adalah perasaan
yang kita semua alami

ketika merasa tertantang atau kewalahan.

Lebih dari sekadar emosi,

stres adalah respons fisik bawaan
yang menyebar ke seluruh tubuhmu.

Dalam jangka pendek,
stres bisa membawa manfaat,

namun ketika terjadi
terlalu sering atau lama,

respons stres primitifmu
untuk "melawan atau menghindari"

tidak hanya mengubah otakmu,

namun juga merusak
banyak organ atau sel lain dalam tubuh.

Kelenjar adrenalmu
melepaskan hormon stres

kortisol, epinefrin
atau juga dikenal sebagai adrenalin,

dan norepinefrin.

Saat hormon tersebut
menyebar melalui aliran darah,

mereka sampai dengan mudah
ke pembuluh darah dan jantung.

Adrenalin membuat jantung
berdetak lebih cepat

dan menaikkan tekanan darah,

yang lambat laun
dapat menyebabkan hipertensi.

Kortisol juga dapat membuat endotelium,
atau lapisan dalam pembuluh darah

tidak berfungsi normal.

Para ilmuwan kini tahu
bahwa ini adalah langkah awal

yang memicu proses aterosklerosis

atau penumpukan
plak kolesterol dalam arteri.

Perubahan-perubahan ini meningkatkan
risiko serangan jantung atau strok.

Ketika merasakan stres,

otak akan mengaktifkan
sistem saraf otonom.

Melalui jaringan koneksi saraf ini,

otak mengomunikasikan
stres ke sistem pencernaan,

atau sistem saraf saluran pencernaan.

Selain menyebabkan perasaan gugup,

koneksi otak-usus ini
dapat menganggu kontraksi ritmis alami

yang menyalurkan makanan melalui usus,

kemudian menyebabkan
sindrom iritasi usus,

dan meningkatkan
kepekaan usus terhadap asam,

membuatmu lebih rentan
merasakan perih di bagian dada.

Melalui sistem saraf di usus,

stres juga dapat mengubah komposisi
dan fungsi dari bakteri dalam usus,

yang dapat memengaruhi
kondisi pencernaan dan kesehatanmu.

Bicara tentang pencernaan, apakah stres
kronis memengaruhi lingkar pinggangmu?

Ya.

Kortisol dapat meningkatkan
nafsu makan kita.

Ia meminta tubuh kita
untuk mengisi ulang simpanan energi

dengan makanan berenergi dan karbohidrat,
membuat kita mengidam makanan enak.

Kadar kortisol tinggi juga bisa
membuat kita menambah kalori ekstra

dalam bentuk lemak visera,
atau lemak di dalam perut.

Lemak jenis ini tidak hanya
membuat perut menjadi buncit.

Lemak ini adalah organ
yang melepaskan hormon

dan senyawa sistem imun
yang disebut sitokin

yang dapat meningkatkan risiko
terkena penyakit kronis,

seperti penyakit jantung
dan resistensi insulin.

Selain itu, hormon stres memengaruhi
sel imun dalam berbagai cara.

Awalnya, mereka membantu mempersiapkan
melawan infeksi dan menyembuhkan luka.

Namun, stres kronis dapat
meredam fungsi beberapa sel imun,

membuat kita lebih rentan terinfeksi,
dan memperlambat laju penyembuhan.

Ingin berusia panjang?

Kamu mungkin harus
mengurangi stres kronis.

Karena stres memiliki keterkaitan
dengan telomer yang pendek,

bagian paling ujung dari kromosom
yang menandakan usia sel.

Telomer melindungi kromosom

agar DNA dapat direplikasi
setiap kali sel membelah

tanpa merusak kode genetik sel,

dan mereka akan memendek
setiap terjadi pembelahan sel.

Saat telomer menjadi terlalu pendek,

sel tidak bisa lagi membelah
dan akan mati.

Tidak hanya itu,

stres kronis memiliki banyak cara
untuk merusak kesehatanmu,

seperti jerawat,

kerontokan rambut,

disfungsi seksual,

sakit kepala,

ketegangan otot,

kesulitan konsentrasi,

kelelahan,

dan mudah marah.

Jadi, apa arti semua ini bagimu?

Hidupmu akan selalu dipenuhi
dengan situasi yang membuat stres.

Namun, yang penting
bagi otak dan seluruh tubuhmu

adalah bagaimana kamu menghadapi stresnya.

Apabila kamu memandangnya
sebagai tantangan yang dapat dikuasai,

daripada sebagai ancaman
yang sulit dilalui.

Performamu lebih baik
dalam jangka pendek,

dan tetap sehat dalam jangka panjangnya.