Jane McGonigal: Trò chơi có thể trao cho bạn thêm 10 năm để sống
-
0:01 - 0:05Tôi là một game thủ, vì vậy tôi rất thích có những mục tiêu
-
0:05 - 0:09Tôi thích những nhiệm vụ đặc biệt và những mục tiêu bí mật.
-
0:09 - 0:12Vì thế đây là nhiệm vụ đặc biệt của tôi cho cuộc nói chuyện này:
-
0:12 - 0:15Tôi sẽ cố găng tăng tuổi thọ
-
0:15 - 0:18của mỗi người trong căn phòng này
-
0:18 - 0:20thêm bảy phút rưỡi.
-
0:20 - 0:23Theo nghĩa đen, có nghĩa là quý vị sẽ sống thêm được bảy phút rưỡi
-
0:23 - 0:24so với tuổi thọ bạn đang có,
-
0:24 - 0:26chỉ bởi vì bạn đã theo dõi cuộc nói chuyện này.
-
0:26 - 0:30Chắc hẳn một vài quý vị ở đây đang nhìn với vẻ hoài nghi.
-
0:30 - 0:31Không sao, bởi vì chúng ta sẽ kiểm chứng nó --
-
0:31 - 0:34Tôi đã dùng toán học để chứng minh điều đó là có thể xảy ra.
-
0:34 - 0:36Và ngay bây giờ thì nó không có ý nghĩa cho mấy.
-
0:36 - 0:37Tôi sẽ giải thích về điều đó sau,
-
0:37 - 0:39bạn chỉ cần chú ý đến con số cuối cùng:
-
0:39 - 0:42thêm 7.68245837 phút
-
0:42 - 0:46đó sẽ là món quà tôi muốn tặng các bạn nếu tôi thành công với sứ mệnh của tôi.
-
0:46 - 0:49Tại thời điểm này các bạn cũng có một nhiệm vụ bí mật.
-
0:49 - 0:53Nhiệm vụ của các bạn là hãy làm rõ bạn muốn sử dụng
-
0:53 - 0:557 phút rưỡi đó như thế nào.
-
0:55 - 0:57Và tôi nghĩ là các bạn nên làm một điều gì đó khác thường với chúng,
-
0:57 - 1:00bởi vì đây là những giây phút được thưởng thêm. Dù sao đi nữa quý vị có thể đã không có được chúng.
-
1:00 - 1:05Giờ đây, bởi vì tôi là một người thiết kế trò chơi, các bạn có thể thầm nghĩ rằng,
-
1:05 - 1:07Tôi biết những gì cô ấy muốn chúng ta thực hiện với khoảng thời gian đó,
-
1:07 - 1:10cô ấy muốn chúng ta sử dụng chúng để chơi trò chơi.
-
1:10 - 1:12Bây giờ đây hoàn toàn là một giả định hợp lý,
-
1:12 - 1:15khi cân nhắc đến việc tôi đã tạo ra một thói quen khuyến khích mọi người
-
1:15 - 1:17dành nhiều thời gian hơn để chơi trò chơi.
-
1:17 - 1:18Ví dụ như trong buổi TEDTalk đầu tiên của tôi,
-
1:18 - 1:23Tôi đã đề xuất rằng chúng ta nên dành 21 tỉ giờ mỗi tuần
-
1:23 - 1:25giống như là một hành tinh để chơi game.
-
1:25 - 1:28Hiện tại, 21 tỉ giờ là khoảng thời gian rất lớn.
-
1:28 - 1:33Thực tế thì nó tốn nhiều thời gian khi có một lời bình luận rất quan trọng tôi đã không ngờ tới
-
1:33 - 1:35mà tôi nghe được từ nhiều người trên khắp thế giới
-
1:35 - 1:37kể từ buổi nói chuyện ấy, đó là:
-
1:37 - 1:41Cô Jane, những trò chơi cũng rất tuyệt,nhưng ngay giây phút cuối cùng của cuộc đời,
-
1:41 - 1:45cô có ước là dành nhiều thời gian hơn nữa để chơi "Angry Birds" không?
-
1:45 - 1:50Ý kiến này rất phổ biến - -rằng trò chơi chỉ là thứ vô bổ tốn thì giờ
-
1:50 - 1:53mà chúng ta có ngày sẽ hối tiếc -- tôi nghe về nó ở mọi nơi mà tôi đến.
-
1:53 - 1:56Hãy lấy ví dụ với câu chuyện có thật: Chỉ mới vài tuần trước đây,
-
1:56 - 2:00người lái xe taxi này, khi phát hiện ra rằng tôi cùng với một người bạn đang ở trong thị trấn
-
2:00 - 2:02để tham dự một hội nghị cho người lập trình trò chơi,
-
2:02 - 2:04anh ta đã quay lại và nói rằng -- và tôi xin được trích dẫn --
-
2:04 - 2:10"Tôi ghét trò chơi. Chỉ phí thời gian. Hãy tưởng tượng khi đến cuối cuộc đời
-
2:10 - 2:12để rồi mãi hối tiếc về điều đó."
-
2:12 - 2:15Hiện tại, tôi muốn xem xét vấn đề này một cách nghiêm túc.
-
2:15 - 2:18Ý tôi là, tôi muốn những trò chơi sẽ là nguồn động lực cho những điều tốt đẹp trên thế giới.
-
2:18 - 2:21Tôi không muốn những game thủ phải hối tiếc về khoảng thời gian họ đã bỏ ra để chơi,
-
2:21 - 2:23khoảng thời gian mà tôi khuyến khích họ bỏ ra.
-
2:23 - 2:26Vì vậy tôi đã mãi nghĩ về vấn đề này rất nhiều lần dạo gần đây.
-
2:26 - 2:29Khi chúng ta sắp chết, liệu rằng chúng ta có hối tiếc
-
2:29 - 2:31về khoảng thời gian chúng ta dành ra để chơi game?
-
2:31 - 2:34Bây giờ, điều này có thể làm bạn ngạc nhiên,nhưng nó sớm lộ ra rằng
-
2:34 - 2:38thực sự có vài cuộc nghiên cứu khoa học về vấn đề này.
-
2:38 - 2:40Nó là sự thật. Những nhân viên làm ở nhà tế bần,
-
2:40 - 2:43những người mà chăm sóc chúng ta vào những lúc cuối đời,
-
2:43 - 2:48gần đây đã đưa ra một bản báo cáo về những điều thường được hối tiếc nhất
-
2:48 - 2:52mà mọi người đề cập đến khi họ sắp hấp hối
-
2:52 - 2:54và đó là những gì tôi muốn chia sẻ với quý vị hôm nay --
-
2:54 - 2:59năm điều hối tiếc nhất của người sắp chết.
-
2:59 - 3:06Điều thứ nhất: Tôi ước tôi đã không làm việc vất vả như thế.
-
3:06 - 3:12Điều thứ hai: Tôi ước tôi có thể giữ liên lạc với bạn bè.
-
3:12 - 3:18Điều thứ ba: Tôi ước tôi có thể khiến cho bản thân mình hạnh phúc hơn.
-
3:18 - 3:24Điều thứ tư: Tôi ước tôi có đủ can đảm để thể hiện đúng con người thực của mình.
-
3:24 - 3:27Và điều thứ năm: Tôi ước tôi có thể sống đúng với những ước mơ của mình,
-
3:27 - 3:32thay vì những gì người khác mong muốn ở tôi.
-
3:32 - 3:35Hiện tại, theo như tôi biết, chưa ai đã nói với một trong những người nhân viên ở nhà tế bần rằng,
-
3:35 - 3:38Tôi ước tôi có nhiều thời gian hơn để chơi những trò chơi điện tử,
-
3:38 - 3:41nhưng khi tôi nghe được năm điều này,
-
3:41 - 3:44tôi không thể chịu nổi mà nghe về năm điều khao khát nhất của con người
-
3:44 - 3:46mà trò chơi có thể thực sự giúp chúng ta hoàn thành.
-
3:46 - 3:49Ví dụ như "Tôi ước tôi đã không làm việc vất vả như thế".
-
3:49 - 3:51Đối với nhiều người,điều này có nghĩa là "Tôi ước tôi dành nhiều thời gian hơn
-
3:51 - 3:54với gia đình, với các con khi chúng lớn lên từng ngày.
-
3:54 - 3:57Chúng ta biết rằng chơi trò chơi cùng nhau đem lại
-
3:57 - 3:58những lợi ích to lớn cho gia đình.
-
3:58 - 4:01Một cuộc nghiên cứu gần đây của Đại học Brigham Young
-
4:01 - 4:03khoa đời sống gia đình đã chỉ ra rằng bố mẹ những người
-
4:03 - 4:06dành thời gian nhiều hơn để chơi game với con cái
-
4:06 - 4:11sẽ có những mối quan hệ đời thực vững chắc hơn với chúng.
-
4:11 - 4:13Tôi ước tôi có thể giữ liên lạc với bạn bè.
-
4:13 - 4:15Vâng, hàng trăn triệu người
-
4:15 - 4:18sử dụng các trò chơi xã hội như "FarmVille" hay là "Words With Friends"
-
4:18 - 4:21để giữ liên lạc hằng ngày với những người bạn ngoài đời thật và cả gia đình.
-
4:21 - 4:25Một cuộc nghiên cứu nữa từ [Đại học Michigan] đã chỉ ra
-
4:25 - 4:29rằng những trò chơi như thế là những công cụ có sức mạnh kỳ diệu
-
4:29 - 4:31trong việc xử lý các mối quan hệ.
-
4:31 - 4:35Chúng giúp chúng ta kết nối với mọi người trong mạng xã hội
-
4:35 - 4:37những người mà ngược lại có thể ngày càng sống xa cách,
-
4:37 - 4:39nếu chúng ta không chơi trò chơi cùng với nhau.
-
4:39 - 4:42Tôi ước tôi có thể khiến bản thân mình hạnh phúc hơn nữa.
-
4:42 - 4:45Vâng,tôi đã không thể ngưng suy nghĩ về những thử nghiệm lâm sàng mới mẻ sáng tạo
-
4:45 - 4:48được tiến hành tại Đại học East Carolina gần đây
-
4:48 - 4:51đã chỉ ra rằng những trò chơi trực tuyến có thể vượt trội hơn
-
4:51 - 4:54so với những dược phẩm để điều trị chứng lo lắng và phiền muộn.
-
4:54 - 4:58Chỉ với 30 phút chơi trò chơi trực tuyến mỗi ngày
-
4:58 - 5:01cũng đủ để tạo ra một động lượng mạnh mẽ trong tâm trạng
-
5:01 - 5:04và những sự tăng thêm hạnh phúc thời gian dài.
-
5:04 - 5:08Tôi ước tôi có đủ can đảm để thể hiện đúng con người của mình.
-
5:08 - 5:12Sự hóa thân là một cách để thể hiện con người đích thực của chúng ta,
-
5:12 - 5:15với hình mẫu anh hùng được lý tưởng hóa của người mà chúng ta có thể trở thành.
-
5:15 - 5:19Quý vị có thể thấy điều đó trong bức chân dung về một cái tôi khác bởi Robbie Cooper
-
5:19 - 5:21của một game thủ cùng với hình ảnh hóa thân của anh ta.
-
5:21 - 5:25và Đại học Stanford đã và đang thực hiện nghiên cứu được năm năm
-
5:25 - 5:29để chứng minh rằng làm thế nào mà chơi trò chơi với một hình tượng hóa thân được lý tưởng hóa
-
5:29 - 5:31có thể thay đổi cách chúng ta suy nghĩ và hành động trong đới sống thực,
-
5:31 - 5:35làm thế nào mà giúp chúng ta can đảm hơn, tham vọng hơn,
-
5:35 - 5:39quyết tâm hơn với mục tiêu của mình.
-
5:39 - 5:40Tôi ước Tôi có thể sống thật với ước mơ của mình,
-
5:40 - 5:42và không phải với những gì người khác mong đợi ở tôi."
-
5:42 - 5:44Liệu những trò chơi có đem lại điều này không? Tôi không chắc,
-
5:44 - 5:47vì thế tôi đã đặt dấu chấm hỏi cho điều này, dấu chấm hỏi giống như trong trò chơi Super Mario
-
5:47 - 5:49Và chúng ta sẽ trở lại vấn đề này.
-
5:49 - 5:52Nhưng ngay lúc này, có thể bạn đang thắc mắc,
-
5:52 - 5:56ai là người thiết kế trò chơi đang trò chuyện với chúng ta
-
5:56 - 5:57về những điều hối tiếc trước khi chết?
-
5:57 - 6:01Và đó là thật, tôi đã từng làm trong 1 nhà tế bần,
-
6:01 - 6:03tôi chưa bao giờ trải qua giây phút hấp hối.
-
6:03 - 6:09Tuy nhiên gần đây tôi đã trải qua 3 tháng nằm trên giường, muốn chết.
-
6:09 - 6:12Thật sự muốn chết.
-
6:12 - 6:14Bây giờ hãy để tôi kể cho bạn nghe câu chuyện đó.
-
6:14 - 6:17Bắt đầu từ hai năm về trước, tôi bị thương ở đầu và chịu một sự chấn động.
-
6:17 - 6:19Bây giờ sự chấn động đó không thực sự chữa lành được,
-
6:19 - 6:23và sau 30 ngày tôi phải chịu đựng những triệu chứng như là những cơn nhức đầu không dứt,
-
6:23 - 6:26nôn mửa, chóng mặt, mất trí nhớ, hoang mang tinh thần.
-
6:26 - 6:29Bác sĩ đã bảo tôi rằng để chữa lành cho não bộ,
-
6:29 - 6:30tôi phải nghỉ ngơi.
-
6:30 - 6:33Vì vậy tôi phải tránh mọi thứ có thể kích động những triệu chứng của tôi.
-
6:33 - 6:36Đối với tôi,điều đó có nghĩa là không đọc sách, không viết lách, không trò chơi điện tử,
-
6:36 - 6:38không công việc hay gửi email, không chạy, không rượu, không cà phê,
-
6:38 - 6:41Nói cách khác -- tôi nghĩ là bạn thấy rằng như thế --
-
6:41 - 6:43chẳng có lý do gì để sống.
-
6:43 - 6:45Tất nhiên nó được hiểu là rất buồn cười,
-
6:45 - 6:50tuy nhiên đây không phải chuyện đùa, ý nghĩ tự tử có thể là khá phổ biến
-
6:50 - 6:51với những chấn thương về não vô cùng đau đớn như vậy.
-
6:51 - 6:55Nó xảy đến vài ba lần, và nó xảy đến với tôi.
-
6:55 - 7:00Trí não tôi bắt đầu nói với tôi, Jane, cô muốn chết.
-
7:00 - 7:03Nó nói rằng, cô sẽ không bao giờ có thể hồi phục tốt hơn.
-
7:03 - 7:07Nó nói rằng, cơn đau này sẽ không bao giờ chấm dứt.
-
7:07 - 7:11Và những tiếng nói như thế trở nên ngày càng dai dẳng và rất thuyết phục
-
7:11 - 7:17đến nỗi tôi bắt đầu lo sợ một cách chính đáng cho cuộc sống của tôi,
-
7:17 - 7:21đó là khoảng thời gian mà tôi đã nói với chính mình sau 34 ngày --
-
7:21 - 7:23và tôi sẽ không bao giờ quên được khoảnh khắc ấy --
-
7:23 - 7:26Tôi đã nói với mình rằng, tôi hoặc là sắp giết chết bản thân mình
-
7:26 - 7:29hoặc là tôi sẽ biến điều này trở thành một trò chơi.
-
7:29 - 7:30Vâng, tại sao lại là một trò chơi?
-
7:30 - 7:34Tôi đã biết được từ việc nghiên cứu về tâm lý của những trò chơi hơn một thập kỷ nay
-
7:34 - 7:38rằng khi chúng ta chơi game -- và đây là bằng ngôn ngữ khoa học --
-
7:38 - 7:41chúng ta đối mặt với những thử thách khắc nghiệt với nhiều sự sáng tạo hơn,
-
7:41 - 7:43kiên quyết hơn, lạc quan hơn,
-
7:43 - 7:45và chúng ta dễ dàng tiếp cận để giúp đỡ người khác hơn.
-
7:45 - 7:48Và tôi đã muốn đem những đặc điểm của những người chơi game này đến với những thử thách ngoài đời thực,
-
7:48 - 7:50vì vậy tôi đã tạo ra một trò chơi hồi phục có dạng trò chơi đóng vai
-
7:50 - 7:52gọi là "Jane -- kẻ tiêu diệt cơn chấn động".
-
7:52 - 7:55Hiện tại điều này đã trở thành đặc tính bí mật mới của tôi,
-
7:55 - 7:57và điều đầu tiên tôi làm trong vai một kẻ hủy diệt
-
7:57 - 8:01đó là gọi cho người em sinh đôi của tôi--tôi có một người em sinh đối rất giống tôi tên là Kelly--
-
8:01 - 8:04và nói cho cô ấy biết, tôi đang chơi trò chơi để chữa lành cho bộ não của tôi,
-
8:04 - 8:06và tôi muốn cô ấy chơi cùng với tôi.
-
8:06 - 8:10Đây là một cách dễ dàng hơn để nhờ giúp đỡ.
-
8:10 - 8:13Cô ấy đã trở thành liên minh đầu tiên của tôi trong trò chơi,
-
8:13 - 8:15chồng tôi Kiyash tham gia ngay sau đó,
-
8:15 - 8:18và cùng với nhau chúng tôi xác định và chiến đấu với những gã tồi.
-
8:18 - 8:21Và đây là thứ có thể sẽ kích động triệu chứng của tôi
-
8:21 - 8:24và vì vậy làm chậm quá trình phục hồi,
-
8:24 - 8:26những thứ như là ánh sáng chói chang và không gian đông đúc.
-
8:26 - 8:29Chúng tôi cũng đã thu thập và nạp năng lượng kiếm được.
-
8:29 - 8:32Đó là thứ tôi có thể làm trong ngày tệ hại nhất của mình
-
8:32 - 8:34để cảm thấy tốt lên một chút,
-
8:34 - 8:36hiệu quả lên một chút.
-
8:36 - 8:39Những thứ như là âu yêm vuốt ve chú chó của tôi trong vòng 10 phút,
-
8:39 - 8:42hay là ra khỏi giường và đi xung quanh những tòa nhà trong chốc lát.
-
8:42 - 8:44Bây giờ trò chơi đã quá đơn giản:
-
8:44 - 8:47Chọn một nhân vật bí ẩn, tìm kiếm đồng minh,
-
8:47 - 8:50chiến đấu với kẻ xấu, nạp năng lượng.
-
8:50 - 8:52Nhưng thậm chí với một trò chơi đơn giản như vậy,
-
8:52 - 8:54chỉ trong vòng vài ngày bắt đầu chơi,
-
8:54 - 8:57lòng phiền muộn và nỗi lo lắng
-
8:57 - 9:01đã biến mất. Nó chỉ đơn giản đã biến mất. Nó giống như một phép thần.
-
9:01 - 9:04Hiện giờ thì nó đã không phải là một phép chữa thần kỳ cho những cơn nhức đầu
-
9:04 - 9:05hoặc là những triệu chứng liên quan đến nhận thức.
-
9:05 - 9:06Điều đó kéo dài khoảng hơn một năm,
-
9:06 - 9:09và đó là khoảng thời gian khó khăn nhất của tôi cho tới tận bây giờ.
-
9:09 - 9:11Nhưng thậm chí ngay khi tôi vẫn còn những triệu chứng ấy,
-
9:11 - 9:16thậm chí trong lúc tôi lên cơn đau, tôi đã chấm dứt sự chịu đựng.
-
9:16 - 9:19Lúc này điều đã xảy đến tiếp theo với trò chơi này thực sự làm tôi ngạc nhiên.
-
9:19 - 9:21Tôi đưa một số bài viết và những đoạn phim lên mạng,
-
9:21 - 9:23để giải thích luật chơi.
-
9:23 - 9:25Tuy nhiên rõ ràng không phải ai cũng đều có một cơn chấn động,
-
9:25 - 9:28không phải tất cả mọi người đều muốn là "kẻ hủy diệt,"
-
9:28 - 9:30vì vậy tôi đã đổi tên trò chơi thành "Siêu phục hồi".
-
9:30 - 9:33Và chẳng mấy chốc mà tôi bắt đầu nghe mọi người từ khắp nơi trên thế giới
-
9:33 - 9:36những người đã chọn cho họ một nhân vật bí ẩn,
-
9:36 - 9:39tìm kiếm đồng minh cho minh, và họ đã nhận được sự "siêu phục hồi",
-
9:39 - 9:42đối mặt với những thử thách như ung thư hay những cơn đau mãn tính,
-
9:42 - 9:45sự trầm cảm và bệnh Crohn.
-
9:45 - 9:49Thậm chí có những người chơi trò chơi này vì những chuẩn đoán căn bệnh thời kỳ cuối như bệnh tê liệt vận động ALS.
-
9:49 - 9:53Và tôi có thể nói một điều từ những thông điệp và video của họ rằng
-
9:53 - 9:56trò chơi này đã thực sự giúp họ bằng những cách
-
9:56 - 9:57mà đã từng giúp được tôi.
-
9:57 - 10:00Họ nói về việc cảm thấy mạnh mẽ hơn và dũng cảm hơn.
-
10:00 - 10:04Họ nói về việc cảm giác được bạn bè và gia đình thấu hiểu hơn.
-
10:04 - 10:07Và thậm chí họ còn nói về cảm giác hạnh phúc hơn,
-
10:07 - 10:10mặc dù là họ phải chịu những cơn đau, mặc dù là họ phải đang đối mặt
-
10:10 - 10:12với thử thách nghiệt ngã nhất của cuộc sống.
-
10:12 - 10:16Ngay tại thời điểm này, tôi đang thầm nghĩ rằng điều gì đang xảy ra ở đây thế này?
-
10:16 - 10:21Ý tôi là làm thế nào mà một trò chơi rất tầm thường lại có thể can thiệp mạnh mẽ
-
10:21 - 10:25trong những tình huống quan trọng và liên quan vấn đề sinh tử đến như vậy?
-
10:25 - 10:27Ý tôi là, nếu nó đã không có tác dụng gì với tôi,
-
10:27 - 10:29thì chẳng có cách nào để tôi tin là nó có thể xảy ra.
-
10:29 - 10:32Vậy thì hóa ra cũng có liên quan một chút tới khoa học.
-
10:32 - 10:37Một số người mạnh mẽ hơn và hạnh phúc hơn sau khi trải qua một sự việc chấn động tâm lý.
-
10:37 - 10:39Và đó chính là những gì đã xảy ra đến với chúng tôi.
-
10:39 - 10:41Trò chơi này giúp chúng tôi trải nghiệm
-
10:41 - 10:45những gì mà các nhà khoa học gọi là hồi phục sau chấn thương tâm lý,
-
10:45 - 10:47điều mà chúng ta không thường nghe đến.
-
10:47 - 10:50Chúng ta thường được nghe về triệu chứng rối loạn thần kinh sau chấn thương.
-
10:50 - 10:53Nhưng các nhà khoa học hiện nay biết được rằng một sự việc chấn động tâm lý
-
10:53 - 10:55không bắt chúng ta phải chịu đựng trong khoảng thời gian không xác định.
-
10:55 - 10:58Thay vào đó chúng ta có thể sử dụng nó như một điểm khởi đầu
-
10:58 - 11:01để khám phá những phẩm chất tốt nhất của chúng ta và sống một cuộc đời hạnh phúc hơn.
-
11:01 - 11:04Sau đây là năm điều mà những người với
-
11:04 - 11:05sự hồi phục sau chấn thương tâm lý nói:
-
11:05 - 11:10Những sự ưu tiên của tôi đã thay đổi. Tôi không e ngại để làm những điều khiến tôi cảm thấy hạnh phúc.
-
11:10 - 11:13Tôi cảm thấy gần gũi hơn với bạn bè và gia đình.
-
11:13 - 11:17Tôi hiểu bản thân mình rõ hơn. Tôi biết hiện giờ tôi thực sự là ai.
-
11:17 - 11:21Tôi có nhận thức mới về ý nghĩa và mục đích trong cuộc sống.
-
11:21 - 11:24Tôi có thể tập trung tốt hơn vào những mục tiêu và giấc mơ của tôi.
-
11:24 - 11:26Bây giờ, có phải điều này nghe rất quen thuộc?
-
11:26 - 11:31Nó nên như vậy, bởi vì năm quan điểm của giai đoạn phục hồi chấn thương tâm lý trên đây
-
11:31 - 11:36bản chất là sự đối lập trực tiếp với năm điều hối tiếc nhất khi hấp hối.
-
11:36 - 11:38Có phải nó rất thú vị?
-
11:38 - 11:42Có vẻ như là ở một mức độ nào đó, một sự kiện gây chấn động tâm lý đã mở khóa cho khả năng của chúng ta
-
11:42 - 11:45để sống một cuộc đời với ít những điều hối tiếc hơn.
-
11:45 - 11:46Nhưng nó có hiệu quả như thế nào?
-
11:46 - 11:48Làm thế nào mà bạn có thể đạt được từ sự chấn thương để phát triển?
-
11:48 - 11:51Hoặc là tốt hơn nữa, phải chăng có cách để đạt được tất cả những ích lợi
-
11:51 - 11:54của sự hồi phục sau chấn thương tâm lý mà không cần vết thương nào,
-
11:54 - 11:56không cần phải bị thương ở đầu trong lần đầu tiên?
-
11:56 - 11:58Điều đó sẽ rất tốt, phải không nào?
-
11:58 - 12:00Tôi đã từng muốn hiểu rõ hơn về hiện tượng này hơn,
-
12:00 - 12:03vì vậy tôi đã đọc ngấu nghiến văn chương có liên quan đến khoa học, và đây là những gì tôi đã học được.
-
12:03 - 12:07Có bốn loại sức mạnh, hay gọi là sức bật,
-
12:07 - 12:10mà góp phần vào việc phục hồi sau chấn thương,
-
12:10 - 12:12và có những hoạt động có giá trị về mặt khoa học
-
12:12 - 12:17mà bạn có thể thực hiện hằng ngày để rèn luyện bốn loại sức bật này,
-
12:17 - 12:19và bạn không cần một chấn thương để thực hiện nó.
-
12:19 - 12:21Bây giờ tôi có thể nói cho quý vị bốn loại sức mạnh đó là gì,
-
12:21 - 12:23nhưng tôi cho rằng quý vị nên trải nghiệm chúng một cách trực tiếp
-
12:23 - 12:26Tôi cho rằng tất cả chúng ta nên bằng đầu luyện tập cùng nhau ngay lúc này.
-
12:26 - 12:28Vì vậy đây là những gì chúng ta sẽ làm.
-
12:28 - 12:30Chúng ta sẽ cùng nhau chơi một trò chơi nhanh.
-
12:30 - 12:32Đây là nơi bạn có được 7 phút rưỡi kia
-
12:32 - 12:34như phần thưởng cuộc sống mà tôi đã hứa với bạn trước đó.
-
12:34 - 12:37Tất cả điều mà quý vị phải làm là hoàn thành thành công
-
12:37 - 12:39bốn cuộc truy lùng đầu tiên của trò chơi "Siêu hồi phục".
-
12:39 - 12:42Và tôi cảm thấy là quý vị có thể làm điều đó. Tôi đặt niềm tin vào các bạn.
-
12:42 - 12:45Vậy thì mọi người sẵn sàng chưa nào? Đây là nhiệm vụ đầu tiên. Tiến hành thôi!
-
12:45 - 12:48Thứ nhất: Đứng dậy và tiến ba bước,
-
12:48 - 12:51hoặc là nắm bàn tay lại, giơ chúng qua đầu các bạn
-
12:51 - 12:53cao đến mức mà bạn có thể trong vòng năm giây. Thực hiện thôi!
-
12:53 - 12:57Được rồi, tôi thích mọi người làm cả hai. Bạn là những người làm tốt hơn mong đợi.
-
12:57 - 12:59Rất tốt. (Cười)
-
12:59 - 13:01Mọi người làm rất tốt. Bây giờ điều đó xứng đáng được cộng thêm một
-
13:01 - 13:04sức bật về thể chất, có nghĩa là cơ thể của bạn có thể
-
13:04 - 13:07chịu đựng thêm căng thẳng và hồi phục tốt hơn.
-
13:07 - 13:09Chúng ta biết được từ các cuộc nghiên cứu rằng điều thứ nhất
-
13:09 - 13:13chúng ta có thể làm để nâng cao sức bật về thể chất là làm sao để không ngồi yên một chỗ.
-
13:13 - 13:14Đó là tất cả những gì nó thực hiện.
-
13:14 - 13:17Cứ mỗi giây các bạn không ngồi yên một chỗ,
-
13:17 - 13:20bạn sẽ cải thiện sức khỏe của tim một cách năng động,
-
13:20 - 13:21và cả cho phổi và não của bạn.
-
13:21 - 13:23Mọi người sẵn sàng cho nhiệm vụ tiếp theo chưa?
-
13:23 - 13:26Tôi muốn quý vị búng ngón tay đúng 50 lần,
-
13:26 - 13:30hoặc là đếm ngược từ 100 với khoảng cách là bảy, như thế này: 100, 93...
-
13:30 - 13:31Tiến hành thôi!
-
13:31 - 13:34(Búng tay)
-
13:34 - 13:36Đừng từ bỏ.
-
13:36 - 13:38(Búng tay)
-
13:38 - 13:40Đừng để việc mọi người đếm xuống từ 100
-
13:40 - 13:41ngăn cản việc đếm của bạn đến 50.
-
13:41 - 13:47(Cười)
-
13:47 - 13:50Tốt. Tuyệt vời. Đây là lần đầu tiên tôi được chứng kiến cảnh tượng thế này.
-
13:50 - 13:53Thêm một sức bật cho cơ thể. Tốt lắm, mọi người!
-
13:53 - 13:56Lúc này điều đó xứng đáng cộng thêm một sức bật về tâm lý,
-
13:56 - 13:58có nghĩa là bạn có thể tập trung hơn về tâm lý, kỷ luật hơn,
-
13:58 - 14:00quyết đoán và giàu ý chí hơn.
-
14:00 - 14:02Chúng ta biết được từ cuộc nghiên cứu khoa học rằng ý chí
-
14:02 - 14:04thực sự hoạt động như một cơ bắp.
-
14:04 - 14:06Nó mạnh dần lên nếu bạn thực hành nó thường xuyên hơn.
-
14:06 - 14:10Vì vậy hãy đối mặt với một thử thách nhỏ mà không được bỏ cuộc,
-
14:10 - 14:14thậm chí với một chuyện rất nực cười là búng ngón tay đúng 50 lần
-
14:14 - 14:15hoặc đếm ngược từ 100 cách nhau bảy đơn vị
-
14:15 - 14:19thực sự là một cách hiệu quả về mặt khoa học để nâng cao ý chí của bạn.
-
14:19 - 14:21Làm rất tốt. Nhiệm vụ thứ ba.
-
14:21 - 14:23Chọn một: Bây giờ bởi vì chúng ta đang ở trong căn phòng,
-
14:23 - 14:25định mệnh thực sự đã quyết định chuyện này cho quý vị, nhưng sẽ có hai lựa chọn.
-
14:25 - 14:28Nếu bạn đang ở trong, tìm một cái cửa sổ và nhìn ra ngoài.
-
14:28 - 14:30Nếu bạn đang ở ngoài, tìm một cái cửa sổ và nhìn vào trong.
-
14:30 - 14:33Hoặc là sử dụng nhanh Youtube hay là Google tìm hình ảnh của
-
14:33 - 14:35"một con vật con [con vật bạn yêu thích nhất]"
-
14:35 - 14:36Bây giờ, bạn có thể thực hiện điều này trên điện thoại,
-
14:36 - 14:38hoặc là bạn có thể chỉ cần gọi to một số con động vật con,
-
14:38 - 14:39Tôi sẽ tìm một vài cái và chiếu chúng trên màn hình cho chúng ta.
-
14:39 - 14:41Như vậy chúng ta muốn nhìn thấy gì?
-
14:41 - 14:46Con lười, hươu cao cổ, voi, rắn. Được rồi, hãy cùng xem chúng ta có gì.
-
14:46 - 14:51Một con cá heo con và một con lạc đà con. Mọi người hãy nhìn xem.
-
14:51 - 14:53Mọi người thấy được chứ?
-
14:53 - 14:57Một lần nữa nhé!.Một con voi con.
-
14:57 - 14:58Chúng ta đang vỗ tay cho điều đó?
-
14:58 - 15:00Thật tuyệt vời.
-
15:00 - 15:02Được rồi, bây giờ những gì chúng ta đang cảm nhận ở đó
-
15:02 - 15:03là thêm một sức bật về cảm xúc,
-
15:03 - 15:06điều đó có nghĩa là bạn có khả năng để kích thích
-
15:06 - 15:09những cảm xúc mạnh mẽ tích cực như là tính tò mò hay là tình yêu,
-
15:09 - 15:10mà chúng ta cảm thấy khi chúng ta nhìn những con động vật con ấy,
-
15:10 - 15:12và khi các bạn cần chúng nhất.
-
15:12 - 15:14Và đây là một bí mật từ nghiên cứu khoa học dành cho bạn.
-
15:14 - 15:18Nếu bạn cố gắng trải nghiệm ba trạng thái cảm xúc tích cực
-
15:18 - 15:22cho một trạng thái cảm xúc tiêu cực trong khoảng thời gian là một tiếng,
-
15:22 - 15:25một ngày, một tuần, bạn sẽ cải thiện đáng kể
-
15:25 - 15:28sức khỏe của bạn và khả năng của bạn để giải quyết thành công
-
15:28 - 15:30bất cứ vấn đề nào bạn đang gặp phải.
-
15:30 - 15:33Và đây được gọi là tỉ lệ cảm xúc tích cực 3:1
-
15:33 - 15:35Nó là thủ thuật ưa thích của tôi trong trò chơi "Siêu phục hồi", vì vậy hãy giữ kỹ nó.
-
15:35 - 15:38Được rồi hãy chọn một thứ trong nhiệm vụ cuối cùng:
-
15:38 - 15:39Bắt tay với một ai đó trong vòng sáu giây,
-
15:39 - 15:41hoặc là gửi nhanh một lời cảm ơn
-
15:41 - 15:43bằng tin nhắn, bằng thư điện tử, bằng Facebook hoặc bằng Twitter. Tiến hành nào!
-
15:43 - 15:48(Trò chuyện)
-
15:48 - 15:50Có vẻ tốt, rất tốt.
-
15:50 - 15:53Tuyệt, tuyệt vời!
-
15:53 - 15:56Hãy duy trì nó. Tôi thích điều này!
-
15:56 - 16:00Bây g,ờ mọi người được cộng thêm một sức bật về xã hội,
-
16:00 - 16:03có nghĩa là bạn thật sự nhận được nhiều sức mạnh hơn từ bạn bè của mình,
-
16:03 - 16:05từ hàng xóm, gia đình, cộng đồng của bạn.
-
16:05 - 16:08Bây giờ một cách tuyệt vời để nâng cao sức bật về xã hội là lòng biết ơn.
-
16:08 - 16:10Sự giao thiệp thậm chí là tốt hơn nữa.
-
16:10 - 16:12Đây là 1 bí mật nữa cho quý vị:
-
16:12 - 16:14Bắt tay với một ai đó trong vòng sáu giây
-
16:14 - 16:17sẽ gia tăng đáng kể lượng oxytocin trong dòng máu của bạn,
-
16:17 - 16:18đó là hoóc môn tin tưởng.
-
16:18 - 16:21Đó có nghĩa là tất cả các bạn những người chỉ vừa mới bắt tay
-
16:21 - 16:24là những người được dẫn dắt để quý mến nhau và muốn giúp đỡ lẫn nhau.
-
16:24 - 16:27Điều này sẽ kéo dài trong suốt thời gian nghỉ giải lao,
-
16:27 - 16:29vì vậy hãy tận dụng những cơ hội tạo dựng các mối quan hệ thân thiết.
-
16:29 - 16:31(Cười)
-
16:31 - 16:33Được rồi, mọi người vừa hoàn thành thành công bốn nhiệm vụ,
-
16:33 - 16:36vì vậy hãy xem liệu tôi đã hoàn thành tốt nhiệm vụ của mình
-
16:36 - 16:38để trao cho các bạn thêm bảy phút rưỡi như phần thưởng cuộc sống.
-
16:38 - 16:40Và đây là nơi tôi có thể sẻ chia một chút ít kiến thức khoa học với quý vị.
-
16:40 - 16:43Hóa ra rằng người nào thường
-
16:43 - 16:44nâng cao bốn loại sức bật này --
-
16:44 - 16:47thể chất, tinh thần, cảm xúc, xã hội --
-
16:47 - 16:50sẽ sống thọ thêm 10 năm so với những người khác.
-
16:50 - 16:51Đó là sự thật.
-
16:51 - 16:53Nếu bạn thường xuyên đạt được tỉ lệ 3:1
-
16:53 - 16:55về cảm xúc tích cực,
-
16:55 - 16:58nếu bạn không bao giờ ngồi yên một chỗ hơn một tiếng trong một khoảng thời gian nhất định,
-
16:58 - 17:02nếu bạn tiến đến giúp đỡ một người mà bạn quan tâm mỗi ngày,
-
17:02 - 17:06nếu bạn giải quyết những mục tiêu nhỏ để nâng cao ý chí,
-
17:06 - 17:08bạn sẽ sống lâu hơn người khác là mười năm,
-
17:08 - 17:11và đây là nơi mà công thức toán tôi đã đưa ra trước đó phát huy tác dụng.
-
17:11 - 17:15Như vậy, tuổi thọ trung bình ở Mỹ và Anh là 78.1 tuổi,
-
17:15 - 17:18nhưng chúng ta biết được từ hơn 1000 cuộc nghiên cứu khoa học được kiểm tra kỹ càng
-
17:18 - 17:20rằng bạn có thể sống thêm 10 năm bằng cách nâng cao
-
17:20 - 17:22bốn loại sức bật này.
-
17:22 - 17:24Vì vậy mỗi năm mà bạn
-
17:24 - 17:25nâng cao bốn loại sức bật,
-
17:25 - 17:27bạn sẽ thực sự đạt được thêm 0.128 năm nữa
-
17:27 - 17:32hoặc là 46 ngày nữa, hay là 67.298 phút nữa,
-
17:32 - 17:37điều đó có nghĩa là mỗi ngày,bạn có thêm được 184 phút để sống,
-
17:37 - 17:40hay là mỗi giờ nếu bạn nâng cao 4 loại sức bật này,
-
17:40 - 17:43như chúng ta đã thực hiện cùng nhau, bạn sẽ có thêm được 7.68245837
-
17:43 - 17:44phút để sống thêm.
-
17:44 - 17:46Xin chúc mừng, bảy phút rưỡi ấy
-
17:46 - 17:48tất cả là của bạn. Bạn hoàn toàn đã đạt được nó.
-
17:48 - 17:49(Vỗ tay)
-
17:49 - 17:53Yeah! Thật kỳ diệu.
-
17:53 - 17:56Hãy chờ đã, chờ chút đã.
-
17:56 - 17:58Quý vị vẫn còn một nhiệm vụ đặc biệt,
-
17:58 - 17:59một sứ mệnh bí mật.
-
17:59 - 18:01Quý vị sẽ sử dụng bảy phút rưỡi phần thưởng cuộc sống
-
18:01 - 18:02này như thế nào?
-
18:02 - 18:03Vâng, sau đây là gợi ý của tôi.
-
18:03 - 18:07Bảy phút rưỡi thêm này giống như là những điều ước của thần đèn.
-
18:07 - 18:11Bạn có thể sử dụng điều ước thứ nhất cho hàng triệu điều ước nữa.
-
18:11 - 18:12Khá là thông minh phải không nào?
-
18:12 - 18:15Vì vậy, nếu bạn sử dụng bảy phút rưỡi này trong hôm nay
-
18:15 - 18:18để làm điều khiến bạn cảm thấy hạnh phúc,
-
18:18 - 18:20hoặc là điều mà giúp bạn năng động hơn,
-
18:20 - 18:23hoặc là giúp bạn giữ liên lạc với một người mà bạn quan tâm,
-
18:23 - 18:25hoặc thậm chí là đối mặt với một thử thách nho nhỏ,
-
18:25 - 18:27bạn sẽ nâng cao được sức bật của mình,
-
18:27 - 18:29vì vậy bạn sẽ có thêm được nhiều phút nữa.
-
18:29 - 18:32Và tin tốt là, nếu bạn cứ tiếp tục làm như thế.
-
18:32 - 18:34Mỗi giờ, mỗi ngày trong cuộc đời,
-
18:34 - 18:36tất cả con đường dẫn đến giờ phút cuối cùng của cuộc đời,
-
18:36 - 18:38là điều mà ngược lại sẽ có thêm 10 năm sau đó nữa.
-
18:38 - 18:42Và khi bạn đi đến giây phút cuối cùng đó, một cách dễ dàng hơn,
-
18:42 - 18:45bạn sẽ không gặp bất cứ điều nào trong năm điều hối tiếc,
-
18:45 - 18:48bởi vì bạn đã xây dựng được sức mạnh và sức bật
-
18:48 - 18:51để sống một cuộc đời chân thật hơn với những giấc mơ của mình.
-
18:51 - 18:55Và với thêm 10 năm đó, bạn thậm chí có thể có đủ thời gian
-
18:55 - 18:57để chơi nhiều trò chơi hơn.
-
18:57 - 18:58Cám ơn tất cả quý vị.
-
18:58 - 19:09(Vỗ tay)
- Title:
- Jane McGonigal: Trò chơi có thể trao cho bạn thêm 10 năm để sống
- Speaker:
- Jane McGonigal
- Description:
-
Khi nhà thiết kế trò chơi Jane McGonial phải nằm ốm liệt giường và ý nghĩ tự tử sau một cơn chấn động nghiêm trọng, cô ấy đã có một ý tưởng hết sức thú vị về việc làm thế nào để hồi phục tốt hơn. Cô ấy chìm đắm trong các nghiên cứu khoa học và đã tạo ra một trò chơi phục hồi, SuperBetter. Trong buổi nói chuyện cảm động này, McGonial giải thích làm cách nào mà một trò chơi có thể nâng cao sức bật và hứa sẽ cộng thêm cho cuộc sống của bạn thêm bảy phút rưỡi nữa.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 19:30
Dimitra Papageorgiou approved Vietnamese subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Thanh-Le Ha accepted Vietnamese subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Thanh-Le Ha commented on Vietnamese subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Thanh-Le Ha edited Vietnamese subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Thanh-Le Ha edited Vietnamese subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Anh Nguyễn edited Vietnamese subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Anh Nguyễn edited Vietnamese subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Anh Nguyễn added a translation |