Return to Video

ما الذي يحدث إذا توقفت عن شرب الماء ؟ ( مايا ناكلميولي )

  • 0:07 - 0:09
    يتواجد الماء فعلياً في كل مكان ،
  • 0:09 - 0:11
    في التربة الرطبة و القمم الجليدية ،
  • 0:11 - 0:14
    مروراً بالخلايا داخل اجسامنا ،
  • 0:14 - 0:16
    اعتماداً على عوامل كالموقع،
  • 0:16 - 0:17
    معدل الدهون،
  • 0:17 - 0:18
    العمر ،
  • 0:18 - 0:19
    و الجنس .
  • 0:19 - 0:24
    الانسان العادي يحتوي جسمه على
    55-60% من المياه
  • 0:24 - 0:27
    عند الولادة، تكون نسبة المياه أعلى
  • 0:27 - 0:32
    تصل الى 75% فهم يسبحون كاالأسماك
  • 0:32 - 0:37
    تنخفض النسبة الى 65% بحلول السنة الاولى
  • 0:37 - 0:40
    إذن ما الدور الذي تلعبه المياه في أجسامنا
  • 0:40 - 0:44
    و ما الكمية التي نحتاجها للبقاء أصحاء ؟
  • 0:44 - 0:49
    يعمل الماء على تلطيف حركة المفاصل
  • 0:49 - 0:50
    تنظيم الحرارة ،
  • 0:50 - 0:54
    و تغذية الدماغ و الحبل الشوكي .
  • 0:54 - 0:56
    الماء ليس فقط في دمائنا .
  • 0:56 - 1:01
    ثلالة أرباع قلب و دماغ الشخص البالغ مياه.
  • 1:01 - 1:04
    ما يعادل تقريبا كمية بخار الماء في موزة.
  • 1:04 - 1:08
    الرئيتن تحتوي على 83% مياة كالتفاحة
  • 1:08 - 1:14
    و حتى عظم الانسان الجاف يحوي 31% مياه .
  • 1:14 - 1:16
    إذا كنا أساساً مخلوقين من الماء
  • 1:16 - 1:18
    و محاطين بالماء ،
  • 1:18 - 1:20
    لما لا يزال علينا شرب الكثير من الماء ؟
  • 1:20 - 1:24
    يوميا نخسر لترين الى ثلاثة عن طريق العرق،
  • 1:24 - 1:25
    البول،
  • 1:25 - 1:27
    و في حركة الأمعاء .
  • 1:27 - 1:28
    و حتى من مجرد التنفس نخسر مياه .
  • 1:28 - 1:31
    و بما أن تلك العمليات ضرورة لحياتنا ،
  • 1:31 - 1:33
    نحتاج لتعويض النقص من السوائل .
  • 1:33 - 1:38
    موازنة المياه ضرورة لتجنب الجفاف
  • 1:38 - 1:40
    او حتى طوفان المياه في الجسم
  • 1:40 - 1:43
    كلاهما له تأثيرات مدمرة على الصحة .
  • 1:43 - 1:45
    في بداية انخفاض مستوى المياه ،
  • 1:45 - 1:48
    تقوم المستقبلات الحسية في الدماغ
  • 1:48 - 1:51
    بإرسال إشارات لبدء ( قبض الاوعية الدموية)
  • 1:51 - 1:54
    و عندما تصل للكلية ، تخلق (أكيوابورينس)
  • 1:54 - 2:00
    القنوات الخاصة للدم ليمتص و يحفظ مزيداً
    من المياه
  • 2:00 - 2:03
    مما يؤدي لتركيز البول فيصبح غامق.
  • 2:03 - 2:07
    زيادة الجفاف قد تؤدي الى انخفاض في الطاقة.
  • 2:07 - 2:08
    المزاج،
  • 2:08 - 2:09
    رطوبة الجلد ،
  • 2:09 - 2:10
    و ضغط الدم ،
  • 2:10 - 2:13
    و أيضاً ضعف الإدراك .
  • 2:13 - 2:17
    و الدماغ الجاف يعمل جاهداً ليحقق نفس أداء
  • 2:17 - 2:19
    الدماغ الطبيعي ،
  • 2:19 - 2:23
    كما أنه ينكمش مؤقتا بسبب قلة مستوى المياه.
  • 2:23 - 2:26
    كثرة المياه او ( نقص الصوديوم في الدم )
  • 2:26 - 2:31
    تحدث عند شرب كمية كبيرة في فترة قصيرة
  • 2:31 - 2:33
    الرياضيين عادة هم ضحايا زيادة المياه
  • 2:33 - 2:37
    بسبب المضاعفات في تنظيم مستوى المياه
  • 2:37 - 2:39
    في الظروف الفيزيائية الشديدة.
  • 2:39 - 2:44
    عندما يصل الجفاف الى الدماغ يفرز
    هرمون منع ادرار البول
  • 2:44 - 2:49
    كثرة المياه قد تبطئ عمل الدماغ
    او توقفه مفرزاً
  • 2:49 - 2:52
    الكترونات الصوديوم في الجسم فيخففه
  • 2:52 - 2:54
    مسببا للخلايا أن تنتفخ
  • 2:54 - 2:56
    في الحالات الشديدة ،
  • 2:56 - 3:00
    الكلى لن تستطيع العمل بكفاءة
    مما يؤدي للبول الغامق
  • 3:00 - 3:02
    قد يحدث تسمم بالمياه ،
  • 3:02 - 3:04
    و قد يسبب الصداع،
  • 3:04 - 3:05
    التقيؤ،
  • 3:05 - 3:08
    و في حالة نادرة ، نوبات دماغية او الوفاة.
  • 3:08 - 3:10
    لكن ذلك فقط في الحالات الشديدة .
  • 3:10 - 3:12
    في العادة ، على أساس يومي ،
  • 3:12 - 3:16
    الحفاظ على مستوى المياه سهل
  • 3:16 - 3:20
    لمن هم محظوظين بالوصول لمياه صالحة للشرب.
  • 3:20 - 3:24
    منذ زمن ،المعروف ان علينا
    شرب 8 اكواب يوميا
  • 3:24 - 3:26
    هذا الاعتقاد تم تصحيحه
  • 3:26 - 3:30
    الآن الكل مجمع على ان الكمية التي نحتاجها
  • 3:30 - 3:33
    تعتمد على أوزاننا و البيئة حولنا .
  • 3:33 - 3:40
    و يوصى الرجل بشرب 2.5-3.7 لتر يوميا.
  • 3:40 - 3:43
    و حوالي 2-2.7 لتر للمرأة ،
  • 3:43 - 3:46
    و يعتمد ذلك على مدى صحتنا ،
  • 3:46 - 3:47
    و نشاطنا ،
  • 3:47 - 3:48
    و عمرنا ،
  • 3:48 - 3:50
    و حرارة اجسامنا .
  • 3:50 - 3:52
    يبقى الماء أفضل مُرطب و الاكثر صحة ،
  • 3:52 - 3:53
    أما بقية المشروبات ،
  • 3:53 - 3:55
    و تلك التي تحوي الكافيين كالقهوة أو الشاي
  • 3:55 - 3:57
    بامكانها تعويض النقص في المياه ايضا
  • 3:57 - 4:02
    الماء في الطعام يعطينا خمس حاجتنا
    اليومية من الماء
  • 4:02 - 4:04
    الفواكة و الخضروات كالفراولة،
  • 4:04 - 4:05
    الخيار،
  • 4:05 - 4:09
    و حتى القرنبيط تحوي اكثر من 90% ماء،
  • 4:09 - 4:14
    و تعطي الجسم حاجته من المياه بالإضافة الى
    الغذاء و الالياف
  • 4:14 - 4:17
    شرب المياه له فوائد على المدى البعيد
  • 4:17 - 4:22
    الدراسات تؤكد أن ترطيب الجسم يقلل خطر
    السكتة الدماغية
  • 4:22 - 4:23
    و موازنة السكر في الدم ،
  • 4:23 - 4:28
    و يقلل خطر الإصابة بالسرطان
  • 4:28 - 4:31
    مهما يحدث ، الحصول على الكمية المناسبة من
    السوائل يغير الكثير
  • 4:32 - 4:33
    بكيفية شعورنا ،
  • 4:33 - 4:34
    و تفكيرنا ،
  • 4:34 - 4:36
    و العمليات التي نقوم بها يوميا
Title:
ما الذي يحدث إذا توقفت عن شرب الماء ؟ ( مايا ناكلميولي )
Speaker:
Mia Nacamulli
Description:

الماء ضروري جداً في كل مكان في عالمنا ، و 55 الى 60 % من الشخص العادي عبارة عن ماء . ما الدور الذي يلعبه الماء في أجسامنا ؟ و إلى أي درجة حقاً نحتاج لشرب الماء لنبقى أصحاء ؟ ( مايا ناكلميولي ) تتكلم عن فوائد ترطيب أجسامنا .
more » « less
Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TED-Ed
Duration:
04:52

Arabic subtitles

Revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.