为什么我们会放屁? - Purna Kashyap
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0:09 - 0:14胀气,或者放屁,是正常的日常现象
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0:14 - 0:17大多数人,是的,这包括你
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0:17 - 0:21每天将会产生500-1500毫升的气体
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0:21 - 0:25并且每天会放十次到二十次的屁。
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0:25 - 0:28但是身体里的气体从哪里产生的呢?
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0:28 - 0:33小部分的气体可能来自于
在睡眠或其他时间吞入的空气, -
0:33 - 0:38但是大部分的气体,
是由我们肠道里的细菌产生的, -
0:38 - 0:42因为他们可以消化部分我们无法消化的食物。
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0:42 - 0:44我们的肠道里住着上亿万的细菌
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0:44 - 0:47他们和我们是共生的关系。
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0:47 - 0:51我们为他们提供了
安全的居住环境和吃的东西。 -
0:51 - 0:55作为交换,他们帮助我们从食物中提取能量,
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0:55 - 0:59为我们制造维他命,例如维生素B和维生素K,
增强我们的免疫系统, -
0:59 - 1:07并在肠屏障功能,胃肠运动
及各器官系统的发展中发挥重要作用。 -
1:07 - 1:11如此可见,我们最好让这些细菌快乐的生活下去。
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1:11 - 1:15肠道细菌主要从未消化的食物里取得营养,
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1:15 - 1:20像到大肠里的碳水化合物和蛋白质,
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1:20 - 1:24他们将未消化的食物发酵
从而产生一系列的化合物, -
1:24 - 1:29例如:短链脂肪酸,当然,还有气体。
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1:29 - 1:34氢和二氧化碳是最常见的细菌发酵的气体产物
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1:34 - 1:36并且他们是无味的。
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1:36 - 1:41由于有些人肠胃里有某种特定的微生物,
他们还会产生甲烷。 -
1:41 - 1:44但是甲烷也是无味的。
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1:44 - 1:46那么,什么东西这么臭?
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1:46 - 1:50臭味一般是因为有挥发性的硫化物,
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1:50 - 1:54如硫化氢和甲硫醇,或巯基甲烷。
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1:54 - 1:59但是,这些气体只占总量的1%,
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1:59 - 2:03并且经常因为我们摄入含硫氨基酸,
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2:03 - 2:08这可能解释了臭气是从某种高蛋白饮食中来的。
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2:08 - 2:11常常在吃了含有大量不易消化的碳水化合物的食物后,
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2:11 - 2:15会产生更多的气体,
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2:15 - 2:21如豆类,扁豆,乳制品,
洋葱,大蒜,韭葱,萝卜, -
2:21 - 2:29马铃薯,燕麦,小麦,菜花,
西兰花,白菜及甘蓝。 -
2:29 - 2:30人体缺乏酶,
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2:30 - 2:35因此那些能发酵复合碳水化合物的细菌
就派上用场了, -
2:35 - 2:38这就会产生比平常更多的气体。
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2:38 - 2:42但是,如果你觉得不舒服,
浮肿或明显肿胀, -
2:42 - 2:47这可能表明沿着胃肠道运动的气体遇到了障碍。
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2:47 - 2:51我们不能因为涨肚就归咎于某些食物
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2:51 - 2:52然后就不吃它们。
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2:52 - 2:56你不会想饿着这些消化复杂碳水化合物的细菌,
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2:56 - 3:00否则它们就会开始消化肠道粘膜里的糖。
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3:00 - 3:04你身体里产生的气体取决于你吃了什么
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3:04 - 3:06以及你肠胃里的细菌种类。
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3:06 - 3:08例如,同样是糖,
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3:08 - 3:13梭状芽孢杆菌会产生二氧化碳,丁酸盐和氢气,
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3:13 - 3:19然而丙酸杆菌可以产生二氧化碳,丙酸和乙酸。
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3:19 - 3:23同时,产甲烷菌可以使用其他细菌产出的氢和二氧化碳
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3:23 - 3:26以生成甲烷,
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3:26 - 3:31通过耗掉氢气和二氧化碳
来减少气体的总量。 -
3:31 - 3:34因此,肠道细菌形成了一个复杂的网络,
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3:34 - 3:38它们可以直接消耗未消化的食物
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3:38 - 3:42或者消耗其他细菌生产出来的东西。
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3:42 - 3:46这种相互作用在很大程度上决定了气体所产生的量和类型,
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3:46 - 3:50因此,产气表明你的肠道细菌在起作用。
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3:50 - 3:56但是在某些情况下,
人们可能会产生异常的胃肠胀气。 -
3:56 - 3:58一个常见的例子是乳糖不耐症。
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3:58 - 4:02大多数人都有分解乳糖的酶,
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4:02 - 4:06乳糖是一种在牛奶或奶制品里存在的糖。
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4:06 - 4:10但是有些人可能就没有这种酶,
或者有但是数量不够, -
4:10 - 4:13如胃肠感染后,
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4:13 - 4:17所以他们无法消化乳糖的产品
并可能腹部绞痛, -
4:17 - 4:21同时伴随着由于细菌发酵而导致的胀气。
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4:21 - 4:22但是记住,
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4:22 - 4:27大部分气体都是由肠胃里的细菌自然发酵的,
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4:27 - 4:30这表明肠胃正常工作。
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4:30 - 4:34气体的数量和类型会因为你的饮食和
肠道内的细菌种类而有所不同。 -
4:34 - 4:40放屁时也要娴习礼仪
并试着原谅你的细菌。 -
4:40 - 4:42他们也只是想帮帮忙。
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- 为什么我们会放屁? - Purna Kashyap
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完整的视频请见:http://ed.ted.com/lessons/why-do-we-pass-gas-purna-kashyap
胀气是一种日常现象。事实上,大多数人一天都会放屁10到20次(是的,这包括你)。那么你身体里的气体从何而来?Purna Kashyap带我们展开了一场探索肠道的特别之旅,阐明气体是如何产生的,哪种食物容易产生气体......以及为什么它会臭。
主讲人:Purna Kashyap, 动画制作: Ace & Son Moving Picture Co., LLC.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TED-Ed
- Duration:
- 04:58
Dimitra Papageorgiou approved Chinese, Simplified subtitles for Why do we pass gas? - Purna Kashyap | ||
Chenlu Wang accepted Chinese, Simplified subtitles for Why do we pass gas? - Purna Kashyap | ||
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