كيف يؤثر التوتر على جسدك - شارون هوريش بيرغكويست
-
0:09 - 0:11هل تدرس بعجلة قبل الامتحان؟
-
0:11 - 0:14محاولاً أن تنجز أكثر مما
يسمح به وقتك؟ -
0:14 - 0:20التوتر هو إحساس نختبره عندما نواجه
تحديًا ما أو يرهقنا شيء ما. -
0:20 - 0:22هو ليس مجرد شعور فحسب،
-
0:22 - 0:29إن التوتر عبارةٌ عن استجابة جسدية
متواصلة تجوب جسمك بالكامل. -
0:29 - 0:32على المدى القصير،
قد يكون للتوتر محاسنه، -
0:32 - 0:35و لكن عند استخدامه بتكرار عالٍ
أو لفترات طويلة، -
0:35 - 0:38فإن الاستجابة البدائية
للمواقف التي تهدد حياتك، -
0:38 - 0:40لن تؤثر على عقلك فحسب،
-
0:40 - 0:46بل ستضر بالعديد من الأعضاء
و الخلايا الأخرى في أنحاء جسمك. -
0:46 - 0:49تفرز الغدة الكظرية هرمونات التوتر
-
0:49 - 0:53كالكورتيزول، و الإيبينفرين
و الذي يعرف أيضاً باسم الأدرينالين، -
0:53 - 0:55بالإضافة إلى النور-أدرينالين.
-
0:55 - 0:58حين تنتقل هذه الهرمونات
في جسمك عبر المجرى الدموي، -
0:58 - 1:01فإنه من السهل وصولها إلى
الأوعية الدموية و القلب. -
1:01 - 1:04يسبب الأدرينالين تسارعًا في نبضات القلب،
-
1:04 - 1:09و يرفع ضغط الدم، مسبباً على المدى الطويل
ارتفاع ضغط الدم. -
1:09 - 1:14قد يسبب الكورتيزول أيضا
-
1:14 - 1:16خللاً في وظائف بطانة الأوعية الدموية.
-
1:16 - 1:19يوقن العلماء أن هذا الأمر هو الخطوة الأولى
-
1:19 - 1:22للتسبب بتصلب الشرايين،
-
1:22 - 1:26أو ترسب الكوليستيرول
على الجدران الداخلية للشرايين. -
1:26 - 1:32معا، يزيد هذان العاملان احتمال إصابتك
بأزمة قلبية أو جلطة دماغية. -
1:32 - 1:34عندما يشعر دماغك بالتوتر،
-
1:34 - 1:37فإنه يقوم بتنشيط جهازك العصبي اللا-إرادي.
-
1:37 - 1:39وعبر هذه الشبكة العصبونية،
-
1:39 - 1:42يقوم دماغك الكبير
بنقل التوتر إلى المنطقة المعوية، -
1:42 - 1:47أو الجهاز العصبي المختص بالمنطقة المعوية.
-
1:47 - 1:50بالإضافة إلى إحساسك بوخزات في معدتك،
-
1:50 - 1:55فإن هذا الاتصال الدماغي - المعوي
قد يعكّر التناغم الطبيعي للانقباضات -
1:55 - 1:57المسؤولة عن تحريك الطعام عبر أمعائك،
-
1:57 - 1:59مما قد يسبب متلازمة القولون العصبي،
-
1:59 - 2:03و قد يزيد أيضاً من حساسية معدتك للحمض،
-
2:03 - 2:06مما يزيد من احتمال إحساسك بحرقة معدية.
-
2:06 - 2:07و عبر الجهاز العصبي
-
2:07 - 2:13المتصل بالأحشاء قد يغير التوتر تركيب
ووظيفة البكتيريا المتواجدة في تلك المنطقة، -
2:13 - 2:17الأمر الذي قد يؤثر سلباً على عملية
الهضم لديك وعلى صحتك بشكل عام. -
2:17 - 2:21بالحديث عن عملية الهضم،
هل يؤثر التوتر المزمن على قياس خصرك؟ -
2:21 - 2:22حسنٌ، نعم.
-
2:22 - 2:24قد يفتح الكورتيزول شهيتك للطعام.
-
2:24 - 2:27فيخبر جسمك كي يسد النقص
في مخازن الطاقة لديك، -
2:27 - 2:34بالأطعمة الغنية بالطاقة و الكاربوهيدرات،
مسبباً اشتهاء أطعمة الراحة. -
2:34 - 2:37ارتفاع مستوى الكورتيزول قد يؤدي أيضاً
لاكتسابك لتلك السعرات الحرارية الزائدة -
2:37 - 2:41كدهون تتموضع حول الأحشاء أو
بشكل عميق حول منطقة البطن. -
2:41 - 2:44و لا يصعّب هذا النوع من الدهون
عملية زر بنطالك فحسب. -
2:44 - 2:47بل يعتبر عضواً يقوم بإفراز
الهرمونات بشكل فعّال، -
2:47 - 2:50بالإضافة لمواد كيميائية خاصة
بالجهاز المناعي تدعى السيتوكينات، -
2:50 - 2:54و التي قد تزيد من خطر إصابتك
ببعض الأمراض المزمنة، -
2:54 - 2:57كمرض القلب و مقاومة الإنسولين.
-
2:57 - 3:02في الوقت ذاته، تؤثر هرمونات التوتر
على الخلايا المناعية بعدة طرق. -
3:02 - 3:06بدايةً، تساعد على التحضير لقتال الغزاة
و التعافي بعد الإصابة، -
3:06 - 3:10و لكن التوتر المزمن قد يخمّد
عمل بعض الخلايا المناعية، -
3:10 - 3:15مما قد يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى،
و يبطئ معدل شفائك. -
3:15 - 3:17هل تريد أن تعيش حياة طويلة؟
-
3:17 - 3:20ينبغي عليك أن تكبح جماح توترك المزمن.
-
3:20 - 3:24و ذلك لأنه تم ربطه أيضا مع التيلوميرات
التي تم تقصيرها، -
3:24 - 3:28و التي تتواجد في نهاية أطراف الصبغيات
و تقوم بتحديد عمر الخلية. -
3:28 - 3:30تغطي التيلوميترات الصبغيات،
-
3:30 - 3:34لتسمح بنسخ الحمض النووي في
كل مرة تنقسم فيها الخلية -
3:34 - 3:37من دون الإضرار بالشيفرة الوراثية للخلية،
-
3:37 - 3:40و هي تقصُر مع كل عملية انقسام خلوي.
-
3:40 - 3:45عندما تصبح التيلوميترات قصيرة للغاية،
فلا يمكن للخلية أن تنقسم بعدها ثم تموت. -
3:45 - 3:47و كأن كل ما قيل لم يكن كافياً،
-
3:47 - 3:50للتوتر المزمن العديد من الطرق التي
يستطيع من خلالها أن يدمر صحتك، -
3:50 - 3:52بما في ذلك حَب الشباب،
-
3:52 - 3:53و تساقط الشعر،
-
3:53 - 3:54و العجز الجنسي،
-
3:54 - 3:56و الصداع،
-
3:56 - 3:57و التقلص العضلي،
-
3:57 - 3:58و صعوبة التركيز،
-
3:58 - 3:59و الإجهاد،
-
3:59 - 4:01و حدّة الطبع.
-
4:01 - 4:04إذاً، ما الذي قد يعنيه كل ذلك بالنسبة لك؟
-
4:04 - 4:07إن حياتك ستكون مليئة على الدوام
بالمواقف المسببة للتوتر. -
4:07 - 4:11و لكن ما يهم عقلك و كامل جسدك،
-
4:11 - 4:13هو كيفية استجابتك لذلك التوتر.
-
4:13 - 4:18إذا كنت تستطيع عرض هذه المواقف كتحديات
تستطيع السيطرة عليها و التحكم بها، -
4:18 - 4:21عوضًا عن كونها تهديدات
لا يمكنك التغلب عليها، -
4:21 - 4:26فستقوم بأداء أفضل على المدى القصير
و ستبقى معافىً على المدى البعيد.
- Title:
- كيف يؤثر التوتر على جسدك - شارون هوريش بيرغكويست
- Speaker:
- Sharon Horesh Bergquist
- Description:
-
more » « less
لعرض الدرس كاملا : http://ed.ted.com/lessons/how-stress-affects-your-body-sharon-horesh-bergquist
إن استجابتنا المتواصلة للتوتر هي مصممة لتعطينا دفعة سريعة من التأهب المتزايد والطاقة اللازمة لأداء قصارى جهدنا. ولكن التوتر ليس بجيد ككل. فعند تفعيله لفترة طويلة أو بشكل متكرر، يمكن له أن يسبب تلفا في كل جزء من جسمنا تقريبا. ششارون هوريش بيرغكويست تعطينا لمحة لما يجري داخل أجسامنا عندما نعاني من توتر مزمن.
درس : شارون هوريش بيرغكويست، تحريك : أدرياتيك أنيميشن
- Video Language:
- English
- Team:
closed TED
- Project:
- TED-Ed
- Duration:
- 04:43
|
Mahmoud Aghiorly approved Arabic subtitles for How stress affects your body | |
|
|
Mahmoud Aghiorly edited Arabic subtitles for How stress affects your body | |
|
|
Mahmoud Aghiorly edited Arabic subtitles for How stress affects your body | |
|
|
Mahmoud Aghiorly edited Arabic subtitles for How stress affects your body | |
|
Hussain Laghabi accepted Arabic subtitles for How stress affects your body | |
|
|
Hussain Laghabi edited Arabic subtitles for How stress affects your body | |
|
|
Hussain Laghabi edited Arabic subtitles for How stress affects your body | |
|
Ahmad Jarbou edited Arabic subtitles for How stress affects your body |