Return to Video

מה יקרה אם לא תישנו? - קלודיה אגויר

  • 0:07 - 0:12
    ב 1965, תלמיד תיכון בן 17, רנדי גרדנר
  • 0:12 - 0:16
    נשאר ער 264 שעות.
  • 0:16 - 0:20
    זה 11 ימים כדי לראות
    איך הוא יתמודד ללא שינה.
  • 0:20 - 0:23
    ביום השני, עיניו הפסיקו להתמקד.
  • 0:23 - 0:27
    לאחר מכן, הוא איבד את היכולת
    לזהות עצמים לפי מגע.
  • 0:27 - 0:31
    ביום השלישי, גרדנר היה מצוברח
    וחסר קואורדינציה.
  • 0:31 - 0:34
    בסוף הניסוי, הוא נאבק להתרכז,
  • 0:34 - 0:36
    היו לו בעיות עם זיכרון לטווח קצר,
  • 0:36 - 0:37
    הפך לפרנואידי,
  • 0:37 - 0:39
    והתחיל להזות.
  • 0:39 - 0:42
    למרות שגרדנר התאושש
    בלי השפעות פיזיולוגיות לטווח ארוך
  • 0:42 - 0:43
    או נזק פיזי,
  • 0:43 - 0:47
    לאחרים, איבוד שינה יכול לגרום
    לחוסר איזון הורמונלי,
  • 0:47 - 0:48
    חולי,
  • 0:48 - 0:51
    ובמקרים קיצוניים, מוות.
  • 0:51 - 0:55
    אנחנו רק מתחילים להבין
    למה אנחנו ישנים בכלל,
  • 0:55 - 0:57
    אבל אנחנו יודעים שזה חיוני.
  • 0:57 - 1:00
    מבוגרים צריכים לישון
    שבע עד שמונה שעות של שינה בלילה,
  • 1:00 - 1:02
    ומתבגרים צריכים בערך עשר.
  • 1:02 - 1:05
    אנחנו מתעייפים בגלל אותות מהגוף שלנו
  • 1:05 - 1:07
    שאומר למוח שלנו שאנחנו עייפים,
  • 1:07 - 1:11
    ואותות מהסביבה שאומרים לנו שחשוך בחוץ
  • 1:11 - 1:13
    העליה בכימיקלים מעודדי שינה,
  • 1:13 - 1:15
    כמו אדנוסין ומלטונין,
  • 1:15 - 1:18
    שולחת אותנו לנמנום שנעשה עמוק יותר,
  • 1:18 - 1:21
    מאיטה את הנשימה וקצב הלב שלנו
  • 1:21 - 1:24
    והשרירים שלנו נרגעים.
  • 1:24 - 1:27
    בזמן שינת לא REM זו ה DNA שלנו מתוקן
  • 1:27 - 1:30
    והגוף שלנו מרענן את עצמו ליום הבא.
  • 1:30 - 1:32
    בארצות הברית,
  • 1:32 - 1:37
    מוערך ש 30% מהמבוגרים ו 66% מהמתבגרים
  • 1:37 - 1:39
    לא ישנים מספיק באופן קבוע.
  • 1:39 - 1:42
    זו לא רק אי נוחות שולית.
  • 1:42 - 1:45
    להשאר ערים יכול לגרום לנו
    נזק גופנים משמעותי.
  • 1:45 - 1:46
    כשאנחנו מאבדים שינה,
  • 1:46 - 1:47
    הלמידה,
  • 1:47 - 1:48
    הזיכרון,
  • 1:48 - 1:49
    מצב הרוח,
  • 1:49 - 1:51
    וזמן התגובה מושפעים.
  • 1:51 - 1:53
    חוסר שינה יכול גם לגרום לדלקות,
  • 1:53 - 1:55
    הזיות,
  • 1:55 - 1:56
    לחץ דם גבוה,
  • 1:56 - 2:00
    וזה אפילו מקושר לסוכרת והשמנה.
  • 2:00 - 2:04
    ב 2014, אוהד כדור רגל מסור מת
  • 2:04 - 2:08
    אחרי שנשאר ער 48 שעות
    כדי לצפות בגביע העולמי.
  • 2:08 - 2:11
    בעוד המוות המוקדם שלו היה בשל שבץ,
  • 2:11 - 2:15
    מחקרים מראים ששינה מועטת כרונית
    של פחות משש שעות בלילה
  • 2:15 - 2:19
    מעלה את הסיכון לשבץ פי ארבע וחצי
  • 2:19 - 2:23
    יחסית לאלה שישנים שבע
    עד שמונה שעות בלילה באופן קבוע.
  • 2:23 - 2:28
    למספר אנשים על הפלנטה
    שנושאים מוטציה גנטית נדירה,
  • 2:28 - 2:30
    חוסר שינה היא מציאות יום יומית.
  • 2:30 - 2:34
    המצב הזה,
    שידוע כנדודי שינה פמיליאלים קטלניים,
  • 2:34 - 2:38
    מציב את הגוף במצב נוראי של ערות,
  • 2:38 - 2:41
    ולא מאשפר לו להכנס למסתור של השינה.
  • 2:41 - 2:43
    תוך חודשים או שנים,
  • 2:43 - 2:47
    המצב מחמיר ומוביל לדמנציה ומוות.
  • 2:47 - 2:51
    איך המנעות משינה גורמת לסבל אדיר?
  • 2:51 - 2:55
    מדענים חושבים התשובה נחה
    בהצטברות של תוצרי לוואי
  • 2:55 - 2:57
    במוח.
  • 2:57 - 2:58
    במהלך שעות הערות,
  • 2:58 - 3:02
    התאים עסוקים בשימוש
    במשאבי האנרגיה היומיים,
  • 3:02 - 3:04
    שמפורקים לתוצרי לוואי שונים,
  • 3:04 - 3:07
    כולל אדנוסין.
  • 3:07 - 3:08
    כשאדנוסין מצטבר,
  • 3:08 - 3:13
    הוא מגביר את הדחף לישון,
    וידוע גם כלחץ שינה.
  • 3:13 - 3:18
    למעשה, קפאין עובד
    בכך שהוא חוסם את קולטני האדנוסין.
  • 3:18 - 3:21
    תוצרי לוואי אחרים מצטברים גם הם במוח,
  • 3:21 - 3:25
    ואם הם לא מפונים, יחד הם מעמיסים על המוח
  • 3:25 - 3:30
    וחושבים שהם מובילים
    להרבה סימפטומים שליליים של מניעת שינה.
  • 3:30 - 3:34
    אז, מה קורה במוח שלנו
    כשאנחנו ישנים שמונע את זה?
  • 3:34 - 3:37
    מדענים מצאו משהו שנקרא המערכת הגלימפתית,
  • 3:37 - 3:40
    מנגנון נקיון שמסיר את ההצטברות הזו
  • 3:40 - 3:43
    והוא פעיל בהרבה כשאתם ישנים.
  • 3:43 - 3:49
    זה עובד בשימוש בנוזל שידרה
    ששוטף את תוצאי הלוואי הרעילים
  • 3:49 - 3:51
    שמצטברים בין התאים.
  • 3:51 - 3:55
    מעברים לימפטיים,
    שמשמשים כדרכים למערכת החיסון,
  • 3:55 - 3:58
    התגלו לאחרונה במוח,
  • 3:58 - 4:04
    ויכול להיות שגם הם לוקחים חלק
    בנקיון הפסולת היומית של המוח.
  • 4:04 - 4:09
    בעוד מדענים ממשיכים לחקור
    את המנגנונים המשקמים מאחורי שינה,
  • 4:09 - 4:13
    אנחנו יכולים להיות בטוחים ששינה היא הכרח
  • 4:13 - 4:17
    אם אנחנו רוצים לשמור
    על הבריאות והשפיות שלנו.
Title:
מה יקרה אם לא תישנו? - קלודיה אגויר
Speaker:
קלודיה אגויר
Description:

צפו בשיעור המלא: http://ed.ted.com/lessons/what-would-happen-if-you-didn-t-sleep-claudia-aguirre

בארצות הברית, מוערך ש 30 אחוז מהמבוגרים ו 66 אחוז מהמתבגרים לא ישנים מספיק באופן קבוע. זה לא רק אי נוחות שולית: להשאר ערים יכול לגרום נזקים גופניים רציניים. קלודיה אגויר מראה מה קורה לגוף ולמוח שלכם כשאתם מוותרים על שינה.

שיעור מאת קלודיה אגויר, אנימציה של TED-Ed.
more » « less
Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TED-Ed
Duration:
04:35

Hebrew subtitles

Revisions Compare revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.