سوودهكانی خهوێكی ئاسووده
-
0:07 - 0:13كاتژمێر 4ی بەیانییه
تاقیكردنەوه گرنگەكه 8 كاتژمێری ماوه، -
0:13 - 0:16نمایشی پیانۆ ژەنینیشی بەدوادا دێت
.كەچی بۆ هیچیان ئاماده نیت -
0:16 - 0:22،چەند ڕۆژه كۆشش دەكەیت بۆ هەردووكیان
.كەچی بۆ هیچیان ئاماده نیت -
0:22 - 0:23كەواته چارەسەر چییه؟
-
0:23 - 0:25دەتوانی قاوەیەكی تر بخۆیتەوه
-
0:25 - 0:28چەند كاتژمێری داهاتوو ڕاهێنانی تر بكەیت
-
0:28 - 0:30بەڵام باوەڕ بکەیت یان نا،
-
0:30 - 0:33،واباشتره كتێبەكانت دابخەیت
واز له میوزیكەكەش بهێنیت -
0:33 - 0:36و بخەویت.
-
0:36 - 0:38خەوتن یەک لەسەر سێی
ژیانمان داگیردەكات، -
0:38 - 0:43بەڵام زۆربەمان
گرنگییەکی کەمی پێدەدەین. -
0:43 - 0:47ئەوەش بەهۆی تێگەیشتنی هەڵەوه.
-
0:47 - 0:49خەوتن كاتێكی بەفیڕۆچوو نییه،
-
0:49 - 0:52یان پشووی دوای كاره گرنگەكانمان بێت.
-
0:52 - 0:54بەڵكو فرمانێكی گرنگه،
-
0:54 - 0:59كەتێیدا جەسته خۆی ڕێكدەخاتەوه،
-
0:59 - 1:00كاریگەریی لەسەر هەناسەدان و
-
1:00 - 1:05ڕێكخستنەوەی سووڕی خوێن و
گەشەسەندن و بەرگری جەسته هەیه. -
1:05 - 1:11بەڵام دەتوانیت پاش تاقیکردنەوەکە
خەم لەمانە بخۆیت، ڕاستە؟ -
1:11 - 1:12پەلەمەكه.
-
1:12 - 1:15وادیاره خەوتن بۆ مێشكیش زۆر گرنگه،
-
1:15 - 1:18كه پێنج یەكی سووڕی خوێنی جەسته
-
1:18 - 1:21لەكاتی خەوتندا دەبێت.
-
1:21 - 1:23ئەوەی لەكاتی خەودا لەمێشكدا ڕوودەدات
-
1:23 - 1:27كاتێكی زۆر چالاكی دروستكردنەوەیە
-
1:27 - 1:29گرنگه بۆ چۆنییەتی كاركردنی بیرەوەریمان.
-
1:29 - 1:30لەسەرەتادا
-
1:30 - 1:34توانای بیرهاتنەوه شتێكی سەرنجڕاكێش نییه.
-
1:34 - 1:37هێرمان ئێبنهاوس، دەروونناسی سەدەی 19
بۆی دەركەوتووه كه -
1:37 - 1:41لەكاتی ئاساییدا له 20 خولەكی سەرەتادا
-
1:41 - 1:43نزیكەی %40ی بابەتەكانمان بیردەچێتەوه.
-
1:43 - 1:47ئەمه پێی دەگوترێت چەماوەی بیرچوونەوه
-
1:47 - 1:51بەڵام دەكرێت به ڕێكخستنەوەی بیرەوەری
ڕێگه لەمه بگرێت، -
1:51 - 1:53له پرۆسەی گواستنەوەی زانیاری
-
1:53 - 1:59له بیرەوەریی كورت مەودا بۆ دوور مەودا.
-
1:59 - 2:03ئەمەش به بەشێكی گەورەی مێشك دەكرێت،
-
2:03 - 2:05كه به هایپۆكامپس ناسراوه.
-
2:05 - 2:07ڕۆڵی له بیرەوەری دوورمەودادا
-
2:07 - 2:11له 1950كاند لەلایەن
برێندا میڵنەرەوه پیشاندرا -
2:11 - 2:15له لێكۆڵینەوەی لەگەڵ نەخۆشێكدا
کە بە HM ناسراوە. -
2:15 - 2:17دوای ئەوەی هایپۆكامسی لابرا
-
2:17 - 2:21توانای بۆ بیرەوەریی كورت مەودا تێكشكا،
-
2:21 - 2:26بەڵام لەڕێگەی دووبارەكردنەوەی
ئەركه جەستەییەكان فێربوو. -
2:26 - 2:28بەهۆی لابردنی هایپۆكامپسەوه،
-
2:28 - 2:32توانای دوورمەودا HM ی تێكشكا.
-
2:32 - 2:34ئەوەی لەم كەیسه تێگەیشتین
-
2:34 - 2:37ئەوەبوو كه هایپۆكامپس بەرپرسه
-
2:37 - 2:42له دروستكردنی ئەو جۆره بیرەوەرییانەی
-
2:42 - 2:45وەكو ڕاستیی و مەفهومەكان بۆ تاقیكردنەوه،
-
2:45 - 2:47نەك ئەو بیرەوەرییانەی
-
2:47 - 2:52وەكو شارەزایی جووڵەی پەنجه بۆ میوزیك.
-
2:52 - 2:55كارەكانی میڵنەرو كێندڵ لەنەوەدەكاندا
-
2:55 - 3:01بۆمان ڕووندەکاتەوە کە ئەم پڕۆسەیە
چۆن کاردەکات. -
3:01 - 3:03زانیارییه هەستییەكان له كورت مەودادا
-
3:03 - 3:07به شێوەیەكی كاتیی
له دەمارەخانەكاندا تۆماردەكرێن. -
3:07 - 3:10لەوێوه دەچێته هایپۆكامپس
-
3:10 - 3:13دەمارەخانەكان له توێژاڵدا بەهێزتردەكات.
-
3:13 - 3:15بەهۆێ دیاردەی نەرمیی دەمارەخانەوه،
-
3:15 - 3:20ڕایەڵەی نوێ دروستدەبن
كه پەیوەندیی نوێی دهمارەخانەكان دروستدەكەن -
3:20 - 3:22تۆڕی دەمارەخانەكان بەهێزدەكات
-
3:22 - 3:26زانیارییەكان دەبنه بیرەوەریی دوورمەودا.
-
3:26 - 3:29كەواته بۆچی هەندێك شتمان بیردێتەوە و
هەندێكی تریش نا؟ -
3:29 - 3:31هەندێك ڕێگه هەیه
-
3:31 - 3:34كه كاریگەری دەبێت لە هێنانەوەی بیرەوەریی.
-
3:34 - 3:38بۆ نمونه ئەو بیرەوەرییانەی له هەستبزواندا
-
3:38 - 3:39یان له كاتی نیگەرانییدا دروستدەبن
-
3:39 - 3:45بەهۆێ بەستنی هایپۆكامپس
بە سۆزەوه بەهێزترن. -
3:45 - 3:49بەڵام یەكێك له هۆكارەكانی
دروستكردنی بیرەوەریی بریتییه له -
3:49 - 3:50!زانیت
-
3:50 - 3:52خەوێكی ئاسووده.
-
3:52 - 3:54خەوتن له چوار بەش پێكهاتووه
-
3:54 - 3:57قوڵترینیان كه به خەوتنی شەپۆل هێواش و
-
3:57 - 3:59جوڵەی خێرای چاو ناسراوه
-
3:59 - 4:02ئامێری چاودێریی خەوتن
-
4:02 - 4:04تەوژمی كارەبایی پیشاندەدات
-
4:04 - 4:10لەنێوان قەدی مێشك، هایپۆكامپس،
سالامۆس و توێژاڵدا -
4:10 - 4:14وەكو وێستگه
بۆ دروستكردنی بیرەوەریی كاردەكات. -
4:14 - 4:17و دەركەوتووه
ئاسته جیاوازەكانی خەوتن یارمەتیدەرن -
4:17 - 4:19له دروستكردنی بیرەوەریی جیاوازدا.
-
4:19 - 4:23له كاتی خەوتنی شەپۆل هێواشدا
-
4:23 - 4:26بیرەوەرییه وەرگیراوەكان
دەخرێنه ناو كۆگایەكی كاتییەوه -
4:26 - 4:29له بەشی ناوەوەی هایپۆكامپس.
-
4:29 - 4:33له ئەنجامی گفتوگۆی بەردەوامی
توێژاڵ و هایپۆكامپس، -
4:33 - 4:35بەبەردەوامی چالاك دەكرێتەوه
-
4:35 - 4:41كه لەكۆتاییدا دابەشی دەكاتەوه
بۆ ناو بیرەوەریی دوورمەودا له توێژاڵدا. -
4:41 - 4:45خەوتنی جوڵەی خێرای چاویش
لێكچوونی به چالاكی خەبەرهێنانەوەی مێشك، -
4:45 - 4:48پەیوەسته به دروستبوونی بیرەوەریی.
-
4:48 - 4:50بۆیه بە پێی لێكۆڵینەوەكان،
-
4:50 - 4:54دوای لەبەركردنی هاوكێشەكان
خەوتن بۆ ماوەی سێ كاتژمێر -
4:54 - 4:59،و كاتژمێرێك دوای ڕاهێنان كردن
باشترین هەنگاوه. -
4:59 - 5:01بەو هیوایەی ئێستا بزانن كه نەخەوتن
-
5:01 - 5:03تەنها زیانی دوور مەودا،
-
5:03 - 5:05بەڵكو ئەگەری بیرهاتنەوه
-
5:05 - 5:09بۆ زانیارییەكانی شەوی پێشووت
كەمتر دەكاتەوه، -
5:09 - 5:14ئەوەش وتەیەكمان بیردێنێتەوه كه دەڵێت
"با لەخەودا بیری لێبكەمەوه" -
5:14 - 5:16كاتێك بیر لەو هەموو دروستكردنه ناوەكی و
-
5:16 - 5:19پەیوەندییه نوێیانە دەکەیتەوە کە
لە كاتی خەوتنداڕوودەدات، -
5:19 - 5:21دەتوانی تەنانەت بڵێیت تێرخەوتن
-
5:21 - 5:25ڕۆژانه مێشكێكی نوێ و باشترت پێدەبەخشێت،
-
5:25 - 5:28كه ئامادەی بەرەنگارییەکانی ئەو ڕۆژەیه.
- Title:
- سوودهكانی خهوێكی ئاسووده
- Speaker:
- شای ماركو
- Description:
-
كاتژمێر 4ی بهیانییه، تاقیكردنهوه گرنگهكه 8 كاتژمێری ماوه، بهڵام هێشتا ههست ناكهیت ئامادهبیت. ئایا پێویسته قاوهیهكی تر بخۆیتهوه و كۆششی زیاتر بكهیت؟ یان پێویسته بخهویت؟ شای ماركو ههڵبژاردهی دووهمی پێباشتره بهوهی كه چۆن خهوتن له بنیاتنانهوهی مێشكدا كاریگهره بۆ چۆنێتی كاركردنی یادهوهریمان.
وانهیهك لهلایهن شای ماركو، ئهنیمهیشن لهلایهن خافیهر سالدینا. - Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TED-Ed
- Duration:
- 05:45
halo fariq approved Kurdish subtitles for The benefits of a good night's sleep | ||
halo fariq accepted Kurdish subtitles for The benefits of a good night's sleep | ||
halo fariq edited Kurdish subtitles for The benefits of a good night's sleep | ||
halo fariq edited Kurdish subtitles for The benefits of a good night's sleep | ||
halo fariq edited Kurdish subtitles for The benefits of a good night's sleep | ||
halo fariq edited Kurdish subtitles for The benefits of a good night's sleep | ||
halo fariq edited Kurdish subtitles for The benefits of a good night's sleep | ||
halo fariq edited Kurdish subtitles for The benefits of a good night's sleep |