잠을 안 자면 어떤 일이 일어날까? - 클라우디아 아기레 (Claudia Aguirre)
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0:07 - 0:121965년 17세의 고등학생
랜디 가드너가 -
0:12 - 0:16264시간동안 깨어 있었습니다.
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0:16 - 0:2011일 동안 잠을 자지 않고
얼마나 견딜 수 있는지 알고자 했죠. -
0:20 - 0:23둘째날 가드너의 눈은
초점을 맞출 수 없었습니다. -
0:23 - 0:27그리고 가드너는 촉각으로
사물을 구별할 수 없었습니다. -
0:27 - 0:31셋째날 가드너는 변덕스러워지고
둔해졌습니다. -
0:31 - 0:34실험이 끝나갈 때 쯤
그는 집중하기가 힘들었고 -
0:34 - 0:36단기기억에도 문제가 있었고
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0:36 - 0:37편집증 적인 증세를 보였고
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0:37 - 0:39환각상태를 일으키기 시작했습니다.
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0:39 - 0:42비록 가드너는 장기적으로
심리적 및 육체적 손상을 -
0:42 - 0:43입지 않고 회복했지만
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0:43 - 0:47다른 사람들에게 수면 박탈은
호르몬 불균형, -
0:47 - 0:48질병,
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0:48 - 0:51심각한 경우에는 사망까지
초래할 수 있습니다. -
0:51 - 0:55우리는 이제 겨우 왜 잠을 자야 하는지
이해하기 시작했습니다. -
0:55 - 0:57하지만 수면이 필수임을 알고 있습니다.
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0:57 - 1:00성인은 하루 7-8시간의 수면이
필요하고 -
1:00 - 1:02청소년들은 약 10시간을 자야 합니다.
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1:02 - 1:05우리는 피곤하다는 것을 알려주는
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1:05 - 1:07신체가 뇌로 보내는 신호와
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1:07 - 1:11밖이 어둡다는 외부 신호때문에
졸리게 됩니다. -
1:11 - 1:13아데노신이나 멜라토닌과 같은
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1:13 - 1:15수면을 유도하는 화학물질의 증가는
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1:15 - 1:18우리를 졸게 만들고
점점 더 깊은 잠에 들게 해서 -
1:18 - 1:21호흡과 심박동을 느리게 만들고
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1:21 - 1:24근육을 이완시킵니다.
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1:24 - 1:27이러한 비 REM 수면은
손상된 DNA를 고쳐 -
1:27 - 1:30자기자신을 회복시켜
일상생활을 하도록 합니다. -
1:30 - 1:32미국에서는
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1:32 - 1:37성인의 30%, 청소년의 66% 가
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1:37 - 1:39수면 박탈인 것으로 추정됩니다.
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1:39 - 1:42이것은 사소한 불편함의
문제가 아닙니다. -
1:42 - 1:45계속 깨어있는 것은
몸에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다. -
1:45 - 1:46잠이 박탈되면
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1:46 - 1:47학습
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1:47 - 1:48기억
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1:48 - 1:49기분
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1:49 - 1:51반응 속도에 문제가 생깁니다.
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1:51 - 1:53수면박탈은 또한 염증을 일으킬 수 있고
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1:53 - 1:55환각
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1:55 - 1:56혈압 상승을 일으키며
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1:56 - 2:00당뇨와 비만까지도 연관됩니다.
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2:00 - 2:042014년에 헌신적인 축구팬이 죽었는데
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2:04 - 2:08월드컵을 보느라 48시간동안
깨어있은 후 일어난 일이었습니다. -
2:08 - 2:11그의 때 아닌 이른 죽음은
뇌졸중 때문이었으며 -
2:11 - 2:15만성적으로
밤에 6시간 이하로 자는 것은 -
2:15 - 2:19뇌졸중의 위험을 4배 반 정도
높인다는 연구가 있습니다. -
2:19 - 2:23지속적으로 7-8시간 자는 사람과
비교해서 말이죠. -
2:23 - 2:28드문 유전적 변이를 가진
지구의 몇몇 사람에게는 -
2:28 - 2:30수면박탈이 일상적인 일입니다.
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2:30 - 2:34이러한 상태를
'치명적인 가족적 불면증'이라고 하는데 -
2:34 - 2:38몸이 악몽같이 깨어 있는 상태가 되어
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2:38 - 2:41잠의 안식에 빠지는 것을
막습니다. -
2:41 - 2:43이렇게 되면 몇 달 혹은 몇 년 내에
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2:43 - 2:47점차적으로 치매와 죽음을
초래하게 됩니다. -
2:47 - 2:51어떻게 수면 박탈이
이런 엄청난 고통을 줄 수 있을까요? -
2:51 - 2:55과학자들은 찌꺼기 물질들이 뇌안에
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2:55 - 2:57쌓이기 때문이라고 생각합니다.
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2:57 - 2:58우리가 깨어 있는 동안
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2:58 - 3:02세포들은 낮의 에너지원을
이용하느라 바쁘고 -
3:02 - 3:04이는 여러가지 부산물들로 분해되는데
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3:04 - 3:07아데노신 같은 것들입니다.
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3:07 - 3:08아데노신이 만들어지면
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3:08 - 3:13이는 수면압력으로 알려진
수면에 대한 급박함을 증가시킵니다. -
3:13 - 3:18사실상 카페인은 아데노신의
수용체 경로를 막아 효과를 냅니다. -
3:18 - 3:21다른 찌꺼기 물질들 또한
뇌에 쌓이게 되고 -
3:21 - 3:25이들이 없어지지 않는다면
이것들은 뇌에 쌓이게 되어 -
3:25 - 3:30수면 박탈의 나쁜 증상을
많이 일으키는 것으로 생각됩니다. -
3:30 - 3:34그럼 이를 막기위해 우리가 잠잘 때
뇌에는 어떤 일이 일어나는 걸까요? -
3:34 - 3:37과학자들은 글림프 시스템이라는 것을
발견했습니다. -
3:37 - 3:40쌓이는 것을 제거하는 장치인데
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3:40 - 3:43우리가 잠들었을 때 더 활성화됩니다.
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3:43 - 3:49이것이 세포 사이에 쌓여 있는
독성 물질을 -
3:49 - 3:51뇌척수액을 통해
없애도록 하는 것입니다. -
3:51 - 3:55림프관은 면역세포의 통로로 작용하는데
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3:55 - 3:58최근 뇌에서 발견되었고
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3:58 - 4:04뇌에서 찌꺼기를
제거하는 역할을 합니다. -
4:04 - 4:09수면이 원기를 회복시키는 과정이라는 것을
과학자들이 연구함으로써 -
4:09 - 4:13잠드는 것이 필요함을
확신하게 되었습니다. -
4:13 - 4:19우리가 건강하고
제정신으로 있기를 원한다면 말이죠.
- Title:
- 잠을 안 자면 어떤 일이 일어날까? - 클라우디아 아기레 (Claudia Aguirre)
- Speaker:
- Claudia Aguirre
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전체 강의 보기: http://ed.ted.com/lessons/what-would-happen-if-you-didn-t-sleep-claudia-aguirre
미국 성인의 30%, 청소년의 66%가 지속적으로 수면이 부족한 것으로 추정합니다. 이는 단순히 불편한 문제가 아닙니다. 계속 깨어 있는 것은 몸에 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 클라우디아 아기레는 잠을 자지 않으면 몸과 뇌에 어떤 문제가 생기는지 보여줍니다.
강의: Claudia Aguirre, 동영상: TED-Ed.
- Video Language:
- English
- Team:
closed TED
- Project:
- TED-Ed
- Duration:
- 04:35
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Michelle Mehrtens edited Korean subtitles for What would happen if you didn't sleep? | |
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Gemma Lee approved Korean subtitles for What would happen if you didn't sleep? | |
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Gemma Lee edited Korean subtitles for What would happen if you didn't sleep? | |
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Gemma Lee accepted Korean subtitles for What would happen if you didn't sleep? | |
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Gemma Lee edited Korean subtitles for What would happen if you didn't sleep? | |
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Gemma Lee edited Korean subtitles for What would happen if you didn't sleep? | |
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Gemma Lee declined Korean subtitles for What would happen if you didn't sleep? | |
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Yeasel Yu edited Korean subtitles for What would happen if you didn't sleep? |