Czy źle jest wstrzymywać mocz? - Heba Shaheed

Obejrzyj pełną lekcję: http://ed.ted.com/lessons/is-it-bad-to-hold-your-pee-heba-shaheed

Ludzie powinni oddawać mocz od przynajmniej czterech do sześciu razy dziennie, ale od czasu do czasu, presja nowoczesnego życia zmusza nas do wstrzymania go. Jak zły jest to nawyk i jak długo nasze ciała mogą to wytrzymać? Heba Shaheed zabiera nas do wnętrza pęcherza, by znaleźć odpowiedź.

Lekcja: Heba Shaheed, animacja: Artrak Studio.

Zaczyna się lekkim dyskomfortem

i szybko staje się uporczywym uczuciem,
którego nie sposób zignorować.

Nie możesz myśleć o niczym innym

i w czystej desperacji

idziesz szukać toalety,
dopóki nie odczujesz ulgi.

Ludzie powinni oddawać mocz
od czterech do sześciu razy dziennie,

ale czasami presja współczesnego
życia zmusza nas do wstrzymania się.

Jak zły jest ten nawyk i jak długo
nasze ciało może stawiać opór?

Odpowiedź leży w funkcjonowaniu
pęcherza moczowego,

owalnym woreczku w miednicy.

Wokół tej struktury jest też
kilka innych organów,

które razem tworzą układ moczowy.

Dwie nerki,

dwa moczowody,

dwa zwieracze cewki moczowej

oraz cewka moczowa.

Stale płynący żółtawy płyn
z nerek zwany jest moczem.

Nerki produkują go z mieszaniny
wody i odpadów ludzkiego ciała.

Odlewają niechciane płyny do dwóch
umięśnionych przewodów, moczowodów.

Te odprowadzają mocz do pustego organu
znanego jako pęcherz moczowy.

Umięśnioną ściankę tego organu tworzy
tkanka zwana mięśniem wypieracza,

rozluźniająca się,
gdy pęcherz się wypełnia,

co pozwala mu się nadmuchać jak balon.

Gdy pęcherz jest już pełny,
wypieracz się kurczy.

Wewnętrzny zwieracz cewki moczowej
automatycznie i mimowolnie się otwiera,

a mocz jest uwalniany.

Pędząc w dół,
płyn dochodzi do cewki moczowej

i zatrzymuje się przy
zewnętrznym zwieraczu.

Działa on jak kran.

Chcąc opóźnić oddanie moczu,
pozostawiacie cewkę zamkniętą.

Jeśli chcecie uwolnić mocz,
możecie dobrowolnie to zrobić.

Jak wyczuć, że pęcherz jest pełny,

by wiedzieć, kiedy iść do toalety?

W warstwach mięśni wypieracza
są miliony receptorów rozciągania,

które uruchamiają się wraz
z zapełnieniem pęcherza.

Wysyłają sygnały przez wasze nerwy
do okolic krzyżowych rdzenia kręgowego.

Sygnał odruchowy wraca do pęcherza,

kurcząc delikatnie mięsień wypieracza

i zwiększając jego ucisk,
byście wiedzieli, że się napełnia.

Jednocześnie otwiera się
wewnętrzny zwieracz cewki moczowej.

Nazywa się to odruchem oddawania moczu.

Mózg może to wstrzymać,
jeśli to nie jest dobry moment,

poprzez wysłanie kolejnego sygnału,
by skurczyć zewnętrzny zwieracz.

Przy około 150 do 200 ml moczu,

umięśniona ścianka pęcherza
jest na tyle rozciągnięta,

żebyście poczuli, że w środku jest mocz.

Przy około 400 do 500 ml
presja staje się niekomfortowa.

Pęcherz może dalej się rozciągać,
ale tylko do pewnego punktu.

Powyżej 1000 ml może wybuchnąć.

Większość ludzi straciłaby panowanie
nad pęcherzem zanim by do tego doszło,

ale w bardzo rzadkich przypadkach,

gdy osoba nie czuje
potrzeby oddania moczu,

sakiewka może się boleśnie rozerwać,
wymagając operacji, żeby ją naprawić.

Ale w normalnych okolicznościach

decyzja o oddaniu moczu zatrzymuje mózgowy
sygnał do zewnętrznego zwieracza cewki

rozluźniając go i opróżniając pęcherz.

Zewnętrzny zwieracz cewki moczowej
jest jednym z mięśni przepony miednicy

i wspiera cewkę z szyją pęcherza.

Mamy szczęście, posiadając
mięśnie przepony miednicy,

ponieważ kładzenie nacisku
na ten układ poprzez kaszel,

kichanie, śmianie lub skakanie
mogłoby spowodować wyciek.

Mięśnie dna miednicy
uszczelniają te regiony

dopóki nie będziesz gotów.

Wstrzymywanie zbyt długo,

zbyt szybkie wypychanie moczu

lub oddawanie moczu bez
odpowiedniej podpory fizycznej

mogą z czasem osłabić
lub przepracować tę umięśnioną uprząż.

To może prowadzić
do nadaktywności przepony miednicy,

bólu pęcherza,

nagłych potrzeb

lub nieutrzymywania moczu.

Tak więc w interesie długiego zdrowia

nie powinno się wstrzymywać moczu.

Ale na krótki okres przynajmniej
wasze ciało i mózg was zabezpieczają,

byście mogli wygodnie
wybrać moment słodkiej ulgi.