0:00:06.918,0:00:12.416 En 1965, un alumno de secundaria,[br]Randy Gardner, de 17 años 0:00:12.417,0:00:16.041 permaneció despierto durante 264 horas. 0:00:16.042,0:00:20.041 Pasó 11 días para saber cómo iba a[br]reaccionar al mantenerse despierto. 0:00:20.042,0:00:23.079 En el segundo día,[br]su concentración visual disminuyó. 0:00:23.080,0:00:27.355 Posteriormente perdió la capacidad[br]de identificar objetos a través del tacto. 0:00:27.356,0:00:30.917 En el tercer día, Gardner se volvió[br]agresivo y desorientado. 0:00:30.918,0:00:33.837 Al final del experimento,[br]tuvo dificultades para concentrarse, 0:00:33.838,0:00:35.893 problemas con la memoria a corto plazo, 0:00:35.894,0:00:38.513 era paranoico y tenía alucinaciones. 0:00:38.514,0:00:40.101 Aunque Gardner se ha recuperado 0:00:40.102,0:00:43.124 sin algún daño psicológico[br]o físico permanente, 0:00:43.125,0:00:45.734 para otros, el insomnio puede generar 0:00:45.735,0:00:48.235 un desequilibrio hormonal, enfermedades, 0:00:48.236,0:00:50.626 y en casos extremos, incluso la muerte. 0:00:50.627,0:00:54.708 Estamos empezando a entender[br]por qué necesitamos dormir, 0:00:54.709,0:00:56.869 pero ya sabemos que es vital. 0:00:56.869,0:01:00.070 Los adultos necesitan de siete [br]a ocho horas de sueño por la noche, 0:01:00.070,0:01:02.041 los adolescentes, cerca de 10 horas. 0:01:02.042,0:01:04.998 Nos hace falta dormir[br]cuando el cuerpo envía la información 0:01:04.998,0:01:07.259 de que estamos cansados al cerebro, 0:01:07.260,0:01:10.500 mientras que el entorno[br]señala que ya es de noche. 0:01:10.501,0:01:13.168 El aumento de productos[br]químicos que inducen el sueño, 0:01:13.169,0:01:15.126 como la adenosina y la melatonina, 0:01:15.127,0:01:18.124 nos ayuda tener un sueño ligero[br]que se hace más profundo 0:01:18.125,0:01:21.084 mientras que la respiración[br]y el ritmo cardíaco se ralentizan 0:01:21.085,0:01:23.583 y los músculos se relajan. 0:01:23.584,0:01:27.081 El ADN se repara durante la etapa[br]no-REM de este sueño 0:01:27.082,0:01:30.480 y el cuerpo recupera su energía[br]para el día siguiente. 0:01:30.501,0:01:32.608 En EE.UU. se estima 0:01:32.609,0:01:36.798 que el 30 % de los adultos[br]y el 66 % de los adolescentes 0:01:36.799,0:01:39.123 sufren regularmente de insomnio 0:01:39.124,0:01:41.502 y esto no es un hecho[br]de poca importancia. 0:01:41.503,0:01:44.840 Permanecer despierto puede causar[br]graves daños corporales. 0:01:44.841,0:01:46.158 Cuando dormimos poco, 0:01:46.159,0:01:49.602 el aprendizaje, la memoria,[br]el estado de ánimo y el tiempo de reacción 0:01:49.603,0:01:50.751 se ven afectados. 0:01:50.752,0:01:54.266 La falta de sueño también puede[br]causar inflamación, alucinaciones, 0:01:54.267,0:01:55.956 el aumento de la presión arterial 0:01:55.957,0:01:59.523 e incluso está vinculada[br]a la diabetes y la obesidad. 0:02:00.424,0:02:03.785 En 2014, un aficionado al fútbol murió 0:02:03.786,0:02:06.540 tras permanecer despierto[br]durante 48 horas 0:02:06.541,0:02:08.160 para asistir a la Copa del Mundo. 0:02:08.161,0:02:11.200 Aunque la causa de su muerte prematura[br]fue un ataque al corazón 0:02:11.201,0:02:14.614 los estudios indican que dormir[br]menos de seis horas cada noche 0:02:14.626,0:02:18.626 aumenta cuatro veces y medio el riesgo[br]de un accidente cerebrovascular 0:02:18.627,0:02:22.918 en comparación con los que duermen[br]generalmente de siete a ocho horas. 0:02:22.936,0:02:27.555 Para algunas personas que han heredado[br]una rara mutación genética 0:02:27.556,0:02:30.063 la falta de sueño es[br]una realidad cotidiana. 0:02:30.083,0:02:34.135 Esta condición, llamada[br]el insomnio familiar fatal, 0:02:34.136,0:02:37.608 mantiene el cuerpo en un estado[br]angustiante de vigilia 0:02:37.609,0:02:40.914 que le impide experimentar[br]el sueño tranquilo. 0:02:40.915,0:02:42.745 En el transcurso de meses o años, 0:02:42.746,0:02:47.493 el estado de la enfermedad puede agravarse[br]y llevar a la demencia o la muerte. 0:02:47.494,0:02:51.324 ¿Cómo puede el insomnio[br]causar tanto sufrimiento? 0:02:51.325,0:02:53.217 Los científicos creen que la respuesta 0:02:53.218,0:02:56.914 es la acumulación de desechos[br]químicos en el cerebro. 0:02:56.915,0:02:58.391 Cuando estamos despiertos, 0:02:58.392,0:03:01.723 la células consumen[br]las fuentes de energía disponibles 0:03:01.724,0:03:04.384 que se descomponen en varios productos, 0:03:04.385,0:03:06.666 incluyendo la adenosina. 0:03:06.667,0:03:10.334 Con la acumulación de la adenosina,[br]aumenta la necesidad de dormir 0:03:10.356,0:03:12.912 conocida como la presión para dormir. 0:03:12.913,0:03:18.272 De hecho, la cafeína actúa bloqueando[br]las vías de los receptores de adenosina. 0:03:18.273,0:03:20.968 En el cerebro se generan[br]otros residuos químicos también 0:03:20.969,0:03:24.985 que, al no eliminarse,[br]sobrecargan el cerebro 0:03:24.986,0:03:29.535 y son aparentemente la causa[br]de los síntomas negativos del insomnio. 0:03:29.536,0:03:32.677 Entonces, ¿qué sucede[br]en el cerebro cuando dormimos 0:03:32.678,0:03:34.118 para evitar que esto suceda? 0:03:34.125,0:03:37.084 Los científicos han descubierto[br]el llamado sistema glinfático, 0:03:37.096,0:03:38.785 es decir, un mecanismo de limpieza 0:03:38.786,0:03:41.323 que elimina la acumulación[br]de productos de desecho 0:03:41.324,0:03:43.577 y que eso es mucho más activo[br]cuando dormimos. 0:03:43.578,0:03:46.324 A través del líquido cefalorraquídeo, 0:03:46.325,0:03:50.996 el sistema drena las sustancias tóxicas[br]que han acumulado entre las células. 0:03:50.997,0:03:54.969 Vasos linfáticos que sirven[br]de ruta de acceso a las células inmunes 0:03:54.970,0:03:57.865 han sido descubiertos[br]recientemente en el cerebro 0:03:57.876,0:04:02.794 y ellos también ayudan a limpiar[br]el cerebro de estos desechos diarios. 0:04:03.951,0:04:06.425 Mientras que los científicos exploran 0:04:06.426,0:04:08.965 los procesos regenerativos[br]de la vida nocturna, 0:04:08.966,0:04:13.029 podemos estar seguros[br]de que conciliar el sueño es una necesidad 0:04:13.030,0:04:17.248 si queremos mantener[br]nuestra salud física y mental.