Matt Killingsworth: Vuoi essere felice? Resta nel presente.
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0:01 - 0:04Bene, le persone vogliono molte cose dalla vita,
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0:04 - 0:07ma credo che più di qualsiasi altra cosa, desiderino la felicità.
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0:07 - 0:11Aristotele chiamava la felicità "il bene principale", il fine
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0:11 - 0:14a cui tutte le altre cose sono rivolte.
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0:14 - 0:20Secondo questa premessa, la ragione per cui vogliamo una casa spaziosa
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0:20 - 0:22o una bella macchina
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0:22 - 0:24o un buon lavoro
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0:24 - 0:27non è il valore in sé e per sé di queste cose.
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0:27 - 0:29È perché ci aspettiamo che ci rendano
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0:29 - 0:31felici.
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0:31 - 0:33Ora, negli ultimi 50 anni, noi Americani abbiamo ottenuto
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0:33 - 0:35molte delle cose che desideriamo. Siamo più ricchi.
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0:35 - 0:38Viviamo più a lungo. Abbiamo accesso a tecnologie
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0:38 - 0:41che solo qualche anno fa sarebbero sembrate
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0:41 - 0:43pura fantascienza.
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0:43 - 0:45Il paradosso della felicità è che nonostante
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0:45 - 0:48le nostre condizioni di vita siano incredibilmente migliorate,
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0:48 - 0:52difatto noi non siamo diventati più felici.
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0:52 - 0:55Forse perché queste nozioni convenzionali di progresso
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0:55 - 0:57non hanno portato grandi benefici in termini di felicità,
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0:57 - 0:59negli ultimi anni c'è stato un crescente interesse
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0:59 - 1:02nella felicità in sé.
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1:02 - 1:04Le persone discutono le cause della felicità
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1:04 - 1:06da molto tempo, da migliaia di anni,
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1:06 - 1:10ma pare che molti di questi dibattiti restino insoluti.
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1:10 - 1:12Beh, come per molti altri settori della vita, credo
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1:12 - 1:15che il metodo scientifico abbia il potenziale per risolvere la questione.
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1:15 - 1:18Infatti, negli ultimi anni, si è sviluppata un'enorme
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1:18 - 1:20ricerca sulla felicità. Per esempio, abbiamo imparato molto
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1:20 - 1:24sulla sua demografia, come alcuni aspetti quali, ad esempio,
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1:24 - 1:27il reddito, l'educazione, il genere e il matrimonio sono ad essa collegati.
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1:27 - 1:29Ma uno dei misteri emersi è che
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1:29 - 1:32fattori come questi non sembrano avere una forte influenza.
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1:32 - 1:35Certo, è meglio fare più soldi piuttosto che meno,
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1:35 - 1:37o laurearsi piuttosto che abbandonare gli studi,
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1:37 - 1:40ma le differenze nella felicità tendono a essere piccole.
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1:40 - 1:44Il che lascia la questione aperta, quali sono le cause della felicità?
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1:44 - 1:47Penso che sia una domanda a cui non abbiamo ancora dato risposta,
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1:47 - 1:49ma credo che ci sia qualcosa per trovare una risposta
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1:49 - 1:52ed è che la felicità ha molto a che fare
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1:52 - 1:55con i contenuti della nostra esperienza nel tempo presente.
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1:55 - 1:57Sembra che il modo in cui conduciamo le nostre vite,
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1:57 - 2:00quello che facciamo, con chi siamo, cosa pensiamo
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2:00 - 2:03abbiano una grande influenza sulla nostra felicità,
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2:03 - 2:05e che questi stessi fattori siano difficili,
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2:05 - 2:07se non impossibili da studiare, per gli scienziati.
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2:07 - 2:10Alcuni anni fa, ho scoperto un approccio per studiare la felicità delle persone
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2:10 - 2:13momento per momento, nella quotidianità della loro esistenza
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2:13 - 2:16su ampia scala in tutto il mondo, qualcosa che non eravamo
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2:16 - 2:19in grado di fare prima. Si chiama trackyourhappiness.org,
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2:19 - 2:23e utilizza l'iPhone per monitorare la felicità della gente in tempo reale.
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2:23 - 2:26Come funziona? Praticamente mando alle persone dei segnali
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2:26 - 2:28in momenti casuali della giornata, e faccio loro
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2:28 - 2:30delle domande sulla loro esperienza presente
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2:30 - 2:33vissuta appena prima il segnale.
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2:33 - 2:36L'idea è che, se riusciamo a vedere come la felicità delle persone
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2:36 - 2:38sale e scende nel corso della giornata,
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2:38 - 2:40minuto per minuto in alcuni casi,
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2:40 - 2:42e cerchiamo di capire come stanno vivendo le persone,
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2:42 - 2:45con chi sono, cosa stanno pensando e tutti gli altri fattori
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2:45 - 2:47che descrivono la nostra giornata, come possono
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2:47 - 2:50essere in relazione con quei cambiamenti della felicità,
allora potremmo -
2:50 - 2:52essere in grado di scoprire alcune delle cose che
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2:52 - 2:54hanno una grande influenza sulla felicità.
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2:54 - 2:56Siamo stati fortunati con questo progetto,
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2:56 - 2:59abbiamo raccolto un sacco di dati,
dati che non credo -
2:59 - 3:01siano mai stati raccolti prima,
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3:01 - 3:04oltre 650 000 rapporti in tempo reale
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3:04 - 3:07da oltre 15 000 persone.
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3:07 - 3:10E non è solo vasto numero di persone, è un gruppo molto eterogeneo,
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3:10 - 3:14persone di diversa età, dai 18 anni agli ultraottantenni,
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3:14 - 3:16un'ampia fascia di reddito, livello di istruzione,
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3:16 - 3:20persone che sono sposate, divorziate, vedove, ecc.
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3:20 - 3:22Collettivamente rappresentano ognuna
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3:22 - 3:27delle 86 categorie professionali e provengono da oltre 80 paesi.
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3:27 - 3:30Nel tempo che mi rimane con voi oggi
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3:30 - 3:32vorrei parlarvi un po' di una delle aree che abbiamo
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3:32 - 3:35indagato, ossia il pensiero errante.
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3:35 - 3:37Come esseri umani, abbiamo questa capacità unica
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3:37 - 3:40di vagare con le nostre menti lontano dal presente.
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3:40 - 3:42Questo ragazzo è seduto a lavorare con il suo computer,
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3:42 - 3:43e potrebbe essere intento a pensare
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3:43 - 3:46alla vacanza fatta il mese scorso,
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3:46 - 3:48a domandarsi che cosa ci sarà per cena.
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3:48 - 3:52Forse è preoccupato di diventare calvo.
(Risate) -
3:52 - 3:54Questa capacità di focalizzare la nostra attenzione su qualcosa
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3:54 - 3:58di diverso dal presente è veramente sorprendente.
Permette di imparare, -
3:58 - 4:02progettare e ragionare in modi che nessun'altra specie animale può fare.
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4:02 - 4:05Eppure non è chiaro qual è il rapporto
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4:05 - 4:09tra il nostro uso di questa abilità e la nostra felicità.
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4:09 - 4:10Probabilmente avete sentito persone che suggeriscono di
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4:10 - 4:13rimanere concentrati sul presente. "Essere qui ora",
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4:13 - 4:14probabilmente l'avete sentito centinaia di volte.
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4:14 - 4:17Forse, per essere veramente felici, abbiamo bisogno di rimanere completamente
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4:17 - 4:21immersi e concentrati sulla nostra esperienza presente.
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4:21 - 4:22Forse queste persone hanno ragione. Forse il pensiero errante
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4:22 - 4:24è una brutta cosa.
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4:24 - 4:27D'altra parte, quando la nostra mente vaga,
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4:27 - 4:29è senza vincoli.
Non possiamo cambiare la realtà fisica -
4:29 - 4:33davanti a noi, ma possiamo andare ovunque nella nostra mente.
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4:33 - 4:34Poiché sappiamo che la gente vuole essere felice, forse
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4:34 - 4:37quando la nostra mente vaga, sta andando da qualche parte dove è più felice rispetto al luogo
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4:37 - 4:39che sta lasciando.
Avrebbe molto senso. -
4:39 - 4:41In altre parole, forse i piaceri della mente
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4:41 - 4:45ci permettono di aumentare la nostra felicità con il pensiero errante.
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4:45 - 4:47Beh, dato che io sono uno scienziato, vorrei cercare di
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4:47 - 4:50risolvere questo dibattito con alcuni dati e, in particolare
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4:50 - 4:52vorrei presentarvi alcuni dati provenienti da tre domande
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4:52 - 4:55che chiedo con Track Your Happiness.
Ricordate, questo proviene -
4:55 - 4:57dall'esperienza momento-per-momento nella vita reale delle persone.
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4:57 - 5:00Ci sono tre domande. La prima è una domanda sulla felicità:
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5:00 - 5:03Come ti senti, su una scala che va da molto male
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5:03 - 5:07a molto bene?
In secondo luogo, una domanda sull'attività: -
5:07 - 5:10Cosa stai facendo, su un elenco di 22 diverse attività
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5:10 - 5:13comprese cose come mangiare e lavorare e guardare la TV?
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5:13 - 5:17E infine una domanda sul pensiero errante:
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5:17 - 5:19Stai pensando a qualcos'altro
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5:19 - 5:22rispetto a quello che stai facendo in questo momento?
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5:22 - 5:25Le persone potrebbero dire di no - -in altre parole, sono focalizzato solo sul mio compito --
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5:25 - 5:28o Sì -- sto pensando a qualcos'altro --
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5:28 - 5:30e l'argomento di quei pensieri è piacevole,
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5:30 - 5:32neutro o sgradevole.
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5:32 - 5:37Qualsiasi di tali risposte affermative sono quello che abbiamo chiamato pensiero errante.
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5:37 - 5:40Così che cosa abbiamo scoperto?
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5:40 - 5:42Questo grafico mostra la felicità sull'asse verticale,
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5:42 - 5:44e vedete quella barra che rappresenta quanto felici sono
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5:44 - 5:46le persone quando sono focalizzate sul presente,
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5:46 - 5:47quando non stanno vagando con i pensieri.
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5:47 - 5:51Come potete vedere, le persone sono sostanzialmente meno felici
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5:51 - 5:56quando le loro menti stanno vagando rispetto a quando non lo fanno.
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5:56 - 5:59Ora si potrebbe guardare questo risultato e dire: ok, certo,
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5:59 - 6:01in media le persone sono meno felici quando stanno vagando con la mente,
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6:01 - 6:03ma sicuramente quando le loro menti si stanno estraniando
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6:03 - 6:05da qualcosa che fin dall'inizio non è molto piacevole,
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6:05 - 6:09almeno allora il pensiero errante dovrebbe fare qualcosa di buono per noi.
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6:09 - 6:11No. Come è emerso,
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6:11 - 6:13le persone sono meno felici quando stanno vagando con la mente
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6:13 - 6:16non importa quello che stanno facendo. Ad esempio,
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6:16 - 6:18alle persone non piace molto il tragitto casa-lavoro.
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6:18 - 6:21È una delle attività meno piacevoli, eppure
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6:21 - 6:23sono sostanzialmente più felici quando sono concentrate
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6:23 - 6:26solo sui loro spostamenti rispetto a quando la loro mente sta
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6:26 - 6:29pensando ad altro.
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6:29 - 6:31È incredibile.
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6:31 - 6:34Come è potuto accadere? Credo che parte della ragione,
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6:34 - 6:37una grande parte della ragione, è che, quando la nostra mente vaga,
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6:37 - 6:40spesso pensiamo a cose sgradevoli e siamo
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6:40 - 6:43enormemente meno felici quando lo facciamo,
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6:43 - 6:46le nostre preoccupazioni, le nostre ansie, i nostri rimpianti,
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6:46 - 6:49eppure quando le persone pensano a qualcosa di
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6:49 - 6:52neutro, sono ancora molto meno felici
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6:52 - 6:54rispetto a quando non stanno vagando con il pensiero.
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6:54 - 6:57Anche quando stanno pensando a qualcosa di piacevole,
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6:57 - 6:59in realtà sono solo un po' meno felici
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6:59 - 7:02rispetto a quando non stanno vagando con i pensieri.
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7:02 - 7:04Se il pensiero errante fosse una slot machine, sarebbe come
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7:04 - 7:07avere la possibilità di perdere 50 dollari, 20 dollari
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7:07 - 7:13o un dollaro.
Giusto? Non ci giochereste mai. (Risate) -
7:13 - 7:16Così ne ho parlato, suggerendo, forse,
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7:16 - 7:19che il pensiero errante causa infelicità,
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7:19 - 7:22ma tutto ciò che vi ho mostrato è che queste due cose sono correlate.
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7:22 - 7:24È possibile che sia così, ma potrebbe anche essere
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7:24 - 7:27che quando le persone sono infelici, comincino a vagare con la mente.
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7:27 - 7:29Forse questo è ciò che sta realmente accadendo.
Come potremmo mai -
7:29 - 7:32districarci tra queste due possibilità?
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7:32 - 7:35Beh, un fatto da cui possiamo trarre vantaggio, penso che
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7:35 - 7:38sarete tutti d'accordo, è che il tempo va avanti, non indietro.
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7:38 - 7:42Giusto? La causa deve precedere l'effetto.
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7:42 - 7:45Siamo fortunati in questi dati abbiamo molte risposte da ogni persona,
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7:45 - 7:48e così possiamo guardare e vedere se è il pensiero errante a
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7:48 - 7:51precedere l'infelicità, o è l'infelicità
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7:51 - 7:53a precedere il pensiero errante per ottenere alcune informazioni
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7:53 - 7:55sulla direzione causa-effetto.
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7:55 - 7:58Come emerge, c'è una forte relazione tra
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7:58 - 8:02il vagare con la mente ora ed essere infelici poco tempo dopo,
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8:02 - 8:06coerente con l'idea che il pensiero errante causa l'infelicità delle persone.
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8:06 - 8:09Al contrario, non vi è alcuna relazione tra l'essere infelice
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8:09 - 8:12ora e il vagare con la mente poco tempo dopo.
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8:12 - 8:14In altre parole, il pensiero errante molto probabilmente sembra essere
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8:14 - 8:20un'effettiva causa e non semplicemente una conseguenza, dell'infelicità.
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8:20 - 8:22Pochi minuti fa, ho paragonato il pensiero errante
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8:22 - 8:24a una slot machine con cui non vorreste mai giocare.
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8:24 - 8:27Beh, quanto spesso le persone vagano con i loro pensieri?
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8:27 - 8:31Ne viene fuori che lo fanno spesso.
In realtà, davvero moltissimo. -
8:31 - 8:34Per il 47% del tempo, le persone stanno pensando
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8:34 - 8:37a qualcosa di diverso da quello che stanno facendo in quel momento.
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8:37 - 8:40Come dipende tutto ciò da quello che la gente sta facendo?
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8:40 - 8:42Questo dimostra il tasso di pensiero errante su 22 attività
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8:42 - 8:46che va da un massimo di 65% -- (Risate) --
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8:46 - 8:49quando le persone stanno facendo la doccia, lavandosi i denti,
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8:49 - 8:52al 50%, quando stanno lavorando,
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8:52 - 8:55al 40% quando fanno attività sportiva,
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8:55 - 8:57fino al valore più basso su questa barra sulla destra
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8:57 - 8:59per cui alcuni di voi stanno probabilmente ridendo.
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8:59 - 9:01Il 10% del tempo le menti delle persone pensano ad altro
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9:01 - 9:06quando stanno facendo sesso.
(Risate) -
9:06 - 9:09Ma c'è qualcosa che credo sia molto interessante in questo grafico,
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9:09 - 9:12e cioè, in sostanza, con una sola eccezione,
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9:12 - 9:14non importa cosa la gente stia facendo, ma vaga con la mente
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9:14 - 9:18almeno per il 30% del tempo, il che suggerisce, credo,
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9:18 - 9:20che il pensiero errante non è poco frequente, è onnipresente.
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9:20 - 9:24Fondamentalmente pervade tutto ciò che facciamo.
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9:24 - 9:27Nel mio discorso di oggi, vi ho parlato un po' del pensiero errante,
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9:27 - 9:29una variabile che penso sia piuttosto importante
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9:29 - 9:31nell'equazione per la felicità.
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9:31 - 9:33La mia speranza è che con il tempo, tenendo traccia
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9:33 - 9:36momento per momento della felicità delle persone e delle loro esperienze
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9:36 - 9:40nella vita quotidiana, saremo in grado di scoprire molte cause importanti della felicità,
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9:40 - 9:43e quindi, alla fine, una conoscenza scientifica della felicità
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9:43 - 9:45ci aiuterà a creare un futuro non solo più ricco
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9:45 - 9:48e più sano, ma anche più felice.
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9:48 - 9:51Grazie.
(Applausi) -
9:51 - 9:55(Applausi)
- Title:
- Matt Killingsworth: Vuoi essere felice? Resta nel presente.
- Speaker:
- Matt Killingsworth
- Description:
-
Quand'è che gli esseri umani sono più felici? Per raccogliere dati sull'argomento, Matt Killingsworth ha costruito un'app, Track Your Happiness, che permette di registrare le emozioni delle persone in tempo reale. Tra i risultati sorprendenti emersi c'è che siamo spesso molto più felici quando siamo nel presente. E l'altro lato della medaglia è che più vaghiamo con il pensiero, meno felici siamo. (Filmato a TEDxCambridge.)
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 10:16
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