Psicologia esportiva - dentro da cabeça dos campeões - Martin Hagger no TEDxPerth
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0:14 - 0:15Quando olhamos para um esporte Olímpico,
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0:15 - 0:17um esporte no mais alto nível,
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0:17 - 0:20existem claramente alguns atletas
que sempre parecem acertar tudo. -
0:20 - 0:21Por exemplo, Usain Bolt:
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0:21 - 0:25Campeão duas vezes dos 100m e dos 200m olímpicos,
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0:25 - 0:28nas olimpíadas de 2008 em Beijing
e nas olimpíadas de Londres. -
0:28 - 0:32Michael Phelps:
O atleta olímpico mais medalhado de todos os tempos. -
0:32 - 0:34Esses são atletas
que claramente fazem tudo certo, -
0:34 - 0:38psicologicamente,
e fisiologicamente, todo o tempo. -
0:39 - 0:43Também é interessante notar que
eles têm um 'approaches' contrastantes. -
0:43 - 0:46Usain Bolt, com toda a sua performance de comédia,
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0:46 - 0:48antes do seu evento,
quando ele está na linha de partida. -
0:48 - 0:51Nós todos já vimos isso.
(Risos) -
0:51 - 0:55Michael Phelps,
contudo, um 'approach' muito diferente. -
0:55 - 0:58Ele se senta,
ele escuta música, -
0:58 - 1:01ele tem um enfoque muito mais
cerebral, contemplativo -
1:01 - 1:03acerca de seu evento.
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1:03 - 1:05Mas ambos são muito efetivos.
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1:06 - 1:11A psicologia esportiva pode ter um papel
na preparação deles para esses eventos, -
1:11 - 1:14e talvez essa seja uma razão
pela qual eles têm sucesso. -
1:14 - 1:16O que acontece quando as coisas dão errado?
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1:16 - 1:18Aqui está outro exemplo.
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1:18 - 1:22Nas olimpíadas de Londres em 2012
na final do futebol, -
1:22 - 1:25existiam dois finalistas,
Brasil e México. -
1:25 - 1:27O Brasil era sem dúvida o favorito.
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1:27 - 1:29Esperava-se que eles ganhassem.
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1:29 - 1:31Eles eram os campeões olímpicos reinantes.
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1:31 - 1:33Eles eram extremamente habilidosos,
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1:33 - 1:35no papel, eles eram o melhor time.
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1:35 - 1:37O México tinha chegado à final
jogando bem, -
1:37 - 1:39mas eles não eram invejados.
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1:40 - 1:44Na final,
o México foi para cima do Brasil -
1:44 - 1:47em uma demonstração incrível
de futebol de ataque. -
1:47 - 1:49Foi incrivelmente impressionante assistir.
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1:49 - 1:51E se você olhasse para
os jogadores brasileiros, -
1:51 - 1:52suas cabeças estavam baixas.
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1:52 - 1:54Eles pareciam um pouco derrotados.
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1:54 - 1:55Eles não conseguiam entender
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1:55 - 1:58porque eles não estavam com uma performance
tão boa quanto a que eles tinham. -
1:58 - 2:00Talvez eles estivessem complacentes.
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2:00 - 2:03Talvez eles esperassem muito.
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2:03 - 2:05Talvez eles estivessem muito confiantes.
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2:05 - 2:07Os Mexicanos não tinham nada a perder,
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2:07 - 2:09eles atacaram com fervor
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2:09 - 2:11e eles ganharam o título olímpico,
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2:11 - 2:14eles foram os campeões olímpicos
e ganharam dos favoritos mais chiques. -
2:14 - 2:19Talvez a psicologia esportiva
possa explicar porque os campeões invejados -
2:19 - 2:21podem ficar muito confiantes
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2:21 - 2:24e podem falhar
quando se espera que eles ganhem, -
2:24 - 2:26e talvez porque o cachorro vira lata
fique com a melhor -
2:26 - 2:29e ganhe
apesar de todas as possibilidades. -
2:30 - 2:32Veja outro exemplo,
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2:32 - 2:33James Magnussen:
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2:33 - 2:36um homem com uma
auto-confiança que parece inabalável. -
2:36 - 2:40Ele disse que ele iria ganhar
a final de 100m rápidos na piscina -
2:40 - 2:43na olimpíada de Londres.
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2:43 - 2:45Ele estava extremamente confiante.
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2:45 - 2:46Mas naquela prova,
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2:46 - 2:49ele foi ultrapassado
na linha por Nathan Adrian, -
2:50 - 2:52por um centésimo de segundo.
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2:52 - 2:53E isso foi devastador para ele,
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2:53 - 2:57você podia ver sua linguagem corporal mudar,
ele estava destruído. -
2:57 - 2:59Talvez ele estivesse muito confiante.
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2:59 - 3:02Talvez sua confiança óbvia
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3:02 - 3:06nos eventos, levaram
ao resultado final. -
3:06 - 3:11Talvez sua confiança era apenas fachada
para uma baixa confiança interior. -
3:11 - 3:14Talvez ele não estivesse
tão confiante por dentro -
3:14 - 3:17quando ele deveria estar
muito confiante em suas habilidades -
3:17 - 3:21porque ele era
o líder mundial naquele evento. -
3:21 - 3:23Então talvez a psicologia
pode ter tido uma parte, -
3:23 - 3:26mas em particular,
isso pode ajudar -
3:26 - 3:30ao superar uma derrota tão devastadora
para o próximo evento. -
3:30 - 3:33Outro exemplo muito bom:
Roy McAvoy. -
3:33 - 3:37No Augusta masters de 2011,
esperava-se que ele ganhasse, -
3:37 - 3:39ele estava certamente entre os favoritos,
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3:39 - 3:41e ele é um jogador de golfe extremamente talentoso.
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3:41 - 3:46Na verdade, ele é o único jogador
que todas as pessoas no tour, -
3:46 - 3:48todos os jogadores de golf do tour,
o tour PGA, -
3:48 - 3:49mais temem.
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3:50 - 3:51E ainda assim, no dia,
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3:51 - 3:54quando ele estava na liderança,
no último dia do evento -
3:54 - 3:55ele estava liderando por quatro tacadas.
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3:55 - 3:58Ele jogou de maneira magnífica
nos três dias anteriores. -
3:58 - 4:02Ele experimentou
uma queda catastrófica na sua performance. -
4:02 - 4:03Ele terminou um round com 80,
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4:03 - 4:06e isso é algo que jogadores
profissionais de golf -
4:06 - 4:09podem fazer enquanto dormem,
certamente com muita facilidade, -
4:09 - 4:14porque eles frequentemente terminam
rounds com 70 ou menos -
4:14 - 4:15e isso é uma boa performance.
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4:15 - 4:18Então, 80 foi um fracasso catastrófico,
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4:18 - 4:20e ele acabou empatando com o 15 colocado.
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4:22 - 4:24Então você pode pensar que
esse tipo de performance devastadora -
4:24 - 4:26pode ter algum impacto na sua mente.
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4:26 - 4:31Contudo, apenas oito semanas depois,
ele ganhou o U.S. open, -
4:31 - 4:34e não havia nenhum sinal
de perda de confiança -
4:34 - 4:36e sobre o fato que a pressão
o atingiu, -
4:36 - 4:39que foi demonstrado
quando ele estava em Augusta. -
4:39 - 4:41Então parece que ele
pegou as peças. -
4:41 - 4:43E o que é que fez com que ele fizesse isso?
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4:43 - 4:46A psicologia esportiva
pode ter as respostas. -
4:46 - 4:49Então, os atletas de elite, os treinadores,
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4:49 - 4:50e as pessoas que circundam os atletas,
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4:50 - 4:53sabem muito bem da importância
da psicologia esportiva, -
4:53 - 4:55e elas estão começando a abraçar isso.
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4:55 - 4:57Os psicólogos esportistas são geralmente incluídos
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4:57 - 4:59nos times
que circundam os atletas hoje em dia. -
5:00 - 5:02O que é a psicologia esportiva?
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5:02 - 5:07Bom, é a ciência,
o estudo e a prática -
5:07 - 5:09da preparação mental para o esporte.
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5:10 - 5:13Isso involve a identificação
de técnicas e estratégias -
5:13 - 5:15que atletas podem pegar e usar,
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5:15 - 5:17para ter uma performance próxima da ótima.
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5:17 - 5:21Isso também ajuda os atletas a lidar
com o retorno, com as perdas -
5:21 - 5:24e os ajuda a voltar
de derrotas devastadoras. -
5:24 - 5:28Assim como as de James Magnussen
ou Roy McAvoy. -
5:28 - 5:32Então nós apenas começamos a desembrulhar
algumas dessas estratégias -
5:32 - 5:34sobre as quais que os psicólogos esportivos falam.
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5:34 - 5:36Então, olhando dentro da mente de um vencedor,
-
5:36 - 5:40quais são os fatores que estão conectados
ao sucesso no esporte? -
5:40 - 5:42Bem, claramente um atleta
tem que ser motivado. -
5:43 - 5:48Geralmente as metas que os atletas possuem,
descrevem ou... -
5:48 - 5:50irão demonstrar
quando esforço -
5:50 - 5:54e quanto eles terão que ganhar
em seus eventos. -
5:54 - 5:57Mas algumas vezes a motivação não
é o suficiente. -
5:57 - 5:59Um atleta tem que ser confiante,
-
5:59 - 6:03e a confiança parece ser duvidosa
entre atletas de alta performance. -
6:03 - 6:06Existe um número de estratégias
que atletas podem usar -
6:06 - 6:08para aumentar sua confiança.
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6:08 - 6:11Outro fator importante
é o conhecimento sobre o esporte. -
6:11 - 6:14Então basicamente,
conhecendo o seu esporte de trás pra frente, -
6:14 - 6:15mas também conhecendo o oponente.
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6:15 - 6:18Quais são suas virtudes e fraquezas?
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6:18 - 6:22Uma das frases marcantes
de Clive Woodward, -
6:22 - 6:24que foi o técnico Inglȇs
-
6:24 - 6:29do time que ganhou
a Copa Mundial de Rugby em 2003. -
6:29 - 6:31Uma das frases marcantes dele era,
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6:31 - 6:35"Rugby total, não deixe uma pedra sem rolar
quando se tratar de performance." -
6:35 - 6:38Ele era muito famoso por desenvolver
dossiês sobre os oponentes. -
6:41 - 6:43Conhecendo seus pontos fortes e fracos
-
6:43 - 6:47e quando ele podia atacá-las
e quando ele podia taticamente ganhar delas. -
6:47 - 6:50E isso que claramente é importante
nos esportes hoje em dia. -
6:50 - 6:52Então, usar a psicologia
para entender o oponente -
6:52 - 6:54assim como você mesmo.
-
6:54 - 6:56Atletas também são
muito bons em usar rotinas, -
6:56 - 6:58em se colocar no
estado mental correto. -
6:58 - 7:00Nós iremos ver isso
em alguns momentos. -
7:00 - 7:03Atletas também são bons
em aguentar pressão. -
7:03 - 7:05Se você olhar para Usain Bolt
ou Michael Phelps, -
7:05 - 7:06eles são casos que mostram isso.
-
7:06 - 7:09E o gerenciamento da ansiedade
é claramente um aspecto importante -
7:09 - 7:12de um arsenal de estratégias de um atleta
-
7:12 - 7:15para leva-los
ao correto estado mental -
7:15 - 7:17para que eles possam ter a melhor performance.
-
7:18 - 7:21Então vamos olhar para algumas
dessas estratégias em detalhe. -
7:21 - 7:26Motivação é claramente muito importante,
e como você motiva um atleta? -
7:26 - 7:29A coisa mais importante
são as metas que eles possuem. -
7:29 - 7:31As metas que eles determinam
irão determinar quanto direcionamento, -
7:31 - 7:33quanto esforço,
-
7:33 - 7:36quanto eles terão que ter uma boa performance.
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7:36 - 7:38Mas geralmente uma meta de ganhar
não é o suficiente. -
7:38 - 7:40Algumas vezes, ah, a maioria das vezes,
-
7:40 - 7:43é importante que um atleta
tenha um número de sub-metas -
7:43 - 7:45que são relacionadas
a sua performance. -
7:45 - 7:47Então coisas como os melhores pessoais,
-
7:47 - 7:51que os direcionam,
tanto no treinamento quanto na competição. -
7:51 - 7:55É importante que essas metas
estejam em conformidade com algumas características. -
7:55 - 7:58E os cientistas,
psicólogos e treinadores -
7:58 - 8:01sempre se referem isso utilizando o acronimo SMART
-
8:01 - 8:03E isso é porque,
ter metas que sejam realistas, -
8:03 - 8:06relevantes, específicas,
mensuráveis e assim por diante, -
8:06 - 8:10é realmente importante quando se diz respeito a
se motivar um atleta. -
8:11 - 8:14Como eu disse antes,
a motivação não é suficiente. -
8:15 - 8:17É importante
que o atleta seja confiante, -
8:17 - 8:18e existem várias maneiras
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8:18 - 8:20de se aumentar
a auto confiança de um atleta. -
8:20 - 8:21Experiência.
-
8:21 - 8:23Lembrar um atleta de
sua experiência -
8:23 - 8:25é extremamente importante.
-
8:25 - 8:27Modelos.
Não quero dizer modelos de passarela, -
8:27 - 8:29ter modelos é um aspecto importante,
-
8:29 - 8:32porque isso possibilita que
um atleta tenha um modelo -
8:32 - 8:36ou base, se preferir
de uma performance ótima. -
8:36 - 8:40Imaginar e conversar consigo mesmo são partes
disso e nós falaremos sobre isso em um momento. -
8:40 - 8:42Feedback também é claramente importante.
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8:42 - 8:45Feedback positivo
dos técnicos dos atletas. -
8:45 - 8:47Imaginar é um ensaio mental
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8:47 - 8:50e é uma estratégia
que muitos atletas usam. -
8:50 - 8:52E aqui estão o tipo de coisas
que um atleta -
8:52 - 8:56ou um técnico irão passar,
quando eles estiverem ensaiando sua performance. -
8:56 - 8:59É quase um
vídeo de sua performance. -
8:59 - 9:00Eles irão utilizar moldes,
-
9:00 - 9:03mas eles também irão visualizar
qualquer problema que possa aparecer. -
9:03 - 9:07Por exemplo, qualquer barreira
ou problema ou dificuldade -
9:07 - 9:10que aconteça durante o curso
da competição. -
9:11 - 9:14Aqui está um exemplo
desses tipos de estratégia em ação. -
9:14 - 9:15Esta é Blanka Vlašić:
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9:15 - 9:18ela foi campeã mundial,
saltadora, -
9:18 - 9:20e atleta do ano do YWF.
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9:20 - 9:24E ela era muito famosa por fazer sempre
a mesma performance rotineira -
9:24 - 9:26antes de uma competição.
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9:26 - 9:30Ela fechava os olhos,
visualizava um salto de sucesso. -
9:30 - 9:32Ela batia palmas ritmicamente,
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9:32 - 9:35e também usava a audiência
para fazer com que a audiência participasse -
9:35 - 9:38e isso aumentava tanto sua motivação
quanto sua confiança, -
9:38 - 9:42e então ela praticava alguns movimentos
pouco antes de executar seu salto. -
9:44 - 9:47Falar consigo mesmo é outra estratégia
que atletas usam. -
9:47 - 9:48É uma estratégia extremamente importante
-
9:48 - 9:51porque possibilita que os atletas
percorram suas mentes -
9:51 - 9:54e utilizem mantras
para tentar aumentar sua motivação, -
9:54 - 9:58mas também para tentar gerenciar
a competição e a situação. -
9:58 - 9:59Por exemplo,
-
9:59 - 10:03a situação em que a pressão
está alta e onde eles estão altamente ansiosos. -
10:03 - 10:06Então, conversar consigo mesmo pode ter
componentes motivacionais, -
10:06 - 10:08mas também pode ajudar os atletas
a focar em coisas importantes -
10:08 - 10:10que são relevantes para a performance,
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10:10 - 10:13as ditas deixas,
e também pode ter um efeito calmante. -
10:13 - 10:16Coisas como respire e relaxe.
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10:17 - 10:21O gerenciamento da ansiedade é um aspecto importante
da performance do esporte. -
10:21 - 10:23Claramente nos jogos olímpicos
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10:23 - 10:26os campeonatos mundiais
dos mais altos níveis, -
10:26 - 10:28os atletas estarão sob pressão
-
10:28 - 10:30e eles devem poder
lidar com essa pressão. -
10:30 - 10:32Às vezes ficando muito ansiosos
-
10:32 - 10:34pode minar
a performance de um atleta. -
10:34 - 10:36Pode ser menos que ótima.
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10:36 - 10:40Então, técnicas de relaxamento
são extremamente importantes por isso, -
10:40 - 10:43e os psicólogos irão trabalhar com atletas
e tentar fazer com que eles relaxem. -
10:43 - 10:45Então pode envolver
coisas como respiração, -
10:45 - 10:47alongamento,
relaxamento muscular, -
10:47 - 10:50eles também podem usar coisas
como música e meditação. -
10:50 - 10:52Michael Phelps é um bom exemplo,
-
10:52 - 10:56ele escuta música até
os últimos minutos antes de um evento, -
10:56 - 10:58e essa música o coloca
no estado mental adequado -
10:58 - 10:59para esse evento.
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10:59 - 11:02O ajuda a relaxar
mas também o motiva. -
11:04 - 11:07Aqui está um bom exemplo
de alguém usando essas técnicas -
11:07 - 11:09ao máximo.
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11:09 - 11:11Essa é Yelena Isinbayeva:
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11:11 - 11:14duas vezes campeã olímpica
no salto com vara, -
11:14 - 11:16e também dona do record mundial.
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11:16 - 11:20Esta é ela nas olimpíadas de 2012,
ela está claramente muito relaxada, -
11:20 - 11:23ela deixa para trás,
ela se cobre -
11:23 - 11:27este é o efeito
de se fechar para todas as distrações -
11:27 - 11:31mas também tem o efeito de a relaxar
e de aliviar a pressão. -
11:32 - 11:36Então em termos da mente de um vencedor,
da perspectiva da psicologia esportiva, -
11:36 - 11:39um atleta tem que ser motivado,
confiante em suas habilidades, -
11:39 - 11:40gerenciar a pressão extremamente bem,
-
11:40 - 11:43e usar essas técnicas
bem treinadas -
11:43 - 11:46como imaginação,
falar consigo mesmo e relaxamento. -
11:46 - 11:48Obrigado.
-
11:48 - 11:49(Aplausos)
- Title:
- Psicologia esportiva - dentro da cabeça dos campeões - Martin Hagger no TEDxPerth
- Description:
-
Martin Hagger apresenta uma visão geral das várias técnicas que os campeões usam para se preparar psicologicamente para seu esporte, dando detalhes sobre a pesquisa cientifica sobre essas técnicas, como elas operam e como as técnicas podem ser usadas por atletas e técnicos para alcançar as melhores performances.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDxTalks
- Duration:
- 12:03
Pedro Reis
alterações:
strenght, ponto forte
inside out, de tras pra frente,
mesmo que não correspondam a tradução ao pé da letra, acredito que fazem mais sentido
Tulio Leao
Corrigi o "by 1/100 of a second." para "um centésimo de segundo". Claramente a transcrição estava errada, mas a tradução não precisa estar né :)
Reescrevi os trechos onde ele fala que "shot a round of 80" "of 70" e etc, porque estava traduzido como "deu uma tacada de 70" e assim por diante, quando na verdade essa é a pontuação final de um jogador de golfe após jogar os 18 buracos.
Corrigi o nome da saltadora.