[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:07.55,0:00:12.31,Default,,0000,0000,0000,,Pada tahun 1965, Randy Gardner,\Nseorang murid SMA berumur 17 tahun,
Dialogue: 0,0:00:12.32,0:00:15.74,Default,,0000,0000,0000,,tidak tidur selama 264 jam.
Dialogue: 0,0:00:16.04,0:00:19.59,Default,,0000,0000,0000,,Atau selama 11 hari, untuk melihat\Nbagaimana keaadaannya tanpa tidur.
Dialogue: 0,0:00:20.06,0:00:22.79,Default,,0000,0000,0000,,Pada hari kedua,\Nmatanya tidak bisa fokus.
Dialogue: 0,0:00:23.24,0:00:27.34,Default,,0000,0000,0000,,Kemudian, ia tidak bisa mengenali\Nbenda-benda melalui sentuhan.
Dialogue: 0,0:00:27.39,0:00:31.31,Default,,0000,0000,0000,,Pada hari ketiga, Gardner menjadi\Nmurung dan kehilangan koordinasi.
Dialogue: 0,0:00:31.31,0:00:33.91,Default,,0000,0000,0000,,Di akhir eksperimennya, \Ndia kesulitan berkonsentrasi,
Dialogue: 0,0:00:33.91,0:00:35.87,Default,,0000,0000,0000,,punya masalah ingatan jangka pendek,
Dialogue: 0,0:00:35.87,0:00:37.29,Default,,0000,0000,0000,,menjadi paranoid,
Dialogue: 0,0:00:37.29,0:00:38.88,Default,,0000,0000,0000,,dan mulai berhalusinasi.
Dialogue: 0,0:00:38.88,0:00:41.11,Default,,0000,0000,0000,,Meski Gardner pulih tanpa gangguan psikis
Dialogue: 0,0:00:41.11,0:00:43.35,Default,,0000,0000,0000,,atau kerusakan fisik jangka panjang,
Dialogue: 0,0:00:43.35,0:00:47.02,Default,,0000,0000,0000,,bagi orang lain, tidak tidur bisa\Nmenyebabkan hormon tidak seimbang,
Dialogue: 0,0:00:47.02,0:00:48.47,Default,,0000,0000,0000,,penyakit,
Dialogue: 0,0:00:48.47,0:00:51.02,Default,,0000,0000,0000,,dan bahkan kematian.
Dialogue: 0,0:00:51.26,0:00:54.96,Default,,0000,0000,0000,,Kita baru mulai memahami\Nalasan kita tidur,
Dialogue: 0,0:00:54.96,0:00:56.91,Default,,0000,0000,0000,,meski kita tahu bahwa tidur itu penting.
Dialogue: 0,0:00:56.91,0:00:59.72,Default,,0000,0000,0000,,Orang dewasa perlu tidur\N7-8 jam setiap malam,
Dialogue: 0,0:00:59.76,0:01:02.40,Default,,0000,0000,0000,,dan remaja membutuhkan\Nkira-kira 10 jam.
Dialogue: 0,0:01:02.40,0:01:05.04,Default,,0000,0000,0000,,Kita mengantuk karena\Nsinyal dari tubuh kita
Dialogue: 0,0:01:05.04,0:01:07.19,Default,,0000,0000,0000,,memberitahu bahwa otak kita sudah lelah,
Dialogue: 0,0:01:07.19,0:01:10.24,Default,,0000,0000,0000,,dan sinyal dari luar memberitahu kita\Nbahwa di luar sudah gelap.
Dialogue: 0,0:01:10.54,0:01:12.95,Default,,0000,0000,0000,,Meningkatnya hormon yang \Nmembuat kita tidur,
Dialogue: 0,0:01:12.95,0:01:15.33,Default,,0000,0000,0000,,seperti adenosin dan melatonin,
Dialogue: 0,0:01:15.33,0:01:17.94,Default,,0000,0000,0000,,membuat kita tidur sampai lelap,
Dialogue: 0,0:01:17.94,0:01:21.35,Default,,0000,0000,0000,,memperlambat pernapasan\Ndan denyut jantung kita,
Dialogue: 0,0:01:21.35,0:01:23.64,Default,,0000,0000,0000,,dan membuat otot kita rileks.
Dialogue: 0,0:01:23.78,0:01:27.19,Default,,0000,0000,0000,,Tidur non-REM adalah\Nsaatnya DNA diperbaiki
Dialogue: 0,0:01:27.20,0:01:30.47,Default,,0000,0000,0000,,dan tubuh kita memulihkan diri\Nuntuk hari berikutnya.
Dialogue: 0,0:01:30.54,0:01:32.09,Default,,0000,0000,0000,,Di Amerika Serikat,
Dialogue: 0,0:01:32.09,0:01:36.73,Default,,0000,0000,0000,,diperkirakan bahwa 30% orang dewasa\Ndan 66% remaja
Dialogue: 0,0:01:36.74,0:01:38.100,Default,,0000,0000,0000,,pada umumnya kurang tidur.
Dialogue: 0,0:01:39.18,0:01:41.94,Default,,0000,0000,0000,,Ini bukan sekedar ketidak-nyamanan biasa.
Dialogue: 0,0:01:41.95,0:01:45.10,Default,,0000,0000,0000,,Tidak tidur dapat menyebabkan\Nkerusakan serius pada tubuh kita.
Dialogue: 0,0:01:45.27,0:01:46.39,Default,,0000,0000,0000,,Saat kita kurang tidur,
Dialogue: 0,0:01:46.39,0:01:47.16,Default,,0000,0000,0000,,pembelajaran,
Dialogue: 0,0:01:47.16,0:01:47.92,Default,,0000,0000,0000,,daya ingat,
Dialogue: 0,0:01:47.92,0:01:48.70,Default,,0000,0000,0000,,suasana hati,
Dialogue: 0,0:01:48.70,0:01:50.72,Default,,0000,0000,0000,,dan waktu reaksi terpengaruh.
Dialogue: 0,0:01:50.79,0:01:53.37,Default,,0000,0000,0000,,Tidak tidur juga dapat\Nmenyebabkan inflamasi,
Dialogue: 0,0:01:53.58,0:01:54.42,Default,,0000,0000,0000,,halusinasi,
Dialogue: 0,0:01:54.59,0:01:55.78,Default,,0000,0000,0000,,tekanan darah tinggi,
Dialogue: 0,0:01:56.00,0:01:59.75,Default,,0000,0000,0000,,dan bahkan diabetes dan obesitas.
Dialogue: 0,0:02:00.02,0:02:04.02,Default,,0000,0000,0000,,Pada tahun 2014, seorang\Npenggemar sepak bola meninggal
Dialogue: 0,0:02:04.02,0:02:08.33,Default,,0000,0000,0000,,setelah tidak tidur selama 48 jam\Nuntuk menonton Piala Dunia.
Dialogue: 0,0:02:08.33,0:02:11.24,Default,,0000,0000,0000,,Meski kematiannya disebabkan oleh stroke,
Dialogue: 0,0:02:11.24,0:02:14.84,Default,,0000,0000,0000,,riset menunjukkan bahwa sering tidur\Nselama kurang dari 6 jam semalam
Dialogue: 0,0:02:14.84,0:02:19.15,Default,,0000,0000,0000,,meningkatkan resiko stroke \Nsebanyak 4,5 kali dibandingkan dengan
Dialogue: 0,0:02:19.15,0:02:23.01,Default,,0000,0000,0000,,orang yang secara konsisten\Ntidur selama 7-8 jam semalam.
Dialogue: 0,0:02:23.01,0:02:27.67,Default,,0000,0000,0000,,Bagi sedikit orang yang memiliki\Nmutasi genetik langka yang diwariskan,
Dialogue: 0,0:02:27.67,0:02:30.43,Default,,0000,0000,0000,,tidak bisa tidur adalah\Nhal yang dialami setiap hari.
Dialogue: 0,0:02:30.43,0:02:31.84,Default,,0000,0000,0000,,Kondisi ini dikenal sebagai
Dialogue: 0,0:02:31.84,0:02:34.25,Default,,0000,0000,0000,,{\i1}Fatal Familial Insomnia{\i0}\N(insomnia bawaan fatal),
Dialogue: 0,0:02:34.25,0:02:37.88,Default,,0000,0000,0000,,ia membuat tubuh senantiasa terjaga,
Dialogue: 0,0:02:37.88,0:02:41.05,Default,,0000,0000,0000,,mencegah tubuh untuk\Nmemasuki kondisi tidur.
Dialogue: 0,0:02:41.05,0:02:42.89,Default,,0000,0000,0000,,Dalam waktu beberapa bulan atau tahun,
Dialogue: 0,0:02:42.89,0:02:48.03,Default,,0000,0000,0000,,kondisi yang semakin memburuk ini\Nakan menyebabkan pikun dan kematian.
Dialogue: 0,0:02:48.03,0:02:51.53,Default,,0000,0000,0000,,Bagaimana kurang tidur dapat\Nmenyebabkan penderitaan sebesar itu?
Dialogue: 0,0:02:51.54,0:02:55.76,Default,,0000,0000,0000,,Ilmuwan berpendapat bahwa ini terjadi\Nkarena akumulasi produk limbah
Dialogue: 0,0:02:55.76,0:02:56.98,Default,,0000,0000,0000,,di otak.
Dialogue: 0,0:02:56.98,0:02:58.40,Default,,0000,0000,0000,,Saat kita terjaga,
Dialogue: 0,0:02:58.40,0:03:01.90,Default,,0000,0000,0000,,sel tubuh kita menggunakan sumber energi,
Dialogue: 0,0:03:01.90,0:03:04.73,Default,,0000,0000,0000,,yang dipecah menjadi\Nberbagai macam produk,
Dialogue: 0,0:03:04.73,0:03:06.64,Default,,0000,0000,0000,,termasuk adenosin.
Dialogue: 0,0:03:06.65,0:03:08.48,Default,,0000,0000,0000,,Semakin banyak adenosin,
Dialogue: 0,0:03:08.48,0:03:12.63,Default,,0000,0000,0000,,dorongan untuk tidur, atau\Ntekanan untuk tidur, meningkat.
Dialogue: 0,0:03:12.63,0:03:17.83,Default,,0000,0000,0000,,Bahkan, kafein bekerja dengan\Nmemblokir jalur reseptor adenosin.
Dialogue: 0,0:03:17.83,0:03:21.04,Default,,0000,0000,0000,,Ada produk limbah lain yang\Njuga menumpuk di dalam otak,
Dialogue: 0,0:03:21.04,0:03:22.79,Default,,0000,0000,0000,,dan jika mereka tidak dibersihkan,
Dialogue: 0,0:03:22.79,0:03:25.62,Default,,0000,0000,0000,,mereka akan memberi\Nmuatan yang terlalu besar di otak
Dialogue: 0,0:03:25.62,0:03:29.97,Default,,0000,0000,0000,,dan diduga menyebabkan banyak\Ndampak negatif dari kurang tidur.
Dialogue: 0,0:03:30.05,0:03:34.30,Default,,0000,0000,0000,,Jadi, apa yang terjadi di dalam otak kita\Nsaat kita tidur untuk mencegah ini?
Dialogue: 0,0:03:34.30,0:03:37.46,Default,,0000,0000,0000,,Ilmuwan menemukan yang disebut\Nsistem {\i1}glymphatic{\i0},
Dialogue: 0,0:03:37.46,0:03:41.21,Default,,0000,0000,0000,,sebuah mekanisme pembersih yang\Nmembersihkan akumulasi produk limbah
Dialogue: 0,0:03:41.21,0:03:43.63,Default,,0000,0000,0000,,dan sangat aktif pada saat kita tidur.
Dialogue: 0,0:03:43.63,0:03:47.50,Default,,0000,0000,0000,,Sistem ini berfungsi dengan menggunakan\Ncairan serebrospinal untuk mengeluarkan
Dialogue: 0,0:03:47.52,0:03:51.07,Default,,0000,0000,0000,,produk beracun yang \Nterakumulasi di antara sel-sel.
Dialogue: 0,0:03:51.07,0:03:55.34,Default,,0000,0000,0000,,Pembuluh limfatik, yang berfungsi\Nsebagai jalur bagi sel kekebalan tubuh,
Dialogue: 0,0:03:55.34,0:03:57.73,Default,,0000,0000,0000,,baru-baru ini ditemukan di dalam otak.
Dialogue: 0,0:03:57.73,0:04:02.87,Default,,0000,0000,0000,,Pembuluh limfatik juga dapat membersihkan\Nproduk limbah sehari-hari dari otak.
Dialogue: 0,0:04:04.05,0:04:09.20,Default,,0000,0000,0000,,Sementara para ilmuwan terus menelusuri\Nmekanisme restoratif di balik tidur,
Dialogue: 0,0:04:09.20,0:04:13.38,Default,,0000,0000,0000,,kita yakin bahwa tidur\Nadalah sangat penting
Dialogue: 0,0:04:13.38,0:04:15.72,Default,,0000,0000,0000,,untuk menjaga kesehatan fisik
Dialogue: 0,0:04:15.83,0:04:17.63,Default,,0000,0000,0000,,dan kewarasan kita.