優質工作的快樂秘密 | 紹恩‧阿克爾 | TEDxBloomington
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0:11 - 0:14我7歲及我妹妹5歲時
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0:14 - 0:16我們在上下舖玩
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0:16 - 0:19我那時比她大兩歲
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0:19 - 0:21現在當然還是比她大兩歲
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0:22 - 0:25小時候我不管做甚麼
她總會跟著做 -
0:25 - 0:26我那時想玩戰爭遊戲
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0:26 - 0:28我們在上下舖床上
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0:28 - 0:30在床的一側
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0:30 - 0:32我拿出所有《大英雄》的士兵和武器
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0:32 - 0:35另一側,我妹擺滿了她的彩虹小馬
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0:35 - 0:37準備發動攻擊
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0:37 - 0:40那天發生的事,我們說法不一
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0:40 - 0:43既然我妹今天沒有來
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0:43 - 0:45就讓我來說說到底發生了什麼事
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0:45 - 0:46(笑聲)
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0:46 - 0:49我妹實在有點笨拙
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0:49 - 0:52我這個哥哥也沒做什麼
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0:52 - 0:54艾米不知怎麼地就不見了
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0:54 - 0:56重重摔落到地板上
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0:56 - 0:58我小心翼翼地望向她那
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0:58 - 1:00看看她有沒有怎麼樣
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1:00 - 1:03她摔到了手和膝蓋
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1:03 - 1:04痛苦地趴在地上
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1:04 - 1:07我很緊張,因為爸媽還叮嚀過我
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1:07 - 1:09要確保跟妹妹玩的時候
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1:09 - 1:11不要太吵,也不要受傷
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1:11 - 1:14而且我在一個禮拜前...
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1:14 - 1:16才害愛咪的手臂受傷
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1:16 - 1:19(笑聲)
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1:21 - 1:24我自以為很帥地把她移開
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1:24 - 1:26想像會有狙擊手的子彈飛過來
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1:26 - 1:28(笑聲)
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1:28 - 1:30她到現在都還沒謝謝我
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1:30 - 1:32我超努力要保護她的
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1:32 - 1:34她甚至不知道會有子彈
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1:34 - 1:36我很努力做好我該做的
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1:36 - 1:38然後我看著我妹的臉
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1:38 - 1:40帶著痛苦和驚訝的哀號
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1:40 - 1:44威脅著要嚎啕大哭
叫醒熟睡的爸媽 -
1:44 - 1:46所以我只做了一件事
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1:46 - 1:49慌張的7歲腦袋為了要挽救悲劇
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1:49 - 1:52如果你有小孩,應該看過很多次了
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1:52 - 1:55我說:「艾米,別哭,妳是怎麼摔的?」
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1:55 - 1:58「沒有人會臉朝下跌倒的」
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1:59 - 2:01「我想,那代表妳是獨角獸」
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2:01 - 2:05(笑聲)
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2:05 - 2:06其實我根本是作弊
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2:06 - 2:08因為那時她最想要的
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2:08 - 2:10不是當個受傷的五歲妹妹艾米
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2:10 - 2:12而就是特別的獨角獸艾米
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2:12 - 2:14當然,她從未這樣想過
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2:14 - 2:17我可憐的妹妹陷入自我衝突
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2:18 - 2:21小小的腦袋試圖運作起來
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2:21 - 2:24一面感覺剛剛的痛苦和驚訝
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2:24 - 2:27一面思考一個全新的她-獨角獸
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2:27 - 2:28後者贏了
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2:28 - 2:30她不哭了,我們的遊戲也繼續
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2:30 - 2:31爸媽也沒被吵醒
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2:31 - 2:34我不用承受任何後果
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2:34 - 2:35艾米笑了
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2:35 - 2:37她帶著獨角獸寶寶的驕傲...
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2:37 - 2:39重新爬上床
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2:39 - 2:42(笑聲)
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2:42 - 2:43當然,還有一隻跛了的腳
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2:43 - 2:45我們偶然發現一件事
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2:45 - 2:47在這懵懂的年紀,5歲和7歲
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2:47 - 2:49我們從沒有想過
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2:49 - 2:52這能夠推動科學革命
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2:52 - 2:55也就是在二十年後
影響研究人腦的方式 -
2:55 - 2:58這就叫做正向心理學
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2:58 - 3:00這也是為什麼我今天會在這
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3:00 - 3:02也是我每天早上起床的原因
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3:02 - 3:03我開始談論這個研究時
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3:03 - 3:06公司和學校都說
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3:06 - 3:09不要從圖表開始講
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3:09 - 3:12但我就是想從圖表開始講
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3:12 - 3:13它看起來很無趣
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3:13 - 3:16但卻讓我興奮及早起
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3:16 - 3:18它甚至不代表什麼,資料是假的
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3:18 - 3:19我們看到的是...
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3:19 - 3:22(笑聲)
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3:24 - 3:25如果拿這份資料研究你們
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3:25 - 3:27我會很激動
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3:27 - 3:29因為有一個很明顯的趨勢
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3:29 - 3:31且這表示我可以發表這個結果
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3:31 - 3:33那真的滿重要的
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3:33 - 3:35有奇怪的紅點在曲線的上方
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3:35 - 3:37就像有個怪人在這個房間
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3:37 - 3:39我知道你是誰,也看過你
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3:40 - 3:41那不是問題
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3:41 - 3:46我大可直接刪掉那個點
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3:46 - 3:49因為很明顯是測量錯誤
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3:49 - 3:50那的確是
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3:50 - 3:52因為它弄亂了我的資料
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3:52 - 3:53(笑聲)
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3:53 - 3:55所以第一件我們教大家的事
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3:55 - 3:58不管是在經濟,統計,商業和心理學
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3:58 - 4:01就是我們怎麼有效排除怪人
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4:01 - 4:03要怎麼刪去異常值
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4:03 - 4:05才能得到最好的實驗結果
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4:05 - 4:06我試著要找出
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4:06 - 4:09每個人應該吃多少顆安舒疼
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4:09 - 4:092顆
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4:09 - 4:12但我對大家的潛力很有興趣
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4:12 - 4:15以及幸福,生產力,能量,創意
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4:15 - 4:18我們用科學創造對均值的狂熱
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4:18 - 4:19我問你一個問題
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4:19 - 4:21「小孩在班上的閱讀速度多快?」
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4:21 - 4:23科學家就會改問
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4:23 - 4:26「一般的小孩在班上閱讀速度多快?」
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4:26 - 4:28我們讓數據傾向平均值
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4:28 - 4:31如果你低於平均值
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4:31 - 4:33心理學家就會很興奮
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4:33 - 4:35那表示你很沮喪,或心理失調
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4:35 - 4:37或是像我們所希望的,兩者都有
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4:37 - 4:40因為那是商業運作的方式
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4:40 - 4:41你帶著一個困擾來諮詢
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4:41 - 4:43我們會讓你帶回去十個
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4:43 - 4:46所以你才會繼續來
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4:46 - 4:47需要的話,會探索你的童年
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4:47 - 4:49最後我們想讓你變回正常
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4:49 - 4:52但是,正常也僅僅是平均值而已
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4:52 - 4:54正向心理學斷定
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4:54 - 4:55如果我們研究"僅僅是平均值"
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4:55 - 4:57那還是只會得到"僅僅是平均值"
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4:57 - 5:00我不想刪掉那些正面的異常值
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5:00 - 5:02所以我來到一群人面前,就像今天
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5:02 - 5:03提出我的疑問
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5:03 - 5:05為什麼有些人可以高於曲線
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5:05 - 5:08不論是智慧,運動及音樂能力
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5:08 - 5:09創意,活力
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5:09 - 5:12面對挑戰的彈性,還有幽默感?
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5:12 - 5:13不管是什麼
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5:13 - 5:15我不排除你,反而要研究你
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5:15 - 5:17因為我們可能可以蒐集資訊
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5:17 - 5:19不只是讓你高於平均
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5:19 - 5:23也拉高全世界公司和學校的平均
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5:23 - 5:25這張圖表對我很重要
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5:25 - 5:28新聞上,大多數資訊都不是正面的
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5:28 - 5:29事實上,都很負面
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5:29 - 5:32大多是關於
謀殺,貪汙,疾病,自然災害 -
5:32 - 5:34我當下很快地就認為
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5:34 - 5:38那就是世界上精確的負正面比例
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5:38 - 5:40而這也創造了「醫學院的症狀」
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5:40 - 5:43在醫學院的第一年
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5:43 - 5:46你讀過一系列症狀和疾病
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5:46 - 5:48突然你發現你全部都中標
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5:48 - 5:49(笑聲)
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5:49 - 5:52我妹夫,波波,其實又有另一個故事
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5:53 - 5:55他跟獨角獸艾米結婚
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5:55 - 5:56有一天他打給我
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5:56 - 5:58(笑聲)
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5:58 - 6:00他在耶魯醫學院
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6:00 - 6:02波波說:「尚恩,我有痲瘋病」
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6:02 - 6:04(笑聲)
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6:04 - 6:07即使是在耶魯,這還是很少見
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6:07 - 6:09我完全不知道要怎麼安慰波波
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6:09 - 6:12他才剛熬過一整個禮拜的更年期
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6:12 - 6:13(笑聲)
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6:14 - 6:17所以不一定是現實塑造了我們
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6:17 - 6:20而是頭腦感觀的世界塑造了你
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6:20 - 6:22如果可以改變觀點,不只能變快樂
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6:22 - 6:26也能使教育和商業變得不一樣
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6:26 - 6:28我當時不知好歹去申請哈佛
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6:28 - 6:30從沒想過我會進去,家裡也沒錢
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6:30 - 6:33兩周後我拿到軍用獎學金
他們就讓我去念 -
6:33 - 6:36原本根本不可能的事竟然成真了
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6:36 - 6:39我以為那裡的人覺得有殊榮
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6:39 - 6:40也很興奮可以念哈佛
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6:40 - 6:43教室裡的所有人都比你聰明
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6:43 - 6:46光是處在那間教室就覺得開心
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6:46 - 6:48有些人可能是有這樣的經歷
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6:48 - 6:50但我大學四年畢業後
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6:50 - 6:53又花了八年,跟學生住在宿舍
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6:53 - 6:56那是哈佛要求的,不是我想要的
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6:57 - 6:59(笑聲)
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7:00 - 7:03我提供大學生諮詢
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7:03 - 7:05在我的研究和教學中
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7:05 - 7:07我發現,不管這些學生開不開心
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7:07 - 7:10即使他們成功來到哈佛
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7:10 - 7:13兩周後,他們不再感到錄取的殊榮
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7:13 - 7:15也不鑽研哲學或物理
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7:15 - 7:17反而是專注在競賽,負荷量
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7:17 - 7:19困難,壓力及抱怨
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7:19 - 7:21我第一次走進新生的餐廳時
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7:21 - 7:24我朋友,跟我一樣來自德州
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7:24 - 7:25我知道有些人已經知道
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7:26 - 7:28朋友來找我,看看四周
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7:28 - 7:31他們說:「這餐廳很像電影哈利波特的
霍格華茲出來的」 -
7:31 - 7:33的確是, 這是霍格華茲
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7:33 - 7:34這是哈佛
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7:34 - 7:35看到這景象
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7:35 - 7:39他們說:
「你幹嘛浪費時間在哈佛研究幸福?」 -
7:39 - 7:43「哈佛學生在不開心什麼?」
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7:43 - 7:44這個問題
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7:44 - 7:46正是了解幸福科學的關鍵
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7:46 - 7:48這個問題假設
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7:48 - 7:51外在世界可以預測人的幸福程度
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7:51 - 7:52但在現實中
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7:52 - 7:54如果你的外在世界我都瞭若指掌
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7:54 - 7:57我只能預測你10%的長期幸福
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7:57 - 8:0190%的長期幸福
不是從外在世界預測 -
8:01 - 8:03是看你的大腦怎麼處理這個世界
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8:03 - 8:05如果我們去改變
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8:05 - 8:07改變快樂和成功的公式
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8:07 - 8:10就能改變現實
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8:11 - 8:17智商只預測25%的成功事業
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8:17 - 8:19剩下的75%
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8:19 - 8:22全看你的樂觀程度,社會的支持
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8:22 - 8:26還有視壓力為挑戰非威脅的能力
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8:26 - 8:28我跟新英格蘭的寄宿學校這麼說
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8:28 - 8:29可能是名聲最響亮的寄宿學校
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8:29 - 8:30他們說:「我們早就知道了」
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8:30 - 8:33「每年除了正規課,我們還有健康週」
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8:33 - 8:34「我們很興奮」
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8:34 - 8:38「週一晚上有專家講青少年憂鬱症」
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8:38 - 8:40「週二晚上主題是學校暴力和霸凌」
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8:40 - 8:43「週三晚上是飲食失衡」
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8:43 - 8:44「週四晚上是非法使用毒品」
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8:44 - 8:47「週五晚上看是要講
危險性關係還是幸福」 -
8:47 - 8:48(笑聲)
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8:50 - 8:52我說,那就是大多數人的週五晚上
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8:52 - 8:53(笑聲)
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8:54 - 8:55(掌聲)
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8:59 - 9:00很高興你們喜歡
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9:00 - 9:01他們可一點也不喜歡
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9:01 - 9:03電話那頭一陣沉默
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9:03 - 9:05我說,很開心跟你們談話
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9:05 - 9:08但那不是健康週,是病態週
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9:08 - 9:10你先預想了各種負面的事情
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9:10 - 9:12但不去談正面的事
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9:12 - 9:14沒有病不代表健康
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9:14 - 9:15這裡是我們得到健康的方式
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9:15 - 9:18我們要顛倒幸福和成功的公式
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9:18 - 9:22過去三年,我到過45個國家
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9:22 - 9:24在經濟衰退下,跟公司和學校合作
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9:24 - 9:28大部分都遵循成功的公式
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9:28 - 9:30也就是, 努力就會成功
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9:31 - 9:33越成功,我就越開心
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9:33 - 9:36這個想法影響了家教、管理風格
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9:36 - 9:37以及我們激勵自己的方式
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9:37 - 9:40但在科學上,它是破碎、退化的
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9:40 - 9:41有兩個原因
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9:41 - 9:41第一
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9:41 - 9:43每次成功時
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9:43 - 9:46就有另一個變相的目標
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9:46 - 9:47就像你考了高分,然後就要再高分
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9:47 - 9:49你讀了好學校,之後要再讀更好的
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9:49 - 9:51你有過好工作,現在就要找到更好的
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9:51 - 9:53你達到銷售目標,那就要再提高
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9:53 - 9:55如果幸福是在成功的另一邊
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9:55 - 9:57那你永遠到不了
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9:57 - 10:00我們把幸福推出了認知範圍
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10:00 - 10:02形成了一個社會
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10:02 - 10:05因為我們覺得要成功,才會快樂
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10:05 - 10:08但真正的問題是,大腦不這樣運作
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10:08 - 10:11如果你可以提高人的正面能量
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10:11 - 10:14他們的大腦就感覺到「快樂優勢」
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10:14 - 10:17大腦的正向區顯著佔上風
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10:17 - 10:19負面,中立或壓力那塊相對失色
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10:19 - 10:23你的智慧,創意,活力都提升了
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10:23 - 10:27事實上,企業結果也改善了
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10:27 - 10:32正向區的生產力
比負面,中立,壓力區還高31% -
10:32 - 10:35你的業績高了37%
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10:36 - 10:40醫生也快了19%,準確地診斷
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10:40 - 10:42都是正面超越
負面,中立,壓力區的情況 -
10:42 - 10:45那就表示,我們可以把公式反過來
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10:45 - 10:47如果當下能找到變正面的方法
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10:47 - 10:50我們的大腦就會運作地更好
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10:50 - 10:53因為能更努力、快速、聰明地工作
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10:53 - 10:55我們要會顛倒公式
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10:55 - 10:58就可以看到大腦能做到什麼
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10:58 - 11:00因為在正面思考時
多巴胺會充滿大腦 -
11:00 - 11:02它有兩個功能
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11:02 - 11:06不只讓你更快樂,也刺激學習
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11:06 - 11:08讓你以不同方式去適應這世界
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11:08 - 11:11有一些方法可以訓練大腦
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11:11 - 11:12讓人變得更正面
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11:12 - 11:16連續21天,每天2分鐘
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11:16 - 11:17我們可以重組你的大腦
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11:17 - 11:22讓它更樂觀、成功地運作
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11:22 - 11:24這些現在有在研究裡做了
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11:24 - 11:26跟我合作的每個公司
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11:26 - 11:28讓他們寫下3件感激的事
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11:28 - 11:31連續21天,每天3件新的事
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11:31 - 11:32最後
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11:32 - 11:34大腦記下一種模式
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11:34 - 11:37會先以正面思考來看世界
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11:37 - 11:40記下過去24小時發生的一件好事
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11:40 - 11:41能重新活化大腦
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11:41 - 11:44運動讓你的大腦知道行為很重要
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11:44 - 11:48冥想可以讓你克服
文化上的注意力不足過動症 -
11:48 - 11:51這個病是因為我們一直一心多用
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11:51 - 11:53冥想也可以讓大腦
專注於眼前的工作 -
11:54 - 11:57最後,隨意的善行都是有意識的
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11:57 - 12:00我們可以寫很正面的信給別人
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12:00 - 12:03讚美或感謝他們的支持
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12:03 - 12:04透過做這些
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12:04 - 12:06以及像鍛鍊身體一樣訓練大腦
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12:06 - 12:09就可以改變幸福和成功的公式
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12:09 - 12:10這樣的話
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12:10 - 12:12不只能創造正面積極性
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12:12 - 12:14也促進真正的革命
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12:14 - 12:15非常謝謝大家
- Title:
- 優質工作的快樂秘密 | 紹恩‧阿克爾 | TEDxBloomington
- Description:
-
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我們相信我們是為了心情愉快而工作，但有沒有可能是相反的呢?在 TEDxBloomington 的一場緊湊、有趣的演講中，心理學家紹恩‧阿克爾認為，快樂是能啟發生產力的。
- Video Language:
- English
- Team:
closed TED
- Project:
- TEDxTalks
- Duration:
- 12:29
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Geoff Chen approved Chinese, Traditional subtitles for The happy secret to better work | Shawn Achor | TEDxBloomington | |
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Geoff Chen edited Chinese, Traditional subtitles for The happy secret to better work | Shawn Achor | TEDxBloomington | |
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Geoff Chen edited Chinese, Traditional subtitles for The happy secret to better work | Shawn Achor | TEDxBloomington | |
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Geoff Chen edited Chinese, Traditional subtitles for The happy secret to better work | Shawn Achor | TEDxBloomington | |
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Emma Chou accepted Chinese, Traditional subtitles for The happy secret to better work | Shawn Achor | TEDxBloomington | |
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Emma Chou edited Chinese, Traditional subtitles for The happy secret to better work | Shawn Achor | TEDxBloomington | |
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Emma Chou edited Chinese, Traditional subtitles for The happy secret to better work | Shawn Achor | TEDxBloomington | |
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Geoff Chen rejected Chinese, Traditional subtitles for The happy secret to better work | Shawn Achor | TEDxBloomington |