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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:07.47,0:00:12.42,Default,,0000,0000,0000,,1965년 17세의 고등학생 \N랜디 가드너가
Dialogue: 0,0:00:12.42,0:00:16.04,Default,,0000,0000,0000,,264시간동안 깨어 있었습니다.
Dialogue: 0,0:00:16.04,0:00:20.06,Default,,0000,0000,0000,,11일 동안 잠을 자지 않고 \N얼마나 견딜 수 있는지 알고자 했죠.
Dialogue: 0,0:00:20.06,0:00:23.24,Default,,0000,0000,0000,,둘째날 가드너의 눈은 \N초점을 맞출 수 없었습니다.
Dialogue: 0,0:00:23.24,0:00:27.35,Default,,0000,0000,0000,,그리고 가드너는 촉각으로 \N사물을 구별할 수 없었습니다.
Dialogue: 0,0:00:27.35,0:00:30.92,Default,,0000,0000,0000,,셋째날 가드너는 변덕스러워지고 \N둔해졌습니다.
Dialogue: 0,0:00:30.92,0:00:33.81,Default,,0000,0000,0000,,실험이 끝나갈 때 쯤 \N그는 집중하기가 힘들었고
Dialogue: 0,0:00:33.81,0:00:35.61,Default,,0000,0000,0000,,단기기억에도 문제가 있었고
Dialogue: 0,0:00:35.61,0:00:37.11,Default,,0000,0000,0000,,편집증 적인 증세를 보였고
Dialogue: 0,0:00:37.11,0:00:39.01,Default,,0000,0000,0000,,환각상태를 일으키기 시작했습니다.
Dialogue: 0,0:00:39.01,0:00:41.74,Default,,0000,0000,0000,,비록 가드너는 장기적으로 \N심리적 및 육체적 손상을
Dialogue: 0,0:00:41.74,0:00:43.41,Default,,0000,0000,0000,,입지 않고 회복했지만
Dialogue: 0,0:00:43.41,0:00:47.10,Default,,0000,0000,0000,,다른 사람들에게 수면 박탈은\N호르몬 불균형,
Dialogue: 0,0:00:47.10,0:00:48.19,Default,,0000,0000,0000,,질병,
Dialogue: 0,0:00:48.19,0:00:50.60,Default,,0000,0000,0000,,심각한 경우에는 사망까지 \N초래할 수 있습니다.
Dialogue: 0,0:00:50.60,0:00:55.03,Default,,0000,0000,0000,,우리는 이제 겨우 왜 잠을 자야 하는지\N이해하기 시작했습니다.
Dialogue: 0,0:00:55.03,0:00:56.96,Default,,0000,0000,0000,,하지만 수면이 필수임을 알고 있습니다.
Dialogue: 0,0:00:56.96,0:00:59.92,Default,,0000,0000,0000,,성인은 하루 7-8시간의 수면이 \N필요하고
Dialogue: 0,0:00:59.92,0:01:02.17,Default,,0000,0000,0000,,청소년들은 약 10시간을 자야 합니다.
Dialogue: 0,0:01:02.17,0:01:04.68,Default,,0000,0000,0000,,우리는 피곤하다는 것을 알려주는
Dialogue: 0,0:01:04.68,0:01:06.99,Default,,0000,0000,0000,,신체가 뇌로 보내는 신호와
Dialogue: 0,0:01:06.99,0:01:10.51,Default,,0000,0000,0000,,밖이 어둡다는 외부 신호때문에 \N졸리게 됩니다.
Dialogue: 0,0:01:10.51,0:01:12.88,Default,,0000,0000,0000,,아데노신이나 멜라토닌과 같은
Dialogue: 0,0:01:12.88,0:01:15.14,Default,,0000,0000,0000,,수면을 유도하는 화학물질의 증가는
Dialogue: 0,0:01:15.14,0:01:18.35,Default,,0000,0000,0000,,우리를 졸게 만들고 \N점점 더 깊은 잠에 들게 해서
Dialogue: 0,0:01:18.35,0:01:20.95,Default,,0000,0000,0000,,호흡과 심박동을 느리게 만들고
Dialogue: 0,0:01:20.95,0:01:23.58,Default,,0000,0000,0000,,근육을 이완시킵니다.
Dialogue: 0,0:01:23.58,0:01:27.08,Default,,0000,0000,0000,,이러한 비 REM 수면은 \N손상된 DNA를 고쳐
Dialogue: 0,0:01:27.08,0:01:30.48,Default,,0000,0000,0000,,자기자신을 회복시켜 \N일상생활을 하도록 합니다.
Dialogue: 0,0:01:30.48,0:01:32.06,Default,,0000,0000,0000,,미국에서는
Dialogue: 0,0:01:32.06,0:01:36.68,Default,,0000,0000,0000,,성인의 30%, 청소년의 66% 가
Dialogue: 0,0:01:36.68,0:01:39.12,Default,,0000,0000,0000,,수면 박탈인 것으로 추정됩니다.
Dialogue: 0,0:01:39.12,0:01:41.50,Default,,0000,0000,0000,,이것은 사소한 불편함의 \N문제가 아닙니다.
Dialogue: 0,0:01:41.50,0:01:44.84,Default,,0000,0000,0000,,계속 깨어있는 것은 \N몸에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다.
Dialogue: 0,0:01:44.84,0:01:46.16,Default,,0000,0000,0000,,잠이 박탈되면
Dialogue: 0,0:01:46.16,0:01:47.00,Default,,0000,0000,0000,,학습
Dialogue: 0,0:01:47.00,0:01:47.83,Default,,0000,0000,0000,,기억
Dialogue: 0,0:01:47.83,0:01:48.54,Default,,0000,0000,0000,,기분
Dialogue: 0,0:01:48.54,0:01:50.78,Default,,0000,0000,0000,,반응 속도에 문제가 생깁니다.
Dialogue: 0,0:01:50.78,0:01:53.38,Default,,0000,0000,0000,,수면박탈은 또한 염증을 일으킬 수 있고
Dialogue: 0,0:01:53.38,0:01:54.61,Default,,0000,0000,0000,,환각
Dialogue: 0,0:01:54.61,0:01:55.96,Default,,0000,0000,0000,,혈압 상승을 일으키며
Dialogue: 0,0:01:55.96,0:02:00.42,Default,,0000,0000,0000,,당뇨와 비만까지도 연관됩니다.
Dialogue: 0,0:02:00.42,0:02:03.91,Default,,0000,0000,0000,,2014년에 헌신적인 축구팬이 죽었는데
Dialogue: 0,0:02:03.91,0:02:08.09,Default,,0000,0000,0000,,월드컵을 보느라 48시간동안 \N깨어있은 후 일어난 일이었습니다.
Dialogue: 0,0:02:08.09,0:02:10.82,Default,,0000,0000,0000,,그의 때 아닌 이른 죽음은 \N뇌졸중 때문이었으며
Dialogue: 0,0:02:10.82,0:02:14.61,Default,,0000,0000,0000,,만성적으로 \N밤에 6시간 이하로 자는 것은
Dialogue: 0,0:02:14.61,0:02:18.60,Default,,0000,0000,0000,,뇌졸중의 위험을 4배 반 정도 \N높인다는 연구가 있습니다.
Dialogue: 0,0:02:18.60,0:02:22.94,Default,,0000,0000,0000,,지속적으로 7-8시간 자는 사람과 \N비교해서 말이죠.
Dialogue: 0,0:02:22.94,0:02:27.56,Default,,0000,0000,0000,,드문 유전적 변이를 가진 \N지구의 몇몇 사람에게는
Dialogue: 0,0:02:27.56,0:02:30.06,Default,,0000,0000,0000,,수면박탈이 일상적인 일입니다.
Dialogue: 0,0:02:30.06,0:02:34.14,Default,,0000,0000,0000,,이러한 상태를\N'치명적인 가족적 불면증'이라고 하는데
Dialogue: 0,0:02:34.14,0:02:37.61,Default,,0000,0000,0000,,몸이 악몽같이 깨어 있는 상태가 되어
Dialogue: 0,0:02:37.61,0:02:40.92,Default,,0000,0000,0000,,잠의 안식에 빠지는 것을\N막습니다.
Dialogue: 0,0:02:40.92,0:02:42.75,Default,,0000,0000,0000,,이렇게 되면 몇 달 혹은 몇 년 내에
Dialogue: 0,0:02:42.75,0:02:47.49,Default,,0000,0000,0000,,점차적으로 치매와 죽음을 \N초래하게 됩니다.
Dialogue: 0,0:02:47.49,0:02:51.32,Default,,0000,0000,0000,,어떻게 수면 박탈이 \N이런 엄청난 고통을 줄 수 있을까요?
Dialogue: 0,0:02:51.32,0:02:55.31,Default,,0000,0000,0000,,과학자들은 찌꺼기 물질들이 뇌안에
Dialogue: 0,0:02:55.31,0:02:56.92,Default,,0000,0000,0000,,쌓이기 때문이라고 생각합니다.
Dialogue: 0,0:02:56.92,0:02:58.48,Default,,0000,0000,0000,,우리가 깨어 있는 동안
Dialogue: 0,0:02:58.48,0:03:01.72,Default,,0000,0000,0000,,세포들은 낮의 에너지원을\N이용하느라 바쁘고
Dialogue: 0,0:03:01.72,0:03:04.38,Default,,0000,0000,0000,,이는 여러가지 부산물들로 분해되는데
Dialogue: 0,0:03:04.38,0:03:06.67,Default,,0000,0000,0000,,아데노신 같은 것들입니다.
Dialogue: 0,0:03:06.67,0:03:08.46,Default,,0000,0000,0000,,아데노신이 만들어지면
Dialogue: 0,0:03:08.46,0:03:12.91,Default,,0000,0000,0000,,이는 수면압력으로 알려진 \N수면에 대한 급박함을 증가시킵니다.
Dialogue: 0,0:03:12.91,0:03:18.27,Default,,0000,0000,0000,,사실상 카페인은 아데노신의\N수용체 경로를 막아 효과를 냅니다.
Dialogue: 0,0:03:18.27,0:03:20.97,Default,,0000,0000,0000,,다른 찌꺼기 물질들 또한 \N뇌에 쌓이게 되고
Dialogue: 0,0:03:20.97,0:03:24.99,Default,,0000,0000,0000,,이들이 없어지지 않는다면\N이것들은 뇌에 쌓이게 되어
Dialogue: 0,0:03:24.99,0:03:29.54,Default,,0000,0000,0000,,수면 박탈의 나쁜 증상을 \N많이 일으키는 것으로 생각됩니다.
Dialogue: 0,0:03:29.54,0:03:33.94,Default,,0000,0000,0000,,그럼 이를 막기위해 우리가 잠잘 때 \N뇌에는 어떤 일이 일어나는 걸까요?
Dialogue: 0,0:03:33.94,0:03:37.25,Default,,0000,0000,0000,,과학자들은 글림프 시스템이라는 것을 \N발견했습니다.
Dialogue: 0,0:03:37.25,0:03:40.36,Default,,0000,0000,0000,,쌓이는 것을 제거하는 장치인데
Dialogue: 0,0:03:40.36,0:03:43.22,Default,,0000,0000,0000,,우리가 잠들었을 때 더 활성화됩니다.
Dialogue: 0,0:03:43.22,0:03:48.64,Default,,0000,0000,0000,,이것이 세포 사이에 쌓여 있는\N독성 물질을
Dialogue: 0,0:03:48.64,0:03:50.100,Default,,0000,0000,0000,,뇌척수액을 통해 \N없애도록 하는 것입니다.
Dialogue: 0,0:03:50.100,0:03:54.97,Default,,0000,0000,0000,,림프관은 면역세포의 통로로 작용하는데
Dialogue: 0,0:03:54.97,0:03:57.87,Default,,0000,0000,0000,,최근 뇌에서 발견되었고
Dialogue: 0,0:03:57.87,0:04:03.95,Default,,0000,0000,0000,,뇌에서 찌꺼기를\N제거하는 역할을 합니다.
Dialogue: 0,0:04:03.95,0:04:08.96,Default,,0000,0000,0000,,수면이 원기를 회복시키는 과정이라는 것을 \N과학자들이 연구함으로써
Dialogue: 0,0:04:08.96,0:04:13.20,Default,,0000,0000,0000,,잠드는 것이 필요함을\N확신하게 되었습니다.
Dialogue: 0,0:04:13.20,0:04:18.67,Default,,0000,0000,0000,,우리가 건강하고 \N제정신으로 있기를 원한다면 말이죠.