제인 맥고니걸: 당신 수명을 10년 연장하는 게임
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0:01 - 0:05저는 게임을 즐겨 목표 (달성)을 좋아합니다.
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0:05 - 0:09저는 특수 과제나 비밀 (공작) 목표를 좋아합니다
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0:09 - 0:12그래서 이 연설의 특수 과제는 다음과 같습니다.
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0:12 - 0:15이 장내에 계신
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0:15 - 0:18모든 분의 삶의 수명을
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0:18 - 0:207분 30초 늘려드리겠습니다.
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0:20 - 0:23말그대로 이 자리에 참석하셔서
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0:23 - 0:24이 연설을 들으심으로써
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0:24 - 0:267분 30초 더 오래 사시게 되는거죠.
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0:26 - 0:30네, 아무래도 좀 의심쩍어 하는 분들이 계시군요.
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0:30 - 0:31괜찮아요, 왜냐하면, 보세요.
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0:31 - 0:34수학으로 가능한걸 증명할 수 있어요.
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0:34 - 0:36지금 이 순간에는 별로 이해가 안될거예요.
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0:36 - 0:37나중에 설명 할테니,
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0:37 - 0:39단지 제일 밑줄에 있는 숫자에 주의를 집중해 주세요.
플러스7.68245837. -
0:39 - 0:42그리고 7.68245837 분이
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0:42 - 0:46제가 이 과제를 성공리에 마치면 여러분들께 드리는 선물이 될 겁니다.
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0:46 - 0:49자, 여러분에게도 비밀 목표가 있어요.
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0:49 - 0:53여러분은 가외로 주어진 7분 30초를
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0:53 - 0:55어떻게 쓰길 원하는지 궁리하십시요.
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0:55 - 0:57그리고 제 생각에 아주 기이하고 특별한 일을 하시기 바래요.
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0:57 - 1:00왜냐하면 공짜 시간이잖아요, 원래 계획에 없던 일이잖아요.
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1:00 - 1:05제가 게임 만드는 사람이니까 여러분들은 스스로에게,
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1:05 - 1:07나는 네가 그 공짜 7분 30초로 뭘 하길 원하는지 알아,
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1:07 - 1:10게임을 하길 원하는 거지.
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1:10 - 1:12이건 전적으로 타당한 가정이죠,
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1:12 - 1:15제가 보통 습관적으로 사람들을
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1:15 - 1:17더 많은 시간을 게임에 쓰도록 부추켰으니까요.
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1:17 - 1:18예를 들어, 제가 했던 첫번째 TED 강의 도중
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1:18 - 1:23지구상에 있는 우리가 210억 시간을
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1:23 - 1:25비디오 게임에 쓸 것을 제안했었죠.
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1:25 - 1:28사실 210억 시간 이란 어마어마한 시간이죠.
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1:28 - 1:33참 많은 시간이예요, 사실 강연후
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1:33 - 1:35세계 전역에서 청취자들의
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1:35 - 1:37가장 많은 자발적인 논평이 이거였어요.
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1:37 - 1:41제인, 게임도 좋고 다 좋은데, 정말 세상 떠나면서,
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1:41 - 1:45앵그리 버드게임 더 못한게 한이다, 할 시간이 좀 더 있었으면, 할거같아?
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1:45 - 1:50이 생각이 꽤 퍼져있어요, 게임이 우리가 후회할 시간 낭비라는--
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1:50 - 1:53어디를 가던 실제 듣는 소리예요.
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1:53 - 1:56실화로, 몇주전에
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1:56 - 2:00택시 운전기사는 제 친구와 제가
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2:00 - 2:02게임 개발자들의 회의에 참석하러왔다는 것을 알고,
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2:02 - 2:04고개를 돌려 말했어요. --인용하건대--
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2:04 - 2:10나는 게임이 싫어요. 인생낭비예요. 인생 막판에 가서
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2:10 - 2:12그 많은 시간에 대해 후회할 것을 생각해봐요.
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2:12 - 2:15자, 저는 이 문제를 심각하게 다루고자합니다.
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2:15 - 2:18제 말은, 게임이 세상에 기여하는 힘이 되기를 바란다는 거죠.
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2:18 - 2:21게임하는 사람들이 보낸시간, 제가 그들이 게임하면서 보내기를 권하는 시간에 대해
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2:21 - 2:23후회하기를 원치 않습니다.
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2:23 - 2:26그래서 최근 이 문제에 관해 많이 생각해보고 있어요.
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2:26 - 2:29우리가 세상을 떠날때,
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2:29 - 2:31게임하느라 보낸 시간을 후회할까요?
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2:31 - 2:34자, 놀라실지 모르겠는데
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2:34 - 2:38바로 이 의문에 대한 과학적 연구가 나와있다는 것이 알려졌습니다.
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2:38 - 2:40사실이예요. 간병인들,
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2:40 - 2:43생의 종말에 우리를 돌보는 사람들이 말 그대로 임종시
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2:43 - 2:48사람들이 가장많이 표현하는
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2:48 - 2:52후회 거리의 보고서를 펴냈습니다.
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2:52 - 2:54그리고 이것이 바로 제가 오늘 여러분들과 나누고자 하는 것입니다.--
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2:54 - 2:59죽음을 앞둔 다섯가지 가장 큰 후회:
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2:59 - 3:06첫째: 그렇게 열심히 일만하지 않았더라면.
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3:06 - 3:12둘째: 친구들과 연락하고 지냈더라면.
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3:12 - 3:18셋째: 내 자신 좀 더 삶을 즐겼었더라면.
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3:18 - 3:24네째: 진정한 나를 표현할 용기가 있었더라면.
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3:24 - 3:27다섯째: 내 삶을 남들이 기대하는 나로써가 아니라
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3:27 - 3:32내가 꿈꾸는 대로 살았더라면.
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3:32 - 3:35글쎄요, 제가 아는 한, 그 누구도 간병인들에게
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3:35 - 3:38비디오 게임에 좀 더 시간을 보냈더라면 좋았겠다고 말하지 않았지만,
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3:38 - 3:41제게는 이 다섯가지 가장 큰 후회가
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3:41 - 3:44게임이 충족시킬
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3:44 - 3:46다섯가지 깊은 욕구로 들리는군요.
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3:46 - 3:49예를 들어, 그렇게 열심히 일하지 않았더라면 하는것.
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3:49 - 3:51많은 사람들에게 이것은, 가족들과 아이들이 자라는 동안,
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3:51 - 3:54좀 더 시간을 보냈더라면, 하는 것을의미합니다.
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3:54 - 3:57게임 같이하는 것이 가족들에게
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3:57 - 3:58혜택이 크다는 것 잘 알잖아요.
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3:58 - 4:01최근 가족 생활에 관한 브리감 영 대학교의
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4:01 - 4:03연구 보고에 의하면
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4:03 - 4:06아이들과 비디오 게임을 같이 하면서 시간을 보낸 부모가
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4:06 - 4:11실제 생활에서의 관계도 훨씬 더 튼튼하다는 것입니다.
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4:11 - 4:13친구들과 접촉을 유지했더라면, 하는것
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4:13 - 4:15수억에 달하는 사람들이
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4:15 - 4:18FarmVille 이나 Words With Friends같은 사교게임을
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4:18 - 4:21실생활에서의 친구들이나 가족들과 매일 접촉하기 위해 사용합니다.
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4:21 - 4:25[미시간 대학]의 최근 연구에 의하면
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4:25 - 4:29이 게임들이 믿기지 않을 정도로 강력한
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4:29 - 4:31관계유지 도구입니다.
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4:31 - 4:35이것이 우리 사회 생활에서
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4:35 - 4:37같이 게임을 하지 않았더라면 멀어졌을 사람들과
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4:37 - 4:39연결되어 있도록 하는데 도움이 된다는겁니다.
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4:39 - 4:42내 자신이 좀 더 삶을 즐겼더라면 하는것.
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4:42 - 4:45최근 이스트 캐롤라이나(East Carolina) 대학에서 실시한 획기적인 임상실험,
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4:45 - 4:48그러니까, 온라인게임이
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4:48 - 4:51의약 치료보다 불안과 우울증 치료에 효과가 크다는
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4:51 - 4:54임상적 실험 결과를 생각지 않을 수 없네요.
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4:54 - 4:58단지 하루에 30분씩 하는 게임만으로도
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4:58 - 5:01기분이 급격히 좋아지고 장기적으로는
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5:01 - 5:04행복을 늘리기에 충분했어요.
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5:04 - 5:08진정한 나를 표현할 용기가 있었더라면 하는것.
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5:08 - 5:12아바타는 가장 영웅적이고 이상적인 미래상의
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5:12 - 5:15진실한 제 자신을 표현할 방법입니다.
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5:15 - 5:19로비 쿠퍼(Robbie Cooper)가 게이머로서 자신의 아바타로
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5:19 - 5:21구현한 예를 통해 이를 볼 수 있습니다.
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5:21 - 5:25스탠포드 대학에선 이상적인 아바타를 이용한 게임이
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5:25 - 5:29실제 생활에서 어떻게
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5:29 - 5:31우리의 생각과 행동을 변화시키는지,
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5:31 - 5:35어떻게 우리를 더 용감하고, 더 야심적이고,
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5:35 - 5:39더 목적에 집중하게 하는지 지난 5년 동안 연구해 왔습니다.
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5:39 - 5:40내 삶을 남들이 기대하는 나로써가 아니라
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5:40 - 5:42내가 꿈꾸는 대로 살았더라면.하는 것.
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5:42 - 5:44게임이 이것을 하고 있나요?, 저는 확실히 모릅니다.
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5:44 - 5:47그래서 물음표를 남겼어요, 수퍼 마리오 물음표요.
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5:47 - 5:49그리고 이 의문점으로 다시 돌아오기로 합시다.
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5:49 - 5:52그러는 한편, 여러분께서는 아마
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5:52 - 5:56내 임종시 후회에 대해 이야기하는 이 게임 디자이너는
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5:56 - 5:57도대체 누군가 생각하고 계시겠죠?
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5:57 - 6:01사실 저는 방문 간병인도 아니고,.
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6:01 - 6:03임종에 직면한 적도 없습니다.
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6:03 - 6:09그렇지만 최근 침대에서 죽고 싶어하면서 3개월을 보냈어요.
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6:09 - 6:12정말 죽고 싶었어요.
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6:12 - 6:14그 얘기를 해드리죠.
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6:14 - 6:17한 2년전 머리를 다쳐 뇌진탕을 일으킨 후 부터 시작됐어요.
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6:17 - 6:19그만 뇌진탕이 제대로 아물지 않고,
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6:19 - 6:2330일이 지나자 끊임없는 두통, 메슥거림,
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6:23 - 6:26어지러움, 기억상실, 정신 몽롱함 등의 증상이 남게됐어요.
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6:26 - 6:29의사는 제 머리를 낫게 하려면
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6:29 - 6:30쉬어야 한다고 했어요.
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6:30 - 6:33그래서 제 증상을 야기하는 모든 일을 피해야했어요.
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6:33 - 6:36이것은 읽기, 쓰기, 비디오게임,
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6:36 - 6:38일하기, 이메일, 달리기, 술, 카페인 등의 모든것을 중지하는 것을 의미했어요.
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6:38 - 6:41즉 --이러면 어떻게 되죠?--
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6:41 - 6:43살 맛 없는 거죠.
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6:43 - 6:45물론 우스개 소리지만,
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6:45 - 6:50사실 심각한 것이 ,자살망상은
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6:50 - 6:51심한 뇌상의 경우 아주 흔합니다.
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6:51 - 6:55세 명에 한명 꼴로 나타나는데, 제게 해당 된거죠.
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6:55 - 7:00제 두뇌가 저에게 말하기를, 제인, 너는 살고 싶지 않아,
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7:00 - 7:03결코 나아지지 않을거야,
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7:03 - 7:07통증이 멈추지 않을 거야, 라고 했어요.
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7:07 - 7:11그리고 이 목소리들이 너무 지속적이고 설득력 있어서
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7:11 - 7:17저는 제 자신의 생명의 위협을 느끼기 시작했어요,
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7:17 - 7:21이 때가 34일 후 저 자신에게 말했을 때예요,-
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7:21 - 7:23이 순간을 결코 잊지 못할 거예요--
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7:23 - 7:26나는 자살을 하던지,
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7:26 - 7:29아니면 이것을 게임으로 바꿔야한다.
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7:29 - 7:30자, 하필 왜 게임이냐구요?
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7:30 - 7:3410년 이상 게임 심리학을
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7:34 - 7:38연구하면서 -- 이건 과학 문헌에 나와있는데요--
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7:38 - 7:41알게 된건데요, 창의성을 가지고,
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7:41 - 7:43결심으로, 긍정적으로
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7:43 - 7:45도전에 응할때 우리는 다른 사람에게 도움을 청할 가능성이 높아집니다.
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7:45 - 7:48그래서 이런 게이머의 특성을 실생활의 도전에 응용하고 싶어서
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7:48 - 7:50역할 회복 게임인
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7:50 - 7:52제인, 뇌진탕 살해자 (Jane, Concussion Slayer)를 만들게 되었어요.
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7:52 - 7:55이것이 저의 새로운 비밀 정체가 되었어요,
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7:55 - 7:57제일 먼저 한 일은
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7:57 - 8:01제 쌍동이 형제에게 전화한 것이었어요 --저에게는 켈리(Kelly)라는 일란성 쌍동이 형제가 있지요--
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8:01 - 8:04그리고 그녀에게 말했어요, 내 두뇌 치료하느라고 게임을 하는데
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8:04 - 8:06나랑 같이 해주라,
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8:06 - 8:10보다 쉬운 방법으로 도움을 청하는 것이었죠.
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8:10 - 8:13그녀가 저의 게임 첫번째 동조자가 되었구요,
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8:13 - 8:15제 남편 키야쉬(Kiyash)가 그 다음에 참가해서
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8:15 - 8:18우리는 같이 나쁜 놈들을 찿아내고 싸웠어요.
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8:18 - 8:21이건, 환한 조명, 붐비는 공간 같은 것들은,
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8:21 - 8:24제 증상을 재발시켜
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8:24 - 8:26회복을 지연시키는 것들이죠.
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8:26 - 8:29한편, 힘을 증가시키는 것들도 했어요,
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8:29 - 8:32이것들은 제가 아무리 힘든 날도
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8:32 - 8:34조금이라도 기분이 나아질 수 있도록,
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8:34 - 8:36뭔가 조금이라도 해보고자 할 때 할 수 있는 일들이죠.
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8:36 - 8:39제 강아지를 10분정도 안아준다던가,
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8:39 - 8:42침대에서 일어나 골목 한 바퀴 돈다던가 하는 것과 비슷한거죠.
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8:42 - 8:44게임은 아주 간단 했어요.
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8:44 - 8:47비밀 정체를 띠고, 동지를 모아서
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8:47 - 8:50나쁜 놈들과 싸우고 무제한 역량(power-ups)을 발사하는 거예요.
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8:50 - 8:52그런데 이렇게 간단한 게임 인데도,
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8:52 - 8:54단지 게임을 시작한지 하루 이틀만에.
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8:54 - 8:57우울증과 초조의 구름이
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8:57 - 9:01걷혔어요. 깜쪽같이 없어졌어요. 기적 같았어요.
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9:01 - 9:04그렇지만 두통이나 인지적증상도
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9:04 - 9:05기적적적으로 치료된 것은 아니었어요.
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9:05 - 9:06그건 일년 더 걸려
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9:06 - 9:09제 생애 가장 어려운 해였죠.
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9:09 - 9:11그렇지만 증상이 계속되고
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9:11 - 9:16통증을 느끼면서도, 더 이상 괴롭지 않았어요.
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9:16 - 9:19게임으로 인해 그 다음에 일어난 일이 저를 놀라게 했어요.
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9:19 - 9:21게임 방법 설명을 블로그와
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9:21 - 9:23비디오로 온라인에 올렸어요.
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9:23 - 9:25모든 사람들이 뇌진탕을 일으키지 않았을거고,
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9:25 - 9:28누구나 "살인자"가 되길 원치 않을 테니까 싶어서
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9:28 - 9:30게임 이름을 '특등으로 낫게 (SuperBetter)'라고 바꿨어요.
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9:30 - 9:33곧 전세계의 사람들로부터
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9:33 - 9:36비밀 정체를 띠고,
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9:36 - 9:39동지들을 모은 다음에 암, 만성통증, 크론씨병 등과 같은
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9:39 - 9:42도전거리에 응해 놀랍게
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9:42 - 9:45나아지고 있다는 소식을 듣게 되었어요.
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9:45 - 9:49ALS(루게릭병) 같은 불치병환자들도 게임을 하고 있었어요.
*ALS: 근위축성 경화증 -
9:49 - 9:53그 사람들이 말하는 것과 비디오를 보면서,
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9:53 - 9:56제게 도움이 된 것처럼 게임이 그들에게도
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9:56 - 9:57똑같이 도움이 되는 것을 봤어요
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9:57 - 10:00그들은 자신들이 막강하고 용감하게 느껴진다고 했어요.
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10:00 - 10:04친구들이나 가족들에게 보다 더 잘 이해받을 수 있다고도 했어요.
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10:04 - 10:07더 나아가, 그들의 삶에서
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10:07 - 10:10가장 어려운 도전에 응하면서, 통증을 느끼면서도
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10:10 - 10:12더 행복하다고들 말했어요.
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10:12 - 10:16그 당시에는 혼자말로, 도대체 어떻게된거야? 라고 생각했어요.
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10:16 - 10:21어떻게 해서 사소한 게임이 심각한,
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10:21 - 10:25때로는 생사를 가르는 형편에서 강력한 영향을 미치는 것일까,
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10:25 - 10:27다시 말해서, 제 자신이 경험하지 않았다면
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10:27 - 10:29절대 이것이 가능하리라고 믿지 않았을 거예요.
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10:29 - 10:32알고 보니 여기에는 약간의 과학도 상관이 있었어요.
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10:32 - 10:37사람에 따라 끔찍한 사건을 겪은 후, 더 강해지고 행복해지는 경우가 있었어요.
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10:37 - 10:39그게 바로 우리에게 일어난 일인거죠.
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10:39 - 10:41게임이 우리로 하여금,
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10:41 - 10:45과학자들이 말하는 외상 후 성장을 경험하게 한 것인데,
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10:45 - 10:47이것은 물론 흔히 들어보는 소리는 아니예요.
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10:47 - 10:50그렇지만 과학자들이 이제는, 우리가 외상을 입었다고 해서,
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10:50 - 10:53그 후로 끊임 없는 고통을
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10:53 - 10:55당할 것으로 단정하지는 않습니다.
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10:55 - 10:58그 대신 게임을 우리의 최고 인격을 끌어내는
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10:58 - 11:01계기로 사용해서 행복한 삶을 살도록 사용할 수 있습니다.
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11:01 - 11:04여기 중상을 겪은 후 성장을 성취한 사람들이
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11:04 - 11:05말하는 다섯가지가 있읍니다:
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11:05 - 11:10내 우선 순위가 바뀌었다. 즐겁기 위해 하는 일들을 겁내지 않는다.
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11:10 - 11:13친구들과 가족들이 가깝게 느껴진다.
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11:13 - 11:17내 자신을 좀 더 잘 이해할 수 있다. 나는 이제 내가 누군지 안다.
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11:17 - 11:21나는 내 삶의 새로운 의미와 목적을 가지고 있다.
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11:21 - 11:24내 목표와 꿈에 집중할 수 있다.
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11:24 - 11:26자, 어디서 들어 본 것 같아요?
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11:26 - 11:31그럴거예요, 왜냐하면, 이 상처를 겪은 후 얻은 성장의 최고 다섯 가지 특성은
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11:31 - 11:36기본적으로 죽음의 최고 다섯 가지 후회와 정반대이니까요.
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11:36 - 11:38자, 재미있죠, 맞죠?
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11:38 - 11:42왠지 몰라도, 상처를 주는 사건들은 삶을
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11:42 - 11:45그 다지 후회없이 영위할 수 있도록 우리의 능력을 해방시키는 것 같아요.
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11:45 - 11:46어떻게 이것이 이루어질까요?
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11:46 - 11:48어떻게 상처의 괴로움으로부터 성장에 도달할까요?
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11:48 - 11:51더 나은 것은, 상처를 겪지않고도
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11:51 - 11:54상처 후 성장의 모든 장점을 누릴 방법이 있을까요?
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11:54 - 11:56처음에 머리를 얻어맞지 않았어도 말이죠.
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11:56 - 11:58그렇다면, 참 좋을거예요, 그렇죠?
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11:58 - 12:00저는 그 현상을 좀 더 이해하고 싶었어요,
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12:00 - 12:03그래서 과학 문헌을 읽었는데, 거기서 제가 배운건 이거예요.
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12:03 - 12:07상처 받은 후의 성장에 기여하는
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12:07 - 12:10네 가지 종류의 강인함, 탄력성이 있는데,
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12:10 - 12:12이 탄력성을 강화하기 위해 매일 할 수 있는,
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12:12 - 12:17과학적으로 증명된, 그리고
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12:17 - 12:19다치지 않아도 되는 활동 거리가 있어요.
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12:19 - 12:21자 이제 제가 이 네 가지 힘에 대해 말씀드릴 수 있지만
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12:21 - 12:23우선 직접 체험해 보시길 바래요.
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12:23 - 12:26그걸 지금 당장 우리가 같이 증강시키기 시작 했으면 해서요.
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12:26 - 12:28뭘 할 건지 말씀드리죠.
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12:28 - 12:30짦은 게임을 해 봅시다.
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12:30 - 12:32이게 바로 제가 전에 약속드린 가외로
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12:32 - 12:34칠분 반의 삶을 버는 겁니다.
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12:34 - 12:37단지 하실 일은 '최고로 나은(SuperBetter)'의
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12:37 - 12:39첫 네 단계 탐험를 성공적으로 마치시는 겁니다.
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12:39 - 12:42여러분들은 하실 수 있을거라고 느껴져요. 제가 믿어드려요.
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12:42 - 12:45모두 준비 되셨죠? 첫 번째 탐험입니다. 준비하세요.
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12:45 - 12:48택하세요: 일어나서 세 걸음을 걷든지,
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12:48 - 12:51아니면 양 주먹을 쥐고, 머리 위로
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12:51 - 12:53최대한 높이 오분 동안 올려보세요. 시작!
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12:53 - 12:57됐습니다. 저는 두 가지 다 하는 분들이 좋아요. 여러분들은 대단한 성취자들입니다.
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12:57 - 12:59훌륭하세요. (웃음)
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12:59 - 13:01잘했어요, 여러분. 지금하신 것이
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13:01 - 13:04일점 이상 가치의 신체적 복원력인데,
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13:04 - 13:07여러분의 몸이 피곤을 감당하고 빨리 아물 수 있다는 뜻입니다.
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13:07 - 13:09연구 결과를 여러분이 아시다시피 신체의 복원력을 강화하는 방법은
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13:09 - 13:13가만히 앉아 있는 것을 피하는 것입니다.
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13:13 - 13:14그게 전부예요.
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13:14 - 13:17꼼짝하지않고 앉아있는 시간을 피하는 순간마다
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13:17 - 13:20당신은 활동적으로 심장,
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13:20 - 13:21폐, 두뇌의 건강을 개선하시는 겁니다.
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13:21 - 13:23여러분 그 다음 탐험에 준비 됐어요?
-
13:23 - 13:26손가락으로 정확하게 50번 스냅해 주십시요,
-
13:26 - 13:30아니면 100에서 7을 빼 나가십시요. 100, 93, ...이렇게요,
-
13:30 - 13:31시작!
-
13:31 - 13:34(딱딱 소리)
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13:34 - 13:36포기하지 마세요.
-
13:36 - 13:38(딱딱 소리)
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13:38 - 13:40사람들이 100부터 꺼꾸로 세지 못하고록 하세요.
-
13:40 - 13:4150번 세는걸 방해해 보세요.
-
13:41 - 13:47(웃음)
-
13:47 - 13:50좋아요, 와~ 그런걸 본건 처음이에요.
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13:50 - 13:53가외 신체 복원력 연습. 잘 하셨어요,
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13:53 - 13:56여러분. 자 그건 일점 이상의 정신 복원력인데요,
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13:56 - 13:58그건 정신 집중력, 훈련된 마음,
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13:58 - 14:00결심, 의지를 갖추었음을 뜻합니다.
-
14:00 - 14:02과학적 연구를 통해, 우리는 의지가
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14:02 - 14:04실제 근육처럼 작용한다는 걸 압니다.
-
14:04 - 14:06더 움직일수록 더 튼튼해 집니다.
-
14:06 - 14:10그래서, 정확하게 50번의 손가락 스냅이나,
-
14:10 - 14:14100부터 거꾸로 7씩 빼며 세는 것처럼
-
14:14 - 14:15사소한 도전거리도 포기하지 않고 싸우는 것이
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14:15 - 14:19사실 과학적으로 증명된 의지력을 키우는 방법이예요.
-
14:19 - 14:21잘했어요. 세번째 탐험
-
14:21 - 14:23하나 뽑으세요: 여러분들은 이 방에 계시는 것으로 해서
-
14:23 - 14:25운명이 정해진 셈이예요, 그렇지만 여기 두가지 선택 거리가 있어요.
-
14:25 - 14:28안에 계시면, 창문가로 가셔서 밖을 내다 보세요,
-
14:28 - 14:30밖에 계시면, 창문있는 데로 가서 안을 들여다 보세요.
-
14:30 - 14:33아니면, 유튜브(YouTube)나 구글(Google image)을 빨리 검색하셔서
-
14:33 - 14:35아기[좋아하는 동물]를 보세요.
-
14:35 - 14:36자, 여러분의 핸드폰으로 하시든지,
-
14:36 - 14:38아니면 그냥 아기 동물 이름을 외치시든지,
-
14:38 - 14:39제가 뭐라도 좀 찾아서 화면에 올리도록 하죠.
-
14:39 - 14:41그러면, 무얼 보고 싶으세요?
-
14:41 - 14:46나무늘보, 기린, 코끼리, 뱀. 좋아요, 여기 뭐가 있는지 봅시다.
-
14:46 - 14:51아기 고래, 아기 라마. 여러분들 보세요.
-
14:51 - 14:53봤죠?
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14:53 - 14:57좋아요, 하나 더. 아기코끼리.
-
14:57 - 14:58박수치고 계세요?
-
14:58 - 15:00놀랍군요.
-
15:00 - 15:02좋습니다, 지금 우리가 느끼는 것은
-
15:02 - 15:031점 더해진 감정의 복원력이죠.
-
15:03 - 15:06즉, 우리가 아기 동물을 볼 때,
-
15:06 - 15:09느끼는 호기심, 사랑같은
-
15:09 - 15:10강력한, 긍정적 감정을
-
15:10 - 15:12가장 필요할 때 불러 일으키는 능력이 있음을 뜻합니다.
-
15:12 - 15:14그래서 여기 여러분을 위한 과학 문헌에 나온 비밀이 있어요.
-
15:14 - 15:18당신이 한 시간 당, 하루, 한 주 내에
-
15:18 - 15:22한 가지 부정적 감정에 대해서
-
15:22 - 15:25세가지 긍정적 감정을 느낄 수 있으면
-
15:25 - 15:28당신은 건강을 극적으로 개선하고
-
15:28 - 15:30닥치는 무슨 문제든지 성공적으로 싸워 이길 수 있습니다.
-
15:30 - 15:33이것은 삼대일 긍정적 감정 비율이라고 불립니다
-
15:33 - 15:35제가 제일 좋아하는 '최고로 나은(SuperBetter)' 꾀이니까 잘 써보세요.
-
15:35 - 15:38좋습니다. 하나 정하세요. 마지막 탐험이에요.
-
15:38 - 15:39누구와 든지 6초 동안 악수를 하세요,
-
15:39 - 15:41아니면 누구한테 곧 고맙다고
-
15:41 - 15:43텍스트나 이메일, 페이스북, 트위터로 보내세요. 시작!
-
15:43 - 15:48(얘기 소리)
-
15:48 - 15:50보기 좋아요, 보기 좋아요,
-
15:50 - 15:53잘 합니다, 잘 해요.
-
15:53 - 15:56꾸준히 하세요. 너무 좋군요!
-
15:56 - 16:00그러면 여러분, 이것이 사회적 복원력 1점 가점입니다,
-
16:00 - 16:03당신이 친구들, 이웃들, 가족, 사회로 부터
-
16:03 - 16:05더 큰 힘을 얻고 있음을 뜻합니다.
-
16:05 - 16:08자, 사회성 복원력을 높이는 좋은 방법은 감사하는 마음이예요.
-
16:08 - 16:10접촉은 더 좋구요.
-
16:10 - 16:12비밀 한가지 더 알려 드릴께요.
-
16:12 - 16:14누군가와 육초동안 악수하는 것이
-
16:14 - 16:17당신 혈관에 신뢰성에 관한 홀몬인 옥시토신 함량을
-
16:17 - 16:18극적으로 증가시켜요.
-
16:18 - 16:21이것은 지금 곧 악수한 모든 분들은
-
16:21 - 16:24생화학적으로 서로 돕는 것을 좋아하고, 도움을 원할 수 있게 바뀌어졌음을 뜻합니다.
-
16:24 - 16:27이것은 휴식시간 동안 지속될테니,
-
16:27 - 16:29연결하고 교류하는 기회로 삼으세요.
-
16:29 - 16:31(웃음)
-
16:31 - 16:33여러분들이 성공적으로 네 가지 탐험을 마쳤으니,
-
16:33 - 16:36저도 칠분 삼십초의 가외인생을
-
16:36 - 16:38여러분께 드리는 목표를 달성했는지 보겠어요.
-
16:38 - 16:40여기서 또 과학적인 근거를 말씀드립니다.
-
16:40 - 16:43결과적으로 이 네가지 복원력을
-
16:43 - 16:44--신체적, 정신적, 감정적, 그리고 사회적--
-
16:44 - 16:47정기적으로 증강하는 사람들은
-
16:47 - 16:50남보다 10년 더 오래 삽니다.
-
16:50 - 16:51그러니 이게 사실이죠.
-
16:51 - 16:53정기적으로
-
16:53 - 16:55삼대일 감정비율을 성취하고,
-
16:55 - 16:58한번에 한시간이상 꼼짝않고 앉아있는걸 피하고,
-
16:58 - 17:02매일 매일 챙겨줄 한 사람을 정해 가까이하고,
-
17:02 - 17:06의지력을 높이기위해 작은 목표를 향해 노력하면,
-
17:06 - 17:08당신은 다른 사람보다 10년을 더 살게 되는데,
-
17:08 - 17:11여기서 제가 먼저 보여드린 수학을 따져봅시다.
-
17:11 - 17:15미국과 영국의 평균 수명은 78.1년입니다.
-
17:15 - 17:181000명 이상의 동료 학자들이 검토한 과학 연구에 의해
-
17:18 - 17:20여러분이 아시다시피 네 가지의 탄력성을 높임으로써
-
17:20 - 17:22여기에 10년 수명을 더 할 수 있습니다.
-
17:22 - 17:24여러분은 매년
-
17:24 - 17:25네 가지 탄력성을 높이고 있으니,
-
17:25 - 17:27128 년이나,
-
17:27 - 17:3246일의 삶을, 아니면 67, 298분의 삶을 더하는 셈이며,
-
17:32 - 17:37이것은 매일 매일 184분의 삶을 버는 것이며,
-
17:37 - 17:40방금 우리가 같이 했던 것 처럼, 매 시간 이 네가지 복원력을 높이면,
-
17:40 - 17:43여러분은 7.68245837 분의 삶을
-
17:43 - 17:44버는 것이 됩니다.
-
17:44 - 17:46축하드립니다, 그 7분 30초는
-
17:46 - 17:48여러분의 것이예요. 전적으로 여러분이 직접 얻었어요.
-
17:48 - 17:49(박수)
-
17:49 - 17:53네, 정말 근사해요.
-
17:53 - 17:56잠깐만요, 기다리세요.
-
17:56 - 17:58당신의 특수 임무,
-
17:58 - 17:59비밀 임무가 있어요.
-
17:59 - 18:01이 삶의 보너스 7분 30초를
-
18:01 - 18:02어떻게 보내시겠습니까?
-
18:02 - 18:03제가 권하는 것은 이러해요.
-
18:03 - 18:07이 7분 30초는 지니(알라딘 마술 램프 요정)의 소원같은 겁니다.
-
18:07 - 18:11여러분의 첫번째 소원으로 더 많은 백만개 소원을 구할 수 있어요
-
18:11 - 18:12대단히 영리하죠, 안그래요?
-
18:12 - 18:15그래서 이 7분 30초로
-
18:15 - 18:18여러분을 즐겁게 하는 일을 하면,
-
18:18 - 18:20그것으로 여러분은 신체적 활동을 하고,
-
18:20 - 18:23아니면, 아끼는 사람에게 연락을 하게 하거나,
-
18:23 - 18:25아니면, 사소한 도전거리를 해결함으로써,
-
18:25 - 18:27복원력을 증가하게 되며,
-
18:27 - 18:29그럼으로써 또 시간을 벌게 됩니다.
-
18:29 - 18:32그리고 좋은 소식은 이것을 계속할 수 있다는 거예요,
-
18:32 - 18:34당신 삶의 매 시간,
-
18:34 - 18:36매일 매일 임종할 때까지,
-
18:36 - 18:38그것은 원래 시간보다 10년 후일 것인데요.
-
18:38 - 18:42그리고 거기 도달했을 때
-
18:42 - 18:45당신은 최고 후회되는 다섯 가지가 없을 거예요,
-
18:45 - 18:48왜냐하면 당신의 꿈에 부합하는
-
18:48 - 18:51진실된 삶을 살아갈 힘과 탄력성을 구축했을테니까요.
-
18:51 - 18:55그리고 추가된 10년 덕분에
-
18:55 - 18:57게임 몇가지 더 즐길 시간을 찾을 수 있을거예요.
-
18:57 - 18:58감사합니다.
-
18:58 - 19:09(박수)
- Title:
- 제인 맥고니걸: 당신 수명을 10년 연장하는 게임
- Speaker:
- Jane McGonigal
- Description:
-
게임 디자이너 제인 맥고니걸이 심한 뇌진탕 후에 침대에 꼼짝없이누워서 자살 충동에 시달리고 있을때, 어떻게 하면 회복할 수 있는가에 대해 기발한 생각을 했다. 과학적 연구에 집중하면서 치유를 위한 게임, '최고로나은 (SuperBetter)'을 고안했다. 이 감동적인 연설에서 맥고니걸은 게임이 어떻게 삶의 적응력을 증가시키는지 설명하며--그로 인해 당신 삶에 여가로 7.5 분이 늘어날것을 약속한다.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 19:30
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