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¿Qué pasa si no dormimos lo suficiente? - Claudia Aguirre

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    En 1965, un alumno de secundaria,
    Randy Gardner, de 17 años
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    permaneció despierto durante 264 horas.
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    Pasó 11 días para saber cómo iba a
    reaccionar al mantenerse despierto.
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    En el segundo día,
    su concentración visual disminuyó.
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    Posteriormente perdió la capacidad
    de identificar objetos a través del tacto.
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    En el tercer día, Gardner se volvió
    agresivo y desorientado.
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    Al final del experimento,
    tuvo dificultades para concentrarse,
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    problemas con la memoria a corto plazo,
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    era paranoico y tenía alucinaciones.
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    Aunque Gardner se ha recuperado
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    sin algún daño psicológico
    o físico permanente,
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    para otros, el insomnio puede generar
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    un desequilibrio hormonal, enfermedades,
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    y en casos extremos, incluso la muerte.
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    Estamos empezando a entender
    por qué necesitamos dormir,
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    pero ya sabemos que es vital.
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    Los adultos necesitan de siete
    a ocho horas de sueño por la noche,
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    los adolescentes, cerca de 10 horas.
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    Nos hace falta dormir
    cuando el cuerpo envía la información
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    de que estamos cansados al cerebro,
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    mientras que el entorno
    señala que ya es de noche.
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    El aumento de productos
    químicos que inducen el sueño,
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    como la adenosina y la melatonina,
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    nos ayuda tener un sueño ligero
    que se hace más profundo
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    mientras que la respiración
    y el ritmo cardíaco se ralentizan
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    y los músculos se relajan.
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    El ADN se repara durante la etapa
    no-REM de este sueño
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    y el cuerpo recupera su energía
    para el día siguiente.
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    En EE.UU. se estima
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    que el 30 % de los adultos
    y el 66 % de los adolescentes
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    sufren regularmente de insomnio
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    y esto no es un hecho
    de poca importancia.
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    Permanecer despierto puede causar
    graves daños corporales.
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    Cuando dormimos poco,
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    el aprendizaje, la memoria,
    el estado de ánimo y el tiempo de reacción
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    se ven afectados.
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    La falta de sueño también puede
    causar inflamación, alucinaciones,
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    el aumento de la presión arterial
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    e incluso está vinculada
    a la diabetes y la obesidad.
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    En 2014, un aficionado al fútbol murió
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    tras permanecer despierto
    durante 48 horas
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    para asistir a la Copa del Mundo.
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    Aunque la causa de su muerte prematura
    fue un ataque al corazón
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    los estudios indican que dormir
    menos de seis horas cada noche
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    aumenta cuatro veces y medio el riesgo
    de un accidente cerebrovascular
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    en comparación con los que duermen
    generalmente de siete a ocho horas.
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    Para algunas personas que han heredado
    una rara mutación genética
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    la falta de sueño es
    una realidad cotidiana.
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    Esta condición, llamada
    el insomnio familiar fatal,
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    mantiene el cuerpo en un estado
    angustiante de vigilia
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    que le impide experimentar
    el sueño tranquilo.
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    En el transcurso de meses o años,
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    el estado de la enfermedad puede agravarse
    y llevar a la demencia o la muerte.
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    ¿Cómo puede el insomnio
    causar tanto sufrimiento?
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    Los científicos creen que la respuesta
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    es la acumulación de desechos
    químicos en el cerebro.
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    Cuando estamos despiertos,
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    la células consumen
    las fuentes de energía disponibles
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    que se descomponen en varios productos,
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    incluyendo la adenosina.
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    Con la acumulación de la adenosina,
    aumenta la necesidad de dormir
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    conocida como la presión para dormir.
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    De hecho, la cafeína actúa bloqueando
    las vías de los receptores de adenosina.
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    En el cerebro se generan
    otros residuos químicos también
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    que, al no eliminarse,
    sobrecargan el cerebro
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    y son aparentemente la causa
    de los síntomas negativos del insomnio.
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    Entonces, ¿qué sucede
    en el cerebro cuando dormimos
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    para evitar que esto suceda?
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    Los científicos han descubierto
    el llamado sistema glinfático,
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    es decir, un mecanismo de limpieza
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    que elimina la acumulación
    de productos de desecho
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    y que eso es mucho más activo
    cuando dormimos.
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    A través del líquido cefalorraquídeo,
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    el sistema drena las sustancias tóxicas
    que han acumulado entre las células.
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    Vasos linfáticos que sirven
    de ruta de acceso a las células inmunes
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    han sido descubiertos
    recientemente en el cerebro
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    y ellos también ayudan a limpiar
    el cerebro de estos desechos diarios.
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    Mientras que los científicos exploran
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    los procesos regenerativos
    de la vida nocturna,
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    podemos estar seguros
    de que conciliar el sueño es una necesidad
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    si queremos mantener
    nuestra salud física y mental.
Title:
¿Qué pasa si no dormimos lo suficiente? - Claudia Aguirre
Speaker:
Claudia Aguirre
Description:

Ver lección completa: http://ed.ted.com/lessons/what-would-happen-if-you-didn-t-sleep-claudia-aguirre

En EE.UU. se estima que el 30 % de los adultos y el 66 % de los adolescentes sufren regularmente de insomnio. Esto es un hecho a tener en cuenta. Permanecer despierto, de hecho, puede causar serios problemas físicos. Claudia Aguirre muestra la reacción de nuestro cuerpo y nuestro cerebro cuando no dormimos lo suficiente.

Lección de Claudia Aguirre, animación de TED-Ed.
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Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TED-Ed
Duration:
04:35
Michelle Mehrtens edited Spanish subtitles for What would happen if you didn't sleep?
Lidia Cámara de la Fuente approved Spanish subtitles for What would happen if you didn't sleep?
Lidia Cámara de la Fuente edited Spanish subtitles for What would happen if you didn't sleep?
Lidia Cámara de la Fuente accepted Spanish subtitles for What would happen if you didn't sleep?
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Denise RQ edited Spanish subtitles for What would happen if you didn't sleep?
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