Jocul care vă poate oferi 10 ani de viaţă în plus
-
0:01 - 0:05Sunt un gamer,
deci îmi place să am obiective. -
0:05 - 0:09Îmi plac misiunile speciale
şi obiectivele secrete. -
0:09 - 0:13Deci uitaţi care e misiunea mea
specială pentru această discuţie: -
0:13 - 0:16voi încerca să măresc durata de viaţă
-
0:16 - 0:18a fiecărei persoane din această încăpere
-
0:18 - 0:20cu şapte minute şi jumătate.
-
0:20 - 0:23Literalmente, veţi trăi cu şapte minute
şi jumătate mai mult -
0:23 - 0:25decât aţi fi făcut-o altfel,
-
0:25 - 0:27doar datorită faptului
că aţi vizionat acest discurs. -
0:27 - 0:30Bine, câţiva dintre voi păreţi
puţin sceptici. -
0:30 - 0:31E bine, deoarece fiţi atenţi...
-
0:31 - 0:34Am calculul care dovedește că e posibil.
-
0:34 - 0:36Şi nu o să aibă prea mult sens acum.
-
0:36 - 0:37Vă voi explica mai târziu,
-
0:37 - 0:40doar fiţi atenţi la numărul
din partea de jos: -
0:40 - 0:437,68245837 minute
-
0:43 - 0:46acesta va fi cadoul meu către voi
dacă o să am succes în misiunea mea. -
0:46 - 0:49Și voi aveţi o misiune secretă.
-
0:49 - 0:53Misiunea voastră e de a vă da seama
cum doriţi să vă petreceţi -
0:53 - 0:55cele şapte minute și jumătate
suplimentare. -
0:55 - 0:58Şi cred că ar trebui să faceţi
ceva neobişnuit cu ele, -
0:58 - 1:01deoarece acestea sunt minute bonus.
Oricum nu le-aţi fi avut. -
1:01 - 1:05Fiindcă sunt un proiectant de jocuri,
vă puteţi gândi: -
1:05 - 1:07„Știm ce vrea ea să facem
cu acele minute, -
1:07 - 1:10vrea să le irosim jucând jocuri.”
-
1:10 - 1:12Aceasta e o presupunere total rezonabilă,
-
1:12 - 1:15dat fiind faptul că am încurajat lumea
-
1:15 - 1:17să petreacă mai mult timp jucând jocuri.
-
1:17 - 1:19De exemplu, în primul meu TEDTalk,
-
1:19 - 1:23am propus să petrecem 21 de miliarde
de ore pe săptămână -
1:23 - 1:25ca planetă jucând jocuri video.
-
1:25 - 1:2921 miliarde de ore e o grămadă de timp.
-
1:29 - 1:33E atât de mult timp, de fapt,
încât comentariul nesolicitat numărul unu -
1:33 - 1:35pe care l-am auzit de la oameni
din toată lumea -
1:35 - 1:38de când am spus asta, e acesta:
-
1:38 - 1:41„Jane, jocurile sunt minunate,
dar pe patul tău de moarte, -
1:41 - 1:45ți-ai fi dorit cu adevărat să fii petrecut
mai mult timp jucând Angry Birds? -
1:45 - 1:46(Râsete)
-
1:46 - 1:50Această idee e atât de generalizată,
că jocurile sunt o pierdere de timp -
1:50 - 1:53pe care o să ajungem să o regretăm,
o aud, literalmente, oriunde mă duc. -
1:53 - 1:56De exemplu, poveste adevărată:
cu doar câteva săptămâni înainte, -
1:56 - 2:00un taximetrist, după ce a descoperit că eu
şi un prieten de-al meu suntem în oraş -
2:00 - 2:02pentru o conferinţă
a proiectanţilor de jocuri, -
2:02 - 2:04s-a întors şi a spus, şi citez:
-
2:04 - 2:10„Urăsc jocurile. Risipă de viaţă.
Imaginaţi-vă ajungând la capătul vieţii -
2:10 - 2:12şi regretând tot acest timp.”
-
2:12 - 2:15Vreau să iau această problemă în serios.
-
2:15 - 2:18Vreau ca jocurile să fie o forţă
a binelui în lume. -
2:18 - 2:21Nu vreau ca jucătorii să regrete timpul
petrecut jucându-se, -
2:21 - 2:23timp pe care îi încurajez să-l petreacă.
-
2:23 - 2:26Aşa că m-am gândit mult la această
întrebare în ultima vreme. -
2:26 - 2:29Când suntem pe patul nostru de moarte,
vom regreta -
2:29 - 2:32timpul pe care l-am petrecut
jucând jocuri? -
2:32 - 2:35Asta v-ar putea surprinde,
dar se dovedeşte că -
2:35 - 2:38există de fapt cercetări ştiinţifice
pe tema aceasta. -
2:38 - 2:41E adevărat. Lucrătorii din aziluri,
-
2:41 - 2:43oamenii care au grijă de noi
la sfârşitul vieţii noastre, -
2:43 - 2:48au eliberat recent un raport cu privire
la cele mai frecvent exprimate regrete -
2:48 - 2:52pe care oamenii le spun când sunt,
literalmente, pe patul de moarte. -
2:52 - 2:55Şi asta e ceea ce vreau
să împart cu voi astăzi, -
2:55 - 2:58cele cinci principale regrete
ale muribunzilor. -
2:59 - 3:01Numărul unu:
-
3:01 - 3:04mi-aș fi dorit să nu fi muncit
atât de mult. -
3:06 - 3:07Numărul doi:
-
3:08 - 3:11mi-aș fi dorit să fi rămas
în contact cu prietenii mei. -
3:12 - 3:13Numărul trei:
-
3:13 - 3:16mi-aș fi dorit să-mi fi permis
să fiu mai fericit. -
3:18 - 3:19Numărul patru:
-
3:19 - 3:23mi-aș fi dorit să fi avut curajul
să-mi exprim adevăratul sine. -
3:24 - 3:25Şi numărul cinci:
-
3:25 - 3:28mi-aș fi dorit să fi trăit
o viaţă conform viselor mele, -
3:28 - 3:30în loc de ceea ce așteptau
alţii de la mine. -
3:32 - 3:35Din câte știu, nimeni nu a spus
lucrătorilor de la azil, -
3:35 - 3:39„mi-aș fi dorit să fii petrecut
mai mult timp jucând jocuri video”, -
3:39 - 3:41dar când aud aceste top cinci
regrete ale muribunzilor, -
3:41 - 3:44înţeleg că nu sunt altceva
decât cinci nevoi omeneşti profunde -
3:44 - 3:46pe care jocurile
ne ajută să le satisfacem. -
3:46 - 3:49De exemplu,
îmi doresc să nu fi lucrat aşa de mult. -
3:49 - 3:52Pentru mulţi oameni, asta înseamnă
că vreau să petrec mai mult timp -
3:52 - 3:55cu familia mea, cu copiii
atunci când aceştia creșteau. -
3:55 - 3:57Știm că jucatul împreună are beneficii
-
3:57 - 3:59extraordinare asupra familiei.
-
3:59 - 4:02Un studiu recent
al Universităţii Brigham Young -
4:02 - 4:03a raportat că părinţii care petrec
-
4:03 - 4:06mai mult timp jucând jocuri
video cu copii lor -
4:06 - 4:10au o relaţie mai strânsă
cu aceştia în viaţa reală. -
4:11 - 4:13Aș fi vrut să fi rămas în contact
cu prietenii mei. -
4:13 - 4:15Sute de milioane de oameni
-
4:15 - 4:18folosesc jocuri sociale
ca FarmVille sau Words With Friends -
4:18 - 4:22pentru a fi în contact zilnic
cu prietenii din viaţa reală şi familia. -
4:22 - 4:26Un studiu recent
al Universităţii din Michigan a arătat -
4:26 - 4:29că aceste jocuri sunt nişte unelte
incredibil de puternice -
4:29 - 4:31pentru managementul relaţiilor.
-
4:31 - 4:35Ele ne ajută să păstrăm legătura
cu oamenii din reţeaua noastră socială -
4:35 - 4:38de care altfel ne-am fi îndepărtat ,
-
4:38 - 4:39dacă nu jucam jocuri împreună.
-
4:40 - 4:42Aș fi vrut să-mi fii permis
să fiu mai fericit. -
4:42 - 4:45Aici nu mă pot abţine să nu mă gândesc
la studiile clinice inovatoare -
4:45 - 4:48efectuate recent
la Universitatea East Carolina -
4:48 - 4:51care au arătat că jocurile online
pot să surclaseze -
4:51 - 4:55produsele farmaceutice pentru tratarea
anxietăţii clinice şi a depresiei. -
4:55 - 4:58Doar 30 de minute pe zi
de jucat jocuri online -
4:58 - 5:01au fost suficiente pentru a îmbunătăţi
semnificativ starea de spirit -
5:01 - 5:04şi a creşte nivelul fericirii
pe termen lung. -
5:06 - 5:09Aș fi vrut să fi avut curajul
să-mi exprim adevăratul sine. -
5:09 - 5:12Avatarele sunt un mod de a ne exprima
adevăratul nostru sine, -
5:12 - 5:15versiunea noastră cea mai eroică,
idealizată a ceea ce putem noi să devenim. -
5:15 - 5:19Puteţi vedea asta în acest portret
alter ego al lui Robbie Cooper, -
5:19 - 5:21unui jucător cu avatarul său.
-
5:21 - 5:25Şi Universitatea Standford a realizat
cercetări de cinci ani -
5:25 - 5:29pentru a documenta cum jucându-te
cu un avatar idealizat -
5:29 - 5:31modifică felul în care gândim
şi acţionăm în viaţa reală, -
5:31 - 5:35făcându-ne mai curajoşi, mai ambiţioşi,
-
5:35 - 5:37mai implicaţi în atingerea
ţelurilor noastre. -
5:39 - 5:41Aș fi vrut să fi trăit o viaţă
conform viselor mele, -
5:41 - 5:43şi nu cum se aşteptau alții de la mine.
-
5:43 - 5:45Fac deja asta jucătorii? Nu sunt sigură,
-
5:45 - 5:48aşa că am lăsat un semn de întrebare,
unul marca Super Mario. -
5:48 - 5:49Şi vom reveni.
-
5:49 - 5:53Dar între timp, poate vă întrebaţi
-
5:53 - 5:56cine e acest proiectant de jocuri
care ne vorbeşte nouă -
5:56 - 5:58despre regrete pe patul de moarte?
-
5:58 - 6:01Şi e adevărat,
nu am lucrat niciodată în aziluri, -
6:01 - 6:04nu am fost niciodată pe patul de moarte.
-
6:04 - 6:10Dar recent am petrecut trei luni
de zile în pat, dorind să mor. -
6:10 - 6:12Cu adevărat dorind să mor.
-
6:12 - 6:14Să vă spun această poveste.
-
6:15 - 6:18A început acum doi ani, când m-am lovit
la cap şi am făcut o comoţie. -
6:18 - 6:20Comoţia nu s-a vindecat corespunzător,
-
6:20 - 6:23aşa că, 30 de zile mai târziu,
am rămas cu dureri continue de cap, -
6:23 - 6:27greaţă, ameţeală, pierdere de memorie,
stare de confuzie. -
6:27 - 6:29Doctorul meu mi-a spus
că pentru a mă vindeca, -
6:29 - 6:30trebuia să mă odihnesc.
-
6:30 - 6:34Astfel, a trebuit să evit orice
mi-ar fi putut declanşa simptomele. -
6:34 - 6:37Pentru mine a însemnat: fără citit,
fără scris, fără jocuri video, -
6:37 - 6:40fără muncă sau email,
fără alergat, fără alcool, fără cafeină. -
6:40 - 6:42Cu alte cuvinte,
şi cred că înțelegeţi unde bat, -
6:42 - 6:43niciun motiv de a trăi.
-
6:43 - 6:44(Râsete)
-
6:44 - 6:45Am vrut să fie amuzant,
-
6:45 - 6:50dar cu toată seriozitatea,
ideea de sinucidere e chiar comună -
6:50 - 6:52printre oamenii cu leziuni
traumatice ale creierului. -
6:52 - 6:56Acest lucru se întâmplă unei persoane
din trei, şi mi s-a întâmplat şi mie. -
6:56 - 7:00Creierul meu a început să-mi spună,
„Jane, îţi doreşti să mori”. -
7:00 - 7:04A spus: „nu o să te faci niciodată bine”.
-
7:04 - 7:07A spus: „durerea nu va înceta niciodată”.
-
7:07 - 7:12Şi aceste voci au devenit
atât de persistente şi persuasive -
7:12 - 7:15încât am început să mă tem
în mod legitim pentru viaţa mea, -
7:17 - 7:21atunci a fost momentul
în care mi-am spus, după 34 de zile, -
7:21 - 7:23şi nu o să uit niciodată acest moment,
-
7:23 - 7:27am spus, fie o să mă omor
-
7:27 - 7:29fie o să fac din asta un joc.
-
7:29 - 7:30De ce un joc?
-
7:30 - 7:35Ştiam din cercetarea psihologiei jocurilor
de mai mult de un deceniu -
7:35 - 7:38că atunci când jucăm un joc şi asta găsiţi
în literatura de specialitate, -
7:38 - 7:41atacăm provocările dificile
cu mai multă creativitate, -
7:41 - 7:43mai multă determinare, optimism,
-
7:43 - 7:46şi suntem mai predispuşi
să apelăm la alţii pentru ajutor. -
7:46 - 7:49Iar eu voiam să aduc aceste trăsături
în provocările mele din viaţa reală, -
7:49 - 7:51aşa că am creat un joc de recuperare
-
7:51 - 7:53numit Jane Ucigătoarea de Comoţii.
-
7:53 - 7:55Aceasta a devenit noua mea
identitate secretă, -
7:55 - 7:58iar primul lucru pe care l-am făcut
în calitate de ucigătoare -
7:58 - 8:01a fost să-mi chem sora geamănă,
am o soră geamănă pe nume Kelly, -
8:01 - 8:05şi să-i spun că e un joc
pentru a-mi vindeca creierul, -
8:05 - 8:07şi vreau ca ea să joace cu mine.
-
8:07 - 8:10Aceasta a fost o metodă
mai simplă de a cere ajutor. -
8:11 - 8:13Ea a devenit principalul meu aliat în joc,
-
8:13 - 8:15apoi s-a alăturat soţul meu Kiyash,
-
8:15 - 8:19şi împreună am identificat
şi ne-am luptat cu tipii cei răi. -
8:19 - 8:22Acest lucru putea oricând
să-mi provoace simptomele -
8:22 - 8:24şi să-mi încetinească
procesul de vindecare, -
8:24 - 8:26lucruri ca luminile intense
şi spaţiile aglomerate. -
8:26 - 8:29De asemenea, am colectat
şi activat îmbunătăţirile. -
8:29 - 8:32Asta era tot ce puteam face
chiar şi într-o zi proastă, -
8:32 - 8:34pentru a mă simţi puţin mai bine,
-
8:34 - 8:36doar cu puţin mai productivă.
-
8:36 - 8:39Lucruri ca alintarea câinelui
meu pentru 10 minute, -
8:39 - 8:42sau ieşirea la o plimbare
în jurul blocului, doar o singură dată. -
8:42 - 8:44Aşadar, jocul era într-atât de simplu:
-
8:44 - 8:47adoptă o identitate secretă,
recutează-ţi aliaţii, -
8:47 - 8:50luptă cu tipii cei răi,
activează îmbunătăţirile. -
8:50 - 8:52Dar chiar şi cu un joc atât de simplu,
-
8:52 - 8:55în doar câteva zile de când l-am început,
-
8:55 - 8:57acea umbră a depresiei şi anxietăţii
-
8:57 - 9:01a plecat, a dispărut.
A fost ca un miracol. -
9:01 - 9:04Evident, nu a fost un remediu miraculos
pentru durerile de cap -
9:04 - 9:06sau pentru simptomele cognitive.
-
9:06 - 9:07Acestea au durat mai mult de un an,
-
9:07 - 9:10şi a fost, de departe,
cel mai greu an din viaţa mea. -
9:10 - 9:12Dar chiar atunci când
aveam încă simptomele, -
9:12 - 9:16chiar dacă eram încă în durere,
am încetat să mai sufăr. -
9:16 - 9:19Ce s-a întâmplat mai departe
cu jocul m-a surprins. -
9:19 - 9:22Am urcat câteva posturi pe blog
şi videoclipuri online, -
9:22 - 9:23explicând cum să joci.
-
9:23 - 9:25Dar nu toată lumea are o comoţie, evident,
-
9:25 - 9:28nu toată lumea
doreşte să fie „criminalul”, -
9:28 - 9:30aşa că am redenumit jocul SuperBetter.
-
9:30 - 9:33Şi imediat am început să aflu
de la oameni din toată lumea -
9:33 - 9:36care au adoptat propria lor
identitate secretă, -
9:36 - 9:39recrutând propriii lor aliaţi
şi devenind „superbetter”, -
9:39 - 9:43înfruntând provocări precum
cancerul și durerea cronică, -
9:43 - 9:45depresia sau boala Crohn.
-
9:45 - 9:50Îl jucau şi cei care aveau un diagnostic
terminal ca scleroza amiotrofică laterală. -
9:50 - 9:53Şi îmi putea da seama
din mesajele şi videoclipurile lor -
9:53 - 9:56că jocul îi ajuta în acelaşi fel
-
9:56 - 9:57precum m-a ajutat pe mine.
-
9:57 - 10:00Vorbeau despre faptul că se simţeau
mai puternici şi mai curajoşi. -
10:00 - 10:04Vorbeau despre faptul că se simţeau
mai bine înţeleşi de prieteni şi familie. -
10:04 - 10:07Şi vorbeau chiar şi despre faptul
că se simţeau mai fericiţi, -
10:07 - 10:10chiar dacă erau în suferinţă,
chiar dacă înfruntau -
10:10 - 10:12cea mai grea provocare a vieţii lor.
-
10:12 - 10:16În acel moment m-am întrebat:
ce se întâmplă aici? -
10:16 - 10:21Cum poate un joc trivial
să intervină atât de puternic -
10:21 - 10:24în circumstanţe atât de serioase
şi, în anumite cazuri, -
10:24 - 10:25de viaţă şi de moarte?
-
10:25 - 10:27Dacă nu funcţiona pentru mine,
-
10:27 - 10:29nu se putea în niciun fel
să cred că era posibil. -
10:29 - 10:32Se dovedeşte că există
o anumită ştiinţă şi aici. -
10:33 - 10:38Unii oameni devin mai puternici
şi fericiţi după un eveniment traumatic. -
10:38 - 10:39Iar asta se întâmpla cu noi.
-
10:39 - 10:41Jocul ne ajuta să experimentăm
-
10:41 - 10:45ce oamenii de ştiinţă numesc
creştere post-traumatică, -
10:45 - 10:47denumire pe care nu o auzim
în mod obişnuit. -
10:47 - 10:50De obicei auzim de tulburarea
de stres post-traumatică. -
10:50 - 10:53Dar oamenii de ştiinţă ştiu acum
că un eveniment traumatic -
10:53 - 10:55nu ne condamnă la o suferinţă
pe termen nedefinit. -
10:55 - 10:58În schimb, o putem folosi
ca o rampă de lansare -
10:58 - 11:01pentru a elibera cele mai importante
calităţi şi a trăi vieţi mai fericite. -
11:01 - 11:04Uitaţi care sunt principalele
cinci lucruri pe care oamenii -
11:04 - 11:06cu creştere post-traumatică le spun:
-
11:06 - 11:08Priorităţile mele s-au schimbat.
-
11:08 - 11:10Nu îmi mai e frică să fac
ceea ce mă face fericit. -
11:10 - 11:14Mă simt mai aproape
de prieteni şi familie. -
11:14 - 11:18Mă înțeleg mai bine.
Ştiu cine sunt cu adevărat acum. -
11:18 - 11:21Am un nouă înțelegere a ceea ce
e important şi cu scop în viaţa mea. -
11:21 - 11:24Sunt mai capabil să mă concentrez
pe ţintele şi visele mele. -
11:24 - 11:27Vă sună familiar?
-
11:27 - 11:31Ar trebui, deoarece topul celor cinci
trăsături ale creşterii post-traumatice -
11:31 - 11:36e în esenţă opusul direct al topului
celor cinci regrete ale muribunzilor. -
11:36 - 11:38Interesant, nu-i aşa?
-
11:38 - 11:41Se pare că, într-un fel sau altul,
un eveniment traumatic îţi poate -
11:41 - 11:45debloca abilitatea de a duce
o viaţă cu mai puţine regrete. -
11:45 - 11:46Dar cum funcţionează?
-
11:46 - 11:48Cum poţi ajunge de la traumă la creştere?
-
11:48 - 11:52Sau şi mai bine, există oare o cale
de a sustrage toate beneficiile -
11:52 - 11:54unei creşteri post-traumatice fără traumă,
-
11:54 - 11:57fără să fie necesar să-ţi loveşti
capul în primă instanţă? -
11:57 - 11:58Ar fi bine, nu-i aşa?
-
11:58 - 12:00Am dorit să înţeleg mai bine fenomenul,
-
12:00 - 12:04aşa că am devorat literatura ştiinţifică,
şi iată ce am învăţat. -
12:04 - 12:07Există patru tipuri de rezistenţă
sau rezilienţă, -
12:07 - 12:10care contribuie la creşterea
post-traumatică, -
12:10 - 12:12şi sunt activităţi validate ştiinţific
-
12:12 - 12:17pe care le poţi face zilnic pentru
a construi aceste tipuri de rezilienţă, -
12:17 - 12:19fără a necesita un traumatism.
-
12:19 - 12:21V-aş putea spune care sunt
aceste patru tipuri de tărie, -
12:21 - 12:23dar aş prefera să le trăiţi voi mai întâi.
-
12:23 - 12:26Aş vrea să le construim împreună,
chiar acum. -
12:26 - 12:28Aşadar, uitaţi ce o să facem.
-
12:28 - 12:30Vom juca rapid un joc împreună.
-
12:30 - 12:32Acum veți dobândi
acele şapte minute şi jumătate -
12:32 - 12:34de viaţă pe care vi le-am promis
mai devreme. -
12:34 - 12:37Tot ce trebuie să faceţi
e să încheiaţi cu succes -
12:37 - 12:39primele patru misiuni SupperBetter.
-
12:39 - 12:42Şi simt că puteţi. Am încredere în voi.
-
12:42 - 12:45Aşadar, toată lumea e pregătită?
Asta e prima voastră misiune. Începem. -
12:45 - 12:48Alegeţi una: ridicaţi-vă în picioare
şi faceţi trei paşi, -
12:48 - 12:51sau strângeţi pumnii,
ridicaţi-i deasupra capului -
12:51 - 12:53cât de sus puteţi pentru cinci secunde.
Începeţi! -
12:55 - 12:58Îmi plac oamenii care le fac pe amândouă.
Sunteţi silitori. -
12:58 - 12:59Foarte bine.
-
12:59 - 12:59(Râsete)
-
12:59 - 13:00Bravo, toată lumea.
-
13:00 - 13:02Asta a valorat +1 la rezilienţa fizică,
-
13:02 - 13:04ceea ce înseamnă că organismul vostru
-
13:04 - 13:07poate suporta mai mult stres
şi se poate vindeca mai repede. -
13:07 - 13:09Ştim, din cercetări, că primul lucru
-
13:09 - 13:13pe care îl puteţi face pentru a vă creşte
rezilienţa fizică e să nu staţi nemişcaţi. -
13:13 - 13:15Asta e tot ce trebuie să faceţi.
-
13:15 - 13:17În fiecare secundă
în care nu staţi nemişcaţi, -
13:17 - 13:20vă îmbunătăţiţi activ sănătatea inimii,
-
13:20 - 13:22pe cea a plămânilor şi a creierului.
-
13:22 - 13:24Toată lumea e pregătită
pentru a doua misiune? -
13:24 - 13:27Vreau să vă trosniţi degetele
de exact 50 de ori, -
13:27 - 13:30sau să număraţi de la 100 în jos
din şapte în şapte, astfel: 100, 93 ... -
13:30 - 13:31Începeţi!
-
13:31 - 13:34(Pocnituri)
-
13:34 - 13:36Nu vă lăsaţi.
-
13:36 - 13:38(Pocnituri)
-
13:38 - 13:41Nu lăsaţi oamenii care numără
în jos de la 100 -
13:41 - 13:43să interfereze cu numărătoarea
voastră până la 50. -
13:43 - 13:44(Râsete)
-
13:44 - 13:47(Pocnituri)
-
13:47 - 13:50Frumos. Uau.
E prima oară când văd aşa ceva. -
13:50 - 13:53Bonus rezilienţă fizică.
Bine lucrat, tuturor! -
13:53 - 13:56Acum aceasta merită
+1 la rezilienţa mintală, -
13:56 - 13:59ceea ce înseamnă că aveţi mai multă
concentrare mintală, mai multă disciplină, -
13:59 - 14:00fermitate şi voinţă.
-
14:00 - 14:02Cercetările ştiinţifice
ne-au arătat că voinţa -
14:02 - 14:04lucrează, de fapt, ca un muşchi.
-
14:04 - 14:07Devine mai puternică
cu cât o exersezi mai mult. -
14:07 - 14:10Aşadar, abordarea unei mici
provocări fără sa vă daţi bătut, -
14:10 - 14:14chiar şi una absurdă ca pocnitul
din degete exact de 50 de ori -
14:14 - 14:16sau numărarea inversă
de la 100 din şapte în şapte -
14:16 - 14:19e de fapt o metodă validată ştiinţific
de a-ţi spori voinţa. -
14:19 - 14:21Deci bună treabă. Misiunea numărul trei.
-
14:21 - 14:23Alege una:
din cauza sălii în care ne aflăm, -
14:23 - 14:26destinul a ales pentru voi,
dar uite cele două opţiuni. -
14:26 - 14:29Dacă eşti la interior,
găseşte un geam şi uită-te prin el. -
14:29 - 14:31Dacă eşti afară,
găseşte un geam şi uită-te prin el. -
14:31 - 14:34Sau fă o rapidă căutare Youtube
sau de imagini pe Google -
14:34 - 14:35pentru animalul tău preferat.
-
14:35 - 14:37Puteţi face asta pe telefoanele,
-
14:37 - 14:39sau puteţi striga câteva animale
-
14:39 - 14:42și voi încerca să găsesc câteva
şi le vom pune pe ecran pentru voi. -
14:42 - 14:43Ce doriţi să vedeţi?
-
14:43 - 14:46Leneş, girafă, elefant, şarpe.
Bine, să vedem ce avem. -
14:46 - 14:51Pui de delfin sau pui de lamă.
Toată lumea să privească. -
14:51 - 14:53Aţi văzut?
-
14:53 - 14:55Bine, încă unul. Pui de elefant.
-
14:56 - 14:57(Publicul: Oh!)
-
14:57 - 14:58Aplaudăm pentru asta?
-
14:58 - 14:59Este uimitor.
-
14:59 - 15:00(Râsete)
-
15:00 - 15:02Bine, ceea ce am simţit acum
-
15:02 - 15:03e +1 la rezilienţa emoţională,
-
15:03 - 15:06ceea ce înseamnă
că aveţi abilitatea de a provoca emoţii -
15:06 - 15:09puternice, pozitive,
cum ar fi curiozitatea sau dragostea, -
15:09 - 15:11pe care le simţim când privim
pui de animale, -
15:11 - 15:13când ai nevoie de ele cel mai mult.
-
15:13 - 15:15Şi iată un secret
din literatura ştiinţifică. -
15:15 - 15:18Dacă puteţi reuşi să experimentaţi
trei emoţii pozitive -
15:18 - 15:22pentru fiecare emoţie negativă
în cursul unei ore, -
15:22 - 15:25o zi, o săptămână,
puteţi să vă îmbunătăţiţi dramatic -
15:25 - 15:28sănătatea şi abilitatea voastră
de a aborda cu succes -
15:28 - 15:30orice problemă pe care o înfruntaţi.
-
15:30 - 15:33Acesta se numeşte raportul
de trei la unu a emoţiei pozitive. -
15:33 - 15:36E trucul meu favorit din SuperBetter,
aşa că ţineţi-o tot aşa. -
15:36 - 15:38În regulă, alegeţi una, ultima misiune:
-
15:38 - 15:40daţi mâna cu cineva timp de şase secunde,
-
15:40 - 15:42sau transmiteţi-i cuiva un scurt mulţumesc
-
15:42 - 15:44prin text, email, Facebook sau Twitter.
Începeţi! -
15:44 - 15:48(Conversaţii)
-
15:48 - 15:50Arată bine, arată bine.
-
15:51 - 15:53Frumos, frumos.
-
15:53 - 15:56Ţineţi-o tot aşa, îmi place!
-
15:56 - 16:00În regulă, aceasta înseamnă
+1 la rezilienţa socială, -
16:00 - 16:04ceea ce înseamnă că, de fapt, dobândiţi
mai multă putere de la prietenii voştri, -
16:04 - 16:05de la vecini, familie, sau comunitate.
-
16:05 - 16:09Acum, o metodă foarte bună de a stimula
rezilienţa socială e recunoştinţa. -
16:09 - 16:11Atingerea e însă şi mai bună.
-
16:11 - 16:12Iată încă un secret pentru voi:
-
16:12 - 16:14strângând mâna cuiva timp de şase secunde
-
16:14 - 16:17crește nivelul oxitocinei din sânge,
-
16:17 - 16:19acesta fiind hormonul încrederii.
-
16:19 - 16:21Asta înseamnă că toţi
cei care aţi dat mâinile -
16:21 - 16:24sunteţi biochimic pregătiţi
să vă placeţi şi să vă ajutaţi reciproc. -
16:24 - 16:27Acest lucru va persista
şi în timpul pauzei, -
16:27 - 16:29aşa că profitaţi de oportunitatea
de a crea legături. -
16:29 - 16:31(Râsete)
-
16:31 - 16:33Bine, aţi terminat cu succes
cele patru misiuni, -
16:33 - 16:36aşa că haideţi să vedem dacă
mi-am încheiat cu succes misiunea -
16:36 - 16:39de a vă oferi şapte minute
şi jumătate de viaţă în plus. -
16:39 - 16:41Iar acum vă voi mai împărtăşi
încă puţină ştiinţă. -
16:41 - 16:43S-a dovedit că oamenii care îşi stimulează
-
16:43 - 16:46în mod regulat aceste
patru tipuri de rezilienţă: -
16:46 - 16:48fizic, mintal, emoţional şi social,
-
16:48 - 16:50trăiesc cu 10 ani mai mult decât restul.
-
16:50 - 16:51Iar asta e adevărat.
-
16:51 - 16:54Dacă realizezi în mod regulat
raportul emoţional -
16:54 - 16:55pozitiv de trei la unu,
-
16:55 - 16:58dacă nu stai deloc nemişcat
pentru mai mult de o oră, -
16:58 - 17:02dacă vorbeşti cu o persoană
la care ţii în fiecare zi, -
17:02 - 17:06dacă abordezi mici ţeluri
pentru a-ţi creşte voinţa, -
17:06 - 17:09vei trăi cu 10 ani mai mult
decât oricine altcineva, -
17:09 - 17:11şi iată unde intervine acel calcul
de mai devreme. -
17:11 - 17:15Speranţa medie de viaţă în SUA
şi Marea Britanie e de 78,1 ani, -
17:15 - 17:18dar ştim din peste o mie
de studii revizuite ştiinţifice -
17:18 - 17:20că poţi adăuga 10 ani de viaţă
prin stimularea -
17:20 - 17:22celor patru tipuri de rezilienţă.
-
17:22 - 17:24Deci în fiecare an în care
-
17:24 - 17:26îți stimulezi cele patru
tipuri de rezilienţă, -
17:26 - 17:28câştigi 0.128 mai mulţi de ani de viaţă
-
17:28 - 17:32sau 46 mai multe zile de viaţă
sau 67.298 mai multe minute de viaţă, -
17:32 - 17:37ceea ce înseamnă că în fiecare zi
câştigi 184 de minute de viaţă, -
17:37 - 17:40cu fiecare oră în care îţi stimulezi
cele patru tipuri de rezilienţă, -
17:40 - 17:43aşa cum tocmai am făcut împreună,
aţi câştigat 7,68245837 -
17:43 - 17:45mai multe minute de viaţă.
-
17:45 - 17:47Felicitări, acele şapte minute şi jumătate
-
17:47 - 17:49sunt ale voastre. Le meritaţi pe deplin.
-
17:49 - 17:53(Aplauze)
-
17:53 - 17:55Staţi, staţi, staţi.
-
17:55 - 17:56(Aplauze)
-
17:56 - 17:58Încă aveţi misiunea voastră specială,
-
17:58 - 17:59misiunea voastră secretă.
-
17:59 - 18:02Cum vă veți petreceţi
aceste şapte minute şi jumătate de viață? -
18:02 - 18:04Acestea sunt sugestiile mele.
-
18:04 - 18:07Aceste şapte minute şi jumătate sunt
un fel de dorințe pentru duhul din lampă -
18:07 - 18:11Îţi poţi folosi prima dorinţă
pentru a-ţi pune alte milioane de dorinţe. -
18:11 - 18:12Foarte isteţ, nu?
-
18:12 - 18:15Aşadar, dacă vă petreceţi aceste
şapte minute şi jumătate astăzi -
18:15 - 18:18făcând ceva care vă face fericiţi,
-
18:18 - 18:20sau care să vă facă activi fizic,
-
18:20 - 18:23sau să vă pună în contact
cu cineva la care ţineţi -
18:23 - 18:25sau doar să abordaţi o mică provocare,
-
18:25 - 18:27vă veți stimulaţi reziliența,
-
18:27 - 18:29şi veți câştigaţi mai multe minute.
-
18:29 - 18:32Şi vestea bună e că puteţi continua aşa.
-
18:32 - 18:34În orice oră a zilei,
în fiecare zi din viaţa voastră, -
18:34 - 18:36până pe patul vostru de moarte,
-
18:36 - 18:39care va fi cu 10 ani mai târziu
decât ar fi fost altfel. -
18:39 - 18:42Şi când o să ajungeţi acolo,
mai mult decât probabil, -
18:42 - 18:46nu veți avea niciunul
dintre acele cinci regrete, -
18:46 - 18:49deoarece vă veţi fi construit
puterea şi rezilienţa -
18:49 - 18:52de a trăi o viaţă conform viselor voastre.
-
18:52 - 18:55Şi cu 10 ani în plus,
poţi avea destul timp -
18:55 - 18:57să joci mai multe jocuri.
-
18:57 - 18:58Vă mulţumesc.
-
18:58 - 19:04(Aplauze)
- Title:
- Jocul care vă poate oferi 10 ani de viaţă în plus
- Speaker:
- Jane McGonigal
- Description:
-
Când proiectanta de jocuri Jane McGonigal s-a văzut pusă la pat de o severă comoţie care i-a provocat şi o tentativă de sinucidere, a avut o fascinantă idee despre cum să se facă bine. A săpat printre cercetările ştiinţifice şi a creat un joc de vindecare numit SuperBetter. În această convorbire emoţionantă, McGonigal explică cum poate un joc să stimuleze rezilienţa, şi promite să adauge 7,5 minute la viaţa ta.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 19:30
Mirel-Gabriel Alexa edited Romanian subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Mirel-Gabriel Alexa edited Romanian subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Mirel-Gabriel Alexa edited Romanian subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Mirel-Gabriel Alexa edited Romanian subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Dimitra Papageorgiou approved Romanian subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Retired user accepted Romanian subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Retired user edited Romanian subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Retired user edited Romanian subtitles for The game that can give you 10 extra years of life |