Return to Video

Що сталося б, якби ви не спали? - Клавдія Аґірре

  • 0:07 - 0:12
    У 1965 році, 17-річний учень Ренді Гарднер
  • 0:12 - 0:16
    не спав 264 години.
  • 0:16 - 0:20
    Тобто повних 11 днів заради експерименту.
  • 0:20 - 0:23
    На другий день очі перестали фокусуватись.
  • 0:23 - 0:27
    Він не міг розпізнати предмети на дотик.
  • 0:27 - 0:31
    Третього дня Гарднер втратив координацію.
  • 0:31 - 0:34
    Наприкінці він ледве міг концентруватись,
  • 0:34 - 0:36
    короткотривала пам'ять погіршилась,
  • 0:36 - 0:37
    він страждав параноєю
  • 0:37 - 0:39
    і почав бачити галюцинації.
  • 0:39 - 0:42
    Хоча Гарднер не зазнав важких
  • 0:42 - 0:43
    психологічних або фізичних травм,
  • 0:43 - 0:47
    для інших недосипання може спричинити
  • 0:47 - 0:48
    гормональний дисбаланс
  • 0:48 - 0:51
    хворобу, а в деяких випадках,
    навіть смерть.
  • 0:51 - 0:55
    Ми тільки починаємо розуміти, чому спимо,
  • 0:55 - 0:57
    проте ми знаємо точно, що це важливо.
  • 0:57 - 1:00
    Дорослі потребують близько 7-8 годин сну,
  • 1:00 - 1:02
    підлітки - близько 10 годин.
  • 1:02 - 1:05
    Сонливість виникає
    внаслідок сигналів тіла,
  • 1:05 - 1:07
    що сповіщають мозок про втому,
  • 1:07 - 1:11
    в той час, як надворі стає помітно темно.
  • 1:11 - 1:13
    Підвищення рівня снодійних речовин,
  • 1:13 - 1:15
    таких як аденозин і меланін,
  • 1:15 - 1:18
    спричиняють легку дрімоту, яка зростає,
  • 1:18 - 1:21
    уповільнюючи наше дихання та серцебиття,
  • 1:21 - 1:24
    і розслабляючи наші м'язи.
  • 1:24 - 1:27
    Під час повільної фази сну
    відновлюється ДНК
  • 1:27 - 1:30
    і наше тіло готується до наступного дня.
  • 1:30 - 1:32
    У Сполучених Штатах Америки,
  • 1:32 - 1:37
    як відомо, 30% дорослих і 66% підлітків
  • 1:37 - 1:39
    регулярно не досипають.
  • 1:39 - 1:42
    Це викликає не просто занепокоєння.
  • 1:42 - 1:45
    Неспання може нанести серйозної шкоди.
  • 1:45 - 1:46
    При недосипанні
  • 1:46 - 1:47
    навчання,
  • 1:47 - 1:48
    пам'ять,
  • 1:48 - 1:49
    настрій
  • 1:49 - 1:51
    і час реакції зазнають негативного впливу.
  • 1:51 - 1:53
    Недосипання також викликає запалення,
  • 1:53 - 1:55
    галюцинації,
  • 1:55 - 1:56
    високий кров'яний тиск,
  • 1:56 - 2:00
    і навіть діабет та ожиріння.
  • 2:00 - 2:04
    У 2014 році футбольний фан помер після
  • 2:04 - 2:08
    48 годин неспання через чемпіонат світу.
  • 2:08 - 2:11
    Оскільки причиною смерті став інсульт,
  • 2:11 - 2:15
    доведено, що сон менше шести годин на добу
  • 2:15 - 2:19
    збільшує ризик інсульту у 4,5 рази
  • 2:19 - 2:23
    порівняно з тими, хто спить 7-8 годин.
  • 2:23 - 2:28
    Для незначної кількості людей зі спадковою
  • 2:28 - 2:30
    генетичною мутацією,
    безсоння - звична річ.
  • 2:30 - 2:34
    Така хвороба як фатальне сімейне безсоння
  • 2:34 - 2:38
    збуджує тіло, не дозволяючи йому
  • 2:38 - 2:41
    поринути у сон.
  • 2:41 - 2:43
    За кілька місяців або років,
  • 2:43 - 2:47
    це призводить до слабоумства та смерті.
  • 2:47 - 2:51
    Як недосипання може мати такі наслідки?
  • 2:51 - 2:55
    Учені вважають, що відповідь криється
  • 2:55 - 2:57
    у накопиченні побічних продуктів.
  • 2:57 - 2:58
    Під час активності наші клітини
  • 2:58 - 3:02
    працюють завдяки денному джерелу енергії,
  • 3:02 - 3:04
    яка перетворюється у побічні продукти,
  • 3:04 - 3:07
    включаючи аденозин.
  • 3:07 - 3:08
    З підвищенням рівня аденозину
  • 3:08 - 3:13
    зростає потреба сну, приходить сонливість.
  • 3:13 - 3:18
    Відомо, що кофеїн блокує шляхи аденозину.
  • 3:18 - 3:21
    Інші продукти також накопичуються в мозку
  • 3:21 - 3:25
    та, якщо не усуваються, перевантажують
  • 3:25 - 3:30
    його, призводячи до позбавлення сну.
  • 3:30 - 3:34
    Отож, як сон сприяє уникненню цього?
  • 3:34 - 3:37
    Учені відкрили глімфатичну систему -
  • 3:37 - 3:40
    очищувальний механізм, що усуває
  • 3:40 - 3:43
    побічні продукти
    і який значно активніший під час сну.
  • 3:43 - 3:49
    За допомогою спинномозкової рідини
  • 3:49 - 3:51
    він усуває токсичні продукти
    з-поміж клітин.
  • 3:51 - 3:55
    Лімфатичні судини, які служать в якості
  • 3:55 - 3:58
    шляхів для імунних клітин, знаходяться
    в мозку
  • 3:58 - 4:04
    і також можуть очищати його.
  • 4:04 - 4:09
    Оскільки вчені продовжують досліджувати
  • 4:09 - 4:13
    сприяння сну відновлювальним механізмам,
  • 4:13 - 4:17
    сон є невід'ємною умовою здоров'я.
Title:
Що сталося б, якби ви не спали? - Клавдія Аґірре
Speaker:
Клавдія Аґірре
Description:

Дивитися повну версію уроку тут: http://ed.ted.com/lessons/what-would-happen-if-you-didn-t-sleep-claudia-aguirre

Вважається, що у Сполучених Штатах 30 відсотків дорослих та 66 відсотків підлітків регулярно не досипають. Це не просто невелика незручність: недосипання може завдати серйозної шкоди тілу. Клавдія Аґірре демонструє, що трапляється з тілом та мозком, коли ви не досипаєте.

Урок Клаудії Аґірре, анімація TED-Ed.
more » « less
Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TED-Ed
Duration:
04:35

Ukrainian subtitles

Revisions Compare revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.