Que ocorrería se non durmísemos? - Claudia Aguirre
-
0:07 - 0:12En 1965, o estudante de 17 anos,
Randy Gardner -
0:12 - 0:16permaneceu esperto durante 264 horas.
-
0:16 - 0:20Once días para coñecer como reaccionaba
sen durmir. -
0:20 - 0:23O segundo día, a concentración visual
diminuíu. -
0:23 - 0:27Logo, perdeu a capacidade de
recoñecer obxectos co tacto. -
0:27 - 0:31O terceiro día, estaba agresivo
e desorientado. -
0:31 - 0:34Ao final do experimento, tivo dificultades
coa concentración, -
0:34 - 0:36coa memoria a curto prazo,
-
0:36 - 0:37volveuse paranoico
-
0:37 - 0:39e tiña alucinacións.
-
0:39 - 0:42Aínda que se recuperou
sen dano psicolóxico -
0:42 - 0:43nin físico,
-
0:43 - 0:47para outras persoas, o insomnio pode
provocar desaxustes hormonais, -
0:47 - 0:48enfermidades
-
0:48 - 0:51e incluso a morte.
-
0:51 - 0:55Aínda estamos empezando a entender
por que precisamos durmir, -
0:55 - 0:57mais sabemos que é esencial.
-
0:57 - 1:00As persoas adultas precisan durmir
de 7 a 8 horas -
1:00 - 1:02e os adolescentes preto de 10 horas.
-
1:02 - 1:05Precisamos durmir cando o noso corpo
envía sinais -
1:05 - 1:07de que o noso cerebro está canso
-
1:07 - 1:11e cando vemos que está escuro fóra.
-
1:11 - 1:13O aumento de substancias químicas
que inducen o sono, -
1:13 - 1:15coma a adenosina ou a melatonina,
-
1:15 - 1:18axúdanos a ter un soño lixeiro
que se fai máis profundo -
1:18 - 1:21mentres a respiración e a frecuencia
cardíaca diminúen -
1:21 - 1:24e os nosos músculos se relaxan.
-
1:24 - 1:27O ADN repárase na etapa non REM
-
1:27 - 1:30e o corpo recupera a enerxía para
o día seguinte. -
1:30 - 1:32Nos Estados Unidos de América,
-
1:32 - 1:37estímase que o 30 % dos adultos
e o 66 % dos adolescentes -
1:37 - 1:39sofren de insomnio.
-
1:39 - 1:42Isto é sumamente importante.
-
1:42 - 1:45Estar tantas horas esperto pode causar
danos corporais graves. -
1:45 - 1:46Cando durmimos pouco,
-
1:46 - 1:47a aprendizaxe,
-
1:47 - 1:48a memoria,
-
1:48 - 1:49o ánimo
-
1:49 - 1:51e o tempo de reacción vense afectados.
-
1:51 - 1:53A falta de sono pode causar inflamación,
-
1:53 - 1:55alucinacións,
-
1:55 - 1:56alta presión sanguínea
-
1:56 - 2:00e relaciónase tamén coa diabetes e
coa obesidade. -
2:00 - 2:04En 2014, un afeccionado ao fútbol morreu
-
2:04 - 2:08despois de pasar 48 horas esperto
para mirar o Mundial. -
2:08 - 2:11Aínda que a causa da morte
foi un ataque ao corazón, -
2:11 - 2:15os estudos din que durmir menos
de 6 horas cada noite -
2:15 - 2:19incrementa o risco dun derramo cerebral
-
2:19 - 2:23comparado con durmir entre 6 ou 7 horas.
-
2:23 - 2:28Para quen herdou unha mutación xenética,
-
2:28 - 2:30a falta de sono é unha realidade diaria.
-
2:30 - 2:34Coñécese como «insomnio familiar fatal».
-
2:34 - 2:38O corpo mantense
nun estado de vixilia constante, -
2:38 - 2:41que lle impide durmir placidamente.
-
2:41 - 2:43Co paso dos meses ou anos,
-
2:43 - 2:47a enfermidade pode agravarse
dando lugar á demencia ou á morte. -
2:47 - 2:51Como pode o insomnio causar isto?
-
2:51 - 2:55Os científicos sinalan que se debe
á acumulación de residuos químicos -
2:55 - 2:57no cerebro.
-
2:57 - 2:58Cando estamos espertos,
-
2:58 - 3:02as células consomen as fontes de enerxía,
-
3:02 - 3:04que se descompoñen en varios produtos,
-
3:04 - 3:07coma a adenosina.
-
3:07 - 3:08Coa acumulación da adenosina,
-
3:08 - 3:13aumenta a necesidade de durmir,
coñecida como presión do sono. -
3:13 - 3:18A cafeína actúa bloqueando as vías
dos receptores da adenosina. -
3:18 - 3:21Tamén se xeran outros residuos no cerebro
-
3:21 - 3:25que, ao non eliminarse,
sobrecargan o cerebro -
3:25 - 3:30e son a causa
dos síntomas negativos do insomnio. -
3:30 - 3:34Que ocorre no cerebro cando durmimos
para evitar isto? -
3:34 - 3:37Os científicos descubriron
o chamado sistema glinfático, -
3:37 - 3:40un mecanismo de limpeza
que elimina esa acumulación -
3:40 - 3:43e que é máis activo cando durmimos.
-
3:43 - 3:49A través do líquido cefalorraquídeo,
drénanse as substancias tóxicas -
3:49 - 3:51que se acumulan entre as células.
-
3:51 - 3:55Os vasos linfáticos, que serven
de ruta de acceso ás células inmunes, -
3:55 - 3:58descubríronse recentemente no cerebro
-
3:58 - 4:04e parece que tamén axudan ao cerebro
a limpar estes residuos diarios. -
4:04 - 4:09Continúase investigando os procesos
rexenerativos con respecto ao sono. -
4:09 - 4:13Podemos estar seguros
de que durmir é unha necesidade -
4:13 - 4:17para manter a nosa saúde física e mental.
- Title:
- Que ocorrería se non durmísemos? - Claudia Aguirre
- Speaker:
- Claudia Aguirre
- Description:
-
Pode visualizar a lección enteira aquí: http://ed.ted.com/lessons/what-would-happen-if-you-didn-t-sleep-claudia-aguirre
Estímase que nos Estados Unidos de América o 30 % das persoas adultas e o 66 % dos adolescentes sofren de insomnio. Isto é sumamente importante, xa que permanecer esperto pode provocar danos serios no teu corpo. Claudia Aguirre móstranos que lle ocorre ao noso corpo e ao noso cerebro se non durmimos.
Lesson de Claudia Aguirre, animación de TED-Ed.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TED-Ed
- Duration:
- 04:35
TED Translators admin approved Galician subtitles for What would happen if you didn't sleep? | ||
Serv. de Norm. Lingüística U. de Santiago de Compostela accepted Galician subtitles for What would happen if you didn't sleep? | ||
Serv. de Norm. Lingüística U. de Santiago de Compostela edited Galician subtitles for What would happen if you didn't sleep? | ||
Serv. de Norm. Lingüística U. de Santiago de Compostela edited Galician subtitles for What would happen if you didn't sleep? | ||
Serv. de Norm. Lingüística U. de Santiago de Compostela edited Galician subtitles for What would happen if you didn't sleep? | ||
Natalia Outerelo edited Galician subtitles for What would happen if you didn't sleep? | ||
Natalia Outerelo edited Galician subtitles for What would happen if you didn't sleep? | ||
Natalia Outerelo edited Galician subtitles for What would happen if you didn't sleep? |