Jane McGonigal:可以使你多出十年壽命的遊戲
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0:01 - 0:05我是個愛玩的人,所以我喜歡設定目標
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0:05 - 0:09我喜愛特別的任務和秘密目標
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0:09 - 0:12所以我的演講也有個特別的任務
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0:12 - 0:15我會試圖讓這個房間裡的每個人
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0:15 - 0:18我會試圖讓這個房間裡的每個人
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0:18 - 0:20增加七分半鐘的壽命
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0:20 - 0:23這不是比喻,而是你會確實的多活七分半鐘
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0:23 - 0:24只因為你聽了我的演講
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0:24 - 0:26只因為你聽了我的演講
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0:26 - 0:30很好,有些觀眾好像有點懷疑
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0:30 - 0:31沒關係,看看這個
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0:31 - 0:34這裡有數學公式可以證明給你看
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0:34 - 0:36這些數字現在看起來沒什麼意義
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0:36 - 0:37等等我會解釋
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0:37 - 0:39只要注意底下這個數字就好
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0:39 - 0:427.68245837分鐘
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0:42 - 0:46如果我的任務成功了,你們就能得到這份禮物
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0:46 - 0:49現在,你們也有個祕密的任務
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0:49 - 0:53你們的任務就是想想
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0:53 - 0:55該如何運用這多出來的七分半鐘
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0:55 - 0:57我覺得你們該用這些時間來做點特別的事
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0:57 - 1:00因為這是多出來的,原本並不存在
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1:00 - 1:05又因為我是個遊戲設計師,你可能會想
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1:05 - 1:07我知道她想叫我們利用那些時間來做什麼
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1:07 - 1:10她就是想要我們玩遊戲嘛!
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1:10 - 1:12這個猜測很有道理
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1:12 - 1:15因為我會習慣性的鼓勵人
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1:15 - 1:17花更多時間來玩遊戲
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1:17 - 1:18比如說,在我的第一個TED演講中
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1:18 - 1:23我的確建議一星期花兩百一十億個小時
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1:23 - 1:25玩電動遊戲
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1:25 - 1:28兩百一十億個小時好多啊
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1:28 - 1:33事實上,自從作完那次演講後
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1:33 - 1:35世界各地很多人給我的回應表示
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1:35 - 1:37世界各地很多人給我的回應表示
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1:37 - 1:41珍,遊戲並沒什麼不好,但你真的想在臨終前
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1:41 - 1:45後悔當初該多打幾回憤怒鳥嗎?
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1:45 - 1:50這種想法普遍存在,大家認為玩遊戲浪費時間
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1:50 - 1:53一定會後悔,我去到哪都聽到這樣的話
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1:53 - 1:56舉個例子,幾星期天前
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1:56 - 2:00這名計程車司機得知我和我朋友來到城裡
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2:00 - 2:02參與遊戲設計師會議時
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2:02 - 2:04轉過頭說---這是她說的喔----
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2:04 - 2:10"我恨死遊戲了,浪費時間,你能想像你臨死前
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2:10 - 2:12後悔花時間在遊戲上嗎?"
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2:12 - 2:15現在,我想認真的看待這個問題
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2:15 - 2:18我指的是,我希望遊戲能為這個世界帶來正面的力量
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2:18 - 2:21我不希望人們後悔花時間玩遊戲
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2:21 - 2:23我鼓勵他們花這些時間玩樂
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2:23 - 2:26所以最近我常常思索這個問題
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2:26 - 2:29當我們臨死前,我們真的會後悔
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2:29 - 2:31花那些時間玩遊戲嗎?
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2:31 - 2:34接下來,也許你會很吃驚
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2:34 - 2:38因為竟然有科學家研究這個問題
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2:38 - 2:40沒錯,在我們走到生命盡頭時
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2:40 - 2:43照顧我們的那些醫護人員
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2:43 - 2:48最近發表了一份報告,而這份報告是關於人們在臨終前最後悔的事情
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2:48 - 2:52這份報告是根據那些生命末期的人在臨終前所做的完整口述
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2:52 - 2:54而那就是就是我今天想和大家分享的
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2:54 - 2:59臨終的人們最後悔的五件事
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2:59 - 3:06第一: 我後悔曾經那麼賣命工作
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3:06 - 3:12第二: 真希望我和我的朋友們保持連絡
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3:12 - 3:18第三: 真希望我能活得更快樂
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3:18 - 3:24第四: 真希望我有勇氣做自己
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3:24 - 3:27第五: 真希望我的人生是為了自己而活
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3:27 - 3:32而不是為了他人
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3:32 - 3:35就我所知,沒有任何人向醫療人員表示
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3:35 - 3:38後悔沒花時間打電動
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3:38 - 3:41但當我聽到這五件人們最後悔的事情時
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3:41 - 3:44我聽到的這五件事
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3:44 - 3:46其實都可藉由玩遊戲來得到滿足
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3:46 - 3:49比如說第一項 "我後悔曾經那麼賣命工作"
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3:49 - 3:51對很多人來說,這意味著"真希望我花更多的時間陪伴家人"
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3:51 - 3:54"陪伴我的孩子成長"
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3:54 - 3:57當然我們都知道,遊戲對家庭有著莫大的助益
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3:57 - 3:58當然我們都知道,遊戲對家庭有著莫大的助益
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3:58 - 4:01楊百翰大學最近有項研究
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4:01 - 4:03家庭生活系所的報告指出
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4:03 - 4:06那些陪伴他們小孩花更多時間打電動遊戲的家長
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4:06 - 4:11和他們的小孩在現實生活中具有較好的關係
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4:11 - 4:13我真希望和我的朋友保持聯絡
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4:13 - 4:15恩,數以百萬的人們
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4:15 - 4:18透過社交遊戲,像是"農場鄉村"或"填字遊戲"
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4:18 - 4:21來和現實世界的朋友和家人維持關係
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4:21 - 4:25密歇根洲大學的一個報告指出
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4:25 - 4:29這些遊戲是令人難以置信的充滿力量
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4:29 - 4:31的人際關係管理工具
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4:31 - 4:35它們讓我們和朋友保持良好關係
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4:35 - 4:37否則我們可能會和那些朋友漸行漸遠
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4:37 - 4:39如果我們沒有一起玩遊戲的話。
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4:39 - 4:42我真希望能讓自己更快樂
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4:42 - 4:45恩,此時我不禁想到一個突破性的臨床實驗
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4:45 - 4:48此實驗是最近剛由東卡羅來納大學所作的
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4:48 - 4:51此實驗顯示,玩線上遊戲的療效能夠超過
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4:51 - 4:54藥物針對臨床性的憂慮和沮喪的治療
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4:54 - 4:58每天僅需要花30分鐘玩遊戲
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4:58 - 5:01就足以在心中產生立即性的鼓舞作用
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5:01 - 5:04以及長期的幸福感
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5:04 - 5:08我真希望我能有勇氣做自己
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5:08 - 5:12沒錯,化身人物是一個表現真實自我的方式
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5:12 - 5:15我們可以成為的最英勇且理想化的樣子
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5:15 - 5:19你可以看到這個依自我意識所畫出來的化身像,由一個遊戲玩家,Robbie Cooper
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5:19 - 5:21根據他心中的虛擬神話人物所畫的。
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5:21 - 5:25而且史丹福大學已經做一項長達五年的研究
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5:25 - 5:29此研究詳細記錄了藉由理想的化身玩遊戲
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5:29 - 5:31是如何影響我們現實世界的思考和行為
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5:31 - 5:35使我們更有勇氣,更有企圖心
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5:35 - 5:39更加約束自己向目標前進。
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5:39 - 5:40我真希望我能過著真正往我夢想邁近的生活,
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5:40 - 5:42而不是其他人對我所期待的。
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5:42 - 5:44但是遊戲可以做到這樣嗎? 我不確定,
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5:44 - 5:47所以我已經先在這留下一問號,一個超級瑪莉的問號
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5:47 - 5:49而我們等會會回來看這個問題。
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5:49 - 5:52但此時,也許你有疑問,
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5:52 - 5:56這遊戲設計者會接著來告訴我們
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5:56 - 5:57有關臨終前的遺憾?
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5:57 - 6:01而這是真的,雖然我不曾在安寧病房內工作過,
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6:01 - 6:03我不曾躺在安寧病床上過。
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6:03 - 6:09但最近我確實躺在床上達三個月,渴望死亡。
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6:09 - 6:12真的渴望死亡。
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6:12 - 6:14現在讓我告訴你那個故事。
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6:14 - 6:17要從兩年前說起,那時我的頭撞到而且得了腦震盪。
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6:17 - 6:19那時腦震盪沒得到適當的治療,
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6:19 - 6:23而且過了三十天後留下了後遺症像是不停頭痛,
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6:23 - 6:26噁心,暈眩,失憶,意識模糊。
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6:26 - 6:29我的醫生告訴我為了要治癒我的頭腦
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6:29 - 6:30我得讓它休息。
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6:30 - 6:33所以我得避免會引起我的後遺症的各類事物。
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6:33 - 6:36對我而言那意味著不要看書,不要寫東西,不要打電動,
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6:36 - 6:38不要工作或寫電子郵件,不喝酒,不喝含咖啡因飲料。
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6:38 - 6:41這也就是說,而且我想你會知道這樣做會達到什麼地步,
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6:41 - 6:43就沒理由活著了嘛。
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6:43 - 6:45當然這樣說只是玩笑話,
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6:45 - 6:50但說真的,自殺的想法常產生
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6:50 - 6:51常伴隨著受創頭部的損傷出現。
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6:51 - 6:55每三個人中就有一個會發生這樣的狀況,而這已經發生在我身上。
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6:55 - 7:00我的大腦告訴我, 珍,你渴望死亡。
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7:00 - 7:03它說,你再也不會好起來了。
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7:03 - 7:07它說,這樣的疼痛再也不會結束。
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7:07 - 7:11而且這樣的聲音變得持續不停產生而且越來有說服力
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7:11 - 7:17讓我合理的對我的生命感到恐懼,
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7:17 - 7:21就是此時我對我自己說三十四天後,
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7:21 - 7:23而且我將不會忘記此一時刻,
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7:23 - 7:26我說,我不是將自己殺死
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7:26 - 7:29就是將這情況視為一場遊戲。
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7:29 - 7:30在那時,我為何可以將之視為遊戲呢?
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7:30 - 7:34我知道,從進行10年以上的遊戲心理學研究得知
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7:34 - 7:38當我們玩遊戲時,而且這在科學文獻上有記載,
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7:38 - 7:41我們處理棘手的挑戰會以更有創造力方式解決,
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7:41 - 7:43更有毅力,更樂觀
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7:43 - 7:45而且我們較有可能尋求別人的援助
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7:45 - 7:48而且我想要秉持著遊戲玩家的性格面對現實生活的挑戰
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7:48 - 7:50所以我創造了一款角色扮演有助於康復的遊戲
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7:50 - 7:52稱為"珍,腦震盪殺手"。
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7:52 - 7:55當時這變成我的新秘密身份,
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7:55 - 7:57而且我當殺手第一件所做的事
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7:57 - 8:01就是打電話給我的雙胞胎姊妹,我有一個和我長得一樣的姊妹,叫做凱利,
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8:01 - 8:04而且告訴他,我正在玩一個遊戲用來治癒我的大腦,
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8:04 - 8:06而且我要她和我一起玩。
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8:06 - 8:10這是尋求援助的最簡當的方式。
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8:10 - 8:13她變成這個遊戲中我第一個盟友,
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8:13 - 8:15我丈夫Kiyash接著加入,
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8:15 - 8:18而且我們一起辨識出壞人並和他交戰。
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8:18 - 8:21在那時這是一件可能會讓我症狀復發的事
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8:21 - 8:24治療過程也因此減慢,
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8:24 - 8:26如同亮光和擁擠的空間一般的事物。
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8:26 - 8:29我們也集中並且啟動能量。
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8:29 - 8:32這是一件甚至是在狀況最糟的日子裡我可能作的事情
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8:32 - 8:34為了感覺狀況有好一點,
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8:34 - 8:36富有有一點成效。
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8:36 - 8:39事情就像抱我的狗十分鐘,
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8:39 - 8:42或從床上爬起然後繞著街區走一圈。
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8:42 - 8:44那時這個遊戲就是那樣的單純:
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8:44 - 8:47挑一個秘密角色,招募你的盟友,
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8:47 - 8:50打擊壞人,開啟能量。
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8:50 - 8:52但即使是遊戲如此簡單,
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8:52 - 8:54只需要在一兩天內就可以開始玩,
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8:54 - 8:57但是意志消沉和憂慮的霧氣
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8:57 - 9:01不見了。它就這樣消散了。這感覺像奇蹟。
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9:01 - 9:04那時這不是一個治癒頭痛的奇蹟方式
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9:04 - 9:05或是針對所知症狀。
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9:05 - 9:06那情況持續了一年以上,
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9:06 - 9:09而且這是到目前為止我這輩子最艱辛的歲月。
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9:09 - 9:11但即使我仍然有這些徵狀,
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9:11 - 9:16即使我仍然感覺疼痛,我不再感受困苦。
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9:16 - 9:19在那時,接下來隨著遊戲發生的事情讓我感到驚訝。
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9:19 - 9:21我放了一些部落格文章和影片到網路上,
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9:21 - 9:23並且解釋如何玩。
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9:23 - 9:25但顯然的並不是每個人都有腦震盪,
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9:25 - 9:28不是每個人都想要當"殺手",
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9:28 - 9:30所以我將那遊戲名稱改為SuperBetter。
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9:30 - 9:33而且很快的我開始聽到來自世界各地玩過那遊戲人回應
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9:33 - 9:36那些人挑了他們的秘密角色,
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9:36 - 9:39招募盟友,而且他們具備supper better
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9:39 - 9:42且面對挑戰,像是:癌症,慢性病的疼痛,
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9:42 - 9:45意志消弭,和Crohn疾病。
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9:45 - 9:49即使正在進行像是ALS的末期治療的人們也玩此遊戲。
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9:49 - 9:53而且我可以從他們給我的訊息和他們的影片中告訴你
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9:53 - 9:56這個遊戲幫助他們減輕痛苦
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9:56 - 9:57和幫助我減輕痛苦一樣。
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9:57 - 10:00他們提到感覺變得比較強壯和勇敢。
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10:00 - 10:04他們說感覺更受到他們的朋友和家人諒解。
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10:04 - 10:07而且他們甚至說感覺更快樂,
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10:07 - 10:10即使他們處於痛苦中,即使他們正在面對
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10:10 - 10:12他們生命中最艱辛的挑戰。
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10:12 - 10:16那時,我自己思考著,這時發生了什麼變化?
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10:16 - 10:21我意思是,一個微不足道的遊戲如何發揮這麼大的影響力
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10:21 - 10:25對於這麼嚴肅而且有時是攸關生死的情形?
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10:25 - 10:27我的意思是,如果這個遊戲對我的病情沒效,
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10:27 - 10:29那麼我就不會相信它可能有這麼大的影響力。
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10:29 - 10:32沒錯,這確實有些科學根據。
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10:32 - 10:37在經歷了創傷的經驗後,有些人變得比較強壯和快樂。
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10:37 - 10:39而且那就是正在發生在我身上的事。
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10:39 - 10:41這個遊戲助於我們經歷
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10:41 - 10:45科學家所說的創傷後的重生,
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10:45 - 10:47這不是一些我們經常聽到的字眼。
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10:47 - 10:50我們經常聽到創傷後所引發的壓力疾病。
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10:50 - 10:53但科學家現在知道創傷的經歷
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10:53 - 10:55不會注定使我們遭受無盡的苦難。
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10:55 - 10:58取而代之的,我們可以利用它作為跳板
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10:58 - 11:01並且將我們最好一面表現出來並過著更快樂的生活。
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11:01 - 11:04這裡有五件重要的事
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11:04 - 11:05那些經歷創傷後重生的人所說的:
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11:05 - 11:10我做事優先權改變了。我不再害怕去做那些讓我感到快樂的事。
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11:10 - 11:13我感覺和我的朋友和家人變得更親近。
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11:13 - 11:17我更加了解我自己。我現在知道真正的自己。
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11:17 - 11:21我對我生命的意義和目的有新的定義。
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11:21 - 11:24我更能夠去堅持我的目標和夢想。
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11:24 - 11:26現在,這有沒有聽起來蠻耳熟的?
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11:26 - 11:31這應該是。因為創傷後重生的五個重要特質
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11:31 - 11:36根本上和臨終時所留下的最大的五個遺憾相反。
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11:36 - 11:38現在感覺有趣吧,對吧?
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11:38 - 11:42這似乎是某種程度上,創傷經歷能開發我們的能力
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11:42 - 11:45過著一個較少遺憾的生活。
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11:45 - 11:46但如何做呢?
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11:46 - 11:48你如何從創傷中重生呢?
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11:48 - 11:51或更好些,有任何方法可以得到這些益處
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11:51 - 11:54在不經歷創傷下,那些創傷後重生所獲得的益處
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11:54 - 11:56以及沒有撞到頭的前提下?
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11:56 - 11:58那應該會不錯吧,對吧?
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11:58 - 12:00我想要更加了解這現象,
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12:00 - 12:03所以我瘋狂似的看科學文獻,而接下來是我所了解到的。
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12:03 - 12:07有四種力量,或說是適應力,
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12:07 - 12:10那助於創傷後的重生,
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12:10 - 12:12而且有四種經科學驗證過的活動
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12:12 - 12:17那些是你能夠每天做來產生這四種適應力
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12:17 - 12:19而且你不需要經歷創傷來達到那結果。
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12:19 - 12:21現在,我可以直接告訴你這四種力量是什麼,
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12:21 - 12:23但我比較想讓你先體驗它們。
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12:23 - 12:26我比較想讓我們大家都一起開始產生它們。
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12:26 - 12:28所以接下來是我們要進行的事情。
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12:28 - 12:30我們即將要一起玩一個不會花太多時間的遊戲。
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12:30 - 12:32這就是那遊戲你可從中得到
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12:32 - 12:34那些我一開始對你承諾的七分半壽命。
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12:34 - 12:37你所必須做的就是成功的完成
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12:37 - 12:39前四個SuperBetter任務。
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12:39 - 12:42而且我覺得你們能夠達成它。我對你們有信心。
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12:42 - 12:45那麼,大家準備好了嗎? 這是你第一個任務。我們開始吧。
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12:45 - 12:48選擇一項做: 站起來走三步,
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12:48 - 12:51或者是手握拳,並舉起高過頭
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12:51 - 12:53盡可能的舉高五分鐘。開始吧!
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12:53 - 12:57太棒了,我喜歡兩項都做的人。你是超乎我預期成果的人。
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12:57 - 12:59非常好。(笑聲)
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12:59 - 13:01大家都做得相當好。現在可以給身體適應加分,
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13:01 - 13:04這意味著你的身體能夠
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13:04 - 13:07承受更大的壓力而且可以更快的自我治療。
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13:07 - 13:09現在我們從科學研究知道第一個方式
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13:09 - 13:13你能強化你身體適應力的方式就是不要一直坐著。
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13:13 - 13:14就那麼簡單。
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13:14 - 13:17你沒有一直坐的每一分鐘內,
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13:17 - 13:20你就是積極的在改善你心臟的健康,
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13:20 - 13:21肺部,腦部的健康。
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13:21 - 13:23大家準備好接下來的任務了嗎?
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13:23 - 13:26我要你們確實打五十次響指,
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13:26 - 13:30或者是從一百開始每隔七個數倒數,像是這樣:一百,九十三,...
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13:30 - 13:31開始吧!
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13:31 - 13:34(打響指聲)
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13:34 - 13:36不要停下來喔。
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13:36 - 13:38(響指聲)
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13:38 - 13:40不要讓那些從100開始倒數的人
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13:40 - 13:41干擾你正在倒數到五十。
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13:41 - 13:47(笑聲)
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13:47 - 13:50很好。哇。那是我過去以來第一次看到這狀況。
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13:50 - 13:53又給身體適應力加分了。大家做得好。
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13:53 - 13:56現在,可以給心理適應力加分,
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13:56 - 13:58這意味著你容易精神集中,有更大的自我約束力,
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13:58 - 14:00以及決心和意志。
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14:00 - 14:02我們從科學研究結果知道
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14:02 - 14:04意志力和肌肉一樣。
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14:04 - 14:06你越訓練它,它就會變得更壯。
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14:06 - 14:10所以面對一些小挑戰不要放棄,
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14:10 - 14:14甚至像確實打五十次響指一樣荒繆的事情
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14:14 - 14:15或每間隔七個數字從一百開始打響指的事情
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14:15 - 14:19這是經過科學驗證可以強化意志的方式。
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14:19 - 14:21所以做得好。第三個任務。
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14:21 - 14:23選一項來做:基於我們現在所在的空間,
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14:23 - 14:25你也別無選擇,但這兒有兩個選項。
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14:25 - 14:28如果你在室內,找到一塊窗戶接著向外看。
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14:28 - 14:30如果你在戶外,找一塊窗戶向內看。
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14:30 - 14:33或者快速的在YouTube或Google搜索關鍵字
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14:33 - 14:35"寶寶[你最喜歡的動物]"。
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14:35 - 14:36現在,你可能能在手機上做這些事,
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14:36 - 14:38或者你可以大聲說出一些動物寶寶
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14:38 - 14:39我會將他找出來並為你放在銀幕上。
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14:39 - 14:41所以,你想看到什麼呢?
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14:41 - 14:46樹懶,長頸鹿,大象,和蛇。好的,看看我們有什麼吧!!
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14:46 - 14:51海豚寶寶以及羊駝寶寶。大家看。
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14:51 - 14:53有看到了嗎?
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14:53 - 14:57好的,在一張。大象寶寶。
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14:57 - 14:58我們為這鼓掌一下吧?
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14:58 - 15:00那太驚奇了。
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15:00 - 15:02太好了,我們此時刻經歷到的是
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15:02 - 15:03情緒方面的適應力提高的過程,
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15:03 - 15:06這意味著你有能力激發強大的,
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15:06 - 15:09正面的情緒,像是好奇心或愛,
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15:09 - 15:10這就是我們看動物寶寶時所感受到的,
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15:10 - 15:12當我們最需要這些正面情緒時。
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15:12 - 15:14而且這裡有個科學文獻發現的秘密要讓你知道。
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15:14 - 15:18如果你能夠試圖產生出三個正面的情緒
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15:18 - 15:22來消弭在一小時內的每個負面的情緒
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15:22 - 15:25在一天內的,在一星期內的,那你就大大的改善
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15:25 - 15:28你的健康以及提高你的能力來成功的解決
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15:28 - 15:30任何你面臨的問題。
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15:30 - 15:33而這就是所謂的三比一的正面情緒率。
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15:33 - 15:35這是我最喜歡的SuperBetter 的小技巧,所以將它記著吧。
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15:35 - 15:38太好了,最後一個任務了,挑一個做吧:
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15:38 - 15:39和某人握手6秒,
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15:39 - 15:41或是對某人說聲簡短的感謝話
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15:41 - 15:43用簡訊,email,臉書,推特。開始吧!
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15:43 - 15:48(交流中)
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15:48 - 15:50表現不錯,表現不錯。
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15:50 - 15:53很好,很好。
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15:53 - 15:56就保持這樣,我就喜歡這樣!
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15:56 - 16:00太好了,各位,可以提高在社交上的適應力了,
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16:00 - 16:03這意味你確實從你的朋友
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16:03 - 16:05你的鄰居,你的家人,你的生活圈得到更多力量了。
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16:05 - 16:08此時可說,強化社交的適應力的好方法就是常保感恩。
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16:08 - 16:10有接觸甚至會更好。
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16:10 - 16:12這裡還有一個秘密要讓你知道:
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16:12 - 16:14和某人握手六秒
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16:14 - 16:17會大大的提高血流量內的催產素,
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16:17 - 16:18而那就是所相信的荷爾蒙。
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16:18 - 16:21這意味著那些剛剛握手的人
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16:21 - 16:24會受到生化反應激發出動力去喜歡和幫助彼此。
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16:24 - 16:27這動力在休息期間會持續著,
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16:27 - 16:29所以好好利用這社交機會吧。
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16:29 - 16:31(笑聲)
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16:31 - 16:33好的,我想,你們已經成功完成這四個任務,
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16:33 - 16:36所以讓我來看看我是否成功達成我的任務
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16:36 - 16:38讓你可以增加額外的七分半的生命。
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16:38 - 16:40而這就是我要和你分享的一點科學方面的東西。
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16:40 - 16:43證明是那些經常
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16:43 - 16:44強化這四種適應力的人,
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16:44 - 16:47在體能方面,心理方面,情緒方面,和社交方面,
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16:47 - 16:50比其他人多活十年。
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16:50 - 16:51所以這確實是真的。
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16:51 - 16:53如果你經常具有這三比一的
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16:53 - 16:55正面情緒率,
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16:55 - 16:58如果你不再一直坐著超過一個小時以上,
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16:58 - 17:02如果每一天你向所愛的人尋求協助,
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17:02 - 17:06如果你透過達成小目標來達成強化你的意志力,
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17:06 - 17:08那麼你將會比別人多活十年,
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17:08 - 17:11而這部分是我先前給你看的那個數學。
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17:11 - 17:15所以呢,美國和英國平均的壽命是78.1年,
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17:15 - 17:18但我們從一千個以上同儕審查下的研究結果得知
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17:18 - 17:20你能夠透過強化四種適應力的方式
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17:20 - 17:22來增加十年的壽命。
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17:22 - 17:24所以,在強化這四種適應力的每一天當中
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17:24 - 17:25所以,在強化這四種適應力的每一天當中
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17:25 - 17:27你確實多增加了0.128年的壽命
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17:27 - 17:32或說多46天的壽命,或是多67,298分鐘的壽命,
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17:32 - 17:37這意味著每一天,你正在增加184分鐘的壽命,
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17:37 - 17:40或說,在強化這四種適應力的每一小時當中,
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17:40 - 17:43就像是我們剛剛一起做的,
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17:43 - 17:44你將多增加7.68245837分鐘的壽命
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17:44 - 17:46恭喜你,你已經多增加七分半的壽命
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17:46 - 17:48你完全可以獲得它。
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17:48 - 17:49(掌聲)
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17:49 - 17:53耶! 太驚奇了。
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17:53 - 17:56等等,等等,等等。
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17:56 - 17:58你仍然有特別的任務在身,
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17:58 - 17:59你的秘密任務。
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17:59 - 18:01你如何利用那多曾加出來的七分半的壽命?
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18:01 - 18:02你如何利用那多曾加出來的七分半的壽命?
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18:02 - 18:03恩,我這裡有個建議。
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18:03 - 18:07這七分半的壽命有點像是向神許願得來的。
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18:07 - 18:11你可以用第一個願望在去許數百萬個願望。
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18:11 - 18:12相當聰明,對吧?
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18:12 - 18:15所以,今天如果你用這七分半的壽命
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18:15 - 18:18作些讓你快樂的事,
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18:18 - 18:20或鍛鍊你的身體,
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18:20 - 18:23或聯繫你所愛的人,
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18:23 - 18:25或甚至迎接小小的挑戰,
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18:25 - 18:27你將會強化你的適應力,
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18:27 - 18:29所以你將會多增加幾分鐘的壽命。
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18:29 - 18:32而且好消息是,你能夠一直像那樣進行下去。
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18:32 - 18:34一天當中的每一小時,生命的每一天,
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18:34 - 18:36一直到你臨終的每一天,
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18:36 - 18:38這將比本來的應該有的壽命多十年。
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18:38 - 18:42而且當你到那時,很有可能的,
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18:42 - 18:45你將不會任何常見的遺憾,
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18:45 - 18:48因為你已經建立起這些力量和適應力
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18:48 - 18:51引領你的生命邁向夢想。
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18:51 - 18:55而且由於有額外的十年壽命,你也許甚至有足夠的時間
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18:55 - 18:57玩一些遊戲。
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18:57 - 18:58謝謝。
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18:58 - 19:09(掌聲)
- Title:
- Jane McGonigal:可以使你多出十年壽命的遊戲
- Speaker:
- Jane McGonigal
- Description:
-
遊戲設計者 Jane McGonigal 在嚴重的腦震盪後臥病在床且有自殺傾向,她想到一個如何好起來的方法。她專研科學研究並且創造治癒遊戲 SuperBetter。在這場演講中,McGonigal 解釋遊戲如何加強人的適應力--而且承諾使你多活7.5分鐘
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 19:30
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