Jane McGonigal: A játék, ami tíz évvel meghosszabbíthatja az életed
-
0:01 - 0:05Játékos vagyok, tehát szeretem, ha vannak céljaim.
-
0:05 - 0:09Szeretem a különleges küldetéseket és a titkos megbízásokat.
-
0:09 - 0:12Íme a különleges küldetésem erre az előadásra:
-
0:12 - 0:15Megpróbálom megnövelni minden egyes
-
0:15 - 0:18jelenlévő élettartamát
-
0:18 - 0:207,5 perccel.
-
0:20 - 0:23Szó szerint, 7,5 perccel tovább fognak élni,
-
0:23 - 0:24mint ahogy egyébként éltek volna,
-
0:24 - 0:26csak mert megnézték ezt az előadást.
-
0:26 - 0:30Néhányan kétkedve néznek rám.
-
0:30 - 0:31De ez nem probléma, mert nézzék --
-
0:31 - 0:34matematikával tudom igazolni, hogy ez lehetséges.
-
0:34 - 0:36Ennek egyelőre nincs sok értelme.
-
0:36 - 0:37Később elmagyarázom,
-
0:37 - 0:39csak figyeljenek a számra az alján:
-
0:39 - 0:42plusz 7,68245837 perc,
-
0:42 - 0:46ez lesz az ajándékom önöknek, ha sikeres a küldetésem.
-
0:46 - 0:49Önöknek is van egy titkos küldetése.
-
0:49 - 0:53Az önök küldetése kitalálni, hogyan akarják tölteni
-
0:53 - 0:55ezt az ajándék 7,5 percet.
-
0:55 - 0:57Szerintem valami szokatlant kéne csinálniuk vele,
-
0:57 - 1:00mert ezek bónusz percek. Eredetileg nem kapták volna meg.
-
1:00 - 1:05Nos, mivel játéktervező vagyok, talán azt gondolják,
-
1:05 - 1:07"Tudom, mivel akarja, hogy töltsük ezeket a perceket,
-
1:07 - 1:10azt akarja, hogy játszunk."
-
1:10 - 1:12Nos, ez egy teljesen logikus feltételezés,
-
1:12 - 1:15mivel tényleg sokat szoktam másokat arra bíztatni,
-
1:15 - 1:17hogy játszanak többet.
-
1:17 - 1:18Pl. az első TED előadásomon
-
1:18 - 1:23azt javasoltam, hogy heti 21 milliárd órát kéne játékkal
-
1:23 - 1:25töltenie az egész bolygónak.
-
1:25 - 1:2821 milliárd óra, ez elég sok idő.
-
1:28 - 1:33Olyan sok idő, hogy az első számú kéretlen megjegyzés
-
1:33 - 1:35amit világszerte kaptam az emberektől
-
1:35 - 1:37az előadásom óta, ez volt:
-
1:37 - 1:41"Jane, a játék nagyszerű meg minden, de a halálos ágyadon
-
1:41 - 1:45tényleg azt fogod kívánni, hogy bárcsak többet játszottál volna az Angry Birds-zel?"
-
1:45 - 1:50Ez a nézet annyira elterjedt -- hogy a játék időpocsékolás
-
1:50 - 1:53amit meg fogunk bánni --, hogy szinte mindenhol hallom, ahová csak megyek.
-
1:53 - 1:56Pl. ez egy igaz történet: Néhány hete
-
1:56 - 2:00egy taxisofőr, ahogy hallotta hogy én és egy barátom
-
2:00 - 2:02egy játékfejlesztő konferenciára érkeztünk,
-
2:02 - 2:04hátrafordult, és azt mondta -- idézem --
-
2:04 - 2:10"Utálom a játékokat. Micsoda időpocsékolás. Képzelje el, hogy az élete végén,
-
2:10 - 2:12hogy meg fogja bánni ezt az elvesztegetett időt."
-
2:12 - 2:15Nos, szeretném ezt a problémát komolyan kezelni.
-
2:15 - 2:18Azt szeretném, ha a játékok a világ javát szolgálnák.
-
2:18 - 2:21Nem akarom, hogy a játékosok megbánják az időt, amit játékkal töltöttek,
-
2:21 - 2:23az időt, amit én bíztattam, hogy ezzel töltsenek.
-
2:23 - 2:26Szóval sokat gondolkoztam ezen az utóbbi időben.
-
2:26 - 2:29Amikor a halálos ágyunkon fekszünk,
-
2:29 - 2:31megbánjuk-e az időt, amit játékkal töltöttünk?
-
2:31 - 2:34Talán meglepődnek, de kiderült,
-
2:34 - 2:38hogy vannak tudományos kutatások ebben a témakörben.
-
2:38 - 2:40Tényleg. Hospice dolgozók,
-
2:40 - 2:43akik az életünk végén gondoznak minket,
-
2:43 - 2:48nemrég kiadtak egy jelentést a leggyakrabban megbánt dolgokról --
-
2:48 - 2:52amit az emberek szó szerint a halálos ágyukon mondanak.
-
2:52 - 2:54És ezt szeretném ma megosztani --
-
2:54 - 2:59az öt dolgot, amit a haldoklók leggyakrabban megbánnak.
-
2:59 - 3:06Az első: Bárcsak ne dolgoztam volna olyan keményen.
-
3:06 - 3:12A második: Bárcsak tartottam volna a kapcsolatot a barátaimmal.
-
3:12 - 3:18A harmadik: Bárcsak engedtem volna magam boldogabbnak lenni.
-
3:18 - 3:24A negyedik: Bárcsak lett volna bátorságom kifejezni a valódi énemet.
-
3:24 - 3:27És az ötödik: Bárcsak olyan életet éltem volna, amely hű marad az álmaimhoz,
-
3:27 - 3:32ahelyett, hogy azt csinálom, amit mások elvárnak tőlem.
-
3:32 - 3:35Tudtommal sosem mondta senki egy hospice ápolónak, hogy
-
3:35 - 3:38bárcsak több időt töltöttem volna videojátékokkal,
-
3:38 - 3:41de amikor az öt leggyakrabban megbánt dolgot hallom,
-
3:41 - 3:44akaratlanul a leggyakoribb emberi vágyakat hallom bennük,
-
3:44 - 3:46amiket a játékok segítenek kielégíteni.
-
3:46 - 3:49Pl., bárcsak ne dolgoztam volna olyan keményen.
-
3:49 - 3:51Sok embernek ez azt jelenti, hogy bárcsak több időt töltöttem volna
-
3:51 - 3:54a családommal, a gyerekeimmel, miközben felnőttek.
-
3:54 - 3:57Nos, tudjuk, hogyha együtt játszunk videojátékokat, annak hihetetlenül jótékony
-
3:57 - 3:58családi hatásai vannak.
-
3:58 - 4:01Egy friss tanulmány a Brigham Young Egyetem
-
4:01 - 4:03"Családi Élet Karáról" azt jelentette, hogy a szülők,
-
4:03 - 4:06akik több időt töltenek azzal, hogy videojátékokat játszanak a gyerekeikkel,
-
4:06 - 4:11sokkal erősebb való világbeli kapcsolatot ápolnak velük.
-
4:11 - 4:13Bárcsak tartottam volna a kapcsolatot a barátaimmal.
-
4:13 - 4:15Nos, több százmillió ember
-
4:15 - 4:18használja a közösségi játékokat, mint a FarmVille vagy a Words With Friends arra,
-
4:18 - 4:21hogy napi kapcsolatban maradjon a barátaival és családtagjaival.
-
4:21 - 4:25Egy tanulmány nemrég a Michigan Egyetemről azt mutatta,
-
4:25 - 4:29hogy ezek a játékok nagyon hatékony
-
4:29 - 4:31kapcsolatmenedzselő eszközök.
-
4:31 - 4:35Segítenek kapcsolatban maradni olyan emberekkel a közösségi hálónkban,
-
4:35 - 4:37akiktől egyébként eltávolodnánk,
-
4:37 - 4:39hogyha nem játszanánk együtt.
-
4:39 - 4:42Bárcsak engedtem volna magam boldogabbnak lenni.
-
4:42 - 4:45Nos, itt kénytelen vagyok azokra az úttörő klinikai kísérletekre gondolni,
-
4:45 - 4:48amelyeket nemrég végeztek az East Carolina Egyetemen,
-
4:48 - 4:51amelyek azt mutatják, hogy az online játékok jobban teljesítenek,
-
4:51 - 4:54mint a gyógyszerek a klinikai szorongás és depresszió kezelésében.
-
4:54 - 4:58Csak 30 perc online játék miden nap
-
4:58 - 5:01elég volt ahhoz, hogy drámain javítsa a hangulatot,
-
5:01 - 5:04és hosszú távú boldogság növekedést okozzon.
-
5:04 - 5:08Bárcsak lett volna bátorságom kifejezni a valódi énemet.
-
5:08 - 5:12Nos, az avatar egy módja annak, hogy kifejezzük a valódi énünket,
-
5:12 - 5:15a leghősiesebb, idealizált változatát annak, hogy kik lehetünk.
-
5:15 - 5:19Ezt láthatjuk ebben az alterego portréban, amit Robbie Cooper készített
-
5:19 - 5:21egy játékosról és az avatarjáról.
-
5:21 - 5:25A Stanford Egyetem 5 éve végez kutatásokat, amelyek dokumentálják,
-
5:25 - 5:29hogy egy idealizált avatarral játszani hogyan változtatja meg azt,
-
5:29 - 5:31ahogy a való világban viselkedünk és gondolkodunk,
-
5:31 - 5:35bátrabbá, ambíciózusabbá és
-
5:35 - 5:39elkötelezettebbé téve minket a céljainkhoz.
-
5:39 - 5:40Bárcsak olyan életet éltem volna, amely hű marad az álmaimhoz,
-
5:40 - 5:42ahelyett, hogy azt csinálom, amit mások elvárnak tőlem.
-
5:42 - 5:44Segítenek ebben a játékok? Nem vagyok benne biztos,
-
5:44 - 5:47ezért egy kérdőjelet hagytam mellette, egy Super Mario kérdőjelet.
-
5:47 - 5:49És vissza fogunk térni ehhez.
-
5:49 - 5:52De addig is, talán arra gondolnak,
-
5:52 - 5:56hogy jön ez a játéktervező ahhoz,
-
5:56 - 5:57hogy a halálos ágyon megbánt dolgokról beszéljen?
-
5:57 - 6:01Igaz, sosem dolgoztam hospice-ban.
-
6:01 - 6:03Sosem voltam a halálos ágyamon.
-
6:03 - 6:09De nemrég három hónapot töltöttem ágyban fekve, és azt kívántam, bárcsak meghalnék.
-
6:09 - 6:12Komolyan meg akartam halni.
-
6:12 - 6:14Hadd meséljem el a történetet!
-
6:14 - 6:17Két éve kezdődött, amikor bevertem a fejem és agyrázkódást kaptam.
-
6:17 - 6:19Az agyrázkódás nem gyógyult meg rendesen,
-
6:19 - 6:23és 30 nap elteltével olyan tüneteim voltak, mint az állandó fejfájás,
-
6:23 - 6:26hányinger, szédülés, feledékenység, ködös elme.
-
6:26 - 6:29Az orvosom azt mondta, ahhoz, hogy meggyógyuljon az agyam
-
6:29 - 6:30pihennem kell.
-
6:30 - 6:33El kellett kerülnöm mindent, ami előhozta a tüneteimet.
-
6:33 - 6:36Ez azt jelentette: semmi olvasás, semmi írás, semmi videojáték,
-
6:36 - 6:38semmi munka, semmi email, semmi futás, semmi alkohol, semmi koffein.
-
6:38 - 6:41Más szóval -- és azt hiszem tudják, mit fogok mondani --
-
6:41 - 6:43semmi ok az életre.
-
6:43 - 6:45Persze ezt viccnek szántam,
-
6:45 - 6:50de teljesen komolyan, az öngyilkos gondolatok nagyon gyakoriak
-
6:50 - 6:51a traumával járó agysérüléseknél.
-
6:51 - 6:55Háromból egy emberrel megtörténik, és megtörtént velem.
-
6:55 - 7:00Az agyam elkezdte azt mondani nekem: "Jane, meg akarsz halni."
-
7:00 - 7:03Azt mondta: "Nem fogsz rendbejönni."
-
7:03 - 7:07Azt mondta: "A fájdalom sosem ér véget."
-
7:07 - 7:11És ezek a hangok olyan állandóak és olyan megyőzőek lettek, hogy
-
7:11 - 7:17elkezdtem komolyan aggódni az életemért,
-
7:17 - 7:21és ekkor mondtam magamban, 34 nap elteltével --
-
7:21 - 7:23és ezt sosem fogom elfelejteni --
-
7:23 - 7:26azt mondtam, vagy megölöm magam,
-
7:26 - 7:29vagy megpróbálok ebből játékot csinálni.
-
7:29 - 7:30Nos, miért egy játékot?
-
7:30 - 7:34Miután több mint tíz éve kutatom a játékok pszichológiáját tudtam,
-
7:34 - 7:38hogy amikor játszunk -- és ez megtalálható a tudományos irodalomban --
-
7:38 - 7:41a nehéz kihívásokat több kreativitással, több elszántsággal,
-
7:41 - 7:43több optimizmussal oldjuk meg,
-
7:43 - 7:45és hajlamosabbak vagyunk segítséget kérni másoktól.
-
7:45 - 7:48És ezeket a tulajdonságokat akartam a saját életemre alkalmazni,
-
7:48 - 7:50ezért kitaláltam egy lábadozó szerepjátékot,
-
7:50 - 7:52amit "Jane, az agyrázkódásölő"-nek neveztem.
-
7:52 - 7:55Ez lett az új, titkos identitásom,
-
7:55 - 7:57és az első dolog, amit tettem, mint agyrázkódásölő,
-
7:57 - 8:01az volt, hogy felhívtam az ikernővérem -- van egy egypetéjű ikernővérem, Kelly --
-
8:01 - 8:04és elmondtam, hogy játszom egy játékot, hogy meggyógyítsam az agyam,
-
8:04 - 8:06és szeretném, ha velem játszana.
-
8:06 - 8:10Így könnyebb volt segítséget kérni.
-
8:10 - 8:13Ő lett az első szövetségesem a játékban,
-
8:13 - 8:15a férjem Kiyash csatlakozott következőnek,
-
8:15 - 8:18és együtt azonosítottuk és harcoltunk a rosszfiúkkal.
-
8:18 - 8:21Ez minden olyan dolog volt, ami előidézte a tüneteimet,
-
8:21 - 8:24és lelassította a gyógyulást,
-
8:24 - 8:26mint az erős fények és a zsúfolt helyek.
-
8:26 - 8:29Power-upokat is gyűjtöttünk és aktiváltunk.
-
8:29 - 8:32Ezek olyan dolgok voltak, amit a legrosszabb napomon is csinálhattam,
-
8:32 - 8:34hogy csak egy kicsit jobban érezzem magam,
-
8:34 - 8:36egy kicsit hasznosnak érezzem magam.
-
8:36 - 8:39Olyan dolgok, mint 10 percig odabújni a kutyámhoz,
-
8:39 - 8:42vagy felkelni az ágyból és egyszer körbesétálni a háztömböt.
-
8:42 - 8:44A játék ilyen egyszerű volt:
-
8:44 - 8:47Találj egy titkos identitást, toborozz szövetségeseket,
-
8:47 - 8:50küzdj meg a rosszfiúkkal, aktiváld a power-upokat.
-
8:50 - 8:52De még egy ilyen egyszerű játék mellett is
-
8:52 - 8:54csupán pár nap elteltével
-
8:54 - 8:57a depresszió és szorongás köde felemelkedett.
-
8:57 - 9:01Eltűnt. Úgy éreztem, csoda történt.
-
9:01 - 9:04Ez nem volt egy csodálatos gyógyír a fejfájásokra
-
9:04 - 9:05vagy a kognitív problémákra.
-
9:05 - 9:06Ezek több mint egy évig tartottak,
-
9:06 - 9:09és ez volt életem legnehezebb éve.
-
9:09 - 9:11De még akkor is, amikor tartottak a tüneteim,
-
9:11 - 9:16miközben fájt a fejem, már nem szenvedtem.
-
9:16 - 9:19Ami ezután történt a játékkal, meglepett engem.
-
9:19 - 9:21Feltettem néhány blogbejegyzést és videót az internetre,
-
9:21 - 9:23elmagyaráztam, hogy kell játszani.
-
9:23 - 9:25De nem mindenkinek van agyrázkódása, nyilván,
-
9:25 - 9:28nem akar mindenki agyrázkódásölő lenni,
-
9:28 - 9:30ezért átneveztem a játékot SuperBetter-re. [SzuperJobb]
-
9:30 - 9:33És hamarosan elkezdtem hallani emberekről a világ minden részén,
-
9:33 - 9:36akik kitalálták a saját titkos identitásukat,
-
9:36 - 9:39saját szövetségeseket toboroztak, és "szuper jobban" lettek,
-
9:39 - 9:42olyan kihívások mellett, mint a rák, krónikus fájdalom,
-
9:42 - 9:45depresszió, Crohn betegség.
-
9:45 - 9:49Még olyanok is, akik olyan gyógyíthatatlan diagnózissal játszottak, mint az ALS.
-
9:49 - 9:53És láttam az üzeneteikből és a videóikból,
-
9:53 - 9:56hogy a játék ugyanúgy segített rajtuk,
-
9:56 - 9:57mint ahogy rajtam is.
-
9:57 - 10:00Arról beszéltek, hogy erősebbnek és bátrabbnak érezték magukat.
-
10:00 - 10:04Arról beszéltek, hogy úgy érezték jobban megértik őket a barátaik és a családjuk.
-
10:04 - 10:07Arról is beszéltek, hogy boldogabbak voltak,
-
10:07 - 10:10még úgy is, hogy fájdalmaik voltak, és az életük
-
10:10 - 10:12legnagyobb kihívásával néztek szembe.
-
10:12 - 10:16Ekkor azt kérdeztem magamtól, mi folyik itt?
-
10:16 - 10:21Úgy értem, hogy tudott egy ilyen triviális játék ilyen jelentősen beavatkozni
-
10:21 - 10:25ilyen komoly, és esetenként élet-halál ügyekbe?
-
10:25 - 10:27Ha rajtam nem segített volna,
-
10:27 - 10:29biztos nem hittem volna el, hogy ez lehetséges.
-
10:29 - 10:32Mint kiderült, ennek van tudományos alapja.
-
10:32 - 10:37Egyes emberek erősebbek és boldogabbak lesznek egy traumatikus esemény után.
-
10:37 - 10:39És ez történt velünk is.
-
10:39 - 10:41A játék segített átélni az élményt,
-
10:41 - 10:45amit a tudósok poszttraumatikus növekedésnek hívnak,
-
10:45 - 10:47amiről nem szoktunk gyakran hallani.
-
10:47 - 10:50Általában a poszttraumatikus stressz szindrómáról hallunk.
-
10:50 - 10:53De a tudósok most már tudják, hogy egy traumatikus
-
10:53 - 10:55esemény nem kárhoztat minket örök szenvedésre.
-
10:55 - 10:58Ehelyett használhatjuk ugródeszkaként,
-
10:58 - 11:01hogy felszabadítsuk a legjobb tulajdonságainkat és boldogabb életet éljünk.
-
11:01 - 11:04Ez az öt leggyakoribb dolog, amit mondanak az emberek,
-
11:04 - 11:05akik átélték a poszttraumatikus növekedést:
-
11:05 - 11:10Megváltoztak a prioritásaim. Nem félek azt csinálni, ami boldoggá tesz.
-
11:10 - 11:13Közelebb kerültem a családomhoz és a barátaimhoz.
-
11:13 - 11:17Jobban ismerem magam. Tudom, hogy igazából ki vagyok.
-
11:17 - 11:21Új értelme és célja van az életemnek.
-
11:21 - 11:24Jobban tudok a céljaimra és az álmaimra fókuszálni.
-
11:24 - 11:26Ismerősen hangzik, ugye?
-
11:26 - 11:31Mert az öt leggyakrabban tapasztalt poszttraumatikus növekedés élmény
-
11:31 - 11:36alapvetően az ellenpontja az öt dolognak, amit a haldoklók leggyakrabban megbánnak.
-
11:36 - 11:38Érdekes, nem?
-
11:38 - 11:42Úgy tűnik, hogy egy traumatikus esemény elő tudja hozni a képességünket,
-
11:42 - 11:45hogy kevesebb megbánással éljük az életünk.
-
11:45 - 11:46De hogy működik ez?
-
11:46 - 11:48Hogyan jutunk el a traumától a növekedésig?
-
11:48 - 11:51Vagy ami még jobb, hogyan érhetjük el a poszttraumatikus
-
11:51 - 11:54növekedés jó hatásait a trauma nélkül,
-
11:54 - 11:56anélkül, hogy először beverjük a fejünket?
-
11:56 - 11:58Jó lenne, nem?
-
11:58 - 12:00Jobban meg akartam érteni ezt a jelenséget,
-
12:00 - 12:03ezért belevetettem magam a szakirodalomba, és erre jutottam.
-
12:03 - 12:07Négyféle erő vagy ellenállóképesség
-
12:07 - 12:10járul hozzá a poszttraumatikus növekedéshez,
-
12:10 - 12:12és vannak tudományosan igazolt tevékenységek,
-
12:12 - 12:17amiket elvégezhetünk minden nap, hogy megerősítsük ezeket az ellenállóképességeket,
-
12:17 - 12:19és nincs szükség ehhez traumára.
-
12:19 - 12:21Nos, elmondhatnám, hogy mi ez a négyféle ellenállóképesség,
-
12:21 - 12:23de jobban szeretném, ha személyesen megtapasztalnák.
-
12:23 - 12:26Jobban szeretném, ha elkezdenénk felépíteni őket most rögtön.
-
12:26 - 12:28Ezt fogjuk tenni.
-
12:28 - 12:30Egy gyors játékot fogunk együtt játszani.
-
12:30 - 12:32Most fogják megkeresni azt a 7,5 perc
-
12:32 - 12:34bónusz életet, amit korábban ígértem.
-
12:34 - 12:37Csak annyit kell tenniük, hogy teljesítik
-
12:37 - 12:39az első négy SupetBetter küldetést.
-
12:39 - 12:42Úgy érzem meg fogják tudni csinálni, bízom magukban.
-
12:42 - 12:45Mindenki készen áll? Ez az első küldetésük.
-
12:45 - 12:48Válasszanak egyet: álljanak fel és tegyenek három lépést,
-
12:48 - 12:51vagy szorítsák ökölbe a kezüket és emeljék a fejük fölé,
-
12:51 - 12:53amilyen magasra csak tudják öt másodpercig. Gyerünk!
-
12:53 - 12:57Tetszik, hogy vannak akik mind a kettőt csinálják. Túlteljesítők.
-
12:57 - 12:59Nagyon jó. (Nevetés)
-
12:59 - 13:01Nagyon jól csinálta mindenki. Ez plusz egy
-
13:01 - 13:04fizikai ellenállóképesség, ami azt jelenti, hogy a testük
-
13:04 - 13:07több stresszt tud elviselni és gyorsabban gyógyul.
-
13:07 - 13:09Kutatásokból tudjuk, hogy a leghatékonyabb dolog,
-
13:09 - 13:13amit a fizikai ellenállásunk fejelsztésért tehetünk, hogy nem ülünk egy helyben.
-
13:13 - 13:14Csak ennyi kell hozzá.
-
13:14 - 13:17Minden egyes másodpercben, amikor nem ülünk egy helyben,
-
13:17 - 13:20aktívan javítjuk a szívünk, a tüdőnk
-
13:20 - 13:21és az agyunk egészségét.
-
13:21 - 13:23Mindenki kész a következő küldetésre?
-
13:23 - 13:26Csettintsenek pontosan ötvenszer,
-
13:26 - 13:30vagy számoljanak vissza száztól hetesével, így: 100, 93, ...
-
13:30 - 13:31Gyerünk!
-
13:31 - 13:34(Csettintés)
-
13:34 - 13:36Ne adják fel!
-
13:36 - 13:38(Csettintés)
-
13:38 - 13:40Ne hagyják, hogy megzavarják az emberek,
-
13:40 - 13:41akik százból számolnak visszafelé az ötvenig számolásban!
-
13:41 - 13:47(Nevetés)
-
13:47 - 13:50Remek. Wow. Most láttam először ilyet.
-
13:50 - 13:53Bónusz fizikai ellenállóképesség. Mindenki ügyes volt.
-
13:53 - 13:56Ez plusz egy mentális ellenállóképesség,
-
13:56 - 13:58ami azt jelenti, hogy több mentális fókusszal, fegyelemmel,
-
13:58 - 14:00elszántsággal és akaraterővel rendelkeznek.
-
14:00 - 14:02Tudjuk a tudományos kutatásokból, hogy az akaraterő
-
14:02 - 14:04úgy működik, mint egy izom.
-
14:04 - 14:06Minél többet gyakoroljuk, annál erősebb lesz.
-
14:06 - 14:10Szembenézni egy apró kihívással anélkül, hogy feladnánk,
-
14:10 - 14:14még ha olyan abszurd is, mint csettinteni pontosan ötvenszer,
-
14:14 - 14:15vagy visszafelé számolni százból hetesével,
-
14:15 - 14:19ezek tudományosan igazolt módjai az akaraterő növelésének.
-
14:19 - 14:21Szóval gratuláció mindenkinek. Harmadik küldetés.
-
14:21 - 14:23Válasszanak egyet: A terem adottságai miatt
-
14:23 - 14:25ez a választás már eldőlt, de van két opció.
-
14:25 - 14:28Ha bent vannak, találjanak egy ablakot, amin kinézhetnek.
-
14:28 - 14:30Ha kint vannak, találjanak egy ablakot, amin benézhetnek.
-
14:30 - 14:33Vagy keressenek gyorsan a YouTube-on vagy a Google-ön
-
14:33 - 14:35egy bébi képet a kedvenc állatukról.
-
14:35 - 14:36Csinálhatják a telefonjukon,
-
14:36 - 14:38vagy csak kiabáljanak be bébi állatokat,
-
14:38 - 14:39találok néhányat és kivetítem a vászonra.
-
14:39 - 14:41Mit akarunk látni?
-
14:41 - 14:46Lajhár, zsiráf, elefánt, kígyó. Nézzük, mit találtunk.
-
14:46 - 14:51Bébi delfin és bébi lámák. Mindenki nézzen ide!
-
14:51 - 14:53Megvan?
-
14:53 - 14:57Rendben, még egy. Bébi elefánt.
-
14:57 - 14:58Ezt megtapsoljuk?
-
14:58 - 15:00Elképesztő.
-
15:00 - 15:02Rendben, amit most érzünk az plusz egy
-
15:02 - 15:03érzelmi ellenállóképesség,
-
15:03 - 15:06ami azt jelenti, hogy elő tudnak hívni erőteljes,
-
15:06 - 15:09pozitív érzelmeket, mint a kíváncsiság vagy szeretet --
-
15:09 - 15:10amit akkor érzünk, amikor bébi állatokra nézünk --
-
15:10 - 15:12amikor a legjobban szükségük van rá.
-
15:12 - 15:14És itt egy titok a tudományos szakirodalomból.
-
15:14 - 15:18Ha át tudnak élni három pozitív élményt
-
15:18 - 15:22minden egyes negatív élmény után egy óra,
-
15:22 - 15:25egy nap, egy hét alatt, drámaian javítják
-
15:25 - 15:28az egészségüket, és a képességüket,
-
15:28 - 15:30hogy bármilyen problémát leküzdjenek.
-
15:30 - 15:33Ezt a három az egyhez pozitív érzelmi aránynak hívják.
-
15:33 - 15:35Ez a kedvenc SuperBetter trükköm, úgyhogy folytassák.
-
15:35 - 15:38Rendben, válasszanak, utolsó küldetés:
-
15:38 - 15:39Rázzanak valakivel kezet hat másodpercig,
-
15:39 - 15:41vagy küldjenek valakinek egy gyors köszönetet
-
15:41 - 15:43SMS-ben, emailen, Facebookon vagy Twitteren. Gyerünk!
-
15:43 - 15:48(Csevegés)
-
15:48 - 15:50Jól néz ki, jól néz ki.
-
15:50 - 15:53Szép, szép.
-
15:53 - 15:56Folytassák csak! Imádom!
-
15:56 - 16:00Rendben, mindenki, ez plusz egy közösségi ellenállóképesség,
-
16:00 - 16:03ami azt jelenti, hogy erőt kaptak a barátaiktól,
-
16:03 - 16:05vagy a szomszédjaiktól, vagy a családjuktól, vagy a közösségüktől.
-
16:05 - 16:08Egy nagyszerű módja a közösségi ellenállóképesség növelésésnek a hála.
-
16:08 - 16:10Az érintés még jobb.
-
16:10 - 16:12Itt van még egy titok:
-
16:12 - 16:14Kezet rázni valakivel hat másodpercig,
-
16:14 - 16:17jelentősen megnöveli az oxitocin szintet a véráramban,
-
16:17 - 16:18és ez a bizalomhormon.
-
16:18 - 16:21Ez azt jelenti, hogy mindenki, aki kezet rázott,
-
16:21 - 16:24biokémiailag készen áll arra, hogy kedvelje és segíteni akarja a másikat.
-
16:24 - 16:27Ez még a szünetben is meg fog maradni,
-
16:27 - 16:29tehát használják ki a lehetőséget a kapcsolatépítésre.
-
16:29 - 16:31(Nevetés)
-
16:31 - 16:33SIkeresen teljesítették a négy küldetést,
-
16:33 - 16:36nézzük meg, hogy én teljesítettem-e a küldetésemet,
-
16:36 - 16:38hogy mindenkinek 7,5 perc bónusz életet adjak.
-
16:38 - 16:40És itt meg tudok osztani még egy kis tudományt.
-
16:40 - 16:43Kiderült, hogy azok, akik rendszeresen
-
16:43 - 16:44erősítik ezt a négyfajta ellenállóképességet --
-
16:44 - 16:47fizikai, mentális, érzelmi és közösségi --
-
16:47 - 16:50tíz évvel tovább élnek, mint mindenki más.
-
16:50 - 16:51Ez igaz.
-
16:51 - 16:53Ha rendszeresen elérik a három az egyhez
-
16:53 - 16:55pozitív érzelmi arányt,
-
16:55 - 16:58sohasem ülnek egy helyben egyszerre többet egy óránál,
-
16:58 - 17:02ha minden nap kapcsolatba lépnek egy emberrel, akit szeretnek,
-
17:02 - 17:06ha szembenéznek apró kihívásokkal, hogy erősítsék az akaraterejüket,
-
17:06 - 17:08tíz évvel tovább fognak élni, mint mindenki más,
-
17:08 - 17:11és itt jön képbe a matematika, amit korábban mutattam.
-
17:11 - 17:15Az átlag várható életkor az USA-ban és az Egyesült Királyságban 78,1 év,
-
17:15 - 17:18de több mint 1000 szakmailag elismert tanulmányból tudjuk,
-
17:18 - 17:20hogy tíz évet adhatunk az életünkhöz, ha növeljük
-
17:20 - 17:22a négyféle ellenállóképességet.
-
17:22 - 17:24Tehát minden évben, amikor növeljük
-
17:24 - 17:25a négyféle ellenállóképességet,
-
17:25 - 17:270,128 évvel több életet kapunk,
-
17:27 - 17:32vagy 46 nappal többet, vagy 67,298 perccel többet,
-
17:32 - 17:37ami azt jelenti, hogy minden egyes nap 184 perc életet kapunk,
-
17:37 - 17:40minden óráért, amiben a négyféle ellenállóképességet növeljük,
-
17:40 - 17:43mint ahogy most együtt csináltuk, 7,68245837 perccel
-
17:43 - 17:44több életet kaptunk.
-
17:44 - 17:46Gratulálok, ez a 7,5 perc teljesen a maguké.
-
17:46 - 17:48Megdolgoztak érte!
-
17:48 - 17:49(Taps)
-
17:49 - 17:53Igen, szuper!
-
17:53 - 17:56Várjanak, várjanak, várjanak!
-
17:56 - 17:58Még mindig van egy különleges küldetésük,
-
17:58 - 17:59egy titkos küldetés.
-
17:59 - 18:01Hogyan fogják eltölteni ezt a 7,5 perc
-
18:01 - 18:02extra életet?
-
18:02 - 18:03Nos, ez az én javaslatom.
-
18:03 - 18:07Ez a 7,5 perc olyan, mint a három kívánság.
-
18:07 - 18:11Felhasználhatod az első kívánságod arra, hogy egymillió kívánságot kérj.
-
18:11 - 18:12Ügyes, nem?
-
18:12 - 18:15Szóval ha azzal töltik ezt a 7,5 percet ma,
-
18:15 - 18:18hogy valami olyat csinálnak, amitől boldogok lesznek,
-
18:18 - 18:20fizikailag aktív,
-
18:20 - 18:23vagy kapcsolatba lépnek valakivel, akit szeretnek,
-
18:23 - 18:25vagy csak szembenéznek egy apró kihívással,
-
18:25 - 18:27növelni fogják az ellenállóképességüket,
-
18:27 - 18:29és még több percet fognak kapni.
-
18:29 - 18:32És a jó hír az, hogy ezt lehet így folytatni.
-
18:32 - 18:34A nap minden órájában, az életük minden napján,
-
18:34 - 18:36egészen a halálos ágyig,
-
18:36 - 18:38ami most már tíz évvel odébb lesz, mint eddig lett volna.
-
18:38 - 18:42És amikor odaérnek, több mint valószínű,
-
18:42 - 18:45hogy nem fogják megbánni azt az öt dolgot,
-
18:45 - 18:48mert felépítették az erőt és az ellenállóképességet,
-
18:48 - 18:51hogy egy olyan életet éljenek, ami hű az álmaikhoz.
-
18:51 - 18:55És abban az extra tíz évben talán lesz idejük
-
18:55 - 18:57egy kicsit többet játszani.
-
18:57 - 18:58Köszönöm.
-
18:58 - 19:09(Taps)
- Title:
- Jane McGonigal: A játék, ami tíz évvel meghosszabbíthatja az életed
- Speaker:
- Jane McGonigal
- Description:
-
Jane McGonigal játéktervező, aki egy súlyos agyrázkódás után ágyhoz volt kötve, és öngyilkos gondolatai voltak, érdekes megoldást talált arra, hogyan gyógyuljon meg. Belevetette magát a szakirodalomba és megalkotott egy gyógyító játékot, amit "SuperBetter"-nek nevezett. Ebben a megindító előadásban McGonigal elmagyarázza, hogy a játék hogy növelheti az ellenállóképességet -- és megígéri, hogy 7,5 perccel meghosszabbítja az életed.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 19:30
Krisztian Stancz approved Hungarian subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Krisztian Stancz edited Hungarian subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Laszlo Kereszturi accepted Hungarian subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Laszlo Kereszturi edited Hungarian subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Laszlo Kereszturi edited Hungarian subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Laszlo Kereszturi edited Hungarian subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Anna Patai edited Hungarian subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Anna Patai edited Hungarian subtitles for The game that can give you 10 extra years of life |