Apa yang akan terjadi kalau kamu tidak tidur? - Claudia Aguirre

Lihat pelajaran selengkapnya: http://ed.ted.com/lessons/what-would-happen-if-you-didn-t-sleep-claudia-aguirre

Di Amerika Serikat, diperkirakan 30% orang dewasa dan 66% remaja seringkali kurang tidur. Ini bukan sekadar ketidak-nyamanan biasa: tidak tidur bisa menyebabkan kerusakan serius pada tubuh. Claudia Aguirre menunjukkan apa yang terjadi pada tubuh dan otak kita ketika kita tidak tidur.

Pelajaran oleh Claudia Aguirre, animasi oleh TED-Ed.

Pada tahun 1965, Randy Gardner,
seorang murid SMA berumur 17 tahun,

tidak tidur selama 264 jam.

Atau selama 11 hari, untuk melihat
bagaimana keaadaannya tanpa tidur.

Pada hari kedua,
matanya tidak bisa fokus.

Kemudian, ia tidak bisa mengenali
benda-benda melalui sentuhan.

Pada hari ketiga, Gardner menjadi
murung dan kehilangan koordinasi.

Di akhir eksperimennya,
dia kesulitan berkonsentrasi,

punya masalah ingatan jangka pendek,

menjadi paranoid,

dan mulai berhalusinasi.

Meski Gardner pulih tanpa gangguan psikis

atau kerusakan fisik jangka panjang,

bagi orang lain, tidak tidur bisa
menyebabkan hormon tidak seimbang,

penyakit,

dan bahkan kematian.

Kita baru mulai memahami
alasan kita tidur,

meski kita tahu bahwa tidur itu penting.

Orang dewasa perlu tidur
7-8 jam setiap malam,

dan remaja membutuhkan
kira-kira 10 jam.

Kita mengantuk karena
sinyal dari tubuh kita

memberitahu bahwa otak kita sudah lelah,

dan sinyal dari luar memberitahu kita
bahwa di luar sudah gelap.

Meningkatnya hormon yang
membuat kita tidur,

seperti adenosin dan melatonin,

membuat kita tidur sampai lelap,

memperlambat pernapasan
dan denyut jantung kita,

dan membuat otot kita rileks.

Tidur non-REM adalah
saatnya DNA diperbaiki

dan tubuh kita memulihkan diri
untuk hari berikutnya.

Di Amerika Serikat,

diperkirakan bahwa 30% orang dewasa
dan 66% remaja

pada umumnya kurang tidur.

Ini bukan sekedar ketidak-nyamanan biasa.

Tidak tidur dapat menyebabkan
kerusakan serius pada tubuh kita.

Saat kita kurang tidur,

pembelajaran,

daya ingat,

suasana hati,

dan waktu reaksi terpengaruh.

Tidak tidur juga dapat
menyebabkan inflamasi,

halusinasi,

tekanan darah tinggi,

dan bahkan diabetes dan obesitas.

Pada tahun 2014, seorang
penggemar sepak bola meninggal

setelah tidak tidur selama 48 jam
untuk menonton Piala Dunia.

Meski kematiannya disebabkan oleh stroke,

riset menunjukkan bahwa sering tidur
selama kurang dari 6 jam semalam

meningkatkan resiko stroke
sebanyak 4,5 kali dibandingkan dengan

orang yang secara konsisten
tidur selama 7-8 jam semalam.

Bagi sedikit orang yang memiliki
mutasi genetik langka yang diwariskan,

tidak bisa tidur adalah
hal yang dialami setiap hari.

Kondisi ini dikenal sebagai

Fatal Familial Insomnia
(insomnia bawaan fatal),

ia membuat tubuh senantiasa terjaga,

mencegah tubuh untuk
memasuki kondisi tidur.

Dalam waktu beberapa bulan atau tahun,

kondisi yang semakin memburuk ini
akan menyebabkan pikun dan kematian.

Bagaimana kurang tidur dapat
menyebabkan penderitaan sebesar itu?

Ilmuwan berpendapat bahwa ini terjadi
karena akumulasi produk limbah

di otak.

Saat kita terjaga,

sel tubuh kita menggunakan sumber energi,

yang dipecah menjadi
berbagai macam produk,

termasuk adenosin.

Semakin banyak adenosin,

dorongan untuk tidur, atau
tekanan untuk tidur, meningkat.

Bahkan, kafein bekerja dengan
memblokir jalur reseptor adenosin.

Ada produk limbah lain yang
juga menumpuk di dalam otak,

dan jika mereka tidak dibersihkan,

mereka akan memberi
muatan yang terlalu besar di otak

dan diduga menyebabkan banyak
dampak negatif dari kurang tidur.

Jadi, apa yang terjadi di dalam otak kita
saat kita tidur untuk mencegah ini?

Ilmuwan menemukan yang disebut
sistem glymphatic,

sebuah mekanisme pembersih yang
membersihkan akumulasi produk limbah

dan sangat aktif pada saat kita tidur.

Sistem ini berfungsi dengan menggunakan
cairan serebrospinal untuk mengeluarkan

produk beracun yang
terakumulasi di antara sel-sel.

Pembuluh limfatik, yang berfungsi
sebagai jalur bagi sel kekebalan tubuh,

baru-baru ini ditemukan di dalam otak.

Pembuluh limfatik juga dapat membersihkan
produk limbah sehari-hari dari otak.

Sementara para ilmuwan terus menelusuri
mekanisme restoratif di balik tidur,

kita yakin bahwa tidur
adalah sangat penting

untuk menjaga kesehatan fisik

dan kewarasan kita.